Sport Elustiil - paar sõna piim, kaltsium ja füüsiline aktiivsus.

  • Mis sport
  • Sport History
  • Professional Sports
  • Spordi tähtsust
  • Hariduse funktsioonid sport
  • Klassifikatsiooni sport
  • Olümpiamängud
  • Aeg olümpiamängudel
  • Individuaalsed:
  • Mägi
  • Sulgpall
  • Piljard
  • Bridge
  • Golf
  • Linnad
  • Croquet
  • Ratsutamine
  • Lauatennis
  • Tennis
  • Chess
  • Kabe
  • Team:
  • Jalgpall
  • Korvpall
  • Pesapall
  • Veepall
  • Võrkpall
  • Käsipall
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Jalgpall
  • Jalgpall
  • Jäähoki
  • Tsükkel:
  • Biathlon
  • Jalgrattasport
  • Sõudmine
  • Murdmaasuusatamine
  • Kergejõustik
  • Ujumine
  • Triatlon
  • Short Track
  • Tehnilised sport:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobisõit
  • Veesuusatamine
  • Karting
  • Radiosports
  • Vibulaskmine
  • Tulistamine Sport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Poks
  • Jiu-Jutsu
  • Pankration
  • Tai poks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Vehklemine
  • Maadlus:
  • Kreeka-rooma maadluses
  • Maadlus
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Purjelauasõit
  • Wakeboarding
  • Parachuting
  • Jumping vette
  • Hüpped suusahüpped
  • Surfing
  • Sünkroonujumises
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobaatiline võimlemine
  • Võimlemine
  • Iluuisutamine
  • Freestyle
  • Iluvõimlemine
  • Endurance Sport:
  • Kulturismi
  • Powerlifting
  • Tõstmine


  • Mõni sõna piim, kaltsium ja füüsiline aktiivsus.

    Advertising:

     

    Sõltumata sellest, kas sa oled professionaalne spordi või rõõm, ja pidades kuju, peate piisavas koguses kaltsiumi. Sel juhul võid appi tulnud piima. Loomulikult saad kaltsiumi teistest toiduainetest, samuti vitamiinide ja mineraalide kompleksid, kuid käesolevas artiklis tahaksime teile meelde tuletada, et piim ei ole vaja maha.

    Miks piim?

    - Ca et toode sisaldab elemente, edendades kaltsiumi imendumist ja fosfori, magneesiumi ja vitamiini D.
    - Piim - hea allikas riboflaviini.
    - Piim sisaldab suurel hulgal süsivesikuid - "lihaste kütusena" - samuti märkimisväärne hulk valke, mis aitavad lihastel taastuda pärast pikaajalist kasutamist.
    - Lisaks piima - vedelas tootes lahendab probleemi taastumine pärast harjutus vee tasakaal organismis.

    Nüüd pöörduvad kaltsiumi roll sport. Kaltsium lihastele. Kaltsium on vajalik lihaste mitmel põhjusel. Esiteks on oluline mineraal, mis annab kokkutõmbumine lihased. Heart - tähtsamaid lihaste meie keha, mis ei tooda vähenemine normaalse rütmi puudumine kaltsiumi. Mineraal on vaja ka lihaskasvu, et hoida seda heas korras. Kaltsium on vastutav tundlikkus lihaste närviimpulsse. Mis puudub mineraalid organismis treeningu ajal võib olla lihaskrambid ja krambid.

    Kahe teraga mõõk.

    Harjutused kaltsium ja kaltsiumi kasutada! Kaltsium on vajalik ka, et inimesed osalevad aktiivselt spordiga, mis on spordi jaoks parem kaltsiumi imendumist. Põhjuseks on see, et ükskõik kui palju kaltsiumi, mida tarbid päeva jooksul, luukoe ei ima liigse kaltsiumi puudumisel kasutada. Luukoe nagu lihas, mis käsitlevad majanduskasvu. Nende kasvu ja konsolideerimist vajab regulaarset treeningut.

    Valiku tegemisel.

    Tugevdamise ja arendamise luu on kasulikud harjutused, mille jooksul keha, kuna see talub Gravitatsioonijõud Maa, samuti kasutada, kui see on vajalik, et hoida luid meie kehakaalu. Lihtsamalt öeldes, see liin on meile parem töötab kui kõndimine, võrkpall ja tennis kui ujumine või jalgrattasõit. Lisaks eespool loetletud eri liiki harjutusi tuleks kombineerida harjutusi, mis aitavad suurendada lihasmassi, siis selgub, suurepärane kombinatsioon.

    Aastate jooksul on vaja teha sporti rohkem suureneb vanusega on loomulik protsess lihaste kadu, mis viib jõuetus skelett. Võite ette kujutada, mis juhtub. Vanusest, inimene muutub raskemaks, kuna rasvkude, lihasmass väheneb, luud muutuvad vähem stabiilne ja koormus neile suurendab. Ainus võimalus - korrapärased koormuse pluss hea allikas kaltsiumi, nagu piim.

    Mõistlik koormus. Füüsiline ülekoormus ebasoovitav. See muidugi kehtib eelkõige naistel tippsportlastele, kuna pidev ummikute, vähendab tase östrogeeni hormoon, mis viib nõrgenemine luu.

    Kui palju kaltsiumi on tarbitud ja kui tihti teha sporti? Parim kombinatsioon peetakse päevadoosi 1200 mg. Kaltsiumi ja kasutamise 30-60 minutit kolm või enam korda nädalas. Positiivseid tulemusi on tunda pärast paari kuu regulaarselt liikuda ja saada nõutav summa kaltsiumi.

     








  • Sport koolitussüsteemi
  • Omadused sportliku treeningu
  • Omadused määratakse kindlaks sportlikku sooritusvõimet
  • Faktorid, mis mõjutavad põnevaid tulemusi
  • Psühholoogiline ettevalmistus sportlane
  • Meetodid psühholoogilise koolituse sportlane
  • Pilt terve elu
  • Kõige lihtne võit - võit üle
  • Sport toitumine
  • Ei tohi süüa kohe pärast treeningut
  • Millist vett valida
  • Tips toitumisspetsialisti
  • Mõni sõna piim, kaltsium ja füüsiline pinge
  • Liidu keha ja hinge
  • Vali oma fitness
  • Fitness pärast nelikümmend
  • Running meeles
  • Ujuda koos meelt
  • Treeni targalt
  • Vabalt hingata
  • Lihased kodus
  • Jõusaalid on tervisele kahjulikud?
  • Ilus algus ilus joonis
  • Path of Health
  • Kehakultuuri meditsiin
  • Mis juhtub, kui kehalise
  • Südame löögisagedus
  • Endurance vastu jõudu
  • Klassifikatsiooni võitluskunstide
  • Valik - see on väga oluline
  • Ettevaatusabinõud noormees
  • Ettevaatusabinõud keskealiste
  • Ettevaatusabinõud eakatele
  • Tõhusa programmi
  • Harjutus algajatele
  • Hüpped köie
  • Teised harjutused
  • Sa ei saa joosta - jalutada
  • Kasvatada häid harjumusi

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kui kasutatakse saidi materjalide viidet allikale!