Sport Elustiil - Vali oma fitness.

  • Mis sport
  • Sport History
  • Professional Sports
  • Spordi tähtsust
  • Hariduse funktsioonid sport
  • Klassifikatsiooni sport
  • Olümpiamängud
  • Aeg olümpiamängudel
  • Individuaalsed:
  • Mägi
  • Sulgpall
  • Piljard
  • Bridge
  • Golf
  • Linnad
  • Croquet
  • Ratsutamine
  • Lauatennis
  • Tennis
  • Chess
  • Kabe
  • Team:
  • Jalgpall
  • Korvpall
  • Pesapall
  • Veepall
  • Võrkpall
  • Käsipall
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Jalgpall
  • Jalgpall
  • Jäähoki
  • Tsükkel:
  • Biathlon
  • Jalgrattasport
  • Sõudmine
  • Murdmaasuusatamine
  • Kergejõustik
  • Ujumine
  • Triatlon
  • Short Track
  • Tehnilised sport:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobisõit
  • Veesuusatamine
  • Karting
  • Radiosports
  • Vibulaskmine
  • Tulistamine Sport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Poks
  • Jiu-Jutsu
  • Pankration
  • Tai poks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Vehklemine
  • Maadlus:
  • Kreeka-rooma maadluses
  • Maadlus
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Purjelauasõit
  • Wakeboarding
  • Parachuting
  • Jumping vette
  • Hüpped suusahüpped
  • Surfing
  • Sünkroonujumises
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobaatiline võimlemine
  • Võimlemine
  • Iluuisutamine
  • Freestyle
  • Iluvõimlemine
  • Endurance Sport:
  • Kulturismi
  • Powerlifting
  • Tõstmine


  • Vali oma fitness.

    Advertising:

     

    Sport Elustiil - Vali oma fitness

    Tervislikud eluviisid on loomulikult hea. Aga mõnikord, lummatud fitness, siis on oht põhjustab ägenemine krooniline haigus. Või asemel kehakaalu lihasmassi. Seetõttu on oluline valida õige koolituse. Out kaasaegse suundades aitab sport arst võrgustik Orange Fitness klubid Anna Shabelnik.

    Pilates.

    Komplekt harjutusi loonud umbes sada aastat tagasi saksa arst ja koolitaja Joseph Pilates. Kasutatakse taastusravi haavata lahinguväljal ja tantsijatele, ja siis nad viisid ära Hollywoodi staarid. Rõhuasetus on venitus ja väljatöötamine pindmine ja sügav lihased, edendades paindlikkuse liigeste, sidemete elastsust ja vastupidavust.

    Pilates ühendab Lääne-ja Ida-elemente. Ja arvas, et liikumine nii, et "kiilu" ei õnnestu. On kahte tüüpi Pilates: Harjutus põrandal ja töö simulaatorid. Milline sort on õige, aitab lahendada treener sõltuvalt oma tervislikku seisundit.

    Mida nüüd teha? Pilates arendab paindlikkust ja tugevust teatud lihasrühmi. Kasulik patsientidele, eriti need, kellele seljaaju vigastusi. Muudab keha paindlikumaks ja kõhn. Hoiatab, haavandid ja turse. Stimuleerib biokeemilised protsessid ja seega noorendab keha.

    Jooga.

    On mitut tüüpi. Fitness jooga või aeroobika, jooga - see on üks kõige populaarsem ja mitmekülgne liiki koolitust. Õppetunnid on peamiselt õige keha treening, meditatsiooni tehnikat kasutatakse, kuid väga harva. Keskendu suurendada paindlikkust, tugevdada selja lihaseid ja õige asendi.

    Klassikaline Jooga (Iyengar) - kõige vaikne ja ei ole vanuse piiranguid. Aitab omandada praktilisi oskusi lõõgastuda ja meditatsiooni, õppida põhi asendid ja õpetab tasu oma keha energiat. Hatha jooga. Seda harjutust koos õige hingamine. Ashtanga Vinyasa Yoga ehitab tugevust ja vastupidavust.

    Südame.

    "Suusatamine" (elliptiline, ellipsoids). Seevastu kasutada jalgratast, kus ta töötab, ainult alumine kehaosa, suusa kiire käed ja torso. Simulaator on näidustatud lõtvunud lihased relvade, lõtv tuharate, talje probleem. Lamav kasutada jalgratast. Soovitan neile, kes kannatavad väga ülekaaluline, ja inimesed seljavigastustega. Trepp (steppers). Eelkõige tugevdada lihasrühmi alakeha. Põletada rohkem kaloreid kui kõndimine, jooksmine ja jalgrattaga. Aga sel juhul liiga koormake süda ja kopsud. Jooksulint. Arendab põlved, pahkluud ja talje. Aga kui alaselja valud, kus "jooksulint" on parem mitte sekkuda.

    Huvitav.

    Naised, kellel tüüpi kuju ümberpööratud kolmnurk (laiad õlad, arenenud lihased käed ja puusad) võib kartmata laadimist madalam kehaosa (fit aeroobika, jooksmine, tennis, ...). Daamid tavaliselt naiselik vormid (laiad puusad, raske alt) peaks eelistavad ujumine, kujundamine, Callanetics.

    Kellele uksed suletuna fitness?

    - On olemas absoluutne vastunäidustusi ja kellaaeg, - ütleb Anna Shabel'nikov. - Ja jõusaalis ma ei kehtestatud rangeid keelde. Muidugi, kohe pärast infarkti või traumaatilise ajukahjustuse teha jõusaalis on vastunäidustatud. Aga pärast aasta või kaks, saate naasta kergeid koormaid.

    Keelake ajutiselt aeroobika väärt üksikisikute ägedas staadiumis südame-veresoonkonna haiguste, sagenenud rünnakud astma, raske põletiku ja vaimuhaigused. Ja inimesed pärast hiljutisi vigastusi. Kui jooga ei ole absoluutne vastunäidustusi, kuid sa peaksid vältima mõningaid harjutusi inimestele tromboflebiit, silmahaigusi (katarakt, glaukoom), haavandid, haigused, seedetrakti, tegevusetus siseorganeid.

    Patoloogiate siseorganeid, hüpertensioon, tromboflebiit, probleeme selg, vältida harjutamiseks. Käivita keelatud arütmia ja traumaatiline aju vigastused. Jump - haigused liigeseid. Epilepsia vesiaeroobika ja ujumine on võimalik ainult pinnapealne sügavus, ja ainult järelevalve all juhendaja. Ka vesi harjutused on vastunäidustatud ägeda naha ja hingamisteede haigused. Aga Pilates on ilmselt ohutum fitness. See tuli üldse taastusravi pärast haigusi.

     








  • Sport koolitussüsteemi
  • Omadused sportliku treeningu
  • Omadused määratakse kindlaks sportlikku sooritusvõimet
  • Faktorid, mis mõjutavad põnevaid tulemusi
  • Psühholoogiline ettevalmistus sportlane
  • Meetodid psühholoogilise koolituse sportlane
  • Pilt terve elu
  • Kõige lihtne võit - võit üle
  • Sport toitumine
  • Ei tohi süüa kohe pärast treeningut
  • Millist vett valida
  • Tips toitumisspetsialisti
  • Mõni sõna piim, kaltsium ja füüsiline pinge
  • Liidu keha ja hinge
  • Vali oma fitness
  • Fitness pärast nelikümmend
  • Running meeles
  • Ujuda koos meelt
  • Treeni targalt
  • Vabalt hingata
  • Lihased kodus
  • Jõusaalid on tervisele kahjulikud?
  • Ilus algus ilus joonis
  • Path of Health
  • Kehakultuuri meditsiin
  • Mis juhtub, kui kehalise
  • Südame löögisagedus
  • Endurance vastu jõudu
  • Klassifikatsiooni võitluskunstide
  • Valik - see on väga oluline
  • Ettevaatusabinõud noormees
  • Ettevaatusabinõud keskealiste
  • Ettevaatusabinõud eakatele
  • Tõhusa programmi
  • Harjutus algajatele
  • Hüpped köie
  • Teised harjutused
  • Sa ei saa joosta - jalutada
  • Kasvatada häid harjumusi

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kui kasutatakse saidi materjalide viidet allikale!