Sport elustiili - fitness pärast nelikümmend.

  • Mis sport
  • Sport History
  • Professional Sports
  • Spordi tähtsust
  • Hariduse funktsioonid sport
  • Klassifikatsiooni sport
  • Olümpiamängud
  • Aeg olümpiamängudel
  • Individuaalsed:
  • Mägi
  • Sulgpall
  • Piljard
  • Bridge
  • Golf
  • Linnad
  • Croquet
  • Ratsutamine
  • Lauatennis
  • Tennis
  • Chess
  • Kabe
  • Team:
  • Jalgpall
  • Korvpall
  • Pesapall
  • Veepall
  • Võrkpall
  • Käsipall
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Jalgpall
  • Jalgpall
  • Jäähoki
  • Tsükkel:
  • Biathlon
  • Jalgrattasport
  • Sõudmine
  • Murdmaasuusatamine
  • Kergejõustik
  • Ujumine
  • Triatlon
  • Short Track
  • Tehnilised sport:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobisõit
  • Veesuusatamine
  • Karting
  • Radiosports
  • Vibulaskmine
  • Tulistamine Sport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Poks
  • Jiu-Jutsu
  • Pankration
  • Tai poks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Vehklemine
  • Maadlus:
  • Kreeka-rooma maadluses
  • Maadlus
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Purjelauasõit
  • Wakeboarding
  • Parachuting
  • Jumping vette
  • Hüpped suusahüpped
  • Surfing
  • Sünkroonujumises
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobaatiline võimlemine
  • Võimlemine
  • Iluuisutamine
  • Freestyle
  • Iluvõimlemine
  • Endurance Sport:
  • Kulturismi
  • Powerlifting
  • Tõstmine


  • Fitness pärast nelikümmend.

    Advertising:

     

    Sport - see on elujõu, tervise, figuuri. Samas, kui sa oled üle neljakümne, raske füüsiline tegevus tuleks suhtuda äärmise ettevaatusega, sest need võivad viia täiesti vastupidiseid tulemusi, - juht Moskvas spordikeskus "Frau klassi" Svetlana L. Kruzhalin.

    - Kuidas naine saab õppida - ta kasutab kasu või kahju?

    - Viisteist-kakskümmend minutit iga päev harjutusi sile, aeglased liigutused ei ole valus igas vanuses. Aga enne siirdumist enam ja enam aktiivne sporditegevus naised nelikümmend aastat ja vanemad on kindlasti vaja pöörduda arsti poole. Mõned treeningkeskus, nagu meie oma, saavad meditsiinilist - see võimaldab naisel ei raiska aega ümbersõit arstid ei istu read kliinikus. Kui aga klubi, kus te kavatsete teha, see teenus ei ole, siis on külastada naistearsti, endokrinoloog, mammalogy, füsioteraapia apevta, onkoloogi ja vertebrologist.

    Ükski neist eksperdid andsid keeld tugeva füüsilise pingutuse korral? Niisiis, võite minna spordiklubi - lihtsalt oma kirjaliku arstide või meditsiinilise kaardi. Seda teavet on vaja instruktorid - ja ainult oma kontot, saate valida, millist füüsilist aktiivsust, mis ei kahjusta teie tervist.

    - Mitte enam noor naine, võib-olla eriti oluline leida hea jõusaal. Kuidas seda teha?

    - Muidugi, igas vanuses on parim külastada kvaliteetset spordikeskus. Aga kui noor keha plekk piisavalt kvalifitseeritud õpetaja ei pruugi kajastuda, naine aastaselt ta tõenäoliselt tõsiselt kahjustada.

    "Kas sa tahad olla kaasatud kujundamisel? Palun. Aeroobika? Pole probleemi. " Kui jõusaalis rääkisime, et see koht ei sobi sulle. Tahkel kujul koormused jõusaali instruktor peaks kindlaks tegema ja tuginedes üksnes meditsiinilise re soovitusi. Näiteks kui naine haige põlve liigesed, kindlasti soovitan tal teha venitus - aeglane venitusharjutusi lihastele.

    Kui teil on veenilaiendid - ujumine ülikond. Professional õpetaja vastavalt oma biorütmide kindlaks tundi uuring - hommikul, õhtul või pärastlõunal. Arvuta kuidas suurendada koormust. Tee tööhõiveskeemid - üks, kaks või kolm korda nädalas. Pluss meie spordikeskus dietoloog annab soovitusi tervisliku toitumise.

    - Mis tunne on treeningu ajal või pärast seda tuleb hoiatada naine?

    - Kui te tunnete ennast halvasti, - pearinglus, nõrkus, valu rinnus - kohe katkestada kasutamise ja teatab õpetaja tema haigust. Kui me koju pärast treeningut, hiljutine füüsiline aktiivsus peaks meenutama kerge väsimus. Kui teil on tunne lüüa, iiveldus või unetus enne järgmist klassi rääkige oma õpetaja.

    Ettevaatus on vajalik. Aga see ei tähenda, et koolitust tuleks anda teile väga väga lihtne - muidu neid kasutada ei saa. Lihtsam teha, kui last programm arvestab õppetunnid oma psühho. Tänu Erikatsed meie klubi paigaldada, jumekas või Raivoissaan sind. Küsi üksikasjalikult, kuidas sa tahaksid teha - rühma või üks-ühele koos juhendaja, ja kui muusika on, mille alusel.

    - Aastate jooksul mitmeid probleeme joonisel suureneb. Ei saa noor naine loota, et trenn aitab see saada lihtsam?

    - Vajalikud mõõtmised ja oma soovide järgi, mida soovid muuta figuuri - see info on kindlasti arvestama koolitusprogrammide väljatöötamisele. Naiste oma neljakümnendates on väga oluline harjutuste rinna ja õla piirkonda. Siin on mõned harjutused:

    Seisa jalad õlgade laiuselt, käed kõverdatud põlved, peopesad, nagu palve, volditud ees rinnal. Kogu oma jõudu peopesa davim l adoshku 20 korda, siis murda 5 sekundit ja siis 20 klikke. Siis tõsta oma käed, nii et nad olid silmade kõrgusel, ja käituksid. Siis hakkame käed tema pea taga, tagaistme käed pöidlad alla ja teha 40 puudutustele.

    Harjutus sooritatakse tõstekang kaal 0,5 kg. Jalad õlgade laiuselt, põlved veidi kõverdatud. 40 korda tõsta oma käed küljel, peopesaga koos tõstekang tuleks pahupidi ülespoole. Nüüd suruge käed kuni küünarnukkideni keha. Hoia ja tõsta ja langetada hantlid, sirgestamine ja painutamine küünarnukid 40 korda.

    Kokkuvõtteks ütleksin, ilu - see on tervis. Ja kui spordiklubi on pühendunud oma heaolu - ja siis parandada oma välimuselt ei püsi sa ootad.

     








  • Sport koolitussüsteemi
  • Omadused sportliku treeningu
  • Omadused määratakse kindlaks sportlikku sooritusvõimet
  • Faktorid, mis mõjutavad põnevaid tulemusi
  • Psühholoogiline ettevalmistus sportlane
  • Meetodid psühholoogilise koolituse sportlane
  • Pilt terve elu
  • Kõige lihtne võit - võit üle
  • Sport toitumine
  • Ei tohi süüa kohe pärast treeningut
  • Millist vett valida
  • Tips toitumisspetsialisti
  • Mõni sõna piim, kaltsium ja füüsiline pinge
  • Liidu keha ja hinge
  • Vali oma fitness
  • Fitness pärast nelikümmend
  • Running meeles
  • Ujuda koos meelt
  • Treeni targalt
  • Vabalt hingata
  • Lihased kodus
  • Jõusaalid on tervisele kahjulikud?
  • Ilus algus ilus joonis
  • Path of Health
  • Kehakultuuri meditsiin
  • Mis juhtub, kui kehalise
  • Südame löögisagedus
  • Endurance vastu jõudu
  • Klassifikatsiooni võitluskunstide
  • Valik - see on väga oluline
  • Ettevaatusabinõud noormees
  • Ettevaatusabinõud keskealiste
  • Ettevaatusabinõud eakatele
  • Tõhusa programmi
  • Harjutus algajatele
  • Hüpped köie
  • Teised harjutused
  • Sa ei saa joosta - jalutada
  • Kasvatada häid harjumusi

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kui kasutatakse saidi materjalide viidet allikale!