Sport lifestyle - Hengitä vapaasti.

  • Mitä urheilu
  • Urheilu Historia
  • Professional Sports
  • Liikunnan merkityksen
  • Kasvatuksellisen merkityksen urheilun
  • Luokittelu urheilu
  • Olympialaiset
  • Päivämäärät olympialaiset
  • Henkilö:
  • Vuorikiipeily
  • Sulkapallo
  • Biljardi
  • Silta
  • Golf
  • Kaupunkeja
  • Kroketti
  • Equestrian
  • Pöytätennis
  • Tennis
  • Shakki
  • Tammi
  • Joukkue:
  • Jalkapallo
  • Koripallo
  • Baseball
  • Vesipallo
  • Lentopallo
  • Käsipallo
  • Curling
  • Kriketti
  • Mini jalkapallo
  • Rugby
  • Jalkapallo
  • Footballtennis
  • Jääkiekko
  • Cycle:
  • Ampumahiihto
  • Pyöräily
  • Soutu
  • Hiihto
  • Yleisurheilu
  • Uinti
  • Triathlon
  • Short Track
  • Moottoriurheilu:
  • Moottoriurheilu
  • Vesiskootterit
  • Rattikelkka
  • Vesihiihto
  • Karting
  • Radiosports
  • Jousiammunta
  • Urheiluammunta
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Nyrkkeily
  • Jujutsu
  • Pankration
  • Thai nyrkkeily
  • Karate
  • Potkunyrkkeil
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Miekkailu
  • Paini:
  • Kreikkalais-roomalainen paini
  • Paini
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Purjelautailu
  • Wakeboarding
  • Laskuvarjohyppy
  • Veteen hyppääminen
  • Hyppääminen mäkihyppy
  • Surfing
  • Taitouinti
  • Rullalautailu
  • Lumilautailu
  • Akrobaattisia Voimistelu
  • Voimistelu
  • Taitoluistelu
  • Freestyle
  • Rytminen voimistelu
  • Endurance Sports:
  • Kehonrakennus
  • Voimanosto
  • Painonnosto


  • Hengittää vapaasti.

    Advertising:

     

    Sport lifestyle - Hengitä vapaasti

    Mukaan fysioterapeutit, monet suosituimmista hengitys tekniikoita on Kiinan ja Intian juuret. Nykyään noin 100 tunnettua lajia. Moderni kirjoittajat vain muuttaa ja mukauttaa ikuinen järjestelmä. Oletko huolissasi? Hengitä syvään.

    Jännitystä, stressiä ja henkistä stressiä auttaa yksinkertaisella tavalla: muutama syvä Hengitä - kompensoida hapenpuutteen, palasi loogista ajattelukykyä. Kuitenkin vaara ei ole vain hapenpuute, mutta, kumma kyllä, hiilidioksidia. Näyttäisi siltä, ​​kuin pienemmän parempi ... Mutta se, että se on voimakas stimulaattori hengitysteiden keskuksia, ja edistää verisuonten laajeneminen. Ja puute on yhtä vaarallista kuin liikaa.

    Nenän kautta, kuten jooga.

    Intian jooga hengitys harjoituksia kutsutaan pranayaman, sillä niiden avulla saada prana - elämän energia - ja hallita sitä. Alkaen prana mukaan filosofiaa joogit riippuu tilasta hengitysteiden, sydän, ruoansulatus ja hermosto sekä mielialan ja terveyden.

    Hengityselimistön jooga - syvä ja harvinainen, ei melua, varmasti nenän kautta. Tuleva ilma nenä, kostutettu, lämmitettiin ja puhdistetaan, jota ei tapahdu, kun hengitys suuhun. Lisäksi, kun nenän hengitys stimuloi hermopäätteitä, jotka liittyvät sisäelimissä.

    Qigong: rauhallinen, ei paniikkia!

    Se on ikivanha kiinalainen paranemista tekniikkaa. Voimistelu opettaa oikeus rentoutua, rauhoittua, hengityksen hallinta. Kaikki tämä on suotuisa vaikutus hermostoon, joka säätelee kaikkia prosesseja elimistössä. Hyvä terapeuttinen vaikutus saavutetaan hermostuneisuus, voimattomuus, anemia, astma, verenpainetauti, mahalaukun sairauksien ja suolistossa. Uskotaan, että tämä tekniikka auttaa hedelmättömyyttä.

    Tszyanfey - täyden keijuja.

    Käännetty kiinaksi tarkoittaa "menettää rasvaa." Tämä kuntosali on suunniteltu niille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräistä kiloa. Yksi pala liikunta poistaa näläntunteen, toinen on tarkoitettu vähentämään väsymystä ja sääntelyn aineenvaihduntaa. Uskotaan myös, että tszyanfey auttaa jakamaan kuormitusta niveliin. Menettely tuotti positiivinen vaikutus metabolisia häiriöitä, kuten diabetes mellitus tyyppi 2 ja liikalihavuus.

    Mitä sinun täytyy oppia hengittämään.

    Normaali suhde hapen ja hiilidioksidin annetaan kahdella menetelmällä keuhkoihin - tuuletus ja veren virtausta. Kun ilmanvaihto hallitsee verenkiertoon, kehon poistetaan enemmän kuin tarvitset, hiilidioksidi - ei hänen puute ja ylimääräistä happea. Tapahtunut sinulle on tämä: ota kulkea metsässä ja puhalsi happipitoista ja puhdasta ilmaa, tunnet olosi yllättäen päänsärky, heikkous, uneliaisuus? Tämä on peräisin ylitarjonta happea.

    Jos valo ei riitä tuuletettu veressä lisää hiilidioksidin määrää, ja meillä tuntuu pahalta taas. Krooninen sama poikkeama normi tavalla tai toisella johtaa huonoon terveyteen, väsymys, muistin heikkeneminen sekä edistää kehitystä keuhkojen verisuonisairauksia. Näin ollen, palauttamiseen ja tuoda takaisin normaaliin, kaikki nämä prosessit, on mahdollista päästä eroon erilaisia ​​sairauksia. Tästä ja käyttää hengitysharjoituksia. Harkitse suosituimmista lajeista.

    Huomio, vaara!

    Nyt maamme on kiinni siitä hengitys harjoituksia kutsutaan rebirthing (alkaen Englanti. "Rebirth"). Tämä psykoterapeuttinen tekniikka, joka lupaa paljastaa alitajuntaan ja ominaisuudet kehon ja sielun - kunnes tulevat transsiin ja levitaatio. Itse asiassa se on vaarallinen eräänlainen itsehypnoosi, jossa hengitettynä ja uloshengitys on rakennettu siten, että siellä tulee hapettomuutta on aivokudoksen. Ja "levitaatio" ei oikeastaan ​​mitään muuta kuin hallusinaatio hypoksiaan.

    Ei hengitys tekniikoita "kaikkiin sairauksiin." Kunkin tietyn sairauden, potilaan tilan, iän ja perussairaus hengitysharjoituksia valittu erikseen. Pätevästi sopia tapaamisesta voi vain fysioterapeutti.

    Buteyko menetelmä.

    Kaikki harjoitukset perustuvat siihen tulokseen, että koska syvään henkeä elimistössä on ylitarjontaa happea ja puute hiilidioksidia. Näin ollen on olemassa kouristus verisuonten, keuhkoputkien, mikä johtaa eri sairauksiin - astma, angina pectoris ja muita sairauksia. Complex Buteyko opettaa pinnallista hengitystä, mikä lisää määriä hiilidioksidia kehossa.

    Aluksi painotettiin astma - tauti joka on hyökkäys hengenahdistusta. Kiitos erityinen hengitys harjoituksia vähennetään kertahengitystilavuuden. Hiilidioksidipitoisuus nousee normaaliksi, ja esti hyökkäyksen. Nyt tämä hengitys harjoituksia käyttää hoitamaan paitsi astma, allergiat, keuhkoputkentulehdus, mutta myös kohonnut verenpaine, angina pectoris, vaskulaarinen dystonia, gastriitti, haavaumat, päänsärkyä, jotkut ihosairauksia. Helpottaa supistukset raskaana oleville naisille.

    Breathing Strelnikova.

    Aluksi tämä menetelmä on tarkoitettu sairauksien hoitoon, jotka liittyvät äänen menetys. Lisäksi kokemus on osoittanut, että käyttää tätä auttaa monien sairauksien, kuten sydän-ja verisuonitaudit. Menetelmä koostuu kehittämisessä ns paradoksaalista hengitys. Meluisa lyhyt hengitys nenän tehdä liikkeitä, jotka puristavat rinnassa. Harjoitukset mukaan kaikki ruumiinosat, ja siellä on yleinen fysiologinen stimulaatio kehon.

    Lausunto asiantuntija.

    Vanhempi tutkija osasto hengityselinten sairaudet Venäjän tieteellinen keskus palauttava Lääketiede ja Kylpyhoitopalvelut Nina Nikoda:

    - En suosittele tekemään näitä tekniikoita yksin - vain pohjalta leikkeitä lehden tai kirjan. Se, että hengitys tekniikoita ovat varsin monimutkaisia ​​toteutuksessa. Voit väärin harjoitusohjelman teet sen väärin, ja näin ollen vakavasti vahingoittaa terveyttä.

    Kuten mikä tahansa terapeuttinen menetelmä, hengitys harjoituksia on vasta. Vanhemmat ihmiset, keuhkojen, sydänpotilaiden - heillä on niin uupunut ja toiminnallinen reservi ruumiin, niin muodikasta nyt hengitys harjoituksia voi olla sietämätöntä taakkaa heidän sydämensä ja hengityselimiin.

    Tärkeää!

    Mitä läpäistävä tarkastus ennen siirtymistä työelämään:

    (EKG);
    Näytteen kuormitus;
    määritys tilavuus keuhkoihin;
    Täydellinen verenkuva (se on tärkeää nähdä veren happisaturaation - kuinka paljon punasolujen ja hemoglobiinin);
    Jos epäilet aivoverenkierron - tee REO-EEG tutkimus ja silmänpohjan;
    Astma - tutkimus profiilia; Sepelvaltimotauti - do ekokardiografian; sairauksien ruoansulatuskanavan - gastroskopia ja ultraääni vatsan.

    Millä sairaudet ovat hyödyllisiä hengitys harjoituksia:

    bronkopulmonaarinen sairaus, sinuiitti, nuha;
    astma;
    aivoverenkierron sairaus, hypoksia;
    päänsärkyä;
    neuroosit, erityisesti ahdistuneisuus ja pelot;
    ärtyisä ja apaattinen masennus;
    eri sukupuolta ja seksuaalinen häiriöt, kuten lisätä aikaa ja laatua yhdyntää.

    Kun he tulisi suhtautua hyvin varovasti:

    vammat pään ja selkärangan;
    radiculitis ja osteokondroosi;
    korkea veren, kallonsisäinen ja silmänpaineen;
    kivet maksassa, munuaisissa.

    On mahdotonta itsenäisesti harjoittaa voimistelu ihmisille epävakaa mentaliteetti, vakavat sairaudet keuhkot ja sydän, lapsille jopa 5 vuotta.

     








  • Urheiluvalmennusjärjestelmää
  • Ominaisuudet urheilulliseen
  • Ominaisuudet määritetään urheilullinen suorituskyky
  • Vaikuttavia tekijöitä urheilun saavutuksia
  • Psykologinen valmistelu urheilija
  • Menetelmien psykologista koulutusta urheilija
  • Kuva terveen elämän
  • Useimmissa läpihuutojuttu - voiton
  • Urheilu ruokavalio
  • Ei pitäisi syödä heti harjoituksen jälkeen
  • Millaista vettä valita
  • Vinkkejä ravitsemusterapeutin
  • Muutaman sanan maitoa, kalsium ja fyysinen stressi
  • Unionin kehon ja sielun
  • Valitse kuntoasi
  • Fitness jälkeen neljäkymmentä
  • Running with mieli
  • Uida mieli
  • Kouluttaa viisaasti
  • Hengittää vapaasti
  • Lihaksia kotona
  • Kuntosalit ovat haitallisia terveydelle?
  • Kaunis alku kaunis kuvio
  • Path of Health
  • Liikuntakulttuurin lääketiede
  • Mitä tapahtuu, kun liikunta
  • Syke
  • Endurance vastaan ​​voimaa
  • Luokittelu taistelulajeja
  • Valinta - se on erittäin tärkeää
  • Varotoimet nuori mies
  • Varotoimet keski-ikäisten
  • Varotoimet vanhusten
  • Tehokas ohjelma
  • Harjoitus aloittelijoille
  • HYPPYNARUN
  • Muut harjoitukset
  • Et voi ajaa - kävellä
  • Viljellä hyviä tapoja

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kun käytät sivuston materiaalien lähde!