Vinkkejä - Mitä tapahtuu, kun liikuntaa.

  • Mitä urheilu
  • Urheilu Historia
  • Professional Sports
  • Liikunnan merkityksen
  • Kasvatuksellisen merkityksen urheilun
  • Luokittelu urheilu
  • Olympialaiset
  • Päivämäärät olympialaiset
  • Henkilö:
  • Vuorikiipeily
  • Sulkapallo
  • Biljardi
  • Silta
  • Golf
  • Kaupunkeja
  • Kroketti
  • Equestrian
  • Pöytätennis
  • Tennis
  • Shakki
  • Tammi
  • Joukkue:
  • Jalkapallo
  • Koripallo
  • Baseball
  • Vesipallo
  • Lentopallo
  • Käsipallo
  • Curling
  • Kriketti
  • Mini jalkapallo
  • Rugby
  • Jalkapallo
  • Footballtennis
  • Jääkiekko
  • Cycle:
  • Ampumahiihto
  • Pyöräily
  • Soutu
  • Hiihto
  • Yleisurheilu
  • Uinti
  • Triathlon
  • Short Track
  • Moottoriurheilu:
  • Moottoriurheilu
  • Vesiskootterit
  • Rattikelkka
  • Vesihiihto
  • Karting
  • Radiosports
  • Jousiammunta
  • Urheiluammunta
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Nyrkkeily
  • Jujutsu
  • Pankration
  • Thai nyrkkeily
  • Karate
  • Potkunyrkkeil
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Miekkailu
  • Paini:
  • Kreikkalais-roomalainen paini
  • Paini
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Purjelautailu
  • Wakeboarding
  • Laskuvarjohyppy
  • Veteen hyppääminen
  • Hyppääminen mäkihyppy
  • Surfing
  • Taitouinti
  • Rullalautailu
  • Lumilautailu
  • Akrobaattisia Voimistelu
  • Voimistelu
  • Taitoluistelu
  • Freestyle
  • Rytminen voimistelu
  • Endurance Sports:
  • Kehonrakennus
  • Voimanosto
  • Painonnosto


  • Mitä tapahtuu, kun liikuntaa.

    Advertising:

     

    Vinkkejä - Mitä tapahtuu, kun liikunta

    Lihaksissa. Työskentely lihakset kuluttavat enemmän glykogeenin (glukoosi tallennetaan mitokondriot solujen), ottaa enemmän glukoosia verestä ja polttaa rasvaa, veren välityksellä paikoista sen kertymistä. Tehostettu aineenvaihdunta vaatii enemmän happea, ja lisäksi virtaamaan verta muuten hyvin nopeasti väsyneitä lihaksia. Kaikki tarvittavat kytkin keho tuottaa aivoissa.

    Glykogeenin alunperin lähtöisin sisäisistä lähteistä hiilihydraatteja, mutta pitkäaikainen toiminta lopulta tuotetaan kertynyt rasvaa. Keuhkoihin. Syvyys ja taajuus hengitys monistettiin välittömästi. Normaali ilmanvaihto aikuinen on 10-12 litraa ilmaa minuutissa, aikana rasittava liikunta voi nousta 10 kertaa. Keuhkot terveiden savuttomia miehet helposti ottaa pois ilmaa riittää kohtuulliseksi hapen määrä stressiä.

    Tunne "ilman puutteeseen" ei ole suhteessa kapasiteetin keuhkoihin, vain sydämen ja verisuonten eivät pysty tarpeeksi happea lihaksiin. Ymmärrätte sen muistaen, että endurance exercise vahvistaa sydän-järjestelmä, mutta ei helppoa. Verisuonissa. Pian sen jälkeen, lihakset alkavat toimimaan kuorman, hajoamistuotteet diffundoituvat ympäröivään kudokseen, mikä aiheuttaa yleistä laajeneminen verisuonia, mikä lisää veren virtausta.

    Hajoamistuotteet stimuloivat aivojen palata joukkueen parantaa veren virtausta lihaksiin. Aikana kovaa harjoitusta lihakset voivat käyttää verenkiertoon jopa 20 kertaa suurempi kuin normaalioloissa. Sydämessä. Syke on kasvanut tarjota tarvittavat liikkeeseen. Ihmisillä yli 40 vuotta, eivät käytä, syke levossa on noin 70 lyöntiä minuutissa. Joiden keskimääräinen kuormitus, se voi kaksinkertaistua, kun taakan lisääminen tavoittaa 180.

    Keskimäärin miehet leposyke pumppaa noin 75 millilitraa verta kohti supistuminen. Liikunta voi lisätä tämän tilavuuden yli 50%. Minuutti määrä verta pumpataan loput noin 5 litraa verta (70 lyöntiä kerrottuna 75 ml) voidaan harjoituksen aikana nelinkertaistunut. Verenpainetta. Mitattaessa verenpaine ohjataan kaksi vaihetta: systolinen - suurin paine kehittyi aikana supistuminen sydämen ja diastolinen - pienin paine, kun sydän on rento supistusten välillä.

    Määritetään vähintään 120/80 mmHg. Art., Se on yleisesti hyväksytty tavanomaista veroa, mutta paine ei pysy vakiona, koska henkilöllä ei ole ehdottoman kiinteä syke ja hengitys. Tällä perusteella pidetään hyväksyttävinä paineiden välillä 100140 systolinen ja diastolinen 60-90. Kun liikut systolinen verenpaine nousee 180-190, mutta diastolinen (pulssi), paine ei saa vaihdella. Hänen nousunsa kuormitettuna on merkki sydänsairaus: se tarkoittaa, että sydän ei voi kunnolla vastata siihen.

    Kun lääkärit poistettu (EKG) kuormitettuna, yhä diastolinen verenpaine - eikä kaikkein sydänfilmi poikkeavuus - voi olla ensimmäinen signaali heikko sydän. Jos on poikkeamia EKG liikunta ovat tärkeitä, koska vahvistaa sydän - tärkein lihas. Mutta tässä tapauksessa on tarpeen lääkärin tarkassa valvonnassa.

     








  • Urheiluvalmennusjärjestelmää
  • Ominaisuudet urheilulliseen
  • Ominaisuudet määritetään urheilullinen suorituskyky
  • Vaikuttavia tekijöitä urheilun saavutuksia
  • Psykologinen valmistelu urheilija
  • Menetelmien psykologista koulutusta urheilija
  • Kuva terveen elämän
  • Useimmissa läpihuutojuttu - voiton
  • Urheilu ruokavalio
  • Ei pitäisi syödä heti harjoituksen jälkeen
  • Millaista vettä valita
  • Vinkkejä ravitsemusterapeutin
  • Muutaman sanan maitoa, kalsium ja fyysinen stressi
  • Unionin kehon ja sielun
  • Valitse kuntoasi
  • Fitness jälkeen neljäkymmentä
  • Running with mieli
  • Uida mieli
  • Kouluttaa viisaasti
  • Hengittää vapaasti
  • Lihaksia kotona
  • Kuntosalit ovat haitallisia terveydelle?
  • Kaunis alku kaunis kuvio
  • Path of Health
  • Liikuntakulttuurin lääketiede
  • Mitä tapahtuu, kun liikunta
  • Syke
  • Endurance vastaan ​​voimaa
  • Luokittelu taistelulajeja
  • Valinta - se on erittäin tärkeää
  • Varotoimet nuori mies
  • Varotoimet keski-ikäisten
  • Varotoimet vanhusten
  • Tehokas ohjelma
  • Harjoitus aloittelijoille
  • HYPPYNARUN
  • Muut harjoitukset
  • Et voi ajaa - kävellä
  • Viljellä hyviä tapoja

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kun käytät sivuston materiaalien lähde!