Hyödyllisiä - tehokas ohjelma.

  • Mitä urheilu
  • Urheilu Historia
  • Professional Sports
  • Liikunnan merkityksen
  • Kasvatuksellisen merkityksen urheilun
  • Luokittelu urheilu
  • Olympialaiset
  • Päivämäärät olympialaiset
  • Henkilö:
  • Vuorikiipeily
  • Sulkapallo
  • Biljardi
  • Silta
  • Golf
  • Kaupunkeja
  • Kroketti
  • Equestrian
  • Pöytätennis
  • Tennis
  • Shakki
  • Tammi
  • Joukkue:
  • Jalkapallo
  • Koripallo
  • Baseball
  • Vesipallo
  • Lentopallo
  • Käsipallo
  • Curling
  • Kriketti
  • Mini jalkapallo
  • Rugby
  • Jalkapallo
  • Footballtennis
  • Jääkiekko
  • Cycle:
  • Ampumahiihto
  • Pyöräily
  • Soutu
  • Hiihto
  • Yleisurheilu
  • Uinti
  • Triathlon
  • Short Track
  • Moottoriurheilu:
  • Moottoriurheilu
  • Vesiskootterit
  • Rattikelkka
  • Vesihiihto
  • Karting
  • Radiosports
  • Jousiammunta
  • Urheiluammunta
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Nyrkkeily
  • Jujutsu
  • Pankration
  • Thai nyrkkeily
  • Karate
  • Potkunyrkkeil
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Miekkailu
  • Paini:
  • Kreikkalais-roomalainen paini
  • Paini
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Purjelautailu
  • Wakeboarding
  • Laskuvarjohyppy
  • Veteen hyppääminen
  • Hyppääminen mäkihyppy
  • Surfing
  • Taitouinti
  • Rullalautailu
  • Lumilautailu
  • Akrobaattisia Voimistelu
  • Voimistelu
  • Taitoluistelu
  • Freestyle
  • Rytminen voimistelu
  • Endurance Sports:
  • Kehonrakennus
  • Voimanosto
  • Painonnosto


  • Tehokas ohjelma.

    Advertising:

     

    Hyödyllisiä - tehokas ohjelma

    Parantaa verenkiertoelimistön kuormitusta sydämen tulisi olla 60-70% maksimista. Vähemmän stressiä ei voi venyttää järjestelmää riittävästi, ja liian paljon renkaan sinulle ennen kuin ehdit tuntea ainakin jonkin verran hyötyä.

    Laske pulssi levossa 15 sekuntia ja kerrottava tämä numero neljä. Tämä antaa sinulle määrä lyöntiä minuutissa - 60-100 riippuen iästä ja painosta. Sitten uudelleen laskea pulssin, mutta suorittavat voimakasta aerobinen liikunta. Saatu luku on sama kuin ns "target määrä lyöntiä minuutissa", eli. E. Tämä taso intensiteetti, jonka haluat saavuttaa. Valmistuttuaan liikunta, lepo 3 minuuttia ja uudelleen mittaa pulssin. Näin saatu luku tulisi olla suunnilleen yhtä suuri kuin alkuperäinen.

    Enimmäismäärä sydämen lyöntiä minuutissa on 220 miinus ikäsi. Neljäkymmentä vuotta tämä mies - Target 180 lyöntiä minuutissa määrä 70-85% kaikista 180 hyökkäyksiä, eli. E. 126153 isku. Intensiteetin taso koulutettu henkilö toimittaa 80% tai enemmän enimmäismäärästä. Tietenkin tässä temppu on säilyttää intensiteetti on vähintään halutulle tasolle.

    Mutta määrä lyöntiä minuutissa - ohjenuorana. Parantaa terveyttä, sinun täytyy jatkuvasti lisätä energian tuotantoa. Ammattilaiset mukana tutkimuksessa ja kehittämisessä liikunta mitattuna ero energiankulutuksen välillä istumista henkilöiden ja yksilöiden, johtava aktiivista elämäntapaa. Tämä luku oli vain 300 kaloria päivässä, joka on. E. ylimääräistä energiaa, että olet viettää aluksi. Lenkkeily tai kävely tasamaalla etäisyydellä 1,6 km, pyöräily etäisyydellä 3,2 mailia tai uida 360 m polttaa noin 100 kaloria.

     








  • Urheiluvalmennusjärjestelmää
  • Ominaisuudet urheilulliseen
  • Ominaisuudet määritetään urheilullinen suorituskyky
  • Vaikuttavia tekijöitä urheilun saavutuksia
  • Psykologinen valmistelu urheilija
  • Menetelmien psykologista koulutusta urheilija
  • Kuva terveen elämän
  • Useimmissa läpihuutojuttu - voiton
  • Urheilu ruokavalio
  • Ei pitäisi syödä heti harjoituksen jälkeen
  • Millaista vettä valita
  • Vinkkejä ravitsemusterapeutin
  • Muutaman sanan maitoa, kalsium ja fyysinen stressi
  • Unionin kehon ja sielun
  • Valitse kuntoasi
  • Fitness jälkeen neljäkymmentä
  • Running with mieli
  • Uida mieli
  • Kouluttaa viisaasti
  • Hengittää vapaasti
  • Lihaksia kotona
  • Kuntosalit ovat haitallisia terveydelle?
  • Kaunis alku kaunis kuvio
  • Path of Health
  • Liikuntakulttuurin lääketiede
  • Mitä tapahtuu, kun liikunta
  • Syke
  • Endurance vastaan ​​voimaa
  • Luokittelu taistelulajeja
  • Valinta - se on erittäin tärkeää
  • Varotoimet nuori mies
  • Varotoimet keski-ikäisten
  • Varotoimet vanhusten
  • Tehokas ohjelma
  • Harjoitus aloittelijoille
  • HYPPYNARUN
  • Muut harjoitukset
  • Et voi ajaa - kävellä
  • Viljellä hyviä tapoja

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kun käytät sivuston materiaalien lähde!