Vinkkejä - Harjoitukset aloittelijoille.

  • Mitä urheilu
  • Urheilu Historia
  • Professional Sports
  • Liikunnan merkityksen
  • Kasvatuksellisen merkityksen urheilun
  • Luokittelu urheilu
  • Olympialaiset
  • Päivämäärät olympialaiset
  • Henkilö:
  • Vuorikiipeily
  • Sulkapallo
  • Biljardi
  • Silta
  • Golf
  • Kaupunkeja
  • Kroketti
  • Equestrian
  • Pöytätennis
  • Tennis
  • Shakki
  • Tammi
  • Joukkue:
  • Jalkapallo
  • Koripallo
  • Baseball
  • Vesipallo
  • Lentopallo
  • Käsipallo
  • Curling
  • Kriketti
  • Mini jalkapallo
  • Rugby
  • Jalkapallo
  • Footballtennis
  • Jääkiekko
  • Cycle:
  • Ampumahiihto
  • Pyöräily
  • Soutu
  • Hiihto
  • Yleisurheilu
  • Uinti
  • Triathlon
  • Short Track
  • Moottoriurheilu:
  • Moottoriurheilu
  • Vesiskootterit
  • Rattikelkka
  • Vesihiihto
  • Karting
  • Radiosports
  • Jousiammunta
  • Urheiluammunta
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Nyrkkeily
  • Jujutsu
  • Pankration
  • Thai nyrkkeily
  • Karate
  • Potkunyrkkeil
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Miekkailu
  • Paini:
  • Kreikkalais-roomalainen paini
  • Paini
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Purjelautailu
  • Wakeboarding
  • Laskuvarjohyppy
  • Veteen hyppääminen
  • Hyppääminen mäkihyppy
  • Surfing
  • Taitouinti
  • Rullalautailu
  • Lumilautailu
  • Akrobaattisia Voimistelu
  • Voimistelu
  • Taitoluistelu
  • Freestyle
  • Rytminen voimistelu
  • Endurance Sports:
  • Kehonrakennus
  • Voimanosto
  • Painonnosto


  • Harjoitukset aloittelijoille.

    Advertising:

     

    Aloitti ohjelman kehittämisen kestävyyttä, kokeile jooga harjoitukset (lisääntyvä vastus ponnisteluja). Virikkeet tällaisia ​​tutkimuksia, ilmeisesti on joitakin taipumus puolustaa "minä", vaikka tämä oletus ei luultavasti ole kaikki. Joka tapauksessa ymmärtää perusasiat, oppia kuuntelemaan hyviä neuvoja, ja kaikki on kunnossa.

    Koska tämä kirja ei ole oppikirja liikuntaa, älä unohda, että lukemisen jälkeen sinun täytyy oppia paljon enemmän. Tiedon kartuttamisen laajuudesta sen menestyksen. On parasta mennä tuttu kuntosali, jossa pätevä henkilökunta noutaa harjoitusohjelman, joka vastaa sinun tarpeisiisi tai toiveita. Muista, että kahden elimen tai organismeja, jotka muistuttavat toisiaan.

    Kuinka usein minun pitäisi tehdä? Parasta - aloittaa harjoitukset koko kehon, ylläpidosta 3 päivää viikossa (esimerkiksi maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina). Älä unohda itsestään kuumenevat: oikea tapa lämmitys säädetään 3-5 minuuttia liikunnan verenkiertoelimistön ja 5-10 minuuttia - venyttely. Luottavainen joustavuutta, ei vain auttaa välttämään vahinkoja, vaan edistää myös tehokkaampaa stimulaatio lihaksia. Venyttely on tehtävä hitaasti ja varovasti, ilman liikaa voimaa.

    Yritä tulla salille hyvin levänneenä; liikuntasuorituksen jälkeen kova päivä - kyseenalainen ilo. Älä koskaan valita liian vaikeaa ja uuvuttavaa - pudotat luokan ennätysajassa. Aloita kevein, lyhytkestoisia ja matalan intensiteetin. Jopa kahdenkymmenen minuutin oppitunti voi olla erittäin hyödyllistä. Kolme harjoitus 10 kertaa kummallakin - täydellinen aloittelija.

    Hitaasti pahentaa, kunnes tunnet, että helposti tehdä näitä 10 toistoa ja voisi poimia joitakin enemmän. Usein muistuttaa itse: "Ei koskaan ylitöistä." Seurata oppitunteja, tallennuksen päivämäärä, kuorma ruumiinosat, nimi ja määrä harjoituksia, toistoja, käytetään painovoima (paino), ja edistystä on tapahtunut. Yhdistämällä realistisia tavoitteita kohtuullisen motivaatio ja sopiva harjoituksia, voit saavuttaa näkyviä tuloksia.

    Aloittelija tulisi huolellisesti seurata tärkein sääntö: levätä hetken välillä jokaisen sarjan toistoja. Hyödytöntä ja jopa haitallista pidätä hengitystä harjoittelun aikana; yrittää hengittää mahdollisimman luonnonmukaisesti. Mutta varmasti koordinoida liikkeitä hengitys: hengittää rentoutuen (lasku) ja hengittää jännitteellä (nosto tai työnnä kuormaa). Kun vedät liikkeet tehdään uloshengityksen aikana liikkeitä aseita ruumiin ja hengen - samalla kun työnnät kädet poissa. Hengittää vyötäröllä taivutus eteenpäin ja suoristus ylös, hengitä.

     








  • Urheiluvalmennusjärjestelmää
  • Ominaisuudet urheilulliseen
  • Ominaisuudet määritetään urheilullinen suorituskyky
  • Vaikuttavia tekijöitä urheilun saavutuksia
  • Psykologinen valmistelu urheilija
  • Menetelmien psykologista koulutusta urheilija
  • Kuva terveen elämän
  • Useimmissa läpihuutojuttu - voiton
  • Urheilu ruokavalio
  • Ei pitäisi syödä heti harjoituksen jälkeen
  • Millaista vettä valita
  • Vinkkejä ravitsemusterapeutin
  • Muutaman sanan maitoa, kalsium ja fyysinen stressi
  • Unionin kehon ja sielun
  • Valitse kuntoasi
  • Fitness jälkeen neljäkymmentä
  • Running with mieli
  • Uida mieli
  • Kouluttaa viisaasti
  • Hengittää vapaasti
  • Lihaksia kotona
  • Kuntosalit ovat haitallisia terveydelle?
  • Kaunis alku kaunis kuvio
  • Path of Health
  • Liikuntakulttuurin lääketiede
  • Mitä tapahtuu, kun liikunta
  • Syke
  • Endurance vastaan ​​voimaa
  • Luokittelu taistelulajeja
  • Valinta - se on erittäin tärkeää
  • Varotoimet nuori mies
  • Varotoimet keski-ikäisten
  • Varotoimet vanhusten
  • Tehokas ohjelma
  • Harjoitus aloittelijoille
  • HYPPYNARUN
  • Muut harjoitukset
  • Et voi ajaa - kävellä
  • Viljellä hyviä tapoja

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kun käytät sivuston materiaalien lähde!