Sport lifestyle - ei kannata syö heti treenin.

  • Mitä urheilu
  • Urheilu Historia
  • Professional Sports
  • Liikunnan merkityksen
  • Kasvatuksellisen merkityksen urheilun
  • Luokittelu urheilu
  • Olympialaiset
  • Päivämäärät olympialaiset
  • Henkilö:
  • Vuorikiipeily
  • Sulkapallo
  • Biljardi
  • Silta
  • Golf
  • Kaupunkeja
  • Kroketti
  • Equestrian
  • Pöytätennis
  • Tennis
  • Shakki
  • Tammi
  • Joukkue:
  • Jalkapallo
  • Koripallo
  • Baseball
  • Vesipallo
  • Lentopallo
  • Käsipallo
  • Curling
  • Kriketti
  • Mini jalkapallo
  • Rugby
  • Jalkapallo
  • Footballtennis
  • Jääkiekko
  • Cycle:
  • Ampumahiihto
  • Pyöräily
  • Soutu
  • Hiihto
  • Yleisurheilu
  • Uinti
  • Triathlon
  • Short Track
  • Moottoriurheilu:
  • Moottoriurheilu
  • Vesiskootterit
  • Rattikelkka
  • Vesihiihto
  • Karting
  • Radiosports
  • Jousiammunta
  • Urheiluammunta
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Nyrkkeily
  • Jujutsu
  • Pankration
  • Thai nyrkkeily
  • Karate
  • Potkunyrkkeil
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Miekkailu
  • Paini:
  • Kreikkalais-roomalainen paini
  • Paini
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Purjelautailu
  • Wakeboarding
  • Laskuvarjohyppy
  • Veteen hyppääminen
  • Hyppääminen mäkihyppy
  • Surfing
  • Taitouinti
  • Rullalautailu
  • Lumilautailu
  • Akrobaattisia Voimistelu
  • Voimistelu
  • Taitoluistelu
  • Freestyle
  • Rytminen voimistelu
  • Endurance Sports:
  • Kehonrakennus
  • Voimanosto
  • Painonnosto


  • Ei pitäisi syödä heti treenin jälkeen.

    Advertising:

     

    Kerätä voimia ja energiavarasto voi olla parinkymmenen minuutin jälkeen luokan, syömisen osuus vähärasvainen raejuusto rusinoita tai luumuja, pala keitettyä lihaa tai kalaa. Antaa tarvittavaa energiaa viljakasvien maissihiutaleet luonnon jogurttia, lautasen perunaa, vihanneksia ja hedelmiä, tattari puuroa maidon kanssa.

    Ne, jotka ovat hyvin väsynyt koulun jälkeen, tulevat avuksi kalkkuna, juusto, maito, banaanit, tummaa suklaata. Ne ovat paras lisäävät serotoniinin - tärkein hormoni ilo. Avokado sisältää vain "hyvä" öljy, joka ei ainoastaan ​​vähennä kolesterolin määrää veressä, mutta myös innostaa elämäniloa.

    Niille, jotka johtavat aktiivinen urheilullinen elämäntapa, se on hyvä sisällyttää valikossa terveellisiä smoothie, joka sisältää kaiken mitä tarvitset toipua. Ne nopeasti katettua kustannukset, kivennäisaineita, vitamiineja, nestehukan, helposti sulavaa, on miellyttävä maku, sammuttaa jano, poistaa suun kuivuminen, eivät rasita vatsaa.

    On parempi sammuttaa janosi 1,5-2 tuntia ennen harjoitusta, ja juuri ennen kuin se on mahdollista ottaa drinkin tai kaksi, jos hänen suunsa oli kuiva, mutta valua vesipullo yhdellä kulauksella, tietenkään ei ole tarpeen. Muuten, potti on ristitulessa virtauksen kasvot ja kolmen virran takana, mikä ei edistä mukavuutta harjoittelun aikana ja lisää riskiä flunssaa pienimmästäkin luonnosta.

    Jotkut ohjaajat ehdottomasti edellyttävät kumpikaan siemailla samalla luennoi salilla tai aerobic, ja koulutuksen jälkeen saavat juoda ei ole välittömästi. Mutta useimmat urheilu lääkärit ovat eri mieltä heidän kanssaan. Kun aktiivisesti täytyy liikkua, kehon lämpötila nousee, aineenvaihduntaa kiihdytetään, ja heidän kasvava kysyntä vettä.

    Lihaksissa aktiivinen maitohappoa muodostuu, jos se ei "pestä" pois, lihakset toimittaa kauan epämukavuutta. Se, että ruumis on kuivattu, voit päätellen tunne, että kurkkuni oli kuiva, muodostumista viskoosi sylki ja pahanhajuinen hengitys, joka näkyy koulutukseen.

    Nämä lopputuotteet aineenvaihdunta jotka normaalisti erittyy munuaisten kautta on kerättävä yli ja poistaa elimistöstä hätätilanteessa tavalla - keuhkojen kautta. Joten jokainen 5-7 minuuttia on suositeltavaa tehdä pari SIPS erityisestä pullo urheilutoimintaansa erityinen liitin juominen suoraan pullosta. Ja koulun jälkeen, voit juoda lasillisen kivennäisvettä, mutta ei enempää, jotta ei provosoida hikoilu.

     








  • Urheiluvalmennusjärjestelmää
  • Ominaisuudet urheilulliseen
  • Ominaisuudet määritetään urheilullinen suorituskyky
  • Vaikuttavia tekijöitä urheilun saavutuksia
  • Psykologinen valmistelu urheilija
  • Menetelmien psykologista koulutusta urheilija
  • Kuva terveen elämän
  • Useimmissa läpihuutojuttu - voiton
  • Urheilu ruokavalio
  • Ei pitäisi syödä heti harjoituksen jälkeen
  • Millaista vettä valita
  • Vinkkejä ravitsemusterapeutin
  • Muutaman sanan maitoa, kalsium ja fyysinen stressi
  • Unionin kehon ja sielun
  • Valitse kuntoasi
  • Fitness jälkeen neljäkymmentä
  • Running with mieli
  • Uida mieli
  • Kouluttaa viisaasti
  • Hengittää vapaasti
  • Lihaksia kotona
  • Kuntosalit ovat haitallisia terveydelle?
  • Kaunis alku kaunis kuvio
  • Path of Health
  • Liikuntakulttuurin lääketiede
  • Mitä tapahtuu, kun liikunta
  • Syke
  • Endurance vastaan ​​voimaa
  • Luokittelu taistelulajeja
  • Valinta - se on erittäin tärkeää
  • Varotoimet nuori mies
  • Varotoimet keski-ikäisten
  • Varotoimet vanhusten
  • Tehokas ohjelma
  • Harjoitus aloittelijoille
  • HYPPYNARUN
  • Muut harjoitukset
  • Et voi ajaa - kävellä
  • Viljellä hyviä tapoja

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kun käytät sivuston materiaalien lähde!