Urheilu Elämäntapa - muutaman sanan maitoa, kalsium ja liikuntaa.

  • Mitä urheilu
  • Urheilu Historia
  • Professional Sports
  • Liikunnan merkityksen
  • Kasvatuksellisen merkityksen urheilun
  • Luokittelu urheilu
  • Olympialaiset
  • Päivämäärät olympialaiset
  • Henkilö:
  • Vuorikiipeily
  • Sulkapallo
  • Biljardi
  • Silta
  • Golf
  • Kaupunkeja
  • Kroketti
  • Equestrian
  • Pöytätennis
  • Tennis
  • Shakki
  • Tammi
  • Joukkue:
  • Jalkapallo
  • Koripallo
  • Baseball
  • Vesipallo
  • Lentopallo
  • Käsipallo
  • Curling
  • Kriketti
  • Mini jalkapallo
  • Rugby
  • Jalkapallo
  • Footballtennis
  • Jääkiekko
  • Cycle:
  • Ampumahiihto
  • Pyöräily
  • Soutu
  • Hiihto
  • Yleisurheilu
  • Uinti
  • Triathlon
  • Short Track
  • Moottoriurheilu:
  • Moottoriurheilu
  • Vesiskootterit
  • Rattikelkka
  • Vesihiihto
  • Karting
  • Radiosports
  • Jousiammunta
  • Urheiluammunta
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Nyrkkeily
  • Jujutsu
  • Pankration
  • Thai nyrkkeily
  • Karate
  • Potkunyrkkeil
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Miekkailu
  • Paini:
  • Kreikkalais-roomalainen paini
  • Paini
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Purjelautailu
  • Wakeboarding
  • Laskuvarjohyppy
  • Veteen hyppääminen
  • Hyppääminen mäkihyppy
  • Surfing
  • Taitouinti
  • Rullalautailu
  • Lumilautailu
  • Akrobaattisia Voimistelu
  • Voimistelu
  • Taitoluistelu
  • Freestyle
  • Rytminen voimistelu
  • Endurance Sports:
  • Kehonrakennus
  • Voimanosto
  • Painonnosto


  • Muutaman sanan maitoa, kalsium ja liikuntaa.

    Advertising:

     

    Riippumatta siitä, onko olet ammattilaisurheilussa tai huvin ja pitää kunnossa, tarvitset riittävän määrän kalsiumia. Tällöin voit tulla auttamaan maitoa. Tietenkin voit saada kalsiumia muista elintarvikkeista sekä vitamiini ja kivennäisaineet, mutta tässä artikkelissa haluaisimme muistuttaa, että maito ei tarvitse kirjoittaa pois.

    Joten miksi maitoa?

    - Lisätään kalsiumia, että tuote sisältää osia edistää kalsiumin imeytymistä: fosforia, magnesiumia ja D-vitamiinin
    - Maito - hyvä lähde riboflaviini.
    - Maito sisältää runsaasti hiilihydraatteja - "lihasten polttoainetta" - sekä huomattava määrä proteiineja, jotka auttavat lihaksia palautumaan kovan harjoittelun jälkeen.
    - Lisäksi maito - nestemäinen tuote siis ratkaisee ongelman palautumista harjoituksen nestetasapainoa kehossa.

    Siirrymme nyt rooli kalsiumin urheilussa. Kalsiumia lihaksia. Kalsium on välttämätön lihakset useista syistä. Ensinnäkin on tärkeää, mineraali, joka tarjoaa supistuminen lihaksia. Sydän - tärkein lihas meidän elin, joka voi tuottaa vähentäminen normaalin rytmin kanssa kalsiumin puutteesta. Mineraali tarvitaan myös lihasten kasvua, jotta se pysyy hyvässä kunnossa. Kalsium on vastuussa herkkyys lihas hermoimpulssien. Kun puute mineraalien kehossa harjoituksen aikana voi olla lihaskouristuksia ja kramppeja.

    Kaksiteräinen miekka.

    Harjoituksia kalsiumia ja kalsium liikuntaan! Kalsiumia tarvitaan myös ihmisiä aktiivisesti mukana urheilussa, kuten myös urheilu paremmin kalsiumin imeytymistä. Syynä on, että vaikka kuinka paljon kalsiumia syöt päivän aikana, luukudoksen ei absorboi ylimääräisen kalsiumin puuttuessa harjoituksen. Luukudoksen kuten lihas, joka pitää kasvua. Niiden kasvuun ja konsolidointi edellyttää säännöllistä liikuntaa.

    Valinta liikuntaa.

    Vahvistamista ja kehittämistä luun ovat hyödyllisiä harjoituksia, jonka aikana kehon koska se vastustaa painovoimaa maan, sekä liikunta, kun on tarpeen pitää luut kehomme painosta. Yksinkertaisesti sanoen, tätä linjaa meidän on parempi käynnissä kuin kävely, lentopallo ja tennis kuin uinti tai pyöräily. Lisäksi yllä mainittuja tyyppisiä harjoituksia pitäisi yhdistää harjoituksia, jotka auttavat lisäämään lihasmassaa, niin se kääntyy pois loistava yhdistelmä.

    Vuosien mittaan tarvitse urheilla enemmän kasvaa iän on luonnollinen prosessi lihaksen menetys, joka johtaa lujuuden heikentyminen luuranko. Voitte kuvitella mitä tapahtuu. Iän myötä ihminen lihoo koska rasvakudosta, lihasmassa vähenee, luut tulee vähemmän vakaa ja kuormitusta niitä lisää. Ainoa tapa - on säännöllinen liikunta sekä hyvä kalsiumin lähde, kuten maitoa.

    Kohtuullinen kuormitus. Fyysinen ylikuormitus toivottuja. Tämä tietenkin koskee ensisijaisesti naisten ammattiurheilijoita, koska jatkuva ruuhkia, vähentää taso estrogeenihormonin, mikä johtaa heikkenemiseen luun.

    Kuinka paljon kalsiumia kuluu ja kuinka usein tehdä urheilua? Paras yhdistelmä pidetään päivittäinen saanti 1200 mg. kalsiumin ja liikunnan 30-60 minuuttia kolme tai useampia kertoja viikossa. Positiiviset tulokset tuntuvat muutaman kuukauden säännöllisen harjoittelun ja saada tarvittava määrä kalsiumia.

     








  • Urheiluvalmennusjärjestelmää
  • Ominaisuudet urheilulliseen
  • Ominaisuudet määritetään urheilullinen suorituskyky
  • Vaikuttavia tekijöitä urheilun saavutuksia
  • Psykologinen valmistelu urheilija
  • Menetelmien psykologista koulutusta urheilija
  • Kuva terveen elämän
  • Useimmissa läpihuutojuttu - voiton
  • Urheilu ruokavalio
  • Ei pitäisi syödä heti harjoituksen jälkeen
  • Millaista vettä valita
  • Vinkkejä ravitsemusterapeutin
  • Muutaman sanan maitoa, kalsium ja fyysinen stressi
  • Unionin kehon ja sielun
  • Valitse kuntoasi
  • Fitness jälkeen neljäkymmentä
  • Running with mieli
  • Uida mieli
  • Kouluttaa viisaasti
  • Hengittää vapaasti
  • Lihaksia kotona
  • Kuntosalit ovat haitallisia terveydelle?
  • Kaunis alku kaunis kuvio
  • Path of Health
  • Liikuntakulttuurin lääketiede
  • Mitä tapahtuu, kun liikunta
  • Syke
  • Endurance vastaan ​​voimaa
  • Luokittelu taistelulajeja
  • Valinta - se on erittäin tärkeää
  • Varotoimet nuori mies
  • Varotoimet keski-ikäisten
  • Varotoimet vanhusten
  • Tehokas ohjelma
  • Harjoitus aloittelijoille
  • HYPPYNARUN
  • Muut harjoitukset
  • Et voi ajaa - kävellä
  • Viljellä hyviä tapoja

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kun käytät sivuston materiaalien lähde!