Urheilu Elämäntapa - Valitse kuntoa.

  • Mitä urheilu
  • Urheilu Historia
  • Professional Sports
  • Liikunnan merkityksen
  • Kasvatuksellisen merkityksen urheilun
  • Luokittelu urheilu
  • Olympialaiset
  • Päivämäärät olympialaiset
  • Henkilö:
  • Vuorikiipeily
  • Sulkapallo
  • Biljardi
  • Silta
  • Golf
  • Kaupunkeja
  • Kroketti
  • Equestrian
  • Pöytätennis
  • Tennis
  • Shakki
  • Tammi
  • Joukkue:
  • Jalkapallo
  • Koripallo
  • Baseball
  • Vesipallo
  • Lentopallo
  • Käsipallo
  • Curling
  • Kriketti
  • Mini jalkapallo
  • Rugby
  • Jalkapallo
  • Footballtennis
  • Jääkiekko
  • Cycle:
  • Ampumahiihto
  • Pyöräily
  • Soutu
  • Hiihto
  • Yleisurheilu
  • Uinti
  • Triathlon
  • Short Track
  • Moottoriurheilu:
  • Moottoriurheilu
  • Vesiskootterit
  • Rattikelkka
  • Vesihiihto
  • Karting
  • Radiosports
  • Jousiammunta
  • Urheiluammunta
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Nyrkkeily
  • Jujutsu
  • Pankration
  • Thai nyrkkeily
  • Karate
  • Potkunyrkkeil
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Miekkailu
  • Paini:
  • Kreikkalais-roomalainen paini
  • Paini
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Purjelautailu
  • Wakeboarding
  • Laskuvarjohyppy
  • Veteen hyppääminen
  • Hyppääminen mäkihyppy
  • Surfing
  • Taitouinti
  • Rullalautailu
  • Lumilautailu
  • Akrobaattisia Voimistelu
  • Voimistelu
  • Taitoluistelu
  • Freestyle
  • Rytminen voimistelu
  • Endurance Sports:
  • Kehonrakennus
  • Voimanosto
  • Painonnosto


  • Valitse kuntoasi.

    Advertising:

     

    Urheilu Elämäntapa - Valitse fitness

    Terveiden elämäntapojen, tietenkin hyvä. Mutta joskus, kiehtoo kunto, olet vaarassa aiheuttaa pahenemista krooninen sairaus. Tai sen sijaan laihdutus saada lihasmassaa. Siksi on tärkeää valita oikea tyyppistä koulutusta. Ulos modernin suuntiin auttaa urheilulääkärin mediassa Orange Kuntosaleille Anna Shabelnik.

    Pilates.

    Joukko harjoituksia luotu noin sata vuotta sitten saksalainen lääkäri ja valmentaja Joseph Pilates. Käytetään kuntoutukseen haavoittuneita taistelukentällä ja tanssijat, ja sitten he veivät Hollywood-tähtiä. Pääpaino on venyttely ja laadintaan pinnallisia ja syviä lihaksia, edistää nivelten, nivelsiteet kimmoisuutta ja kestävyyttä.

    Pilates yhdisti läntisen ja itäisen elementtejä. Ja ajatus harjoituksen niin että "pinnata" ei onnistu. On olemassa kahdenlaisia ​​Pilates: Liikunta lattialla ja työtä simulaattoreita. Millainen lajike sopii sinulle, auttaa ratkaisemaan valmentaja riippuen terveydentilasi.

    Mikä mättää? Pilates kehittää joustavuutta ja voimaa tiettyjä lihasryhmiä. Hyödyllisiä potilaille, etenkin meneillään selkäydinvamma. Saa kehon joustavampia ja laiha. Varoittaa haavaumia ja turvotusta. Stimuloi biokemiallisten prosessien ja siten nuorentaa kehon.

    Jooga.

    On olemassa useita erilaisia. Kunto jooga tai aerobic, jooga - yksi suosituimmista ja monipuolinen erityyppistä koulutusta. Oppitunnit ovat lähinnä oikeaa harjoitusta, meditaatio tekniikoita käytetään, mutta hyvin harvoin. Keskittyä lisäämään joustavuutta, vahvistaa selkälihaksia ja oikea asento.

    Klassinen Jooga (Iyengar) - kaikkein hiljainen ja ei ole ikärajoja. Auttaa saamaan käytännön taitoja rentoutumista ja meditaatio, oppia perustiedot asennot ja opettaa veloittaa laitos energiaa. Hatha jooga. Tämä harjoitus yhdistettynä oikea hengitys. Ashtanga Vinyasa Yoga rakentaa voimaa ja kestävyyttä.

    Sydän.

    "Hiihto" (elliptinen, ellipsoideille). Sen sijaan käyttää polkupyörää, jossa hän työskentelee, vain alaosa kehon, suksen kiireinen kädet ja vartalo. Simulaattori on merkitty vetelä lihakset aseiden, vetelä pakarat, vyötärö ongelma. Istuvaan kuntopyörä. Suositellaan niille, jotka kärsivät hyvin ylipainoisia, ja ihmiset takaisin vammoja. Portaat (stepperit). Ensisijaisesti vahvistaa lihasryhmiä alavartalon. Polttaa enemmän kaloreita kuin kävely, lenkkeily ja pyörä. Mutta tässä tapauksessa liian ylikuormittaa sydän ja keuhkot. Juoksumatolla. Kehittää polvet, nilkat ja vyötärö. Mutta jos alaselän kivut, jossa "oravanpyörä" on parempi olla sekaantua.

    Mielenkiintoinen.

    Naiset, joilla on tyypin muotoon käännetyn kolmion (leveät hartiat, kehittyneet lihakset aseiden ja lantion) voi ilman pelkoa lastaus alaosan runko (sopii aerobic, lenkkeily, tennis, ...). Hyvät ja tyypillisesti naisellinen muodot (leveä lantio, raskas pohja) olisi mieluummin uinti, muotoilu, callanetics.

    Kenelle ovet kiinni kunto?

    - On ehdottomia vasta ja aika, - sanoo Anna Shabel'nikov. - Ja kuntosali En koskaan määrätty ankaria kieltoja. Tietenkin heti sydäninfarktin jälkeen tai aivovammojen tehdä kuntosalilla on vasta. Mutta kun vuosi tai kaksi, voit palata kevyitä kuormia.

    Tilapäisesti käytöstä aerobic varakkaita yksityishenkilöitä akuutissa vaiheessa sydän-ja verisuonitauteihin, usein iskujen astma, vakava tulehdus, ja mielisairautta. Ja ihmiset kun viime vammoja. Kun jooga ei ole ehdottomia vasta, mutta sinun pitäisi välttää joitakin harjoituksia ihmisille tromboflebiitti, silmäsairauksia (kaihi, glaukooma), haavaumat, sairaudet ruoansulatuskanavan, laiminlyönnistä sisäelimissä.

    Sairaudet sisäelinten, kohonnut verenpaine, tromboflebiitti, ongelmia selkärangan, välttää voimaharjoittelua. Suorita kielletty rytmihäiriö ja traumaattinen aivojen vammat. Jump - sairauksien nivelet. Epilepsiaan vesivoimistelu ja uinti ovat mahdollisia vain matala syvyys, ja vain valvonnassa ohjaaja. Myös veden harjoitukset ovat vasta akuutti ihon ja hengityselinten sairaudet. Mutta Pilates on todennäköisesti turvallisin kunto. Se tuli lainkaan kuntoutuksen jälkeen sairauksiin.

     








  • Urheiluvalmennusjärjestelmää
  • Ominaisuudet urheilulliseen
  • Ominaisuudet määritetään urheilullinen suorituskyky
  • Vaikuttavia tekijöitä urheilun saavutuksia
  • Psykologinen valmistelu urheilija
  • Menetelmien psykologista koulutusta urheilija
  • Kuva terveen elämän
  • Useimmissa läpihuutojuttu - voiton
  • Urheilu ruokavalio
  • Ei pitäisi syödä heti harjoituksen jälkeen
  • Millaista vettä valita
  • Vinkkejä ravitsemusterapeutin
  • Muutaman sanan maitoa, kalsium ja fyysinen stressi
  • Unionin kehon ja sielun
  • Valitse kuntoasi
  • Fitness jälkeen neljäkymmentä
  • Running with mieli
  • Uida mieli
  • Kouluttaa viisaasti
  • Hengittää vapaasti
  • Lihaksia kotona
  • Kuntosalit ovat haitallisia terveydelle?
  • Kaunis alku kaunis kuvio
  • Path of Health
  • Liikuntakulttuurin lääketiede
  • Mitä tapahtuu, kun liikunta
  • Syke
  • Endurance vastaan ​​voimaa
  • Luokittelu taistelulajeja
  • Valinta - se on erittäin tärkeää
  • Varotoimet nuori mies
  • Varotoimet keski-ikäisten
  • Varotoimet vanhusten
  • Tehokas ohjelma
  • Harjoitus aloittelijoille
  • HYPPYNARUN
  • Muut harjoitukset
  • Et voi ajaa - kävellä
  • Viljellä hyviä tapoja

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kun käytät sivuston materiaalien lähde!