Sport lifestyle - fitness jälkeen neljäkymmentä.

  • Mitä urheilu
  • Urheilu Historia
  • Professional Sports
  • Liikunnan merkityksen
  • Kasvatuksellisen merkityksen urheilun
  • Luokittelu urheilu
  • Olympialaiset
  • Päivämäärät olympialaiset
  • Henkilö:
  • Vuorikiipeily
  • Sulkapallo
  • Biljardi
  • Silta
  • Golf
  • Kaupunkeja
  • Kroketti
  • Equestrian
  • Pöytätennis
  • Tennis
  • Shakki
  • Tammi
  • Joukkue:
  • Jalkapallo
  • Koripallo
  • Baseball
  • Vesipallo
  • Lentopallo
  • Käsipallo
  • Curling
  • Kriketti
  • Mini jalkapallo
  • Rugby
  • Jalkapallo
  • Footballtennis
  • Jääkiekko
  • Cycle:
  • Ampumahiihto
  • Pyöräily
  • Soutu
  • Hiihto
  • Yleisurheilu
  • Uinti
  • Triathlon
  • Short Track
  • Moottoriurheilu:
  • Moottoriurheilu
  • Vesiskootterit
  • Rattikelkka
  • Vesihiihto
  • Karting
  • Radiosports
  • Jousiammunta
  • Urheiluammunta
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Nyrkkeily
  • Jujutsu
  • Pankration
  • Thai nyrkkeily
  • Karate
  • Potkunyrkkeil
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Miekkailu
  • Paini:
  • Kreikkalais-roomalainen paini
  • Paini
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Purjelautailu
  • Wakeboarding
  • Laskuvarjohyppy
  • Veteen hyppääminen
  • Hyppääminen mäkihyppy
  • Surfing
  • Taitouinti
  • Rullalautailu
  • Lumilautailu
  • Akrobaattisia Voimistelu
  • Voimistelu
  • Taitoluistelu
  • Freestyle
  • Rytminen voimistelu
  • Endurance Sports:
  • Kehonrakennus
  • Voimanosto
  • Painonnosto


  • Fitness jälkeen neljäkymmentä.

    Advertising:

     

    Urheilu - se on elinvoimaa, terveyttä, Trim kuva. Kuitenkin, jos olet yli neljänkymmenen, vakava liikunnan tulisi noudattaa erityistä varovaisuutta, muuten ne voivat johtaa täysin päinvastaisiin tuloksiin, - johtaja Moskovan kuntokeskuksen "Frau-luokan" Svetlana L. Kruzhalin.

    - Miten nainen voi oppia - se käyttää hyötyä tai vahinkoa?

    - Viisitoista-kaksikymmentä minuuttia päivittäin harjoituksia sileä, hitaita liikkeitä ei satuta iässä tahansa. Mutta, ennen kuin jatkat pidempään ja aktiivisemmin urheilutoimintaa, naiset neljänkymmenen vuoden iässä ja vanhemmat varmasti tarvitse neuvotella lääkärin. Jotkut kuntosalit, kuten meillä, saavat lääketieteen - sen avulla nainen tuhlaa aikaa ohituksella lääkäreitä, ei istua linjat klinikalla. Jos kuitenkin klubi, jossa aiotte tehdä, tämä palvelu ei ole, sinun täytyy vierailla gynekologi, endokrinologian, mammologin, fysioterapia apevta, onkologi ja vertebrologist.

    Mikään näistä asiantuntijoista antoi kiellon vakavaa fyysistä rasitusta? Joten, voit mennä urheiluseura - vain tuo kirjallinen lääkäreiden, lääketieteen kortti. Tätä tietoa tarvitaan ohjaajien - ja vain tilinsä, voit valita sellaista liikuntaa, joka ei vahingoita terveyttä.

    - Jos ei enää nuori nainen, kenties erityisen tärkeää on löytää hyvä kuntosali. Miten se tehdään?

    - Tietysti, missä tahansa iässä on parasta käydä korkealaatuinen urheilukeskus. Mutta jos nuori elin kauneusvirhe tarpeeksi päteviä opettaja ei saa näkyä, nainen vuotiaana hän on omiaan aiheuttamaan vakavaa vahinkoa.

    "Haluatko olla mukana muotoiluun? Kiitos. Aerobic? Ei hätää. " Jos kuntokeskuksessa puhuivat, niin tämä paikka ei sovi sinulle. Jähmeät kuormia kuntosali ohjaaja olisi määriteltävä ja vain pohjalta lääketieteen re suosituksia. Esimerkiksi jos nainen sairas polvinivelet, varmasti neuvoo häntä tekemään venyttely - hidas venyttele lihaksia.

    Jos sinulla on suonikohjuja - uimapuvussa. Ammatillinen opettaja mukaan rytmiä määrittää tuntia opiskelua - aamulla, illalla tai iltapäivällä. Laske kuinka lisätä kuormitusta. Tee työllistämisohjelmien - yksi, kaksi tai kolme viikkoa. Plus meidän kuntokeskuksessa ravitsemusterapeutti antaa suosituksia terveellisen ruokavalion.

    - Miltä tuntuu harjoituksen aikana tai sen jälkeen pitäisi varoittaa nainen?

    - Aina kun huonovointinen, - huimaus, heikotus, rintakipu - heti katkaista harjoituksen ja ilmoittaa ohjaaja hänen vaiva. Kun palasimme kotiin workout, viime liikuntaa tulee muistuttaa lievä väsymys. Jos sinusta tuntuu kukisti, pahoinvointia tai unettomuutta ennen ensi luokan kerro ohjaaja.

    Varovaisuus on tarpeen. Mutta tämä ei tarkoita, että koulutusta olisi annettava teille erittäin yksinkertainen - muuten niiden käyttö ei. Helpompi kantaa kuormaa, jos ohjelma otetaan huomioon opetukset oman psyko. Avulla erityisiä testejä klubimme asentaa, toiveikas tai kiivas sinua. Kysy yksityiskohtaisesti, miten haluat tehdä - ryhmässä tai yksi-vastaan-yksi ohjaaja, ja jos musiikki on alle mikä.

    - Vuosien joitakin ongelmia luku kasvoi. Voi nuori nainen luottaa siihen, että kuntoluokalla auttaa sitä tulla kevyempi?

    - Tarvittavat mittaukset ja toiveesi siitä, mitä haluaisit muuttaa omassa kuvassa - tämä tieto otetaan varmasti huomioon koulutusohjelmien kehittämiseen. Naisten nelikymppisiä ovat erittäin merkityksellisiä harjoituksia rinnassa ja olkapään alueella. Tässä muutamia harjoituksia:

    Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, käsivarret koukussa kyynärpäät, kämmenet, kuten rukous, taitettu edessä rinnassa. Kaikki hänen voimansa kämmenessä davim l adoshku 20 kertaa, sitten tauko 5 sekuntia ja sitten 20 klikkauksella. Sitten nostamaan kätensä niin, että ne olivat silmien tasolla, ja toista harjoitus. Sitten alamme kädet päänsä taakse, taitto kätensä peukalot alas ja tehdä 40 hanat.

    Harjoitus suoritetaan käsipaino paino 0,5 kg. Jalat hartioiden leveydellä toisistaan, polvet hieman koukussa. 40 kertaa nostaa kätemme puolella, kämmenelle kanssa käsipaino on käännettävä nurin ylöspäin. Työnnä kädet kyynärpäihin asti runkoon. Painettuna ja nosta ja laske käsipainot, suoristus ja taivuttamalla kyynärpäät 40 kertaa.

    Lopuksi sanoisin kauneus - tämä on terveys. Ja jos urheiluseura on sitoutunut oman hyvinvoinnin - ja sitten parantaa ulkonäkö ei pidä sinua odottaa.

     








  • Urheiluvalmennusjärjestelmää
  • Ominaisuudet urheilulliseen
  • Ominaisuudet määritetään urheilullinen suorituskyky
  • Vaikuttavia tekijöitä urheilun saavutuksia
  • Psykologinen valmistelu urheilija
  • Menetelmien psykologista koulutusta urheilija
  • Kuva terveen elämän
  • Useimmissa läpihuutojuttu - voiton
  • Urheilu ruokavalio
  • Ei pitäisi syödä heti harjoituksen jälkeen
  • Millaista vettä valita
  • Vinkkejä ravitsemusterapeutin
  • Muutaman sanan maitoa, kalsium ja fyysinen stressi
  • Unionin kehon ja sielun
  • Valitse kuntoasi
  • Fitness jälkeen neljäkymmentä
  • Running with mieli
  • Uida mieli
  • Kouluttaa viisaasti
  • Hengittää vapaasti
  • Lihaksia kotona
  • Kuntosalit ovat haitallisia terveydelle?
  • Kaunis alku kaunis kuvio
  • Path of Health
  • Liikuntakulttuurin lääketiede
  • Mitä tapahtuu, kun liikunta
  • Syke
  • Endurance vastaan ​​voimaa
  • Luokittelu taistelulajeja
  • Valinta - se on erittäin tärkeää
  • Varotoimet nuori mies
  • Varotoimet keski-ikäisten
  • Varotoimet vanhusten
  • Tehokas ohjelma
  • Harjoitus aloittelijoille
  • HYPPYNARUN
  • Muut harjoitukset
  • Et voi ajaa - kävellä
  • Viljellä hyviä tapoja

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kun käytät sivuston materiaalien lähde!