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    mode de vie Sport - Respirez librement

    Selon les physiothérapeutes, beaucoup des techniques les plus populaires de respiration ont des racines chinoises ou indiennes. Aujourd'hui, il existe environ 100 espèces connues. Les auteurs modernes que de modifier et d'adapter le système éternelle. Etes-vous inquiet? Prenez une respiration profonde.

    Avec l'excitation, le stress et le stress émotionnel permet d'une manière simple: quelques respirations profondes - de compenser le manque d'oxygène, retourné la capacité à penser logiquement. Cependant, le danger n'est pas seulement un manque d'oxygène, mais, curieusement, le dioxyde de carbone. Il semble que son plus petit ... Mais le mieux du fait qu'il est un puissant stimulateur des centres respiratoires et favorise la vasodilatation. Et l'absence de celui-ci est tout aussi dangereux que l'excès.

    Par le nez, comme le yoga.

    Dans les exercices de respiration de yoga indiens appelés pranayama, car ils permettent de gagner prana - énergie de vie - et de le gérer. De prana selon la philosophie de yogis dépend de l'état de l'appareil respiratoire, cardio-vasculaire, digestif et le système nerveux, ainsi que l'humeur et la santé.

    Système de respiration de yoga - la profonde et rare, pas de bruit, certainement par le nez. L'air entrant dans le nez, humide, réchauffé et nettoyée, ce qui ne se produit pas lorsque la respiration bouche. En outre, lorsque la respiration du nez stimule les terminaisons nerveuses qui sont associés à des organes internes.

    Qigong: calme, pas de panique!

    Il s'agit d'une technique de guérison chinoise ancienne. Gymnastique enseigne le droit de se détendre, se calmer, contrôle de la respiration. Tout ceci a un effet bénéfique sur le système nerveux, qui régule les processus dans le corps. Bon effet thérapeutique est obtenu avec de la nervosité, de l'asthénie, l'anémie, l'asthme, l'hypertension, les maladies de l'estomac et des intestins. Il est considéré que cette technique permet à l'infertilité.

    Tszyanfey - pour fées complètes.

    Traduit de chinois signifie "perdre de la graisse." Ce gymnase est conçu pour ceux qui veulent se débarrasser de kilos superflus. Une pièce d'exercice élimine la sensation de faim, l'autre est conçu pour soulager la fatigue et la régulation du métabolisme. On pense également que tszyanfey aide à répartir la charge sur les articulations. Le mode opératoire a donné un effet positif sur les troubles métaboliques, y compris diabète sucré de type 2 et l'obésité.

    Ce que vous devez apprendre à respirer.

    Relation normale entre l'oxygène et le dioxyde de carbone est assuré par deux procédés dans le poumon - la ventilation et la circulation sanguine. Lorsque la ventilation domine la circulation sanguine, le corps est enlevé plus que nécessaire, le dioxyde de carbone - il est son manque et l'excès d'oxygène. Qui vous est arrivé est la suivante: prendre une promenade à travers les bois et respirait l'air oxygéné et propre, vous vous sentez soudainement un mal de tête, faiblesse, somnolence? C'est d'une surabondance d'oxygène.

    Si la lumière n'est pas assez ventilé dans le sang augmente la quantité de dioxyde de carbone, et nous nous sentons mal à nouveau. Chronique même écart par rapport à la norme, d'une manière ou d'une autre conduit à une mauvaise santé, fatigue, perte de mémoire, et favorise le développement de la maladie vasculaire pulmonaire. Par conséquent, la restauration et la ramener à la normale, tous ces procédés, il est possible de se débarrasser de diverses maladies. Pour cela et pour des exercices de respiration utilisés. Considérez les plus populaires.

    Attention, danger!

    Maintenant, notre pays est sur la capture des exercices de respiration appelé renaissance (de l'anglais. "Rebirth"). Cette technique psychothérapeutique qui promet de révéler l'inconscient et les caractéristiques du corps et de l'âme - jusqu'à l'entrée en transe et lévitation. En fait, c'est une sorte dangereux de l'auto-hypnose, où l'inhalation et l'exhalation sont construits de façon qu'il arrive anoxie des tissus du cerveau. Et la "lévitation" est en fait rien de plus qu'une hallucination à l'hypoxie.

    Aucune des techniques de respiration »pour toutes les maladies." Pour chaque maladie spécifique, en fonction de votre état de santé, l'âge et les comorbidités des exercices de respiration qu'il choisit individuellement. Compétence pour prendre rendez-vous ne peut physiothérapeute.

    La méthode Buteyko.

    Tous les exercices sont basés sur la conclusion qu'en raison d'une respiration dans le corps il ya une surabondance d'oxygène et de l'absence de dioxyde de carbone. Par conséquent, il existe un spasme des vaisseaux sanguins, les bronches, ce qui conduit à diverses maladies - l'angine de poitrine, de l'asthme et d'autres maladies. Complexe Buteyko enseigne respiration superficielle, ce qui entraîne une augmentation des quantités de dioxyde de carbone dans le corps.

    Initialement, l'accent a été mis sur l'asthme - une maladie dans laquelle il ya une attaque d'essoufflement. Merci pour les exercices de respiration spéciaux réduit le volume courant. Le niveau de dioxyde de carbone s'élève à la normale, et empêcher une attaque. Maintenant cette exercices de respiration utilisés pour traiter non seulement l'asthme, les allergies, la bronchite, mais aussi l'hypertension, l'angine de poitrine, de la dystonie vasculaire, la gastrite, les ulcères, les maux de tête, des maladies de la peau. Facilite les contractions chez les femmes enceintes.

    Respirer Strelnikova.

    Dans un premier temps, ce procédé a été conçu pour le traitement de maladies associées à une perte de la voix. En outre l'expérience a montré que les exercices ce qui contribue à de nombreuses maladies, notamment les maladies cardio-vasculaires. La méthode consiste en la mise au point de la respiration dite paradoxal. Noisy nez court souffle fait sur les mouvements qui compriment la poitrine. Exercices impliquent toutes les parties du corps, et il ya une stimulation physiologique général de l'organisme.

    Avis de l'expert.

    Directeur de recherche au département des maladies respiratoires Centre scientifique russe pour réparatrice médecine et Thermalisme Nina Nikoda:

    - Je ne le recommanderais pas à effectuer ces seules techniques - que sur la base de coupures de magazine ou de livre. Le fait que les techniques de respiration sont assez complexes dans la mise en œuvre. Vous pouvez méconnaître tout exercice que vous faites mal, et nuire ainsi gravement à votre santé.

    Comme toute méthode thérapeutique que des exercices de respiration a ses contre-indications. Les personnes âgées, pulmonaire, les patients cardiaques - ils ont tellement épuisé réserve et fonctionnelle du corps, si à la mode des exercices de respiration peuvent être maintenant fardeau insupportable sur leur cœur et le système respiratoire.

    Important!

    Qu'est-ce que de passer l'inspection avant de procéder à l'emploi:

    Électrocardiogramme (ECG);
    Charge échantillon;
    détermination du volume des poumons;
    numération formule sanguine complète (il est important de voir la saturation en oxygène du sang - voir combien de globules rouges et de l'hémoglobine);
    Si vous soupçonnez un problème avec la circulation cérébrale - faire étude REO-EEG et fond;
    Asthme - Recherche sur le profil; CHD - faire échocardiographie; maladies du système digestif - une gastroscopie et une échographie de l'abdomen.

    Dans quelles maladies sont des exercices de respiration utiles:

    maladie broncho-pulmonaire, sinusite, rhinite;
    l'asthme bronchique;
    insuffisance vasculaire cérébrale, l'hypoxie;
    maux de tête;
    névroses, en particulier avec l'anxiété et les craintes;
    dépression irritable et apathique;
    sexe différents et des troubles sexuels, notamment pour augmenter la durée et la qualité de l'acte sexuel.

    Quand ils doivent être abordés avec beaucoup de prudence:

    blessures de la tête et la colonne vertébrale;
    radiculite et ostéochondrose;
    hypertension artérielle, intracrânienne et la pression intraoculaire;
    pierres dans le foie, les reins.

    Il est impossible d'engager de façon indépendante à la gymnastique pour les personnes mentalité instable, les maladies graves des poumons et du cœur, pour les enfants jusqu'à 5 ans.

     








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