Conseils - Qu'est-ce qui se passe quand l'exercice physique.

  • Quel sport
  • Sports Histoire
  • Sports professionnels
  • L'importance de l'exercice
  • Fonctions éducatives du sport
  • Classification des sports
  • Jeux Olympiques
  • Dates des Jeux olympiques
  • Individuel:
  • Alpinisme
  • Badminton
  • Billard
  • Pont
  • Golf
  • Villes
  • Croquet
  • Équestre
  • Tennis de table
  • Tennis
  • Échecs
  • Jeu de dames
  • Équipe:
  • Football
  • Basket-ball
  • Base-ball
  • Water polo
  • Volley-ball
  • Handball
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Football
  • Footballtennis
  • Hockey sur glace
  • Cycle:
  • Biathlon
  • Cyclisme
  • Aviron
  • Ski de fond
  • Athlétisme
  • Piscine
  • Triathlon
  • Short track
  • Les sports techniques:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Ski nautique
  • Karting
  • Radiosports
  • Tir à l'arc
  • Sports de tir
  • Combat Sports:
  • Aïkido
  • Boxe
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Boxe thaï
  • Karaté
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Escrime
  • Lutte:
  • Lutte gréco-romaine
  • Lutte
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Planche à voile
  • Wakeboard
  • Parachutisme
  • Sauter dans l'eau
  • Sauter sur le saut à ski
  • Surf
  • La natation synchronisée
  • Planches à roulettes
  • Snowboard
  • Gymnastique acrobatique
  • Gymnastique
  • Patinage artistique
  • Freestyle
  • Gymnastique rythmique
  • Sports d'endurance:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Haltérophilie


  • Qu'est-ce qui se passe quand l'exercice physique.

    Advertising:

     

    Conseils - Qu'est-ce qui se passe quand l'exercice physique

    Dans les muscles. Muscles qui travaillent consomment plus de glycogène (glucose stocké dans les mitochondries des cellules), prendre plus de glucose dans le sang et brûler les graisses, le sang des lieux de son accumulation. Métabolisme accru nécessite plus d'oxygène, et l'afflux supplémentaire de sang vers les muscles contraire très vite fatigués. Tout le commutateur nécessaire dans le corps produit du cerveau.

    Glycogène viennent à l'origine à partir de sources internes de glucides, mais l'activité prolongée finalement produite à partir de la graisse accumulée. Dans les poumons. La profondeur et la fréquence de la respiration immédiatement amplifiés. La ventilation normale pour un adulte est de 10-12 litres d'air par minute, pendant l'exercice intense peut augmenter de 10 fois. Poumons des hommes non-fumeurs en bonne santé facilement prises de l'air est suffisante pour un montant raisonnable de stress d'oxygène.

    Sentiment de «manque d'air» n'a aucun rapport avec la capacité de vos poumons, juste votre cœur et les vaisseaux sanguins ne sont pas en mesure de transporter suffisamment d'oxygène aux muscles. Vous le comprendrez, de rappeler que l'exercice d'endurance renforce le système cardio-vasculaire, mais pas facile. Dans les vaisseaux sanguins. Peu de temps après, les muscles se mettent à travailler avec la charge, les produits de décomposition se diffusent dans le tissu environnant, ce qui provoque l'expansion globale des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin.

    Les produits de décomposition stimuler le cerveau pour revenir à l'équipe afin d'améliorer le flux sanguin vers les muscles. Au cours de l'exercice intense les muscles peuvent utiliser le sang jusqu'à 20 fois plus élevé que dans des conditions normales. Dans le coeur. La fréquence cardiaque est augmenté à assurer une circulation nécessaire. Chez l'homme, plus de 40 ans, n'exercent pas, la fréquence cardiaque au repos est d'environ 70 battements par minute. Avec une charge moyenne, elle pourrait doubler, tout en augmentant la charge pour atteindre 180.

    En moyenne, les hommes cardiaque au repos pompes environ 75 ml de sang par contraction. L'exercice peut augmenter ce volume de plus de 50%. Le volume de sang pompé minute et dans le reste de l'ordre de cinq litres de sang (70 battements, multiplié par 75 ml) au cours de l'exercice peut quadruplé. La pression sanguine. Quand mesurer la pression artérielle est contrôlée par deux phases: systolique - la pression maximale développée lors de la contraction du cœur et diastolique - la pression minimale lorsque le cœur se relâche entre les contractions.

    Niveau égal à 120/80 mm Hg, respectivement. Art., Il est généralement admis taux normal, mais la pression ne reste pas constant que la personne n'a pas une fréquence cardiaque absolument fixe et la respiration. Sur cette base, sont considérés comme des pressions acceptables entre 100140 systolique et diastolique de 60-90. Lorsque vous exercez une pression artérielle systolique augmente à 180-190, mais la pression diastolique (impulsion), la pression ne doit pas varier. Son ascension en charge est un signe de maladie cardiaque: cela signifie que le cœur n'est pas en mesure de bien répondre.

    Lorsque les médecins ont enlevé l'électrocardiogramme (ECG) sous charge, ce qui augmente la pression artérielle diastolique - et non l'anomalie la plus électrocardiogramme - peut-être le premier signal d'une faiblesse cardiaque. Si il ya des écarts dans l'exercice ECG sont indispensables comme renforcer le cœur - le muscle le plus important. Mais dans ce cas, il est nécessaire de fermer surveillance médicale.

     








  • système de formation de sport
  • Caractéristiques de la formation sportive
  • Caractéristiques déterminant la performance athlétique
  • Facteurs affectant les résultats sportifs
  • La préparation psychologique de l'athlète
  • Méthodes de psychologique athlète de formation
  • L'image d'une vie saine
  • La victoire la plus facile - une victoire sur une
  • alimentation sportif
  • Ne doit pas manger immédiatement après l'exercice
  • Quel type d'eau de choisir
  • Conseils nutritionniste
  • Quelques mots sur le lait, le calcium et le stress physique
  • Union du corps et de l'âme
  • Choisissez votre remise en forme
  • Fitness après quarante
  • Courir avec l'esprit
  • Nagez avec l'esprit
  • Former à bon escient
  • Respirez librement
  • Muscles à la maison
  • Gymnases sont nocifs pour la santé?
  • Belle début d'une belle figure
  • Chemin de la Santé
  • Médecine de culture physique
  • Qu'est-ce qui se passe quand l'exercice physique
  • La fréquence cardiaque
  • Endurance contre la force
  • Classification des arts martiaux
  • Choix - il est très important
  • Précautions à prendre pour le jeune homme
  • Précautions à prendre pour les personnes d'âge moyen
  • Précautions à prendre pour les personnes âgées
  • Un programme efficace
  • Exercice pour les débutants
  • Corde à sauter
  • D'autres exercices
  • Vous ne pouvez pas exécuter - à pied
  • Cultiver de bonnes habitudes

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Lorsque vous utilisez la référence des matériaux à la source du site!