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    Danse aérobique.

    Non, ce n'est pas seulement pour les dames, même si au début vous pourriez vous sentir comme un idiot. Ne pensez pas à ce sujet. Regardez de près les actions de l'instructeur - et vous vous assurez que le programme n'est pas aussi compact aussi intense.

    Formation du système cardio-vasculaire.

    Apprenez à travailler toutes les parties de votre corps. Ceci peut être réalisé en ayant accès à des simulateurs populaires. S'engager dans 30-45 minutes 4 fois par semaine pour le programme combiné, utiliser le tapis roulant ou les escaliers, vélo ergomètre, mur d'escalade, slalom formateur et ergomètre pour le torse, comme l'équipement d'exercice pour l'aviron. Ces conseils sont mieux préparés pour les personnes qui veulent maximiser le ton de son corps pour un temps limité.

    Marcher sur le ski de fond.

    Pendant les vacances d'hiver est - une opportunité fantastique. Vous pourrez skier sur le week-end afin de diversifier le programme d'aérobie standard. Ce sport donne un immense plaisir.

    Vélo.

    Une autre bonne option, mais seulement à la condition que vous faites du vélo avec une vitesse basse pour augmenter la fréquence des contractions du cœur. Dans la ville, il est difficile à faire, car il est nécessaire d'ajuster en permanence votre vitesse de l'écoulement du trafic.

    Piscine.

    Magnifique vue l'année d'activité aérobie, surtout si vous avez l'occasion d'assister à une piscine chauffée. Vous êtes libre de venir avec novateur kakoenibud Un exercice de natation de polarisation alternativement le torse et les jambes. Si vous aimez nager, faire vos exercices aérobiques principal.

    Gymnastique.

    Les bonnes vieilles classes dans le gymnase de l'école en période de budget d'austérité bien combinés l'exercice aérobie et anaerobicheskie. Essayez de sauter avec des haltères, atteindre vos orteils, faire des exercices avec jambes de levage permanents et "couché, arraché le plancher. C'est aussi un excellent moyen de se réchauffer.

     








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