Sur Sports - L'importance du sport.

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  • L'importance de l'exercice.

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    Sur Sports - L'importance de l'exercice

    Bien que l'exercice régulier n'est pas aussi important que la nutrition appropriée, ils soutiennent la santé, la protection contre la maladie et ce que plus de preuves, de ralentir le processus de vieillissement. L'exercice est bon pour les hommes de tout âge, parce que l'activité quotidienne normale peut rarement fournir suffisamment d'exercice. Sauf pour ceux dont la profession implique un entraînement intensif (de sport professionnel, le ballet et ainsi de suite. N.), Tout homme qui veut profiter de l'effet de l'exercice, devrait faire des efforts spéciaux pour cela.

    Depuis 1962, les scientifiques ont commencé l'une des études les plus célèbres et à grande échelle, le suivi de la santé de 17 000 anciens élèves de Harvard qui a étudié là de 1916 à 1950. Bon nombre des résultats ne sont pas surprenants - la santé des fumeurs et des personnes souffrant d'hypertension artérielle n'était pas très bon, mais l'analyse de l'activité physique a révélé des données intéressantes.

    À première vue, ils n'ont pas quelque chose de spécial. En fin de compte, l'homme actif intelligent, et généralement mieux nourris, et ne pas prendre du poids, et moins boire et de fumer. Tout cela lui permet de maintenir la santé à un niveau supérieur. Cependant, les chercheurs ont exclu de considération tous les facteurs positifs, en se concentrant sur l'étude de l'utilisation que de l'exercice.

    Hommes brûler 2000 calories par semaine, diffèrent nettement meilleure santé que de passer à moins de 500 calories. Nombre de cas de maladies cardiovasculaires est moins dans les 30 premiers% des cancers - d'environ 20%. Même accidents mortels et de suicides parmi eux il y avait moins.

    Dans les anciens membres des équipes sportives à Harvard, après l'obtention du diplôme d'un mode de vie sédentaire, les indicateurs de santé ne sont pas mieux que ceux qui sont au collège et n'a montré aucune activité physique. Les élèves, éviter les sports de contact tout en étudiant, mais physiquement actif plus tard en termes de bien gagné.

    Il s'est avéré que les hommes impliqués dans le sport, un meilleur sommeil. Ils sont également moins sujettes au stress, la dépression, la constipation et les maux de tête; et en plus, plus confiant. L'exercice renforce non seulement les muscles mais aussi les os, de sorte que les hommes physiquement actifs avec l'âge moins susceptibles de souffrir d'ostéoporose et l'atrophie musculaire.

    Les hommes qui font régulièrement des exercices, la pression artérielle diminue. Baisse du taux de cholestérol reste en question, mais nous savons que cela ne se lève pas. Exercices ne contribuent pas à la dissolution des dépôts de cholestérol - ce qui nécessite une bonne alimentation. Mais face à l'homme de sport se sent moins les effets de la maladie cardio-vasculaire, y compris les crises cardiaques. Il a également réduire le risque de diabète, le cancer colorectal et des troubles mentaux.

    En ce qui concerne le stress, puis à l'Université de Californie du Sud regardé les deux groupes d'étudiants. Dans un groupe d'étudiants a pris des tranquillisants, mais ne sont pas impliqués dans le sport, et dans l'autre - bien au contraire. Les élèves du deuxième groupe étaient plus calmes, parmi eux, les troubles mentaux moins. L'une des principales théories expliquent l'effet anti-stress de l'exercice que les gens qui les pratiquent régulièrement dans le cerveau augmente le niveau de la noradrénaline, une hormone agissant sédatif.

     








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