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    mode de vie Sport - image saine de la vie

    Ce que vous devez faire pour survivre confortablement journée de travail et le soir se glisse dans lit mort de fatigue et brisé? Comme le montre l'expérience internationale, vous devez vous donner au moins un peu de temps, et le résultat ne sera pas longue à venir. Convient comme animaux de compagnie, la formation, et toutes sortes d'entraînement dans le gymnase. La principale chose - que les charges étaient régulières, 2-3 fois par semaine, mais sans fanatisme excessif. Ensuite, les cours de conditionnement physique en bénéficieront. Augmenter humeur, la vigilance apparaît, les muscles deviennent élastiques et améliorer l'apparence.

    Tae-Bo - étoiles pouvoir d'aérobic.

    COMMENT dans la cuisine du monde est considéré comme le plus en vogue cuisine du peep fusion, mélange sans crainte dans un plat, par exemple, la mangue, foie de poulet, feijoa et la cannelle, et remise en forme l'un des derniers hits est considéré comme Tae-Bo: une combinaison d'éléments d'aérobic et coréenne de taekwondo des arts martiaux. Tae-Bo est venu avec l'acteur américain Billy Blanks, un fait bien connu que, dans les années 80 du siècle dernier, a agi avec succès dans des films avec les arts martiaux.

    Un jour, il a décidé de compléter sa formation taekwondo musique pour l'aérobic. Ainsi est né un nouveau type de sport de forme. L'un des premiers Tae-Bo pour tester un Paula Abdul, il n'a pas hésité à suivre l'exemple de Pamela Anderson, Madonna, Brooke Shields, Jennifer Aniston et d'autres stars de l'industrie du cinéma et du spectacle. Dans Tae-Bo est pas de contact physique direct.

    Pendant la formation de Tae-Bo vous gagnez une volonté plus forte et apprendre à se concentrer. En même temps, sans effort avec une partie des calories supplémentaires, et donc avec kg. Formation pour Tae-Bo commence avec des exercices calmes et lents, puis le tempo augmente, et le rideau - rythme nouveau calmant. En conséquence, votre vitalité monte à son plus haut altitude au-dessus: Star sait comment remonter le moral!

    Exécutez?

    55 ANS veteranka de New York du film Marathon Juin Norman a commencé à courir il ya 25 ans, lorsque certains de sa génération à s'engager dans leur propre santé n'a pas été acceptée. Masse "fonctionnement" boom a commencé plus tard. Mais Juin méprisé la méfiance du public, pas fonctionner plus longtemps et ressemble maintenant au moins 10 ans plus jeune. Leurs enfants et leurs petits-enfants, il recommande pour lutter contre l'ennemi principal - la paresse - d'une manière très simple et efficace: une journée suffit d'aller dans un survêtement et des baskets, et exécuté au moins 15 minutes.

    "Et puis, vous ne voudrez pas manquer un formidable sens de plaisir, qui vous couvre lorsque vous exécutez" - dit Juin. Courir abaisse le taux de cholestérol et de sucre dans le sang, améliore la performance des vaisseaux et du cœur, normalise la pression artérielle. Clarification des cerveaux, est livré avec soit une paix incomparable d'esprit.

    Après une demi-heure de jogging même matin transport écrasement cesse d'être perçue comme une catastrophe naturelle. Par ailleurs, les scientifiques danois méticuleusement calculé que la moitié au moins des découvertes scientifiques remarquables du XXe siècle, il était "sur le pouce". En général, "alors que vous saviez de n'importe quelle course" augmente la santé, serait immédiatement grimpé sur la mezzanine de la chaussure. Par ailleurs, cet article a été inventé sur la course.

    filature de groupe: nous allons, allons, allons.

    filature GROUP - il n'est pas un tiges de projection collective dans la rivière. Laisser une expérience passionnante pour les hommes. En outre, ils n'améliorent pas la forme. Spinning - du mot «rotation», qui signifie «tourner, tourner." Est le nom d'une vue sur l'océan groupe exercice aérobie très populaire sur un vélo stationnaire à l'intérieur.

    Où puis-je aller à la filature?

    Avec un instructeur expérimenté et en bonne compagnie - assez loin.

    Quels sont les avantages du groupe filature?

    la graisse est brûlée plus rapidement que l'aérobic et des exercices sur un tapis roulant (45 minutes "mouches" environ 500 calories). Velotrening utile à tous, quel que soit le niveau de formation sportive. Pas besoin d'apprendre les mouvements spéciaux, vient de s'asseoir - et est allé. Pédaler ensemble amusant: cours collectifs d'une heure avec de la musique défilent. Et essayer, sur la place, faites défiler même pédale d'heure tout seul! La chose principale - ne pas exagérer avec la charge. Le tempo peut être (et doit!) Pour changer - en fait, dans la nature, vous devez aller et en montée et en descente.

    Tout - nager!

    Le philosophe grec Platon croyait que les gens incultes qui ne savent pas nager. Bien sûr, il était facile de lui parler, assis en premier lieu, le lieu de naissance des Jeux Olympiques, et même sur la Mer Méditerranée. Beaucoup de gens sont pour la plupart des terres, la mer est bonne si elle est sélectionnée une fois par an. Et pourtant, il ya toujours un moyen de sortir - la piscine. Pour le beau sexe est maintenant sauvegardé.

    Aucun autre sport ne sont pas utiles pour les dames que la natation. Sans oublier quel plaisir - de mettre en évidence un nouveau maillot de bain. Piscine utilise presque tous les groupes musculaires, soulage le stress général avec un corps fatigué. Il renforce la colonne vertébrale, les genoux et les hanches, traite les articulations (par exemple, aide à faire face à l'arthrite). Comme la résistance de l'eau est 10 fois supérieure à la résistance de l'air, les calories brûlées dans l'eau un quart de plus que lors d'activités sportives terrestres.

    Femmes regulyanoe piscine réduit le risque d'ostéoporose par autant que 50%! Natation - belle vue de la charge et de sport pour les femmes enceintes. Enfin, la natation - excellente prévention de thrombophlébite et d'autres problèmes avec les veines, si caractéristique de notre siècle sédentaire ordinateur. Lors de la navigation les parois des veines plus fort, améliore la tonicité de la peau et l'élasticité des vaisseaux sanguins. Par ailleurs, la mère de quatre enfants, l'actrice Meryl Streep nage chaque kilomètre de jour. Et il semble - parfait!

     








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