Sport Lifestyle - frei atmen.

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    Sport Lifestyle - frei atmen

    Nach Physiotherapeuten, viele der beliebtesten Atemtechniken haben chinesische oder indische Wurzeln. Heute gibt es etwa 100 Arten bekannt. Modernen Autoren nur zu modifizieren und anzupassen den ewigen System. Sind Sie besorgt? Nehmen Sie einen tiefen Atemzug.

    Aufregung, Stress und emotionalen Stress hilft eine einfache Möglichkeit: ein paar tiefe Atemzüge - Ausgleich für den Mangel an Sauerstoff, kehrte die Fähigkeit, logisch zu denken. , Ist die Gefahr jedoch nicht nur ein Mangel an Sauerstoff, aber, seltsam genug, Kohlendioxid. Es scheint, als sein kleiner desto besser ... Aber die Tatsache, dass es ein starker Stimulator der Atmungszentren und fördert die Durchblutung. Und der Mangel daran ist genauso gefährlich wie Über.

    Durch die Nase, wie Yoga.

    In der indischen Yoga-Atemübungen Pranayama genannt, da sie es erlauben, Prana gewinnen - Lebensenergie - und um es zu verwalten. Von Prana nach der Philosophie von Yogis, hängt von dem Zustand der Atemwege, Herz-Kreislauf, Verdauungs-und Nervensystem, sowie die Stimmung und die Gesundheit.

    Atmungssystem des Yoga - die tiefe und seltene, kein Lärm, sicherlich durch die Nase. Luft in die Nase, befeuchtet, erwärmt und gereinigt, die beim Atmen Mund nicht auftritt. Darüber hinaus, wenn der Nasenatmung stimuliert die Nervenenden, die mit den inneren Organen verbunden sind.

    Qigong: ruhig, keine Panik!

    Es ist eine alte chinesische Heilmethode. Gymnastik lehrt das Recht sich zu entspannen, beruhigen, Atemkontrolle. All dies hat eine günstige Wirkung auf das Nervensystem, die alle Prozesse im Körper reguliert. Gute therapeutische Wirkung bei Nervosität, Asthenie, Anämie, Asthma, Hypertonie, von Erkrankungen des Magen und Darm erreicht. Es wird angenommen, dass diese Technik hilft bei Unfruchtbarkeit.

    Tszyanfey - für Voll Feen.

    Übersetzt aus dem Chinesischen bedeutet "Fett zu verlieren." Das Fitnessstudio ist für diejenigen, die loszuwerden Pfunde zu bekommen möchten. Ein Stück Sport beseitigt das Gefühl von Hunger, der andere ist für die Müdigkeit und die Regulierung des Stoffwechsels zu lindern. Es wird auch angenommen, dass tszyanfey hilft, um die Belastung auf die Gelenke zu verteilen. Das Verfahren ergab eine positive Wirkung auf Stoffwechselstörungen, wie Diabetes mellitus Typ 2 und Adipositas.

    Was Sie brauchen, um zu lernen, zu atmen.

    Normale Verhältnis zwischen Sauerstoff und Kohlendioxid wird durch zwei Prozesse in der Lunge bereitgestellt - Belüftung und Durchblutung. Wenn Lüftungs dominiert den Blutkreislauf wird der Körper mehr entfernt, als Sie brauchen, Kohlendioxid - es ist sein Mangel und Überschuss an Sauerstoff. Mit dir passiert ist: machen Sie einen Spaziergang durch den Wald und atmete oxygeniertem und saubere Luft, die Sie plötzlich das Gefühl, Kopfschmerzen, Schwäche, Schläfrigkeit? Dieses ist von einer Überfülle von Sauerstoff.

    Wenn das Licht nicht ausreicht, im Blut belüfteten erhöht die Menge an Kohlendioxid, und wir fühlen uns wieder schlecht. Chronische gleiche Abweichung von der Norm in der einen oder anderen führt zu schlechter Gesundheit, Müdigkeit, Gedächtnisverlust und fördert die Entwicklung der Lungengefäßerkrankung. Daher Wiederherstellen und Zurückbringen in den normalen, allen diesen Verfahren ist es möglich, verschiedene Krankheiten zu beseitigen. Für diese und verwendet Atemübungen. Betrachten Sie die beliebtesten.

    Achtung, Gefahr!

    Jetzt ist unser Land holt auf Atemübungen Rebirthing genannt (aus dem Englischen. "Rebirth"). Diese psychotherapeutische Technik, die das Unterbewusstsein und Funktionen von Körper und Seele offenbart verspricht - bis zum Eintritt in eine Trance und Levitation. In der Tat ist es eine gefährliche Art von Selbst-Hypnose, wobei Ein-und Ausatmung sind so konstruiert, dass es kommt Anoxie von Gehirngewebe. Und der "Schwebe" ist eigentlich nichts anderes als eine Halluzination zu Hypoxie.

    Keine Atemtechniken "für alle Krankheiten." Für jede spezifische Krankheit, je nach Zustand, Alter und Begleiterkrankungen Atemübungen individuell gewählt. Kompetent auf einen Termin können nur Physiotherapeuten machen.

    Die Buteyko-Methode.

    Alle Übungen werden auf dem Schluss, dass aufgrund einer tiefen Atemzug in den Körper gibt es ein Überangebot an Sauerstoff und der Mangel an Kohlendioxid basiert. Folglich gibt es einen Spasmus der Blutgefäße, Bronchien, die zu verschiedenen Erkrankungen - Asthma, Angina und anderen Krankheiten. Komplexe Buteyko lehrt flache Atmung, was zu erhöhten Mengen von Kohlendioxid in den Körper.

    Eine Krankheit, in denen ein Angriff von Kurzatmigkeit - Zunächst wurde der Schwerpunkt auf Asthma platziert. Dank der speziellen Atemübungen Atemvolumen reduziert. Das Kohlendioxid steigt normal, und verhindert einen Angriff. Nun ist diese zur Behandlung von Atemübungen nicht nur Asthma, Allergien, Bronchitis, aber auch Bluthochdruck, Angina pectoris, Gefäß Dystonie, Gastritis, Geschwüre, Kopfschmerzen, einige Hautkrankheiten. Erleichtert Kontraktionen bei schwangeren Frauen.

    Atem Strelnikova.

    Ursprünglich wurde diese Methode für die Behandlung von Krankheiten, die mit Verlust der Stimme zugeordnet gestalten. Weitere Erfahrung hat gezeigt, dass dies hilft bei vielen Krankheiten, darunter Herz-Kreislauf Erkrankungen ausübt. Das Verfahren besteht in der Entwicklung der sogenannten paradoxe Atmung. Laut kurzen Atem Nase auf die Bewegungen, die die Brust komprimieren getan. Übungen beinhalten alle Teile des Körpers, und es ist eine allgemeine physiologische Stimulation des Körpers.

    Meinung des Experten.

    Senior Researcher in der Abteilung für Atemwegserkrankungen russische Wissenschaftliche Zentrum für Medizin und Balneologie Restorative Nina Nikoda:

    - Ich würde nicht empfehlen, diese Techniken allein durchführen - nur auf der Grundlage von Clippings aus einem Magazin oder Buch. Die Tatsache, dass die Atemtechniken sind sehr komplex bei der Umsetzung. Sie können jede Übung, die Sie tun es falsch missverstehen und so ernsthaft schaden Ihrer Gesundheit.

    Wie jede therapeutische Methode, die Atemübungen hat seine Kontraindikationen. Ältere Menschen, Lunge, Herz-Patienten - sie so erschöpft und Funktionsreserve des Körpers haben, so in Mode jetzt Atemübungen unerträgliche Last auf ihr Herz und Atemwege sein kann.

    Wichtig!

    Was die Inspektion, bevor die Beschäftigung übergeben:

    Elektrokardiogramm (EKG);
    Probe Last;
    Bestimmung des Volumens der Lunge;
    Blutbild (es ist wichtig, die Blutsauerstoffsättigung zu sehen - sehen, wie viel von Erythrozyten und Hämoglobin);
    Wenn Sie ein Problem mit der Hirndurchblutung vermuten - zu tun REO-EEG-Studie und Fundus;
    Asthma - Forschung auf dem Profil; KHK - tun Echokardiographie; Krankheiten des Verdauungssystems - eine Gastroskopie und Ultraschall des Bauches.

    In welchen Krankheiten sind nützlich, Atemübungen:

    bronchopulmonale Erkrankung, Sinusitis, Rhinitis;
    Bronchialasthma;
    zerebrovaskuläre Insuffizienz, Hypoxie;
    Kopfschmerzen;
    Neurosen, vor allem mit Angst und Furcht;
    reizbar und apathisch Depression;
    unterschiedlichen Geschlechts und sexuelle Störungen, einschließlich, um die Zeit und die Qualität des Geschlechtsverkehrs zu erhöhen.

    Als sie sollten mit großer Vorsicht angegangen werden:

    Verletzungen des Kopfes und der Wirbelsäule;
    Radikulitis und Osteochondrose;
    Bluthoch, intrakranielle und Augeninnendruck;
    Steine ​​in der Leber, der Nieren.

    Es ist unmöglich, unabhängig in der Gymnastik für Menschen mit instabiler Mentalität, schwere Erkrankungen der Lunge und des Herzens zu 5 Jahre zu engagieren, für Kinder bis.

     








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