Sport Lifestyle - zu Hause muskulös.

  • Welchen Sport
  • Sportgeschichte
  • Professionelle Sport
  • Die Bedeutung von Bewegung
  • Erzieherische Funktion des Sports
  • Klassifizierung von Sport
  • Olympische Spiele
  • Termine Olympia
  • Individuell:
  • Bergsteigen
  • Badminton
  • Billard
  • Brücke
  • Golf
  • Städte
  • Krocketspiel
  • Reiter
  • Tischtennis
  • Tennis
  • Schach
  • Dame
  • Team:
  • Fußball
  • Basketball
  • Baseball
  • Wasserball
  • Volleyball
  • Handball
  • Eisschießen
  • Kricket
  • Mini-Fußball
  • Rugby
  • Fußball
  • Fußballtennis
  • Eishockey
  • Zyklus:
  • Biathlon
  • Radfahren
  • Rudern
  • Langlauf
  • Leichtathletik
  • Schwimmen
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technische Sport:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Rodel
  • Wasserski
  • Karting
  • Radiosports
  • Bogenschießen
  • Schießsport
  • Kampfsport:
  • Aikido
  • Boxen
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai-Boxen
  • Karate
  • Kick-Boxen
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fechten
  • Wrestling:
  • Griechisch-römischen Stil
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfen
  • Wakeboarding
  • Fallschirmspringen
  • Sprung ins Wasser
  • Springen auf dem Skisprung
  • Surfen
  • Synchronschwimmen
  • Skateboardfahren
  • Snowboarden
  • Sportakrobatik
  • Gymnastik
  • Eiskunstlauf
  • Kür
  • Rhythmische Sportgymnastik
  • Ausdauersportarten:
  • Bodybuilding
  • Kraftdreikampf
  • Gewichtheben


  • Muskeln zu Hause.

    Advertising:

     

    Sport Lifestyle - zu Hause mit Muskeln

    , Der sich in guter körperlicher Verfassung heute setzen will, sind alle Wege offen. Fitness-Center, Fitness-Studios, Fitness-Clubs - alle diese Orte mit offenen Armen der Anfänger willkommen. , Nicht jeder hat jedoch die Fähigkeit und der Wunsch, Fitness-Studios zu besuchen. Es ist für diese Menschen ein Zuhause Krafttraining zu erstellen, so dass eigene Fitness-Studio auf ein paar Quadratmeter Wohnraum zu bauen.

    Mangelhaft "Rod Olympic", "das Gewicht-Pfund" zusammen mit Gummi-Expander und nicht trennbare Eisen Hanteln - das ist die ganze magere Arsenal für Jahrzehnte durch unsere Väter und Großväter zur physikalischen Bedingungen in der Heimat zu verbessern. Heute hat sich dank Krafttraining "Konstruktion" von einem schönen und kraftvollen Körper viel mehr erschwinglich, schnell und angenehm Verfahren geworden. Auch eine Person mit einem Einkommen von "unter dem Durchschnitt" können in dieser Ecke des Schlafzimmers Mini-Fitnessraum gebaut werden.

    Schwermetall im freien Flug.

    Günstigste Simulatoren mit dem Einsatz während des Trainings so genannten freien Gewichten. Diese rätselhaften Begriff vertraut zu allen Call Hanteln und Langhantel. Aus diesem Training wachsen am besten Muskeln und erhöht die Festigkeit. Eine Übung - zum Beispiel die Bank drücken - Sie können gleichzeitig mehrere Muskelgruppen pumpen. Allerdings hat er seine Nachteile. Am häufigsten verletzt nur Anhänger der "Heavy Metal". Darüber hinaus ist die Verwendung von Hanteln und Hanteln beinhaltet schwere körperliche Arbeit.

    Die Grundlage eines solchen Simulator - einer Bank mit einem variablen Winkel und Stangenhalter. Sein Hauptzweck - das Bankdrücken. Es ist diese Übung heute ist die beliebteste unter den "Tyrannen" aller Couleur. Um Bank manchmal angebracht Rack Bizeps-Training und Design für Flexion-Extension Beine. Beim Kauf eines solchen Simulator sollte die Aufmerksamkeit auf die maximal zulässige Belastung für Racks und Bänke zu zahlen, die vom Hersteller angegeben.

    Wenn Sie normalerweise die Brust Zentner, und haben etwa die gleiche wiegen, nicht auf einer Hantelbank berechnet unter Ihnen wird wackeln, so dass es schwierig ist, die Übungen zu machen. Aber im entscheidenden Moment kann es nur auseinander fallen. Auf der anderen Seite, ist bei einem Körpergewicht von 50 Kilo und bescheiden Arbeitsbilanz durchaus möglich, eine leichte Bank zu kaufen. Es kostet billiger und nimmt weniger Platz. Wenn Sie in einer kleinen Wohnung leben, ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf der Falzmaschine zu ziehen. Es ist zwar nicht so stabil, wie festgelegt, sondern nach dem Training kann es gefaltet in Schränke gelegt werden, die Befreiung der Familie Wohnfläche.

    In den Laden, bevor Sie das Gerät kaufen, ist es notwendig festzulegen, auf einer Bank, die Sie mögen, überprüfen Sie, ob es zweckmäßig ist, von verschiedenen Positionen Hantel aus den Ständern zu schießen. Wenn Sie mit einer Langhantelablage hocken möchte, sollte hoch genug angehoben werden. Die Oberfläche der Bank sollte nicht zu weich, aber nicht zu fest sein. Andernfalls werden Sie entweder sinken in sie, wie in einem Federbett oder obzavedetes chronische Hämatome an den Schaufeln. Preise für Trainer in dieser Klasse reichen von $ 100 pro Maschine der russischen Produktion um 900 y. e. Energiesystem für die professionelle Ebene.

    Neben dem Simulator müssen auch selbst die Geier für die Stange (30-200 Euro) und Hanteln (10-100 Dollar). Typischerweise Herstellern machen Hälse der beiden Schalen den gleichen Durchmesser, so daß sie gleiche Pfannkuchen betrügen. Standard "Amateur" Durchmesser Geier - 26 und 30 mm. Kaufen Sie nicht ein Satz verschiedener Kaliber. Nach einiger Zeit haben Sie, um das Gewicht auf der Bar zu erhöhen, um die gleiche ungewöhnliche Pfannkuchen in den Läden kann man wohl nicht finden.

    Beim Kauf Pfannkuchen sollten ihre Deckung zu zahlen. Der billigste ($ 1-2 pro Kilogramm) einfach Latexfarbe. Aber sie können schnell verkratzt und gechipt werden, durch die Rost strahlen lassen. Teurer Pfannkuchen - Chrom (2-3 USD pro kg.) - Haben diesen Nachteil. Nun, gummierten Drüsen (. 3-10 USD pro kg) haben einen anderen sehr wichtigen Vorteil - sie nicht klappern und in ungewöhnlichen Situationen nicht so sehr verwöhnen, die Möbel und Bodenbeläge.

    Zwischen den Seilen und die Blöcke.

    Lektion auf Stapel Simulatoren sind viel schöner und sicherer. Bei diesen Belastungen in eine bestimmte Richtung mittels Drähten und Blöcke bewegt. Sie sind ideal für Anfänger, Frauen und Menschen mit gesundheitlichen Problemen. Wenn jede Übung mit freien Gewichten ist eine spezielle Technik, deren Verletzung ist voller Verletzungen, dann stapeln Sie den Simulator zu trainieren, viel einfacher. Sicherheiten, auf Schienen, nicht verletzen.

    Auch wenn Sie die Übung nicht genug Kraft haben, genug, sich von dem Griff lassen und das Gewicht wird zurück zu seinem Platz zu kommen. Gewichtsveränderung ist sehr einfach - das Schloss an der gewünschten Last neu anordnen. Freizeitangebote Lastsimulatoren stapeln streng definierten Gelenken und Muskelgruppen. Wenn während eines Bankdrücken oder Kniebeugen man fast den ganzen Körper laufen, dann mit den Bausteinen Sie "schütteln" genau den richtigen Muskel oder einem seiner Teile.

    Deshalb, Wirbelsäule, in den Jahren der sitzt auf einer Computer-Tastatur sogar wiederholt verdreht, nicht ein Hindernis für den Bau einer Entlastungs Brust zu werden, und die chronische Arthritis des Sprunggelenks tut nicht weh, wie man die Oberschenkel zu pumpen. Riesen Muskeln auf einem solchen Simulator Sie nicht Pumpe nicht auf, sondern setzte sich in guter körperlicher Verfassung und in der Lage zu verjagen das Übergewicht.

    Startseite Stapel Simulator zu einem professionellen Gegensatz ist in der Regel entwickelt, um ein paar Übungen für verschiedene Muskelgruppen durchzuführen. Dazu haben sie multi-funktionale oder Multistation genannt werden. In den am meisten fortgeschrittenen Einheiten die Zahl der Handgriffe, Balken und Stützen-Pässe für ein Dutzend. Quälen sie können sich fast alle denkbaren und undenkbaren Möglichkeiten. Reduzierung der Beine beim Sitzen, Wegebankdrücken in, ziehen die Querlatte hinter ihrem Kopf - um nur einige der Übungen, die für Besitzer der privaten Haushalte sind.

    Vor allem Low-End-Modelle sind aus exotischen Optionen beraubt, aber wie man den Körper sie auch unter die Kraft zu laden. Einige Einheiten, zusätzlich zu den Seilen und Blöcke, mit Geräten bereits vertraut uns ausgestattet, um mit freien Gewichten trainieren. Sie eignen sich auch fortgeschrittenen Bodybuilder. Stoßbelastung Muskeln Stab haben, können Sie auf "Finish" die rückständigen Teile des Körpers humanere - isoliert - Übung auf dem Block.

    Mit einer Auswahl von Stapel-Simulator sollte nicht überstürzen. Vending steht als ein Modell aussehen soll, Studiencharakteristika, versuchen, alles zu Übungen zu machen. Die unangenehme Überraschung, die Sie abfangen können - zu leichte Gewichte. Wenn die maximale Last kann man zumindest zwei oder drei Mal zu heben, ist diese Maschine nicht für Sie. Eine weitere Aufgabe für die Aufmerksamkeit - Blöcke. Kabel sie auf die Lager bewegen. Diese Konstruktion sorgt für eine glatte Fahrt, fast keine Lärmprobleme und Lärm intakt hält die Seile.

    By the way, der Ladung, Kletter gebrechlich Draht, der Lage zu spielen ein grausamer Witz mit Ihnen. Gehirnerschütterung - eine der häufigsten "Kachkovskii" Verletzungen - tritt auf, weil der schwache oder verschlissene Kabel. Während der End des oberen Blocks des Kopfes kommt aus der Sache, und die Querlatte aus dem Bogen einen Pfeil fliegen direkt in die Krone freigegeben. Daher muss die Festigkeit aller Kabel mit dem Gewicht von Gewichten entsprechen. Nun, im Laufe ihres Betriebes sollten regelmäßig auf Schäden und gegebenenfalls ausgetauscht sofort untersucht werden.

    Preise stapeln Simulatoren akzeptabler Qualität Start bei $ 400 für eine einfache Maschine. Ein Top-Modell, das gleichzeitig umgehen kann mit der ganzen Familie, durch die Decke gehen für $ 3.000.

    Rod selber.

    Eine andere Gruppe zu Hause Krafttraining ist nicht beabsichtigt, mit Gewichten zu arbeiten. Legen Sie sie von der Auszubildenden Eigengewicht erstellt. Die beliebtesten unter diesen Simulatoren verwendet für Bankdrücken (50-300 Dollar). Moderne Modelle passen in das Budget der meisten wohlhabenden Familie, nehmen wenig Platz und ermöglichen eine kurze Zeit, um schlaffe Bauch malosimpatichnye in engen Magen drehen.

    Mit Hilfe von multiresistenten (150-700 Dollar), bestehend aus einer horizontalen Leiste, Griffe Push-in hängenden Position und die Hebe die Beine, können Sie trainieren nicht nur die Presse, sondern auch die Rücken, Brust, Arme. So können Sie deutlich Ihre Körperhaltung zu verbessern, Stress nach der Arbeit und bringen in einem Zustand erhöhter Muskeltonus. Aber spürbar Muskelwachstum aus einer solchen Übung zu erwarten ist nicht erforderlich.

     








  • Sportausbildungssystem
  • Merkmale der sportlichen Ausbildung
  • Features Bestimmung der sportlichen Leistung
  • Faktoren, die die sportlichen Leistungen
  • Psychologische Vorbereitung des Sportlers
  • Methoden der psychologischen Ausbildung Sportler
  • Das Bild von einem gesunden Leben
  • Die leichten Sieg - ein Sieg über ein
  • Sport Ernährung
  • Sollte nicht sofort nach dem Training essen
  • Welche Art von Wasser zu wählen,
  • Tipps Ernährungsberaterin
  • Ein paar Worte über Milch, Kalzium und physischen Stress
  • Vereinigung von Körper und Seele
  • Wählen Sie Ihre Fitness
  • Fitness nach vierzig
  • Laufen mit dem Geist
  • Schwimmen mit dem Geist
  • Trainieren Sie mit Bedacht
  • Frei atmen
  • Muskeln zu Hause
  • Fitness-Studios sind schädlich für die Gesundheit?
  • Schöne Start in eine schöne Figur
  • Weg der Gesundheit
  • Körperkultur Medizin
  • Was passiert, wenn körperliche Bewegung
  • Herzschlag
  • Ausdauer gegen die Kraft
  • Klassifizierung von Kampfkunst
  • Wahl - es ist sehr wichtig,
  • Vorsichtsmaßnahmen für den jungen Mann
  • Vorsichtsmaßnahmen für Menschen mittleren Alters
  • Vorsichtsmaßnahmen für ältere Menschen
  • Ein wirksames Programm
  • Übung für Anfänger
  • Seilspringen
  • Andere Übungen
  • Sie können nicht - zu Fuß
  • Pflegen gute Gewohnheiten

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Bei der Verwendung der Website Materialien Bezugnahme auf die Quelle!