Nützlich - Herzfrequenz.

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  • Herzfrequenz.

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    Nützlich - Herzfrequenz

    Was auch immer die Aktivität Ihrer Aerobic-Übung, ist der springende Punkt, ständig erhöhen die Frequenz der Ihr Herz schlägt. Gute Atemtechnik ist auch wichtig, weil sie eine reiche Quelle von Sauerstoff, um Energie zu erhalten. Um effektiv stärken das Herz-Kreislauf-System haben Sie bis 4 mal in der Woche trainieren, die Ausgaben um mindestens 20 Minuten zu tun, aber nicht mehr als eine Stunde. Die Dauer der Ausbildung für Anfänger ist 5-10 Minuten, nach und nach bringen sie bis zu einer Stunde.

    Idealerweise sollte die aerobe Übungen und anaerobicheskie nahezu gleichzeitig erfolgen. Es scheint, die Stärkung der Herz-Kreislauf-System können Sie intensivem Training mit Gewichten durchführen können. Aber versuchen Sie nicht, es zu tun - die Zeit und Mühe für die körperliche Anpassung in der Aerobic und anaerobike notwendig, sind recht unterschiedlich. Die Trennung der beiden Ziele - Kraft und Ausdauer - Sie werden abnorme Überlast und Gesundheitsschäden zu vermeiden.

    Mit Ausnahme der Wunder, die Aerobic mit dem Herz-Kreislauf-System und Lungenatemschutzgerät macht, es meistert auch die allgemeine und lokale Erhöhung des Muskeltonus und fördert intensiv die Fettverbrennung. In Kombination mit einer Vielzahl von Wahl aller möglichen Arten von Aktivitäten zu bestimmen, welche ist am besten für Sie. Alle Aerobic-Übungen beeinflussen das Herz und die Lunge, so dass dieses Kriterium nicht entscheidend.

     








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