Hilfreich - Endurance vs Stärke.

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    Hilfreich - Ausdauer gegen Kraft

    Körperliche Bewegung erhöht und Ausdauer und Kraft. Aerobic-Übungen (Entwicklungs Ausdauer) stärken das Herz-Kreislauf-System. Eine stärkere Herz pumpt mehr Blut pro Kontraktion und müde später geschwächt. Befestigte Gefäße zu den Muskeln mehr Blut effizienter auf die Zerfallsprodukte ihre Einführung geliefert. Viele betrachten die Ausdauer des Herz-Kreislauf-System als Grundlage für eine gute Gesundheit.

    Diese Übungen verbrennen eine Menge Kalorien. Sie werden Energie aufwenden, die Durchführung rhythmischen und energischen Bewegungen, an denen große Gruppen von Muskeln. Komplexe gute Aerobic gehören Wandern, Joggen, Seilspringen, Radfahren, Schwimmen, Langlaufen Langlauf und solche interaktive Sportarten wie Tennis, Basketball und Racquetball Gerichte.

    Übungen, die Kraft (anaerobicheskie, vol. E. "Ohne Luft") entwickeln, bauen Muskeln und der Körperform. Stattdessen werden die rhythmische Kontraktion und Entspannung der Muskeln intensiv an den Widerstandsbemühungen. Wachsende Spannungen verringert den Blutfluss, anstatt erhöht sie. Müdigkeit tritt schnell ein, so dass diese Übungen, werden Sie nicht in der Lage, für eine lange Zeit durchführen zu können. Wenn die Durchblutung abnimmt, wird der Reflex schnell den Blutdruck erhöht.

    Das ist, warum Ärzte warnen hypertensive oder Herz-Kreislauf-Krankheit von selbst moderate Gewichte zu heben oder zu tun isometrische Übungen. Stärke erhöht die Fähigkeit, eine Vielzahl von Aktivitäten durchführen, einige von ihnen können Sie mehr Freude aus dem Leben zu erhalten.

    Athleten der letzten Generation, vor allem in aeroben (Leichtathletik) Sport engagiert vermied Krafttraining, im Anschluss an die Theorie, dass die Entwicklung der Muskeln reduziert seine Funktionalität. Wir wissen jetzt, dass in der Tat das Gegenteil der Fall ist: intelligent ausgewählten Übungen mit Gewichten spielen eine wichtige Rolle bei der sportlichen Ausbildung, insbesondere in der Entwicklung von Muskelmasse.

     








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