Nützlich - Seilspringen.

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    Nützlich - Seilspringen

    Seilspringen sind auch einer der effektivsten Arten von Aktivitäten. Diese Übungen erhöhen die Mobilität, die Verbesserung der Reflexe, straffen Sie Ihren unteren Rücken und Beine. Besorgen Sie sich einen starken Seil mit Holzgriffen und versuchen, auf einer festen Oberfläche zu springen: drei Minuten springen - eine Minute Ruhe, und wieder drei Minuten Springen. Glauben Sie nicht, dass es nur - um dieses Niveau zu erreichen, arbeiten müssen.

    Strecken Sie die Arme an den Hüften und drehen Sie das Seil nur einfache und reibungslose Bewegung des Handgelenks. Ihre Knie sollten Halb angewinkelten Beinen sein - hüpfen auf den Zehen. Um den besten Effekt variiert werden Übungen bekommen: Sprung auf den linken Fuß, dann auf der rechten Seite, drehe meinen Füßen; springen mit weit gespreizten Beinen, einen Fuß vor den anderen, und so weiter. d.

     








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