Auf Sport - Die Bedeutung von Sport.

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  • Die Bedeutung der Bewegung.

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    Auf Sport - Die Bedeutung von Bewegung

    Obwohl regelmäßige Bewegung ist nicht so wichtig wie die richtige Ernährung unterstützen sie die Gesundheit, Schutz vor Krankheit und was mehr Beweise, verlangsamen den Alterungsprozess. Bewegung ist gut für Männer in jedem Alter, weil die normale tägliche Aktivität kann nur selten genügend Übung. Außer für diejenigen, deren berufliche Tätigkeit intensives Training (Profi-Sport, Ballett und so weiter. N.) sollte jeder Mann, der die Wirkung der Übung genießen möchte, besondere Anstrengungen dafür zu nehmen.

    Seit 1962 haben Wissenschaftler eine der berühmtesten und groß angelegte Studien begonnen, die Überwachung der Gesundheit von 17.000 Harvard-Alumni, die dort von 1916 bis 1950 untersucht. Viele der Ergebnisse sind nicht überraschend - die Gesundheit der Raucher und Menschen mit hohem Blutdruck war nicht sehr gut, aber die Analyse der körperlichen Aktivität zeigte interessante Daten.

    Auf den ersten Blick haben sie nicht etwas Besonderes. Am Ende, lebendig, intelligent Mann, und in der Regel besser ernährt, und nicht gewinnt Übergewicht, und weniger trinken und rauchen. All dies ermöglicht es ihm, die Gesundheit auf einem höheren Niveau zu halten. , Ausgenommen jedoch die Forscher aus der Betrachtung all die positiven Faktoren, die sich auf die Untersuchung der Verwendung nur der Übung.

    Männer verbrennen 2000 Kalorien pro Woche, unterschied sich deutlich gesünder als auf weniger als 500 Kalorien zu verbringen. Zahl der Fälle von Herz-Kreislauf-Krankheit war weniger in den ersten 30% der Krebs - um etwa 20%. Auch Unfälle mit Getöteten und Selbstmorde unter ihnen gab es weniger.

    In den ehemaligen Mitgliedern des Sportteams in Harvard, nach dem Studium von führenden eine sitzende Lebensweise, Gesundheitsindikatoren waren nicht besser als die, die in der Schule sind und nicht jede körperliche Aktivität zu zeigen. Studenten, vermeiden Sie den Kontakt Sport während des Studiums, aber körperlich aktiv später in Form von klar gewonnen.

    Es stellte sich heraus, dass die Männer im Sport beteiligt, besserer Schlaf. Sie sind auch weniger anfällig für Stress, Depression, Verstopfung und Kopfschmerzen; und zusätzlich selbstbewusster. Fitnesstraining stärkt nicht nur Muskeln, sondern auch die Knochen, so körperlich aktive Männer mit dem Alter weniger wahrscheinlich von Osteoporose und Muskelatrophie leiden.

    Männer, die regelmäßig Übungen, senkt den Blutdruck. Rückgang des Cholesterinspiegel bleibt in Frage, aber wir wissen, dass es nicht an. Übungen nicht zur Auflösung des Cholesterin-Ablagerungen beitragen - das erfordert die richtige Ernährung. Aber den Umgang mit Sport-Mann fühlt sich weniger die Auswirkungen von Herz-Kreislauf-Krankheit, einschließlich Herzinfarkt. Er hat auch das Risiko von Diabetes, Darmkrebs und psychische Störungen.

    Als für Stress, dann an der University of Southern California beobachtete die zwei Gruppen von Studenten. In einer Gruppe von Studenten nahmen Beruhigungsmittel, sind aber nicht im Sport beteiligt, und in der anderen - im Gegenteil. Studenten der zweiten Gruppe waren ruhiger, unter ihnen war weniger psychische Störungen. Eine der führenden Theorien erklären die Anti-Stress-Wirkung der Übung, die Menschen, die regelmäßig im Gehirn üben sie erhöht das Niveau des Hormons Noradrenalin, wirkendes Sedativum.

     








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