Sport Training - Methoden der psychologischen Schulung des Sportlers.

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  • Methoden der psychologischen Schulung des Sportlers.

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    Der Inhalt der spezifischen Mittel und Methoden in den Prozess des mentalen Trainings von Sportlern verwendet werden, zeigt die folgende Einteilung.

    Für den Zweck der Verwendung Mitteln und Methoden des mentalen Trainings sind unterteilt in:

    1) mobilisieren;
    2) Korrigieren (korrigiert);
    3) Entspannung (Entspannung).

    Auf den Inhalt der Mittel und Methoden des mentalen Trainings sind in folgende Gruppen unterteilt:

    1) psycho-Bildungs ​​(machen Schiene, Motor, Verhaltens, Organisation, soziale Organisation, kombiniert);
    2), vor allem psychologische (suggestive, dh E. Inspiring, geistige, die Kombination Wort und Bild-Effekte, Social Gaming, kombiniert).
    3) hauptsächlich physiologische (instrumental, Psychopharmaka, Atmung, kombiniert).

    Feldexposition Mittel und Methoden des mentalen Trainings sind unterteilt in:

    1) bedeutet, richtet sich an die Korrektur des Wahrnehmungs-psychomotorischen Bereich (dh E. auf die Qualitäten mit der Wahrnehmung der Situation und motorische Aktivitäten) zugeordnet.
    2) ein Mittel zur Beeinflussung der geistigen Sphäre;
    3) ein Mittel zur Beeinflussung Willens;
    4) ein Mittel zur Beeinflussung des emotionalen Bereich;
    5) ein Mittel, die moralische Sphäre zu beeinflussen.

    Von den Lesern Mittel und Methoden des mentalen Trainings sind unterteilt in:

    1) Die Mittel, um mentales Training Trainer zugeteilt;
    2) steuert direkt Athlet oder Team.

    Von dem Zeitpunkt der Anwendung dieser Werkzeuge und Techniken sind unterteilt in:

    1) Warnung;
    2) vorwettbewerbliche;
    3) konkurrenzfähiger;
    4) postsorevnovatelnye.

    Durch die Art ihrer Anwendung in der Selbstkontrolle (autovozdeystviya) und geteroregulyatsiyu (- Trainer, Psychologe, Arzt, Masseur etc. .. etc .. Kontakt zu anderen Teilnehmern im Bildungsprozess) aufgeteilt. Die Wahl der spezifischen Werkzeuge und Techniken werden durch den Faktor Zeit, der Ort, der Wettbewerb, soziale und psychologische Klima in der Mannschaft, die individuellen Eigenschaften des Sportlers wesentlich beeinflusst.

    Mobilisierung Tools und Techniken zur Verbesserung der geistigen Ton, die Bildung der Installation auf dem aktiven geistigen und motorischen Aktivität des Sportlers ab. Dazu gehören solche verbalen Mitteln wie samoprikazy, Überzeugungen; psihoreguliruyuschie solche Übungen als "psihoreguliruyuschaya Ausbildung" (Version von "Mobilisation"), Übung für Konzentration; physiologische Effekte, wie die spannende Möglichkeit, Akupunktur, anregende Massage.

    Korrekturmittel in der Regel in die Kategorie der verbalen fallen und tragen Uniformen geterovozdeystviya. Es können verschiedene Versionen der Sublimation (Gedanken Athlet über die Ergebnisse des Wettbewerbs werden in der Richtung ihrer eigenen Bewertung der technischen und taktischen Maßnahmen verschoben), wie man die Definition der Ziele, willkommen Rationalisierung, ändern (wenn der Athlet erklären den Mechanismus der Entstehung von Stress, die es weniger gefährlich macht), "Gymnastik Gefühle" sein in Stanislawski (wenn der Athlet absichtlich anbieten, Ärger, Wut, Freude, Zweifel, und so weiter zu porträtieren.).

    Entspannungseinrichtungen zur Verringerung der Erregungsniveau und erleichtert den Prozess der geistigen und körperlichen Erholung ausgerichtet. Als Beispiele können die Optionen Psi horeguliruyuschey Training als "Ruhe", "progressive Relaxation" (konsistent Spannung und Entspannung der Muskeln), "Pause psychoregulation", eine wohltuende Massage.

    Psycho-pädagogische Instrumente in die Zuständigkeit nicht nur ein Psychologe, aber der Trainer wird auf der verbalen (verbal) Auswirkungen auf und vor allem an der moralischen und ethischen Bereich Sportler ausgerichtet. Geschickte Verwendung des Wortes - das wichtigste Mittel des mentalen Trainings.

    Psychophysiologische als physiologische Mittel, durch Technologie synchronisiert, aber die Durchführung einer psychischen Auswirkungen, vor allem indirekt. Solche Mittel sind Akupunktur, Massage, Gymnastik, vor allem, wenn es psychologisch gut gebaut, und zielt darauf ab, einen Athleten erforderlich Stimmung zu bilden.

    Bedeutenden Teil bedeutet mentale Trainingstechniken sind willkürlich Selbstregulierung. Nach einem Verfahren der Verwendung solcher Methoden kann ein Glaube, Selbsthypnose (samoprikaz), Bewegung und Atemübungen, die Verwendung von Mechanismen der Repräsentation und Imagination (zB durch ideomotorischen Training) sein.

     








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