Sport Lifestyle - gesunde Bild des Lebens.

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    Sport Lifestyle - gesunde Lebensbild

    Was Sie tun müssen, um bequem zu überleben Arbeitstag brauchen, und am Abend kriecht todmüde ins Bett und gebrochen? Internationale Erfahrung zeigt, müssen Sie sich zumindest ein wenig Zeit zu geben, und das Ergebnis wird nicht langsam sein auf sich warten. Geeignet als Haustiere, Training, und alle Arten von Training in der Turnhalle. Die Hauptsache -, dass die Lasten waren regelmäßig, 2-3 mal pro Woche, aber ohne übermäßige Fanatismus. Dann werden die Fitnesskurse werden davon profitieren. Erhöhen Sie die Stimmung, Wachheit erscheint, Muskeln elastisch und verbessern Aussehen.

    Tae-Bo - Macht Aerobic Sterne.

    Wie in der Welt Küche gilt als die angesagtesten Peep Fusion-Küche zu sein, furchtlos Mischen in einem Gericht, zum Beispiel Mango, Hühnerleber, feijoa und Zimt, und Fitness eine der neuesten Hits gilt als Tae-Bo: eine Kombination von Elementen der Aerobic und koreanische Kampfkunst Taekwondo. Tae-Bo kam mit US-amerikanischer Schauspieler Billy Blanks, eine gut bekannte Tatsache, dass in den 80 Jahren des letzten Jahrhunderts, erfolgreich in Filmen mit Kampfkunst gehandelt.

    Eines Tages beschloss er, seine Ausbildung Taekwondo Musik für Aerobic abzuschließen. So eine neue Art von Fitness-Sport war geboren. Einer der ersten, Tae-Bo, eine Paula Abdul zu testen, es zögerte nicht, dem Beispiel von Pamela Anderson, Madonna, Brooke Shields, Jennifer Aniston und andere Stars der Film-und Showbusiness zu folgen. In Tae-Bo ist kein direkter Körperkontakt.

    Während der Ausbildung in Tae-Bo Sie einen stärkeren Willen und lernen sich zu konzentrieren. Zur gleichen Zeit mühelos Teil mit zusätzlichen Kalorien und damit mit Kilogramm. Training für Tae-Bo beginnt mit ruhigen und langsamen Übungen, dann die Tempo nimmt zu, und der Vorhang - wieder beruhigenden Rhythmus. Als Folge steigt die Vitalität in die höchste Höhe über: Star weiß, wie man gute Laune!

    Laufen?

    55 Jahre veteranka New York Marathon Lauf Juni Norman begann vor 25 Jahren läuft, wenn einige ihrer Generation in die eigene Gesundheit zu engagieren wurde nicht akzeptiert. Masse "läuft" Boom begann später. Aber Juni verachtet öffentliche Misstrauen, nicht mehr laufen und jetzt sieht mindestens 10 Jahre jünger. Ihre Kinder und Enkelkinder, empfiehlt es, den Hauptfeind zu kämpfen - Faulheit - eine sehr einfache und effektive Weise: ein Tag gehen Sie einfach in einem Trainingsanzug und Turnschuhe, und führen Sie mindestens 15 Minuten.

    "Und dann werden Sie nicht wollen, um einen tollen Sinn für Humor, die Sie, wann immer Sie deckt laufen verpassen" - sagt Juni. Laufen senkt Cholesterin und Blutzucker, verbessert die Leistung der Gefäße und des Herzens, normalisiert den Blutdruck. Geklärt Gehirn, kommt entweder mit einem unvergleichlichen Seelenfrieden.

    Nach einer halben Stunde joggen sogar morgens verknallt Transport nicht mehr als eine Naturkatastrophe wahrgenommen werden. By the way, die dänischen Wissenschaftler akribisch berechnet, dass mindestens die Hälfte der ausstehenden wissenschaftlichen Entdeckungen des zwanzigsten Jahrhunderts war es "auf der Flucht". In der Regel ", wenn Sie von irgendeinem Rennen wusste" erhöht Gesundheit, würde sofort auf dem Zwischengeschoss des Schuhs geklettert. Übrigens wurde dieser Artikel auch auf der Flucht erfunden.

    Gruppe Spinn: wir gehen, gehen, gehen.

    GROUP Spinn - es ist keine Kollektivwurfstäbe in den Fluss. Lassen Sie eine spannende Erfahrung für Männer. Außerdem haben sie nicht die Form zu verbessern. Spinnen - von dem Wort «Spin», was bedeutet, "sich zu drehen, drehen." Ist der Name eines sehr beliebten Meerblick Aerobic-Gruppe auf einem stationären Fahrrad im Innenbereich.

    Wo kann ich beim Spinnen gehen?

    Mit einem erfahrenen Instruktor und in guter Gesellschaft - ziemlich weit.

    Was sind die Vorteile der Gruppe Spinn?

    Fett wird schneller als Aerobic und Übungen auf einem Laufband verbrannt (45 minutes "fliegt" über 500 Kalorien). Velotrening nützlich für alle, unabhängig von der Höhe des sportlichen Trainings. Keine Notwendigkeit, das Erlernen der speziellen Bewegungen, gerade hingesetzt - und gingen. Gemeinsam radeln Spaß: Stunde Gruppenunterricht mit Musik im Flug. Und versuchen, auf der Stelle, blättern derselben Stunde Pedal ganz allein! Die Hauptsache - nicht übertreiben mit der Last. Das Tempo kann (und sollte!) Zu ändern - in der Tat in der Natur muss man gehen und bergauf und bergab.

    Alle - schwimmen!

    Die antiken griechischen Philosophen Platon glaubte, ungebildete Menschen, die nicht wissen, wie man schwimmt. Natürlich war es leicht, mit ihm zu reden, sitzen in den ersten Platz, die Geburtsstätte der Olympischen Spiele, und sogar auf dem warmen Mittelmeer. Viele Menschen sind meist Land, das Meer ist gut, wenn einmal im Jahr ausgewählt. Und doch gibt es immer einen Ausweg - der Pool. Für das schöne Geschlecht ist gespeichert.

    Kein anderer Sport ist nicht sinnvoll, die Damen als Schwimmen. Nicht zu vergessen, was für ein Vergnügen -, um einen neuen Badeanzug zu zeigen. Schwimmen nutzt fast alle Muskelgruppen, lindert Stress allgemeinen mit einem müden Körper. Es stärkt die Wirbelsäule, Knie und Hüften, behandelt die Gelenke (zum Beispiel hilft, mit Arthritis zu bewältigen). Da der Widerstand des Wassers ist 10-mal höher ist als der Widerstand der Luft, die Kalorien, die in dem Wasser ein Viertel mehr als bei der Landsportaktivitäten verbrannt.

    Frauen regulyanoe Pool reduziert das Risiko von Osteoporose durch bis zu 50%! Schwimmen - schöne Sicht auf die Last und Sport für Schwangere. Schließlich, Schwimmen - ausgezeichnete Vorbeugung von Thrombose und andere Probleme mit den Venen, die so charakteristisch für unsere Computer-sitzende Jahrhunderts. Bei der Navigation die Venenwände stärker, verbessert den Hautton und die Elastizität der Blutgefäße. Übrigens, die Mutter von vier Kindern, schwimmt Schauspielerin Meryl Streep jeden Tag Kilometer. Und es sieht - perfekt!

     








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