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    Sport Lifestyle - Sport-Diät

    Experten empfehlen nicht auf nüchternen Magen trainieren. 2 Stunden vor der Klasse müssen essen, versorgen den Körper mit Energie zu tanken. Hauptleistungssportler - Pflanzen-und Tiernahrungs. Die wesentlichen Muskelbauer - es sollte Kohlenhydrate (55-60%), Fett (30%) mit einem positiven Einfluss auf die Energiebilanz im Körper, als auch komplette Proteine ​​(15%) gehören.

    Wenn das Training ist kurz und intensiv (Fahrrad fahren, Laufen, Rennen zu Fuß 30-35 Minuten), ist es sinnvoll, Produkte mit einem Index von 65 bis 130 wählen, wenn längerer (Ausdauer) in einem moderaten Tempo - mit einem Index unter 65 wirft die Frage auf Verbrauch von Kartoffeln und Weißbrot, modernste Sportanlagen Teilnehmer von ihnen versuchen, zu verweigern.

    Diese Produkte, wenn sie ohne Butter und andere Fette verbraucht, auch wenn sie einen hohen Kaloriengehalt hat, ist jedoch der Gehalt an Kalium zweiter Stelle nach der Petersilie und Hülsenfrüchte. Daher können sie sich aktiv an der Stärkung des Herzmuskels bei und um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Hierin enthaltenen Kalium-und Magnesiumsalze zu lindern Muskelverspannungen und Blutgefäße, Blutdruck normalisieren.

     








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