Sport lifestyle - Αναπνεύστε ελεύθερα.

  • Τι άθλημα
  • Αθλητισμός Ιστορία
  • Επαγγελματικός Αθλητισμός
  • Η σημασία της άσκησης
  • Εκπαιδευτικές λειτουργίες του αθλητισμού
  • Ταξινόμηση των σπορ
  • Ολυμπιακοί Αγώνες
  • Ημερομηνίες Ολυμπιακούς Αγώνες
  • Ατομική:
  • Ορειβασία
  • Badminton
  • Μπιλιάρδο
  • Γέφυρα
  • Γκολφ
  • Πόλεις
  • Κροκέ
  • Ιππασίας
  • Πινγκ πονγκ
  • Τένις
  • Σκάκι
  • Ντάμα
  • Ομάδα:
  • Ποδόσφαιρο
  • Μπάσκετ
  • Μπέιζμπολ
  • Water Polo
  • Βόλεϊ
  • Χάντμπολ
  • Κέρλινγκ
  • Κρίκετ
  • Μίνι Ποδόσφαιρο
  • Ράγκμπι
  • Ποδόσφαιρο
  • Footballtennis
  • Χόκεϊ επί πάγου
  • Κύκλος:
  • Δίαθλο
  • Ποδηλασία
  • Κωπηλασία
  • Cross-country σκι
  • Αθλητισμός
  • Πισίνα
  • Τρίαθλο
  • Short Track
  • Τεχνικά σπορ:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Έλκηθρο
  • Θαλάσσιο σκι
  • Karting
  • Radiosports
  • Τοξοβολία
  • Σκοποβολή αθλήματα
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Πυγμαχία
  • Jiu-Jitsu
  • Παγκράτιο
  • Ταϊλάνδης πυγμαχία
  • Καράτε
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Ξιφασκία
  • Πάλη:
  • Ελληνορωμαϊκή πάλη
  • Πάλη
  • Sambo
  • Τζούντο
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Αλεξιπτωτιστών
  • Πηδώντας στο νερό
  • Άλμα στο άλμα με σκι
  • Surfing
  • Συγχρονισμένη κολύμβηση
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Ακροβατική Γυμναστική
  • Γυμναστική
  • Καλλιτεχνικό πατινάζ
  • Freestyle
  • Ρυθμική Γυμναστική
  • Αθλήματα αντοχής:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Άρση Βαρών


  • Αναπνεύστε ελεύθερα.

    Advertising:

     

    Sport lifestyle - Αναπνεύστε ελεύθερα

    Σύμφωνα με φυσιοθεραπευτές, πολλές από τις πιο δημοφιλείς τεχνικές αναπνοής κινέζικη ή ινδική ρίζες. Σήμερα, υπάρχουν περίπου 100 γνωστά είδη. Μόνο Modern συγγραφείς να τροποποιεί και να προσαρμόζει την αιώνια σύστημα. Είστε ανησυχούν; Πάρτε μια βαθιά ανάσα.

    Με τον ενθουσιασμό, το άγχος και συναισθηματικό στρες βοηθά έναν απλό τρόπο: μερικές βαθιές αναπνοές - αντισταθμίσει την έλλειψη οξυγόνου, επέστρεψε την ικανότητα να σκέφτονται λογικά. Ωστόσο, ο κίνδυνος δεν είναι μόνο μια έλλειψη οξυγόνου, αλλά, παραδόξως, το διοξείδιο του άνθρακα. Φαίνεται, από ό, τι του μικρότερη είναι η καλύτερη ... Αλλά το γεγονός ότι είναι ένας ισχυρός διεγέρτης των αναπνευστικών κέντρων, και προάγει την αγγειοδιαστολή. Και η έλλειψη είναι εξίσου επικίνδυνη με περίσσεια.

    Μέσω της μύτης, όπως γιόγκα.

    Στην ινδική γιόγκα ασκήσεις αναπνοής ονομάζεται pranayama, καθώς επιτρέπουν να αποκτήσουν πράνα - ενέργεια της ζωής - και να το διαχειριστεί. Από πράνα, σύμφωνα με τη φιλοσοφία των γιόγκι εξαρτάται από την κατάσταση του αναπνευστικού συστήματος, των καρδιαγγειακών, του πεπτικού και του νευρικού συστήματος, καθώς και τη διάθεση και την υγεία.

    Σύστημα της γιόγκα Αναπνοή - η βαθιά και σπάνια, χωρίς θόρυβο, σίγουρα μέσα από την μύτη. Αέρα που εισέρχεται στην μύτη, υγραίνεται, θερμαίνεται και να καθαριστεί, πράγμα που δεν συμβαίνει κατά την αναπνοή στόμα. Επιπλέον, όταν η αναπνοή μύτη διεγείρει τις απολήξεις των νεύρων που συνδέονται με τα εσωτερικά όργανα.

    Qigong: ήρεμο, όχι πανικός!

    Είναι μια αρχαία κινεζική θεραπευτική τεχνική. Γυμναστική διδάσκει το δικαίωμα να χαλαρώσει, να ηρεμήσει, τον έλεγχο της αναπνοής. Όλα αυτό έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, η οποία ρυθμίζει όλες τις διεργασίες στο σώμα. Καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με νευρικότητα, αδυναμία, αναιμία, άσθμα, υπέρταση, παθήσεις του στομάχου και των εντέρων. Πιστεύεται ότι αυτή η τεχνική βοηθά στην στειρότητα.

    Tszyanfey - για πλήρη νεράιδες.

    Μεταφράστηκε από κινεζικά σημαίνει "να χάσει λίπος." Το γυμναστήριο είναι σχεδιασμένο για όσους θέλουν να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Ένα κομμάτι της άσκησης εξαλείφει το αίσθημα της πείνας, το άλλο είναι σχεδιασμένο για να ανακουφίσει την κούραση και ρύθμιση του μεταβολισμού. Πιστεύεται επίσης ότι tszyanfey βοηθά να κατανέμει το φορτίο στις αρθρώσεις. Η διαδικασία απέδωσε μια θετική επίδραση στις μεταβολικές διαταραχές, περιλαμβανομένου του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 και την παχυσαρκία.

    Τι χρειάζεστε για να μάθετε να αναπνέετε.

    Κανονική σχέση μεταξύ του οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα παρέχεται από δύο διαδικασίες στους πνεύμονες - αερισμού και της ροής του αίματος. Όταν εξαερισμού κυριαρχεί στην κυκλοφορία του αίματος, το σώμα απομακρύνεται περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε, το διοξείδιο του άνθρακα - δεν υπάρχει έλλειψη και περίσσεια οξυγόνου. Συνέβη σε σας είναι αυτό: πάρτε μια βόλτα μέσα από το δάσος και αναπνέουν οξυγονωμένο και καθαρό αέρα, ξαφνικά αισθανθείτε πονοκέφαλο, αδυναμία, υπνηλία; Αυτό είναι από μια υπεραφθονία του οξυγόνου.

    Αν το φως δεν είναι αρκετό αερίζεται στο αίμα αυξάνει την ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα, και αισθανόμαστε άσχημα και πάλι. Χρόνια ίδια απόκλιση από τον κανόνα σε ένα ή τον άλλο τρόπο, οδηγεί σε κακή υγεία, κόπωση, απώλεια μνήμης, και προωθεί την ανάπτυξη της πνευμονικής αγγειακής νόσου. Ως εκ τούτου, η αποκατάσταση και η επαναφορά στην κανονική, όλες αυτές τις διαδικασίες, είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από διάφορες ασθένειες. Γι 'αυτό και χρησιμοποιείται ασκήσεις αναπνοής. Εξετάστε τις πιο δημοφιλείς.

    Προσοχή, κίνδυνος!

    Τώρα η χώρα μας για την αλίευση ασκήσεις αναπνοής που ονομάζεται Rebirthing (από την αγγλική. «Αναγέννηση»). Αυτή η ψυχοθεραπευτική τεχνική που υπόσχεται να αποκαλύψει το υποσυνείδητο και τα χαρακτηριστικά του σώματος και της ψυχής - έως την είσοδό τους σε μια έκσταση και αιώρηση. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα επικίνδυνο είδος αυτο-ύπνωση, όπου εισπνοής και εκπνοής είναι κατασκευασμένα έτσι ώστε να έρχεται ανοξία του εγκεφαλικού ιστού. Και η "αιώρηση" είναι στην πραγματικότητα τίποτα περισσότερο από μια παραίσθηση στην υποξία.

    Δεν τεχνικές αναπνοής »για όλες τις ασθένειες." Για κάθε συγκεκριμένη ασθένεια, ανάλογα με την κατάσταση, την ηλικία σας και συνοδά νοσήματα ασκήσεις αναπνοής επιλεγεί ατομικά. Αρμοδίως για να κάνετε ένα ραντεβού μπορεί μόνο φυσιοθεραπευτή.

    Η μέθοδος Buteyko.

    Όλες οι ασκήσεις που βασίζονται στο συμπέρασμα ότι οφείλεται σε μια βαθιά αναπνοή στο σώμα, υπάρχει μια υπεραφθονία του οξυγόνου και η έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα. Κατά συνέπεια, υπάρχει ένα σπασμό των αιμοφόρων αγγείων, τους βρόγχους, οδηγώντας σε διάφορες ασθένειες - άσθμα, στηθάγχη και άλλες ασθένειες. Συγκρότημα Buteyko διδάσκει ρηχή αναπνοή, οδηγώντας σε αυξημένες ποσότητες του διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα.

    Αρχικά, η έμφαση δόθηκε στο άσθμα - μια ασθένεια στην οποία υπάρχει μια επίθεση από δύσπνοια. Χάρη στις ειδικές ασκήσεις αναπνοής μειώνεται παλιρροιακό όγκο. Το επίπεδο του διοξειδίου του άνθρακα αυξάνεται στο φυσιολογικό, και απέτρεψε την επίθεση. Τώρα αυτό ασκήσεις αναπνοής χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία όχι μόνο του άσθματος, των αλλεργιών, της βρογχίτιδας, αλλά επίσης υπέρταση, στηθάγχη, αγγειακή δυστονία, γαστρίτιδα, έλκος, πονοκεφάλους, ορισμένες ασθένειες του δέρματος. Διευκολύνει συσπάσεις σε έγκυες γυναίκες.

    Αναπνοή Strelnikova.

    Αρχικά, η μέθοδος αυτή έχει σχεδιαστεί για τη θεραπεία των ασθενειών που συνδέονται με την απώλεια της φωνής. Περαιτέρω η εμπειρία έχει δείξει ότι ασκεί αυτό βοηθά σε πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων. Η μέθοδος συνίσταται στην ανάπτυξη του λεγόμενου παράδοξη αναπνοή. Θορυβώδης μύτη μικρή ανάσα γίνει για τις κινήσεις που συμπιέζουν το στήθος. Ασκήσεις περιλαμβάνουν όλα τα μέρη του σώματος, και υπάρχει μια γενική φυσιολογική διέγερση του σώματος.

    Γνώμη του εμπειρογνώμονα.

    Ανώτερος ερευνητής στο Τμήμα αναπνευστικά νοσήματα Ρωσική επιστημονική Κέντρο για την επανορθωτική Ιατρική και Μπανιοθεραπεία Nina Nikoda:

    - Δεν θα συνιστούσα να εκτελέσει αυτές τις τεχνικές και μόνο - μόνο επί τη βάσει των αποκομμάτων από ένα περιοδικό ή βιβλίο. Το γεγονός ότι οι τεχνικές αναπνοής είναι αρκετά περίπλοκη στην εφαρμογή. Μπορείτε να παρανοούν οποιαδήποτε άσκηση που κάνετε λάθος, και έτσι να βλάψει σοβαρά την υγεία σας.

    Όπως κάθε θεραπευτική μέθοδος που οι ασκήσεις αναπνοής έχει αντενδείξεις του. Οι ηλικιωμένοι, πνευμονικές, καρδιακές ασθενείς - έχουν τόσο εξαντλημένος και λειτουργικής επάρκειας του οργανισμού, τόσο της μόδας τώρα ασκήσεις αναπνοής μπορεί να είναι δυσβάσταχτο βάρος για την καρδιά τους και το αναπνευστικό σύστημα.

    Σημαντικό!

    Τι πρέπει να περάσει επιθεώρηση πριν προχωρήσετε στην απασχόληση:

    Ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ)?
    φορτίο του δείγματος?
    προσδιορισμός του όγκου των πνευμόνων?
    γενική αίματος (αυτό είναι σημαντικό να δείτε τον κορεσμό οξυγόνου στο αίμα - δείτε πόσο των ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης)?
    Αν υποψιάζεστε ότι υπάρχει πρόβλημα με την εγκεφαλική κυκλοφορία - κάνει REO-EEG μελέτη και ο βυθός?
    Άσθμα - Έρευνα για το προφίλ? CHD - κάνει υπερηχοκαρδιογράφημα? παθήσεις του πεπτικού συστήματος - μια γαστροσκόπηση και υπερηχογράφημα της κοιλιάς.

    Σε ποιες ασθένειες είναι χρήσιμες ασκήσεις αναπνοής:

    βρογχοπνευμονική νόσο, ιγμορίτιδα, ρινίτιδα?
    βρογχικό άσθμα?
    εγκεφαλική αγγειακή ανεπάρκεια, υποξία?
    πονοκεφάλους?
    νευρώσεις, ειδικά με το άγχος και τους φόβους?
    οξύθυμος και απαθής κατάθλιψη?
    διαφορετικού φύλου και σεξουαλικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της να αυξήσει τον χρόνο και την ποιότητα της σεξουαλικής επαφής.

    Όταν θα πρέπει να προσεγγίζεται με μεγάλη προσοχή:

    κακώσεις της κεφαλής και της σπονδυλικής στήλης?
    ριζίτιδες και osteochondrosis?
    υψηλή αρτηριακή, ενδοκρανιακή και η ενδοφθάλμια πίεση?
    πέτρες στο συκώτι, τα νεφρά.

    Είναι αδύνατο να συμμετάσχουν ανεξάρτητα σε γυμναστική για άτομα με ασταθή νοοτροπία, σοβαρές παθήσεις των πνευμόνων και της καρδιάς, για τα παιδιά έως 5 ετών.

     








  • Σύστημα Αθλητισμός εκπαίδευση
  • Χαρακτηριστικά της αθλητικής κατάρτισης
  • Χαρακτηριστικά καθορισμό της αθλητικής απόδοσης
  • Παράγοντες που επηρεάζουν τις αθλητικές επιδόσεις
  • Ψυχολογική προετοιμασία του αθλητή
  • Μέθοδοι ψυχολογικής αθλητή κατάρτισης
  • Η εικόνα μιας υγιούς ζωής
  • Η πιο εύκολη νίκη - μια νίκη πάνω από ένα
  • Αθλητισμός διατροφή
  • Δεν πρέπει να τρώνε αμέσως μετά την άσκηση
  • Τι είδους νερό να επιλέξετε
  • Συμβουλές διατροφολόγος
  • Λίγα λόγια για το γάλα, το ασβέστιο και το φυσικό στρες
  • Ένωση του σώματος και της ψυχής
  • Επιλέξτε το γυμναστήριο σας
  • Γυμναστήριο μετά από σαράντα
  • Τρέχοντας με το μυαλό
  • Κολυμπήστε με το μυαλό
  • Εκπαίδευσε σοφά
  • Αναπνεύστε ελεύθερα
  • Οι μύες στο σπίτι
  • Γυμναστήρια είναι επιβλαβείς για την υγεία;
  • Όμορφη ξεκίνημα για μια όμορφη εικόνα
  • Μονοπάτι της Υγείας
  • Φυσική ιατρική κουλτούρα
  • Τι συμβαίνει όταν η σωματική άσκηση
  • Ο καρδιακός ρυθμός
  • Αντοχή έναντι της δύναμης
  • Ταξινόμηση των πολεμικών τεχνών
  • Επιλογή - αυτό είναι πολύ σημαντικό
  • Προφυλάξεις για το νεαρό άνδρα
  • Προφυλάξεις για μεσήλικες ανθρώπους
  • Προφυλάξεις για τους ηλικιωμένους
  • Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα
  • Άσκηση για τους αρχαρίους
  • Σχοινάκι
  • Άλλες ασκήσεις
  • Δεν μπορείτε να εκτελέσετε - με τα πόδια
  • Καλλιεργήστε καλές συνήθειες

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Κατά τη χρήση του site υλικά αναφοράς στην πηγή!