Συμβουλές - Τι συμβαίνει όταν η σωματική άσκηση.

  • Τι άθλημα
  • Αθλητισμός Ιστορία
  • Επαγγελματικός Αθλητισμός
  • Η σημασία της άσκησης
  • Εκπαιδευτικές λειτουργίες του αθλητισμού
  • Ταξινόμηση των σπορ
  • Ολυμπιακοί Αγώνες
  • Ημερομηνίες Ολυμπιακούς Αγώνες
  • Ατομική:
  • Ορειβασία
  • Badminton
  • Μπιλιάρδο
  • Γέφυρα
  • Γκολφ
  • Πόλεις
  • Κροκέ
  • Ιππασίας
  • Πινγκ πονγκ
  • Τένις
  • Σκάκι
  • Ντάμα
  • Ομάδα:
  • Ποδόσφαιρο
  • Μπάσκετ
  • Μπέιζμπολ
  • Water Polo
  • Βόλεϊ
  • Χάντμπολ
  • Κέρλινγκ
  • Κρίκετ
  • Μίνι Ποδόσφαιρο
  • Ράγκμπι
  • Ποδόσφαιρο
  • Footballtennis
  • Χόκεϊ επί πάγου
  • Κύκλος:
  • Δίαθλο
  • Ποδηλασία
  • Κωπηλασία
  • Cross-country σκι
  • Αθλητισμός
  • Πισίνα
  • Τρίαθλο
  • Short Track
  • Τεχνικά σπορ:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Έλκηθρο
  • Θαλάσσιο σκι
  • Karting
  • Radiosports
  • Τοξοβολία
  • Σκοποβολή αθλήματα
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Πυγμαχία
  • Jiu-Jitsu
  • Παγκράτιο
  • Ταϊλάνδης πυγμαχία
  • Καράτε
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Ξιφασκία
  • Πάλη:
  • Ελληνορωμαϊκή πάλη
  • Πάλη
  • Sambo
  • Τζούντο
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Αλεξιπτωτιστών
  • Πηδώντας στο νερό
  • Άλμα στο άλμα με σκι
  • Surfing
  • Συγχρονισμένη κολύμβηση
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Ακροβατική Γυμναστική
  • Γυμναστική
  • Καλλιτεχνικό πατινάζ
  • Freestyle
  • Ρυθμική Γυμναστική
  • Αθλήματα αντοχής:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Άρση Βαρών


  • Τι συμβαίνει όταν η σωματική άσκηση.

    Advertising:

     

    Συμβουλές - Τι συμβαίνει όταν η σωματική άσκηση

    Σε μυς. Μύες εργασίας καταναλώνουν περισσότερο γλυκογόνο (γλυκόζη αποθηκεύεται στα μιτοχόνδρια των κυττάρων), να λάβει περισσότερη γλυκόζη από το αίμα και να κάψει το λίπος, το αίμα που μεταδίδονται από τα σημεία συσσώρευσης του. Ενισχυμένη μεταβολισμός απαιτεί περισσότερο οξυγόνο, και το πρόσθετο εισροή του αίματος στα άλλα πολύ γρήγορα κουρασμένοι μύες. Όλες οι απαραίτητες διακόπτη στο σώμα παράγει εγκεφάλου.

    Το γλυκογόνο που αρχικά προέρχονται από εσωτερικές πηγές υδατανθράκων, αλλά η παρατεταμένη δραστηριότητα τελικά παράγεται από το συσσωρευμένο λίπος. Στους πνεύμονες. Το βάθος και η συχνότητα της αναπνοής ενισχύθηκε αμέσως. Κανονική εξαερισμού για έναν ενήλικα είναι 10-12 λίτρα αέρα ανά λεπτό, κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης μπορεί να αυξήσει κατά 10 φορές. Οι πνεύμονες των υγιών ανδρών μη-καπνιστών εύκολα λαμβάνεται από τον αέρα είναι επαρκής για οποιοδήποτε εύλογο ποσό του στρες οξυγόνου.

    Αίσθημα «έλλειψη αέρα" δεν έχει καμία σχέση με την ικανότητα των πνευμόνων σας, μόνο την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας δεν είναι σε θέση να μεταφέρει αρκετό οξυγόνο στους μυς. Θα το καταλάβετε, να θυμόμαστε ότι η αντοχή στην άσκηση ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά δεν είναι εύκολο. Στα αιμοφόρα αγγεία. Αμέσως μετά, οι μύες αρχίζουν να εργάζονται με το φορτίο, τα προϊόντα αποσύνθεσης διαχέονται στον περιβάλλοντα ιστό, προκαλώντας τη συνολική διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας έτσι τη ροή του αίματος.

    Μεταξύ των προϊόντων αποσύνθεσης διεγείρουν τον εγκέφαλο να επιστρέψει στην ομάδα για να ενισχύσουν τη ροή του αίματος στους μυς που εργάζονται. Κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης οι μύες μπορούν να χρησιμοποιήσουν το αίμα έως και 20 φορές υψηλότερη από ό, τι υπό κανονικές συνθήκες. Στην καρδιά. Ρυθμός της καρδιάς αυξάνεται για να παρέχει την απαραίτητη κυκλοφορία. Στους ανθρώπους, περισσότερα από 40 χρόνια, δεν ασκούν, ο καρδιακός ρυθμός σε κατάσταση ηρεμίας είναι περίπου 70 παλμούς ανά λεπτό. Με ένα μέσο φορτίο, αυτό θα μπορούσε να διπλασιαστεί, ενώ η αύξηση του φορτίου για να φτάσει 180.

    Κατά μέσο όρο, οι άνδρες στην ανάπαυση καρδιά αντλεί περίπου 75 ml αίματος ανά συστολή. Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ποσότητα αυτή κατά περισσότερο από 50%. Λεπτό όγκος του αίματος που αντλείται από την υπόλοιπη περίπου 5 λίτρα αίματος (70 παλμοί, πολλαπλασιασμένη με 75 ml) μπορεί κατά την διάρκεια της άσκησης τετραπλασιάστηκε. Η πίεση του αίματος. Κατά τη μέτρηση της πίεσης του αίματος ελέγχονται από δύο φάσεις: συστολική - η μέγιστη πίεση που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της συστολής της καρδιάς και της διαστολικής - η ελάχιστη πίεση όταν η καρδιά είναι χαλαρή μεταξύ συστολές.

    Επίπεδο ίσο με 120/80 mm Hg, αντίστοιχα. Art., Είναι γενικά αποδεκτό κανονικό ρυθμό, αλλά η πίεση δεν παραμένει σταθερή, καθώς το άτομο δεν έχει απολύτως σταθερό ρυθμό της καρδιάς και της αναπνοής. Σε αυτή τη βάση, θεωρούνται αποδεκτές πιέσεις μεταξύ 100140 συστολική και διαστολική 60-90. Όταν ασκείστε συστολική αρτηριακή πίεση αυξάνεται σε 180-190, αλλά η διαστολική (παλμός), η πίεση δεν θα πρέπει να διαφέρει. Η άνοδος του υπό φορτίο είναι ένα σημάδι των καρδιακών παθήσεων: αυτό σημαίνει ότι η καρδιά δεν είναι σε θέση να ανταποκριθεί σωστά σε αυτό.

    Όταν οι γιατροί αφαιρεθεί το ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ) υπό φορτίο, η αύξηση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης - και δεν είναι η πιο ηλεκτροκαρδιογράφημα ανωμαλία - μπορεί να είναι το πρώτο σήμα μιας αδύναμης καρδιάς. Εάν υπάρχουν αποκλίσεις κατά την άσκηση ΗΚΓ είναι ζωτικής σημασίας για να ενισχύσει την καρδιά - το πιο σημαντικό μυ. Αλλά σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να κλείσει ιατρική παρακολούθηση.

     








  • Σύστημα Αθλητισμός εκπαίδευση
  • Χαρακτηριστικά της αθλητικής κατάρτισης
  • Χαρακτηριστικά καθορισμό της αθλητικής απόδοσης
  • Παράγοντες που επηρεάζουν τις αθλητικές επιδόσεις
  • Ψυχολογική προετοιμασία του αθλητή
  • Μέθοδοι ψυχολογικής αθλητή κατάρτισης
  • Η εικόνα μιας υγιούς ζωής
  • Η πιο εύκολη νίκη - μια νίκη πάνω από ένα
  • Αθλητισμός διατροφή
  • Δεν πρέπει να τρώνε αμέσως μετά την άσκηση
  • Τι είδους νερό να επιλέξετε
  • Συμβουλές διατροφολόγος
  • Λίγα λόγια για το γάλα, το ασβέστιο και το φυσικό στρες
  • Ένωση του σώματος και της ψυχής
  • Επιλέξτε το γυμναστήριο σας
  • Γυμναστήριο μετά από σαράντα
  • Τρέχοντας με το μυαλό
  • Κολυμπήστε με το μυαλό
  • Εκπαίδευσε σοφά
  • Αναπνεύστε ελεύθερα
  • Οι μύες στο σπίτι
  • Γυμναστήρια είναι επιβλαβείς για την υγεία;
  • Όμορφη ξεκίνημα για μια όμορφη εικόνα
  • Μονοπάτι της Υγείας
  • Φυσική ιατρική κουλτούρα
  • Τι συμβαίνει όταν η σωματική άσκηση
  • Ο καρδιακός ρυθμός
  • Αντοχή έναντι της δύναμης
  • Ταξινόμηση των πολεμικών τεχνών
  • Επιλογή - αυτό είναι πολύ σημαντικό
  • Προφυλάξεις για το νεαρό άνδρα
  • Προφυλάξεις για μεσήλικες ανθρώπους
  • Προφυλάξεις για τους ηλικιωμένους
  • Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα
  • Άσκηση για τους αρχαρίους
  • Σχοινάκι
  • Άλλες ασκήσεις
  • Δεν μπορείτε να εκτελέσετε - με τα πόδια
  • Καλλιεργήστε καλές συνήθειες

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Κατά τη χρήση του site υλικά αναφοράς στην πηγή!