Χρήσιμες - καρδιακό ρυθμό.

  • Τι άθλημα
  • Αθλητισμός Ιστορία
  • Επαγγελματικός Αθλητισμός
  • Η σημασία της άσκησης
  • Εκπαιδευτικές λειτουργίες του αθλητισμού
  • Ταξινόμηση των σπορ
  • Ολυμπιακοί Αγώνες
  • Ημερομηνίες Ολυμπιακούς Αγώνες
  • Ατομική:
  • Ορειβασία
  • Badminton
  • Μπιλιάρδο
  • Γέφυρα
  • Γκολφ
  • Πόλεις
  • Κροκέ
  • Ιππασίας
  • Πινγκ πονγκ
  • Τένις
  • Σκάκι
  • Ντάμα
  • Ομάδα:
  • Ποδόσφαιρο
  • Μπάσκετ
  • Μπέιζμπολ
  • Water Polo
  • Βόλεϊ
  • Χάντμπολ
  • Κέρλινγκ
  • Κρίκετ
  • Μίνι Ποδόσφαιρο
  • Ράγκμπι
  • Ποδόσφαιρο
  • Footballtennis
  • Χόκεϊ επί πάγου
  • Κύκλος:
  • Δίαθλο
  • Ποδηλασία
  • Κωπηλασία
  • Cross-country σκι
  • Αθλητισμός
  • Πισίνα
  • Τρίαθλο
  • Short Track
  • Τεχνικά σπορ:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Έλκηθρο
  • Θαλάσσιο σκι
  • Karting
  • Radiosports
  • Τοξοβολία
  • Σκοποβολή αθλήματα
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Πυγμαχία
  • Jiu-Jitsu
  • Παγκράτιο
  • Ταϊλάνδης πυγμαχία
  • Καράτε
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Ξιφασκία
  • Πάλη:
  • Ελληνορωμαϊκή πάλη
  • Πάλη
  • Sambo
  • Τζούντο
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Αλεξιπτωτιστών
  • Πηδώντας στο νερό
  • Άλμα στο άλμα με σκι
  • Surfing
  • Συγχρονισμένη κολύμβηση
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Ακροβατική Γυμναστική
  • Γυμναστική
  • Καλλιτεχνικό πατινάζ
  • Freestyle
  • Ρυθμική Γυμναστική
  • Αθλήματα αντοχής:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Άρση Βαρών


  • Καρδιακού ρυθμού.

    Advertising:

     

    Χρήσιμες - καρδιακό ρυθμό

    Όποια και αν είναι η δραστηριότητα της αερόβιας άσκησης σας, το όλο θέμα είναι η συνεχής αύξηση της συχνότητας των παλμών της καρδιάς σας. Καλή τεχνική αναπνοής είναι επίσης σημαντική, διότι παρέχει μια πλούσια παροχή οξυγόνου για να διατηρήσουν την ενέργεια. Για να ενισχυθεί αποτελεσματικά το καρδιαγγειακό σύστημα θα πρέπει να ασκήσουν 4 φορές την εβδομάδα, ξοδεύοντας τουλάχιστον 20 λεπτά για να κάνει, αλλά όχι περισσότερο από μία ώρα. Η διάρκεια της εκπαίδευσης για αρχάριους είναι 5-10 λεπτά, σταδιακά φέρνοντας σε μία ώρα.

    Στην ιδανική περίπτωση, η αερόβια και anaerobicheskie ασκήσεις πρέπει να γίνονται σχεδόν ταυτόχρονα. Φαίνεται, την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, μπορείτε να εκτελέσετε την έντονη άσκηση με βάρη. Αλλά μην προσπαθήσετε να το κάνουμε - ο χρόνος και η προσπάθεια που απαιτείται για τη φυσική προσαρμογή στο αερόμπικ και anaerobike, είναι αρκετά διαφορετική. Ο διαχωρισμός των δύο στόχους - τη δύναμη και την αντοχή - θα αποφευχθεί η ανώμαλη υπερφορτώσεις και βλάβες στην υγεία.

    Εκτός από αυτά τα θαύματα που κάνει αερόμπικ με το καρδιαγγειακό σύστημα και πνευμονική αναπνευστική συσκευή, που αντιμετωπίζει επίσης με τη γενική και τοπική αύξηση του μυϊκού τόνου και προωθεί την έντονη καύση του λίπους. Σε συνδυασμό με μια ποικιλία επιλογών από όλες τις δυνατές μορφές της δραστηριότητας για να καθορίσει ποιο είναι καλύτερο για σας. Όλα αερόβια άσκηση επηρεάζει την καρδιά και τους πνεύμονες, έτσι ώστε το κριτήριο αυτό δεν είναι αποφασιστικής σημασίας.

     








  • Σύστημα Αθλητισμός εκπαίδευση
  • Χαρακτηριστικά της αθλητικής κατάρτισης
  • Χαρακτηριστικά καθορισμό της αθλητικής απόδοσης
  • Παράγοντες που επηρεάζουν τις αθλητικές επιδόσεις
  • Ψυχολογική προετοιμασία του αθλητή
  • Μέθοδοι ψυχολογικής αθλητή κατάρτισης
  • Η εικόνα μιας υγιούς ζωής
  • Η πιο εύκολη νίκη - μια νίκη πάνω από ένα
  • Αθλητισμός διατροφή
  • Δεν πρέπει να τρώνε αμέσως μετά την άσκηση
  • Τι είδους νερό να επιλέξετε
  • Συμβουλές διατροφολόγος
  • Λίγα λόγια για το γάλα, το ασβέστιο και το φυσικό στρες
  • Ένωση του σώματος και της ψυχής
  • Επιλέξτε το γυμναστήριο σας
  • Γυμναστήριο μετά από σαράντα
  • Τρέχοντας με το μυαλό
  • Κολυμπήστε με το μυαλό
  • Εκπαίδευσε σοφά
  • Αναπνεύστε ελεύθερα
  • Οι μύες στο σπίτι
  • Γυμναστήρια είναι επιβλαβείς για την υγεία;
  • Όμορφη ξεκίνημα για μια όμορφη εικόνα
  • Μονοπάτι της Υγείας
  • Φυσική ιατρική κουλτούρα
  • Τι συμβαίνει όταν η σωματική άσκηση
  • Ο καρδιακός ρυθμός
  • Αντοχή έναντι της δύναμης
  • Ταξινόμηση των πολεμικών τεχνών
  • Επιλογή - αυτό είναι πολύ σημαντικό
  • Προφυλάξεις για το νεαρό άνδρα
  • Προφυλάξεις για μεσήλικες ανθρώπους
  • Προφυλάξεις για τους ηλικιωμένους
  • Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα
  • Άσκηση για τους αρχαρίους
  • Σχοινάκι
  • Άλλες ασκήσεις
  • Δεν μπορείτε να εκτελέσετε - με τα πόδια
  • Καλλιεργήστε καλές συνήθειες

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Κατά τη χρήση του site υλικά αναφοράς στην πηγή!