Στο Sports - Η σημασία του αθλητισμού.

  • Τι άθλημα
  • Αθλητισμός Ιστορία
  • Επαγγελματικός Αθλητισμός
  • Η σημασία της άσκησης
  • Εκπαιδευτικές λειτουργίες του αθλητισμού
  • Ταξινόμηση των σπορ
  • Ολυμπιακοί Αγώνες
  • Ημερομηνίες Ολυμπιακούς Αγώνες
  • Ατομική:
  • Ορειβασία
  • Badminton
  • Μπιλιάρδο
  • Γέφυρα
  • Γκολφ
  • Πόλεις
  • Κροκέ
  • Ιππασίας
  • Πινγκ πονγκ
  • Τένις
  • Σκάκι
  • Ντάμα
  • Ομάδα:
  • Ποδόσφαιρο
  • Μπάσκετ
  • Μπέιζμπολ
  • Water Polo
  • Βόλεϊ
  • Χάντμπολ
  • Κέρλινγκ
  • Κρίκετ
  • Μίνι Ποδόσφαιρο
  • Ράγκμπι
  • Ποδόσφαιρο
  • Footballtennis
  • Χόκεϊ επί πάγου
  • Κύκλος:
  • Δίαθλο
  • Ποδηλασία
  • Κωπηλασία
  • Cross-country σκι
  • Αθλητισμός
  • Πισίνα
  • Τρίαθλο
  • Short Track
  • Τεχνικά σπορ:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Έλκηθρο
  • Θαλάσσιο σκι
  • Karting
  • Radiosports
  • Τοξοβολία
  • Σκοποβολή αθλήματα
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Πυγμαχία
  • Jiu-Jitsu
  • Παγκράτιο
  • Ταϊλάνδης πυγμαχία
  • Καράτε
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Ξιφασκία
  • Πάλη:
  • Ελληνορωμαϊκή πάλη
  • Πάλη
  • Sambo
  • Τζούντο
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Αλεξιπτωτιστών
  • Πηδώντας στο νερό
  • Άλμα στο άλμα με σκι
  • Surfing
  • Συγχρονισμένη κολύμβηση
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Ακροβατική Γυμναστική
  • Γυμναστική
  • Καλλιτεχνικό πατινάζ
  • Freestyle
  • Ρυθμική Γυμναστική
  • Αθλήματα αντοχής:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Άρση Βαρών


  • Η σημασία της άσκησης.

    Advertising:

     

    Στο Sports - Η σημασία της άσκησης

    Αν και η τακτική άσκηση δεν είναι τόσο σημαντική όσο και η σωστή διατροφή, που υποστηρίζουν την υγεία, την προστασία έναντι της νόσου και τι περισσότερα στοιχεία, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Η άσκηση είναι καλή για τους άνδρες σε οποιαδήποτε ηλικία, επειδή η κανονική καθημερινή δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει σπάνια αρκετή άσκηση. Εκτός από εκείνους των οποίων η επαγγελματική δραστηριότητα συνίσταται στη εντατική εκπαίδευση (επαγγελματικό αθλητισμό, μπαλέτο και ούτω καθεξής. Ν), Κάθε άνθρωπος που θέλει να απολαύσει την επίδραση της άσκησης, θα πρέπει να καταβληθούν ιδιαίτερες προσπάθειες για αυτό.

    Από το 1962, οι επιστήμονες έχουν αρχίσει έναν από τους πιο διάσημους και μεγάλης κλίμακας μελέτες, την παρακολούθηση της υγείας των 17.000 αποφοίτων του Χάρβαρντ που μελέτησε εκεί 1916-1950. Πολλά από τα αποτελέσματα δεν είναι έκπληξη - για την υγεία των καπνιστών και τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν ήταν πολύ καλή, αλλά η ανάλυση της φυσικής δραστηριότητας αποκάλυψε ενδιαφέροντα στοιχεία.

    Με την πρώτη ματιά, δεν έχουν κάτι το ιδιαίτερο. Στο τέλος, ενεργό, ευφυής άνθρωπος, και συνήθως τραφεί καλύτερα, και δεν κερδίζει το υπερβολικό βάρος, και λιγότερη κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα. Όλο αυτό του επιτρέπει να διατηρήσει την υγεία του σε ένα υψηλότερο επίπεδο. Ωστόσο, οι ερευνητές εξαίρεσαν από την εξέταση όλων των θετικών παραγόντων, επικεντρώνεται στη μελέτη της χρήσης μόνο της άσκησης.

    Οι άνδρες εβδομαδιαία κάψετε 2000 θερμίδες, διέφεραν σημαντικά καλύτερη υγεία από το να δαπανούν λιγότερο από 500 θερμίδες. Αριθμός των περιπτώσεων της καρδιαγγειακής νόσου ήταν μικρότερη κατά το πρώτο 30% του καρκίνου - κατά περίπου 20%. Ακόμα και τα ατυχήματα με θανάτους και αυτοκτονίες μεταξύ των οποίων υπήρχαν λιγότερες.

    Στα πρώην μέλη των αθλητικών ομάδων στο Χάρβαρντ, μετά την αποφοίτησή του διάγουν καθιστική ζωή, οι δείκτες υγείας δεν ήταν καλύτερη από ό, τι εκείνοι που είναι στο κολλέγιο και δεν δείχνουν καμία φυσική δραστηριότητα. Οι μαθητές, αποφύγετε αθλήματα επαφής, ενώ τη μελέτη, αλλά σωματικά δραστήρια αργότερα όσον αφορά σαφώς κερδίσει.

    Αποδείχθηκε ότι οι άνδρες ασχολούνται με τον αθλητισμό, καλύτερο ύπνο. Επίσης, είναι λιγότερο επιρρεπείς στο στρες, κατάθλιψη, δυσκοιλιότητα και πονοκεφάλους? και, επιπλέον, πιο σίγουροι. Η άσκηση όχι μόνο ενισχύει τους μυς, αλλά και τα οστά, τόσο σωματικά δραστήριοι άνδρες με ηλικία μικρότερη πιθανότητα να πάσχουν από οστεοπόρωση και ατροφία των μυών.

    Οι άνδρες που κάνουν τακτικά ασκήσεις, η αρτηριακή πίεση μειώνεται. Μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης παραμένει στην ερώτηση, αλλά ξέρουμε ότι δεν αυξάνεται. Ασκήσεις δεν συμβάλλουν στη διάλυση των καταθέσεων χοληστερόλης - αυτό απαιτεί σωστή διατροφή. Αλλά που ασχολούνται με τον αθλητισμό ο άνθρωπος αισθάνεται λιγότερο τις επιπτώσεις της καρδιαγγειακής νόσου, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών. Αυτός επίσης να μειώσει τον κίνδυνο του διαβήτη, καρκίνου του παχέος εντέρου και ψυχικές διαταραχές.

    Όσο για το άγχος, τότε στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας παρακολούθησαν τις δύο ομάδες των μαθητών. Σε μία ομάδα μαθητών πήρε ηρεμιστικά, αλλά δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό, και το άλλο - το αντίθετο μάλιστα. Οι μαθητές της δεύτερης ομάδας ήταν πιο ήρεμη, μεταξύ των οποίων ήταν λιγότερο ψυχικές διαταραχές. Ένας από τους κορυφαίους θεωρίες εξηγούν το φαινόμενο αντι-στρες της άσκησης ότι οι άνθρωποι που τους ασκούν τακτικά στον εγκέφαλο αυξάνει το επίπεδο της ορμόνης νορεπινεφρίνης, που δρα καταπραϋντικά.

     








  • Σύστημα Αθλητισμός εκπαίδευση
  • Χαρακτηριστικά της αθλητικής κατάρτισης
  • Χαρακτηριστικά καθορισμό της αθλητικής απόδοσης
  • Παράγοντες που επηρεάζουν τις αθλητικές επιδόσεις
  • Ψυχολογική προετοιμασία του αθλητή
  • Μέθοδοι ψυχολογικής αθλητή κατάρτισης
  • Η εικόνα μιας υγιούς ζωής
  • Η πιο εύκολη νίκη - μια νίκη πάνω από ένα
  • Αθλητισμός διατροφή
  • Δεν πρέπει να τρώνε αμέσως μετά την άσκηση
  • Τι είδους νερό να επιλέξετε
  • Συμβουλές διατροφολόγος
  • Λίγα λόγια για το γάλα, το ασβέστιο και το φυσικό στρες
  • Ένωση του σώματος και της ψυχής
  • Επιλέξτε το γυμναστήριο σας
  • Γυμναστήριο μετά από σαράντα
  • Τρέχοντας με το μυαλό
  • Κολυμπήστε με το μυαλό
  • Εκπαίδευσε σοφά
  • Αναπνεύστε ελεύθερα
  • Οι μύες στο σπίτι
  • Γυμναστήρια είναι επιβλαβείς για την υγεία;
  • Όμορφη ξεκίνημα για μια όμορφη εικόνα
  • Μονοπάτι της Υγείας
  • Φυσική ιατρική κουλτούρα
  • Τι συμβαίνει όταν η σωματική άσκηση
  • Ο καρδιακός ρυθμός
  • Αντοχή έναντι της δύναμης
  • Ταξινόμηση των πολεμικών τεχνών
  • Επιλογή - αυτό είναι πολύ σημαντικό
  • Προφυλάξεις για το νεαρό άνδρα
  • Προφυλάξεις για μεσήλικες ανθρώπους
  • Προφυλάξεις για τους ηλικιωμένους
  • Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα
  • Άσκηση για τους αρχαρίους
  • Σχοινάκι
  • Άλλες ασκήσεις
  • Δεν μπορείτε να εκτελέσετε - με τα πόδια
  • Καλλιεργήστε καλές συνήθειες

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Κατά τη χρήση του site υλικά αναφοράς στην πηγή!