Αθλητισμός - Γυμναστική.

  • Τι άθλημα
  • Αθλητισμός Ιστορία
  • Επαγγελματικός Αθλητισμός
  • Η σημασία της άσκησης
  • Εκπαιδευτικές λειτουργίες του αθλητισμού
  • Ταξινόμηση των σπορ
  • Ολυμπιακοί Αγώνες
  • Ημερομηνίες Ολυμπιακούς Αγώνες
  • Ατομική:
  • Ορειβασία
  • Badminton
  • Μπιλιάρδο
  • Γέφυρα
  • Γκολφ
  • Πόλεις
  • Κροκέ
  • Ιππασίας
  • Πινγκ πονγκ
  • Τένις
  • Σκάκι
  • Ντάμα
  • Ομάδα:
  • Ποδόσφαιρο
  • Μπάσκετ
  • Μπέιζμπολ
  • Water Polo
  • Βόλεϊ
  • Χάντμπολ
  • Κέρλινγκ
  • Κρίκετ
  • Μίνι Ποδόσφαιρο
  • Ράγκμπι
  • Ποδόσφαιρο
  • Footballtennis
  • Χόκεϊ επί πάγου
  • Κύκλος:
  • Δίαθλο
  • Ποδηλασία
  • Κωπηλασία
  • Cross-country σκι
  • Αθλητισμός
  • Πισίνα
  • Τρίαθλο
  • Short Track
  • Τεχνικά σπορ:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Έλκηθρο
  • Θαλάσσιο σκι
  • Karting
  • Radiosports
  • Τοξοβολία
  • Σκοποβολή αθλήματα
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Πυγμαχία
  • Jiu-Jitsu
  • Παγκράτιο
  • Ταϊλάνδης πυγμαχία
  • Καράτε
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Ξιφασκία
  • Πάλη:
  • Ελληνορωμαϊκή πάλη
  • Πάλη
  • Sambo
  • Τζούντο
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Αλεξιπτωτιστών
  • Πηδώντας στο νερό
  • Άλμα στο άλμα με σκι
  • Surfing
  • Συγχρονισμένη κολύμβηση
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Ακροβατική Γυμναστική
  • Γυμναστική
  • Καλλιτεχνικό πατινάζ
  • Freestyle
  • Ρυθμική Γυμναστική
  • Αθλήματα αντοχής:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Άρση Βαρών


  • Γυμναστική.

    Advertising:

     

    Αθλητισμός - Γυμναστική

    ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ (Ελληνική Gymnastike, από gymnazo -. Στην πρακτική, προπονητής), ένα από τα παλαιότερα αθλήματα, που περιλαμβάνει αγώνες σε διάφορα είδη εξοπλισμού γυμναστικής, καθώς και στην άσκηση πατωμάτων και επικάλυψη με θολωτή κατασκευή. Επί του παρόντος, τα διεθνή τουρνουά αθλήτριες είναι 14 σύνολα των βραβείων: δύο στην κατάταξη της ομάδας (άνδρες και γυναίκες), δύο στην απόλυτη υπεροχή του ατόμου (αρσενικό και θηλυκό) και δέκα σε ορισμένους τύπους συνδυασμένων εκδηλώσεων (4 - γυναίκες, 6 - άνδρες). Στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων από το 1896.

    Γυμναστική είναι η τεχνική βάση για πολλά αθλήματα που σχετίζονται με ασκήσεις που περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα κατάρτισης για τους εκπροσώπους των διαφόρων αθλημάτων. Γυμναστική όχι μόνο δίνει κάποιες τεχνικές δεξιότητες, αλλά αναπτύσσει επίσης τη δύναμη, την ευελιξία, την αντοχή, την ισορροπία, τον συντονισμό των κινήσεων.

    Κανόνες. Το πρόγραμμα των αγώνων στη γυμναστική. Ασκήσεις σε ανώμαλο μπαρ. Διακρίνουν παράλληλα (σύζυγος) και άνιση (θηλυκό) μπαρ. Το βλήμα αποτελείται από δύο ξύλινων στύλων οβάλ (σε διατομή) έντυπα για το μεταλλικό σκελετό ενισχυμένο: οι άνδρες - σε ύψος 1,75 m, για τις γυναίκες - 1,65 και 2,45 m (ύψος εξοπλισμού γυμναστικής μετριέται από την επιφάνεια που βρίσκεται κοντά. Πέφτουν χαλάκια σύλληψης).

    Θηλυκό ασκήσεις στις μπάρες περιλαμβάνουν πρωταρχικά ατμό σε δύο κατευθύνσεις γύρω από τα άνω και κάτω πόλους, καθώς και διάφορα τεχνικά στοιχεία που εκτελέστηκαν πάνω και κάτω από την περιστροφή γύρω από ένα διαμήκη και έναν εγκάρσιο άξονα μέσω μιας λαβής και δύο βραχίονες (και επίσης χωρίς τη βοήθεια των χεριών ).

    Ανδρικά καλλιτεχνική γυμναστική συνδυάζει δυναμική (περιστροφή, χτύπημα, κ.λπ. ..) Και στατική (οριζόντια στηρίγματα, handstands) στοιχεία. Η αθλήτρια θα πρέπει να χρησιμοποιήσει όλο το μήκος του βλήματος, "εργασία" πάνω και κάτω από τις μπάρες.

    Άσκηση Όροφος (σύζυγοι και σύζυγος) εκτελούνται σε ένα ειδικό χαλάκι γυμναστικής 12 × 12μ. Περάσματα γύρω από το χαλί "ασφάλεια των συνόρων" πλάτους 1 μέτρου. Χαλί (μαλλί ή συνθετικό) έχει μια ελαστική επιφάνεια - αρκετά πυκνά να κάνετε τζόκινγκ, αλλά ταυτόχρονα δίνοντας στους αθλητές μια ομαλή προσγείωση. Ασκήσεις δαπέδου είναι ένας συνδυασμός των επιμέρους στοιχείων (flip-flops, flips, διασπάσεις, handstands, κ.λπ. ..) Και τους καλώδια, διαφορετικά tempo και «διάθεση».

    Κατά τη διάρκεια των αθλητών των επιδόσεων θα πρέπει να αξιοποιήσει στο μέγιστο της ολόκληρη την περιοχή του χαλιού. Υπολογίστε την πολυπλοκότητα του προγράμματος και τα επιμέρους στοιχεία του, καθώς και την καθαρότητα και την αυτοπραγμάτωση. Εξίσου σημαντική είναι η πρωτοτυπία της υποβληθείσας σύνθεση και μεράκι αθλητής - ειδικά για τις γυναίκες, των οποίων οι επιδόσεις γίνονται με συνοδεία μουσικής, και περιλαμβάνει ορισμένα βήματα του χορού από πολλές απόψεις θυμίζει τις ρυθμική γυμναστική ασκήσεις. Ο χρόνος αγόρευσης περιορίζεται στο χαλί: 1 min 10 sec και στα δύο ανδρών και γυναικών και μισό λεπτά.

    Vault (σύζυγος. Σύζυγοι.). Διενεργείται με μια τρέχοντας έναρξη, με την πρόσθετη υποστήριξη (εξ ου και το όνομα της άσκησης). Μήκος βλήμα - 1,6 m, πλάτος -. 0,35 m Αθλητής τρέχει επάνω σε μια ειδική διαδρομή, μήκους 25 m και πλάτους 1 m, έσπρωξε τα πόδια του από τη γέφυρα - της διάταξης κατάκλισης 20 cm ύψος, κλίση στη γραμμή της εκκίνησης - και, στη συνέχεια, παράγει μια επιπλέον ώθηση χέρια (άνδρες επιτρέπεται ώθησης με το ένα χέρι) του βλήματος.

    Εκτελέσιμο άλματα μπορεί να είναι ευθεία, γυρίστε, γυρίστε και ούτω καθεξής Δ αρσενικά κέλυφος σε ύψος 1,35 m παράλληλα με τη διεξαγωγή κομμάτι, γυναίκες -. Σε ύψος 1,25 m κάθετα στην πίστα. Μια άλλη σημαντική διαφορά οφείλεται στον τύπο του ανταγωνισμού: οι άνδρες έχουν μόνο μία ευκαιρία, οι γυναίκες - δύο, τα αποτελέσματα των οποίων εμφανίζει τη μέση βαθμολογία για την άσκηση. Εκτιμώμενο ύψος και απόσταση από το άλμα, την πολυπλοκότητα του (αριθμός στροφών γύρω από τον διαμήκη και εγκάρσιο άξονα, κ.λπ. ..), καθαρότητα και σαφήνεια της touchdown εκτέλεσης.

    Ασκήσεις για τη δοκό ισορροπίας (γυναίκες) - γυμναστική συσκευή, μήκους 5 m και 0,1 m πλάτος, εξασφάλισε σε ύψος 1,25 m πάνω από το δάπεδο. Η άσκηση είναι μια ενιαία σύνθεση της δυναμικής (άλματα, ανατροπές και τις στροφές, "τρέξιμο", κτυπήματα, τα βήματα του χορού, κ.λπ. ..) Και στατική (σπάγκους, καταπιούν, και ούτω καθεξής. Etc ..) Στοιχεία που εκτελούνται, ενώ στέκεται, κάθεται και ξαπλωμένη στο βλήμα. Οι αθλητές πρέπει να χρησιμοποιήσει όλο το μήκος του κορμού. Οι δικαστές θα αξιολογήσει τα ευελιξία, την ισορροπία και την κομψότητα γυμναστές. Μήκος απόδοση - όχι περισσότερο από 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα.

    Ασκήσεις για το άλογο (ο σύζυγος.) - Ειδικές κοχύλια με λαβές, οι οποίες επιτρέπουν να εκτελέσει τα πόδια χτύπημα. (Το ίδιο κέλυφος, αλλά χωρίς λαβές που χρησιμοποιούνται στο θησαυροφυλάκιο.) Horse καθορίζεται σε ύψος 1,05 m. Ασκήσεις είναι ένας συνδυασμός της αιώρησης και περιστροφικές κινήσεις, καθώς και τα ράφια για τα χέρια, σύμφωνα με την οποία θα πρέπει να περιλαμβάνει το σύνολο του βλήματος.

    Ασκήσεις για τα δαχτυλίδια (ο σύζυγός της.) -. Μετακίνηση βλήμα με τη μορφή των δύο ξύλινα δαχτυλίδια που συνδέονται με ειδικά καλώδια σε ύψος 2,55 m Ασκήσεις για τα δαχτυλίδια (ανελκυστήρες, γυρίζει και να καταργήσετε) αποδεικνύει όχι μόνο την ευελιξία, αλλά και τη σωματική αθλητή αντοχής. Στατικά στοιχεία αυτών των ασκήσεων δεν είναι λιγότερο περίπλοκη για να εκτελέσει από δυναμική. Σύμφωνα με τους κανόνες, κατεβείτε από τα δαχτυλίδια αφού η απόδοση πρέπει να είναι ένα ακροβατικό στοιχείο. Όπως και με τις ασκήσεις για την οριζόντια μπάρα, καταλαμβάνοντας την αρχική του θέση για τα δαχτυλίδια, ο αθλητής μπορεί να πάρει τη βοήθεια ενός προπονητή ή βοηθό.

    Ασκήσεις για τη γραμμή (ο σύζυγός της.) - Στιλβωμένο χάλυβα ράβδο με διάμετρο 27-28 mm και μήκους 2,5 m, ενισχύεται από δύο ράφια χρησιμοποιώντας τις ραγάδες σε ύψος 2,55 m Σύμφωνα με τους κανόνες, που εκτελεί την περιστροφή (σε διαφορετικές κατευθύνσεις) γύρω από το οριζόντιο δοκάρι. ο αθλητής δεν έχει δικαίωμα να αγγίξει το σώμα της. Κατά τη διάρκεια της ομιλίας του, ο ίδιος πρέπει να αποδείξουν τα διάφορα είδη των λαβές και την ικανότητα για να καθαρίσει και να καθαρίσει τη μετάβαση από το ένα είδος στο άλλο.

     








  • Σύστημα Αθλητισμός εκπαίδευση
  • Χαρακτηριστικά της αθλητικής κατάρτισης
  • Χαρακτηριστικά καθορισμό της αθλητικής απόδοσης
  • Παράγοντες που επηρεάζουν τις αθλητικές επιδόσεις
  • Ψυχολογική προετοιμασία του αθλητή
  • Μέθοδοι ψυχολογικής αθλητή κατάρτισης
  • Η εικόνα μιας υγιούς ζωής
  • Η πιο εύκολη νίκη - μια νίκη πάνω από ένα
  • Αθλητισμός διατροφή
  • Δεν πρέπει να τρώνε αμέσως μετά την άσκηση
  • Τι είδους νερό να επιλέξετε
  • Συμβουλές διατροφολόγος
  • Λίγα λόγια για το γάλα, το ασβέστιο και το φυσικό στρες
  • Ένωση του σώματος και της ψυχής
  • Επιλέξτε το γυμναστήριο σας
  • Γυμναστήριο μετά από σαράντα
  • Τρέχοντας με το μυαλό
  • Κολυμπήστε με το μυαλό
  • Εκπαίδευσε σοφά
  • Αναπνεύστε ελεύθερα
  • Οι μύες στο σπίτι
  • Γυμναστήρια είναι επιβλαβείς για την υγεία;
  • Όμορφη ξεκίνημα για μια όμορφη εικόνα
  • Μονοπάτι της Υγείας
  • Φυσική ιατρική κουλτούρα
  • Τι συμβαίνει όταν η σωματική άσκηση
  • Ο καρδιακός ρυθμός
  • Αντοχή έναντι της δύναμης
  • Ταξινόμηση των πολεμικών τεχνών
  • Επιλογή - αυτό είναι πολύ σημαντικό
  • Προφυλάξεις για το νεαρό άνδρα
  • Προφυλάξεις για μεσήλικες ανθρώπους
  • Προφυλάξεις για τους ηλικιωμένους
  • Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα
  • Άσκηση για τους αρχαρίους
  • Σχοινάκι
  • Άλλες ασκήσεις
  • Δεν μπορείτε να εκτελέσετε - με τα πόδια
  • Καλλιεργήστε καλές συνήθειες

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Κατά τη χρήση του site υλικά αναφοράς στην πηγή!