Sport τρόπο ζωής - δεν αξίζει να τρώει σωστά μετά από μια προπόνηση.

  • Τι άθλημα
  • Αθλητισμός Ιστορία
  • Επαγγελματικός Αθλητισμός
  • Η σημασία της άσκησης
  • Εκπαιδευτικές λειτουργίες του αθλητισμού
  • Ταξινόμηση των σπορ
  • Ολυμπιακοί Αγώνες
  • Ημερομηνίες Ολυμπιακούς Αγώνες
  • Ατομική:
  • Ορειβασία
  • Badminton
  • Μπιλιάρδο
  • Γέφυρα
  • Γκολφ
  • Πόλεις
  • Κροκέ
  • Ιππασίας
  • Πινγκ πονγκ
  • Τένις
  • Σκάκι
  • Ντάμα
  • Ομάδα:
  • Ποδόσφαιρο
  • Μπάσκετ
  • Μπέιζμπολ
  • Water Polo
  • Βόλεϊ
  • Χάντμπολ
  • Κέρλινγκ
  • Κρίκετ
  • Μίνι Ποδόσφαιρο
  • Ράγκμπι
  • Ποδόσφαιρο
  • Footballtennis
  • Χόκεϊ επί πάγου
  • Κύκλος:
  • Δίαθλο
  • Ποδηλασία
  • Κωπηλασία
  • Cross-country σκι
  • Αθλητισμός
  • Πισίνα
  • Τρίαθλο
  • Short Track
  • Τεχνικά σπορ:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Έλκηθρο
  • Θαλάσσιο σκι
  • Karting
  • Radiosports
  • Τοξοβολία
  • Σκοποβολή αθλήματα
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Πυγμαχία
  • Jiu-Jitsu
  • Παγκράτιο
  • Ταϊλάνδης πυγμαχία
  • Καράτε
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Ξιφασκία
  • Πάλη:
  • Ελληνορωμαϊκή πάλη
  • Πάλη
  • Sambo
  • Τζούντο
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Αλεξιπτωτιστών
  • Πηδώντας στο νερό
  • Άλμα στο άλμα με σκι
  • Surfing
  • Συγχρονισμένη κολύμβηση
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Ακροβατική Γυμναστική
  • Γυμναστική
  • Καλλιτεχνικό πατινάζ
  • Freestyle
  • Ρυθμική Γυμναστική
  • Αθλήματα αντοχής:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Άρση Βαρών


  • Δεν πρέπει να τρώνε αμέσως μετά την προπόνηση σας.

    Advertising:

     

    Επανακτήσουν τη δύναμη και την ενέργεια αποθεματικό μπορεί να είναι περίπου είκοσι λεπτά μετά το μάθημα, τρώει μια μερίδα της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με σταφίδες ή δαμάσκηνα, ένα κομμάτι βραστό κρέας ή ψάρι. Δώστε την απαραίτητη ενέργεια δημητριακά δημητριακά με γιαούρτι, ένα πιάτο με πατάτες, λαχανικά και φρούτα, κουάκερ φαγόπυρου με το γάλα.

    Εκείνοι που είναι πολύ κουρασμένος μετά το σχολείο, έρχονται με την ενίσχυση της γαλοπούλας, τυρί, γάλα, μπανάνες, σκούρα σοκολάτα. Έχουν αυξήσει τον καλύτερο τρόπο την παραγωγή της σεροτονίνης - η κύρια ορμόνη της ευχαρίστησης. Αβοκάντο περιέχει μόνο την "καλή" έλαιο, το οποίο όχι μόνο μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα, αλλά επίσης διεγείρει τη χαρά της ζωής.

    Για εκείνους που οδηγούν έναν ενεργό σπορ τρόπο ζωής, είναι χρήσιμο να συμπεριλάβει στο μενού διατροφικές smoothies, που περιέχει όλα όσα χρειάζεστε για να αναρρώσουν. Μπορούν γρήγορα να ανακτήσει το κόστος των μεταλλικά άλατα, βιταμίνες, απώλεια υγρών, εύπεπτο, έχει ευχάριστη γεύση, σβήνουν τη δίψα, την εξάλειψη ξηρό στόμα, δεν επιβαρύνουν το στομάχι.

    Είναι καλύτερα να σβήσετε τη δίψα σας για 1.5-2 ώρες πριν την άσκηση, και λίγο πριν να είναι δυνατόν να πάρετε ένα ποτό ή δύο, αν το στόμα του ήταν στεγνό, αλλά να στραγγίξει ένα μπουκάλι νερό μονορούφι, βέβαια, δεν είναι απαραίτητο. Σε αντίθετη περίπτωση, το pot θα υποβληθείτε σε ένα μπαράζ από τη ροή στο πρόσωπο και στα τρία ρεύματα στο πίσω μέρος, το οποίο δεν είναι ευνοϊκό για την άνεση κατά τη διάρκεια της κατάρτισης και αυξάνει τον κίνδυνο της σύλληψης ένα κρύο με το παραμικρό σχέδιο.

    Μερικοί εκπαιδευτές απαιτούν αυστηρά ούτε γουλιά, ενώ εργάζονται στο γυμναστήριο ή αερόμπικ, και μετά την προπόνηση επιτρέπεται να πίνουν δεν είναι άμεσα. Αλλά το πιο σπορ γιατροί διαφωνούν μαζί τους. Όταν έχουν ενεργά να κινηθεί, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, οι μεταβολικές διαδικασίες επιταχύνονται, και μαζί τους μια αυξανόμενη ζήτηση για νερό.

    Σε μύες ενεργό γαλακτικό οξύ σχηματίζεται, αν αποτύχει να "πλένουν" έξω, οι μύες θα παραδώσει μεγάλη δυσφορία. Το γεγονός ότι το σώμα είναι αφυδατωμένο, μπορείτε να κρίνετε από την αίσθηση ότι ο λαιμός μου ήταν στεγνό, το σχηματισμό ενός παχύρρευστου σάλιο και κακή αναπνοή, η οποία εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της κατάρτισης.

    Αυτά τα τελικά προϊόντα του μεταβολισμού που κανονικά απεκκρίνονται μέσω των νεφρών πρέπει να συσσωρεύονται σε περίσσεια και απομακρύνεται από το σώμα με τρόπο ανάγκης - μέσω των πνευμόνων. Έτσι, κάθε 5-7 λεπτά συνιστάται να κάνει μια-δυο γουλιές από ένα ειδικό μπουκάλι για αθλητικές δραστηριότητες με ένα ειδικό βύσμα για το πόσιμο κατευθείαν από το μπουκάλι. Και μετά το σχολείο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό, αλλά όχι περισσότερο, έτσι ώστε να μην προκαλούν εφίδρωση.

     








  • Σύστημα Αθλητισμός εκπαίδευση
  • Χαρακτηριστικά της αθλητικής κατάρτισης
  • Χαρακτηριστικά καθορισμό της αθλητικής απόδοσης
  • Παράγοντες που επηρεάζουν τις αθλητικές επιδόσεις
  • Ψυχολογική προετοιμασία του αθλητή
  • Μέθοδοι ψυχολογικής αθλητή κατάρτισης
  • Η εικόνα μιας υγιούς ζωής
  • Η πιο εύκολη νίκη - μια νίκη πάνω από ένα
  • Αθλητισμός διατροφή
  • Δεν πρέπει να τρώνε αμέσως μετά την άσκηση
  • Τι είδους νερό να επιλέξετε
  • Συμβουλές διατροφολόγος
  • Λίγα λόγια για το γάλα, το ασβέστιο και το φυσικό στρες
  • Ένωση του σώματος και της ψυχής
  • Επιλέξτε το γυμναστήριο σας
  • Γυμναστήριο μετά από σαράντα
  • Τρέχοντας με το μυαλό
  • Κολυμπήστε με το μυαλό
  • Εκπαίδευσε σοφά
  • Αναπνεύστε ελεύθερα
  • Οι μύες στο σπίτι
  • Γυμναστήρια είναι επιβλαβείς για την υγεία;
  • Όμορφη ξεκίνημα για μια όμορφη εικόνα
  • Μονοπάτι της Υγείας
  • Φυσική ιατρική κουλτούρα
  • Τι συμβαίνει όταν η σωματική άσκηση
  • Ο καρδιακός ρυθμός
  • Αντοχή έναντι της δύναμης
  • Ταξινόμηση των πολεμικών τεχνών
  • Επιλογή - αυτό είναι πολύ σημαντικό
  • Προφυλάξεις για το νεαρό άνδρα
  • Προφυλάξεις για μεσήλικες ανθρώπους
  • Προφυλάξεις για τους ηλικιωμένους
  • Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα
  • Άσκηση για τους αρχαρίους
  • Σχοινάκι
  • Άλλες ασκήσεις
  • Δεν μπορείτε να εκτελέσετε - με τα πόδια
  • Καλλιεργήστε καλές συνήθειες

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Κατά τη χρήση του site υλικά αναφοράς στην πηγή!