Αθλητικά Lifestyle - Λίγα λόγια για το γάλα, το ασβέστιο και τη σωματική δραστηριότητα.

  • Τι άθλημα
  • Αθλητισμός Ιστορία
  • Επαγγελματικός Αθλητισμός
  • Η σημασία της άσκησης
  • Εκπαιδευτικές λειτουργίες του αθλητισμού
  • Ταξινόμηση των σπορ
  • Ολυμπιακοί Αγώνες
  • Ημερομηνίες Ολυμπιακούς Αγώνες
  • Ατομική:
  • Ορειβασία
  • Badminton
  • Μπιλιάρδο
  • Γέφυρα
  • Γκολφ
  • Πόλεις
  • Κροκέ
  • Ιππασίας
  • Πινγκ πονγκ
  • Τένις
  • Σκάκι
  • Ντάμα
  • Ομάδα:
  • Ποδόσφαιρο
  • Μπάσκετ
  • Μπέιζμπολ
  • Water Polo
  • Βόλεϊ
  • Χάντμπολ
  • Κέρλινγκ
  • Κρίκετ
  • Μίνι Ποδόσφαιρο
  • Ράγκμπι
  • Ποδόσφαιρο
  • Footballtennis
  • Χόκεϊ επί πάγου
  • Κύκλος:
  • Δίαθλο
  • Ποδηλασία
  • Κωπηλασία
  • Cross-country σκι
  • Αθλητισμός
  • Πισίνα
  • Τρίαθλο
  • Short Track
  • Τεχνικά σπορ:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Έλκηθρο
  • Θαλάσσιο σκι
  • Karting
  • Radiosports
  • Τοξοβολία
  • Σκοποβολή αθλήματα
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Πυγμαχία
  • Jiu-Jitsu
  • Παγκράτιο
  • Ταϊλάνδης πυγμαχία
  • Καράτε
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Ξιφασκία
  • Πάλη:
  • Ελληνορωμαϊκή πάλη
  • Πάλη
  • Sambo
  • Τζούντο
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Αλεξιπτωτιστών
  • Πηδώντας στο νερό
  • Άλμα στο άλμα με σκι
  • Surfing
  • Συγχρονισμένη κολύμβηση
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Ακροβατική Γυμναστική
  • Γυμναστική
  • Καλλιτεχνικό πατινάζ
  • Freestyle
  • Ρυθμική Γυμναστική
  • Αθλήματα αντοχής:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Άρση Βαρών


  • Λίγα λόγια για το γάλα, το ασβέστιο και τη σωματική δραστηριότητα.

    Advertising:

     

    Ανεξάρτητα από το αν είστε ένα επαγγελματικό αθλητισμό ή για ευχαρίστηση, και τη διατήρηση του σχήματος, θα πρέπει να έχετε επαρκή ποσότητα ασβεστίου. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να έρθετε με την ενίσχυση του γάλακτος. Φυσικά, μπορείτε να πάρετε ασβέστιο από τα άλλα τρόφιμα, καθώς και συμπλέγματα βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, αλλά σε αυτό το άρθρο θα θέλαμε να σας υπενθυμίσουμε ότι το γάλα δεν είναι απαραίτητο να διαγράψουν.

    Έτσι, γιατί το γάλα;

    - Η προσθήκη ασβεστίου που το προϊόν περιέχει στοιχεία προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου: φωσφόρου, μαγνησίου και βιταμίνη D.
    - Γάλα - μια καλή πηγή ριβοφλαβίνης.
    - Το γάλα περιέχει μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων - "καύσιμο μυς» - καθώς και ένα σημαντικό αριθμό πρωτεϊνών που βοηθούν τους μυς να ανακάμψει μετά από παρατεταμένη άσκηση.
    - Επιπλέον, το γάλα - ένα υγρό προϊόν λύνει έτσι το πρόβλημα της ανάκτησης μετά την άσκηση στο νερό ισορροπία του σώματος.

    Είμαστε τώρα στο ρόλο του ασβεστίου στον αθλητισμό. Ασβέστιο για τους μυς. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο μύες για διάφορους λόγους. Πρώτον, είναι σημαντικό ορυκτό που παρέχει σύσπαση των μυών. Καρδιά - ο πιο σημαντικός μυς στο σώμα μας, η οποία δεν μπορεί να παράγει μια μείωση του φυσιολογικού ρυθμού με έλλειψη ασβεστίου. Το ορυκτό είναι επίσης απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών, για να το κρατήσει σε καλή κατάσταση. Το ασβέστιο είναι υπεύθυνη για την ευαισθησία του μυός σε νευρικά ερεθίσματα. Με την έλλειψη μετάλλων στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να είναι μυϊκούς σπασμούς και κράμπες.

    Δίκοπο μαχαίρι.

    Ασκήσεις για το ασβέστιο και το ασβέστιο για την άσκηση! Το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητη για όσους ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό, όπως είναι ο αθλητισμός για την καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου. Ο λόγος είναι ότι δεν έχει σημασία πόσο ασβέστιο που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ιστός των οστών δεν απορροφά περίσσεια ασβεστίου απουσία άσκησης. Οστίτη ιστού, όπως των μυών που θεωρούν την ανάπτυξη. Για την ανάπτυξη και την εδραίωση τους απαιτεί την τακτική άσκηση.

    Άσκηση επιλογής.

    Για την ενίσχυση και την ανάπτυξη των οστών είναι χρήσιμες ασκήσεις, κατά την οποία το σώμα καθώς αντιστέκεται τη δύναμη της βαρύτητας της γης, καθώς και την άσκηση, όταν είναι απαραίτητο να κρατήσει τα οστά του βάρους του σώματος μας. Με απλά λόγια, σε αυτή τη γραμμή για μας είναι η καλύτερη λειτουργία από ό, τι με τα πόδια, βόλεϊ και τένις από το κολύμπι ή το ποδήλατο. Επιπλέον, οι παραπάνω εισηγμένης τύπους ασκήσεων θα πρέπει να συνδυάζεται με ασκήσεις που βοηθούν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα, τότε αποδεικνύεται πολύ καλός συνδυασμός.

    Με την πάροδο των ετών, η ανάγκη να κάνουμε περισσότερα αθλήματα αυξήσεις όπως η ηλικία είναι μια φυσική διαδικασία της απώλειας μυών, η οποία οδηγεί σε απώλεια αντοχής του σκελετού. Μπορείτε να φανταστείτε τι θα συμβεί. Με την ηλικία, το βάρος κέρδη πρόσωπο λόγω λιπώδη ιστό, μυϊκή μάζα μειώνεται, τα οστά γίνονται λιγότερο σταθερή και το φορτίο τους αυξάνει. Ο μόνος τρόπος - είναι η τακτική άσκηση συν μια καλή πηγή ασβεστίου, όπως το γάλα.

    Λογική φορτίο. Φυσική υπερφόρτωση ανεπιθύμητη. Αυτό, φυσικά, ισχύει κυρίως για τις γυναίκες επαγγελματίες αθλητές, δεδομένου ότι η συνεχής συμφόρηση, μειώνει το επίπεδο της οιστρογόνου ορμόνης, η οποία οδηγεί στην εξασθένιση του οστού.

    Πόσο ασβέστιο, καταναλώνεται και πόσο συχνά πρέπει να κάνει αθλητισμό; Ο καλύτερος συνδυασμός θεωρείται ότι είναι μια ημερήσια πρόσληψη 1200 mg. ασβέστιο και άσκηση για 30-60 λεπτά τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα. Τα θετικά αποτελέσματα θα γίνουν αισθητές μετά από λίγους μήνες από την τακτική άσκηση και να λάβει την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου.

     








  • Σύστημα Αθλητισμός εκπαίδευση
  • Χαρακτηριστικά της αθλητικής κατάρτισης
  • Χαρακτηριστικά καθορισμό της αθλητικής απόδοσης
  • Παράγοντες που επηρεάζουν τις αθλητικές επιδόσεις
  • Ψυχολογική προετοιμασία του αθλητή
  • Μέθοδοι ψυχολογικής αθλητή κατάρτισης
  • Η εικόνα μιας υγιούς ζωής
  • Η πιο εύκολη νίκη - μια νίκη πάνω από ένα
  • Αθλητισμός διατροφή
  • Δεν πρέπει να τρώνε αμέσως μετά την άσκηση
  • Τι είδους νερό να επιλέξετε
  • Συμβουλές διατροφολόγος
  • Λίγα λόγια για το γάλα, το ασβέστιο και το φυσικό στρες
  • Ένωση του σώματος και της ψυχής
  • Επιλέξτε το γυμναστήριο σας
  • Γυμναστήριο μετά από σαράντα
  • Τρέχοντας με το μυαλό
  • Κολυμπήστε με το μυαλό
  • Εκπαίδευσε σοφά
  • Αναπνεύστε ελεύθερα
  • Οι μύες στο σπίτι
  • Γυμναστήρια είναι επιβλαβείς για την υγεία;
  • Όμορφη ξεκίνημα για μια όμορφη εικόνα
  • Μονοπάτι της Υγείας
  • Φυσική ιατρική κουλτούρα
  • Τι συμβαίνει όταν η σωματική άσκηση
  • Ο καρδιακός ρυθμός
  • Αντοχή έναντι της δύναμης
  • Ταξινόμηση των πολεμικών τεχνών
  • Επιλογή - αυτό είναι πολύ σημαντικό
  • Προφυλάξεις για το νεαρό άνδρα
  • Προφυλάξεις για μεσήλικες ανθρώπους
  • Προφυλάξεις για τους ηλικιωμένους
  • Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα
  • Άσκηση για τους αρχαρίους
  • Σχοινάκι
  • Άλλες ασκήσεις
  • Δεν μπορείτε να εκτελέσετε - με τα πόδια
  • Καλλιεργήστε καλές συνήθειες

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Κατά τη χρήση του site υλικά αναφοράς στην πηγή!