Αθλητικά Lifestyle - Επιλέξτε γυμναστικής σας.

  • Τι άθλημα
  • Αθλητισμός Ιστορία
  • Επαγγελματικός Αθλητισμός
  • Η σημασία της άσκησης
  • Εκπαιδευτικές λειτουργίες του αθλητισμού
  • Ταξινόμηση των σπορ
  • Ολυμπιακοί Αγώνες
  • Ημερομηνίες Ολυμπιακούς Αγώνες
  • Ατομική:
  • Ορειβασία
  • Badminton
  • Μπιλιάρδο
  • Γέφυρα
  • Γκολφ
  • Πόλεις
  • Κροκέ
  • Ιππασίας
  • Πινγκ πονγκ
  • Τένις
  • Σκάκι
  • Ντάμα
  • Ομάδα:
  • Ποδόσφαιρο
  • Μπάσκετ
  • Μπέιζμπολ
  • Water Polo
  • Βόλεϊ
  • Χάντμπολ
  • Κέρλινγκ
  • Κρίκετ
  • Μίνι Ποδόσφαιρο
  • Ράγκμπι
  • Ποδόσφαιρο
  • Footballtennis
  • Χόκεϊ επί πάγου
  • Κύκλος:
  • Δίαθλο
  • Ποδηλασία
  • Κωπηλασία
  • Cross-country σκι
  • Αθλητισμός
  • Πισίνα
  • Τρίαθλο
  • Short Track
  • Τεχνικά σπορ:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Έλκηθρο
  • Θαλάσσιο σκι
  • Karting
  • Radiosports
  • Τοξοβολία
  • Σκοποβολή αθλήματα
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Πυγμαχία
  • Jiu-Jitsu
  • Παγκράτιο
  • Ταϊλάνδης πυγμαχία
  • Καράτε
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Ξιφασκία
  • Πάλη:
  • Ελληνορωμαϊκή πάλη
  • Πάλη
  • Sambo
  • Τζούντο
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Αλεξιπτωτιστών
  • Πηδώντας στο νερό
  • Άλμα στο άλμα με σκι
  • Surfing
  • Συγχρονισμένη κολύμβηση
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Ακροβατική Γυμναστική
  • Γυμναστική
  • Καλλιτεχνικό πατινάζ
  • Freestyle
  • Ρυθμική Γυμναστική
  • Αθλήματα αντοχής:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Άρση Βαρών


  • Επιλέξτε την φυσική σας κατάσταση.

    Advertising:

     

    Αθλητικά Lifestyle - Επιλέξτε γυμναστήριο σας

    Υγιεινός τρόπος ζωής, φυσικά, καλές. Αλλά μερικές φορές, γοητευμένος γυμναστήριο, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει έξαρση της χρόνιας νόσου. Ή αντί να χάσουν βάρος για να κερδίσει μυϊκή μάζα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό είδος της εκπαίδευσης. Από το σύγχρονο κατευθύνσεις βοηθά αθλητικό δίκτυο γιατρό Orange Fitness κλαμπ Άννα Shabelnik.

    Pilates.

    Μια σειρά ασκήσεων που δημιουργήθηκε περίπου εκατό χρόνια πριν από έναν Γερμανό γιατρό και εκπαιδευτής Joseph Pilates. Χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση των τραυματιών στο πεδίο της μάχης και για τους χορευτές, και στη συνέχεια θα μεταφέρονται μακριά τα αστέρια του Χόλιγουντ. Η έμφαση είναι στο τέντωμα και την επεξεργασία των επιπολής και εν τω βάθει μυς, η προώθηση της ευελιξίας των αρθρώσεων, συνδέσμων ελαστικότητα και αντοχή.

    Στο Pilates ενωμένη δυτικών και ανατολικών στοιχείων. Και η άσκηση της σκέψης, έτσι ώστε "Κύκλοι" δεν θα πετύχει. Υπάρχουν δύο τύποι του Pilates: Άσκηση στο πάτωμα και να εργαστούν σε προσομοιωτές. Τι είδος της ποικιλίας είναι σωστό για σας, θα βοηθήσει στην επίλυση του προπονητή, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας.

    Αυτό που δίνει; Pilates αναπτύσσει την ευελιξία και τη δύναμη ορισμένων μυϊκών ομάδων. Χρήσιμο για τους ασθενείς, ιδιαίτερα εκείνους που υποβάλλονται σε τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης. Κάνει το σώμα πιο ευέλικτο και άπαχο. Προειδοποιεί πληγές και πρήξιμο. Διεγείρει βιοχημικές διεργασίες και έτσι αναζωογονεί το σώμα.

    Γιόγκα.

    Υπάρχουν διάφοροι τύποι. Γιόγκα Fitness ή αερόμπικ, γιόγκα - ένα από τα πιο δημοφιλή και ευπροσάρμοστο τύπους της εκπαίδευσης. Τα μαθήματα είναι κυρίως για την σωστή προπόνηση σώματος, οι τεχνικές διαλογισμού που χρησιμοποιούνται, αλλά πολύ σπάνια. Έμφαση στην αύξηση της ευελιξίας, την ενίσχυση των ραχιαίους μυς και τη σωστή στάση του σώματος.

    Κλασική Γιόγκα (Iyengar) - το πιο ήσυχο και δεν έχει περιορισμούς ηλικίας. Βοηθά να αποκτήσουν πρακτικές δεξιότητες για χαλάρωση και διαλογισμό, να μάθουν τις βασικές στάσεις και διδάσκει χρεώσει το σώμα σας με ενέργεια. Hatha γιόγκα. Αυτή η άσκηση σε συνδυασμό με σωστή αναπνοή. Ashtanga Vinyasa Yoga χτίζει τη δύναμη και την αντοχή.

    Cardio.

    "Σκι" (ελλειπτική, ελλειψοειδές). Αντίθετα, ασκούν ποδήλατα, όπου εργάζεται, μόνο το κάτω μέρος του σώματος, για τις σκι απασχολημένος χέρια και τον κορμό. Ο προσομοιωτής ενδείκνυται σε πλαδαρό τους μυς των χεριών, πλαδαρό τους γλουτούς, το πρόβλημα στη μέση. Καθιστά ποδήλατα άσκησης. Συνιστάται για όσους υποφέρουν πολύ υπέρβαροι, και οι άνθρωποι με κακώσεις της σπονδυλικής στήλης. Σκάλες (στεπ). Κυρίως τονώσουν τις ομάδες μυών του κάτω μέρους του σώματος. Κάψτε περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα, τζόκινγκ και ποδήλατο. Αλλά σε αυτή την περίπτωση επιβαρύνει πάρα πολύ την καρδιά και τους πνεύμονες. Διάδρομος. Αναπτύσσει τα γόνατα, τους αστραγάλους και τη μέση. Αλλά αν τα χαμηλότερα πίσω πόνους, με το «διάδρομο» είναι καλύτερα να μην εμπλακεί.

    Ενδιαφέρουσες.

    Οι γυναίκες με το είδος του σχήμα ενός τριγώνου (ευρεία ώμους, ανεπτυγμένους μύες των χεριών και τα ισχία) μπορεί χωρίς το φόβο της φορτώνει το κάτω μέρος του σώματος (fit αεροβική γυμναστική, τρέξιμο, τένις, ...). Κυρίες με τυπικά γυναικείες μορφές (ευρύ γοφούς, βαριά κάτω) θα πρέπει να προτιμούν το κολύμπι, τη διαμόρφωση, callanetics.

    Για τους οποίους οι πόρτες είναι κλειστές στο χώρο του fitness;

    - Δεν υπάρχουν απόλυτες αντενδείξεις και χρόνο, - λέει η Άννα Shabel'nikov. - Και το γυμναστήριο ποτέ δεν θα επιβάλλονται αυστηρές απαγορεύσεις. Φυσικά, αμέσως μετά από ένα καρδιακό επεισόδιο ή κρανιοεγκεφαλική κάκωση κάνετε στο γυμναστήριο αντενδείκνυται. Αλλά μετά από ένα χρόνο ή δύο, μπορείτε να επιστρέψετε στο φως φορτία.

    Απενεργοποιήστε προσωρινά αερόμπικ αξίζει άτομα σε οξεία στάδια της καρδιαγγειακής νόσου, συχνές κρίσεις άσθματος, σοβαρή φλεγμονή και την ψυχική ασθένεια. Και οι άνθρωποι μετά από πρόσφατους τραυματισμούς. Όταν η γιόγκα είναι απόλυτες αντενδείξεις, αλλά θα πρέπει να αποφύγει μερικές από τις ασκήσεις για τα άτομα με θρομβοφλεβίτιδα, παθήσεις των ματιών (καταρράκτης, γλαύκωμα), έλκη, παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, η παράλειψη των εσωτερικών οργάνων.

    Παθολογίες των εσωτερικών οργάνων, υπέρταση, θρομβοφλεβίτιδα, τα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, να αποφύγει την κατάρτιση δύναμης. Εκτελέστε απαγορεύεται για αρρυθμία και τραυματικές βλάβες του εγκεφάλου. Μετάβαση - σε παθήσεις των αρθρώσεων. Στην επιληψία αεροβική στο νερό και το κολύμπι είναι δυνατή μόνο σε ένα ρηχό βάθος, και μόνο υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή. Επίσης, οι ασκήσεις νερό αντενδείκνυται σε οξεία δέρμα και αναπνευστικές παθήσεις. Αλλά Pilates είναι ίσως η ασφαλέστερη μορφή της φυσικής κατάστασης. Ήρθε επάνω σε όλους για την αποκατάσταση μετά από ασθένειες.

     








  • Σύστημα Αθλητισμός εκπαίδευση
  • Χαρακτηριστικά της αθλητικής κατάρτισης
  • Χαρακτηριστικά καθορισμό της αθλητικής απόδοσης
  • Παράγοντες που επηρεάζουν τις αθλητικές επιδόσεις
  • Ψυχολογική προετοιμασία του αθλητή
  • Μέθοδοι ψυχολογικής αθλητή κατάρτισης
  • Η εικόνα μιας υγιούς ζωής
  • Η πιο εύκολη νίκη - μια νίκη πάνω από ένα
  • Αθλητισμός διατροφή
  • Δεν πρέπει να τρώνε αμέσως μετά την άσκηση
  • Τι είδους νερό να επιλέξετε
  • Συμβουλές διατροφολόγος
  • Λίγα λόγια για το γάλα, το ασβέστιο και το φυσικό στρες
  • Ένωση του σώματος και της ψυχής
  • Επιλέξτε το γυμναστήριο σας
  • Γυμναστήριο μετά από σαράντα
  • Τρέχοντας με το μυαλό
  • Κολυμπήστε με το μυαλό
  • Εκπαίδευσε σοφά
  • Αναπνεύστε ελεύθερα
  • Οι μύες στο σπίτι
  • Γυμναστήρια είναι επιβλαβείς για την υγεία;
  • Όμορφη ξεκίνημα για μια όμορφη εικόνα
  • Μονοπάτι της Υγείας
  • Φυσική ιατρική κουλτούρα
  • Τι συμβαίνει όταν η σωματική άσκηση
  • Ο καρδιακός ρυθμός
  • Αντοχή έναντι της δύναμης
  • Ταξινόμηση των πολεμικών τεχνών
  • Επιλογή - αυτό είναι πολύ σημαντικό
  • Προφυλάξεις για το νεαρό άνδρα
  • Προφυλάξεις για μεσήλικες ανθρώπους
  • Προφυλάξεις για τους ηλικιωμένους
  • Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα
  • Άσκηση για τους αρχαρίους
  • Σχοινάκι
  • Άλλες ασκήσεις
  • Δεν μπορείτε να εκτελέσετε - με τα πόδια
  • Καλλιεργήστε καλές συνήθειες

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Κατά τη χρήση του site υλικά αναφοράς στην πηγή!