סגנון חיים ספורט - לנשום בחופשיות.

  • מה ספורט
  • ההיסטוריה ספורט
  • ספורט מקצועי
  • חשיבותה של פעילות גופנית
  • פונקציות חינוכיות של ספורט
  • סיווג של ספורט
  • משחקים אולימפיים
  • תאריכים אולימפיאדה
  • פרט:
  • העפלה
  • בדמינטון
  • ביליארד
  • גשר
  • גולף
  • ערים
  • קרוקט
  • רכיבה על סוסים
  • טניס שולחן
  • טניס
  • שחמט
  • דמקה
  • צוות:
  • כדורגל
  • כדורסל
  • בייסבול
  • כדור מים
  • כדורעף
  • כדוריד
  • קרלינג
  • קריקט
  • מיני כדורגל
  • רוגבי
  • כדורגל
  • Footballtennis
  • הוקי קרח
  • מחזור:
  • ביאתלון
  • רכיבה על אופניים
  • חתירה
  • קרוס קאנטרי סקי
  • אתלטיקה
  • בריכה
  • טריאתלון
  • מסלול קצר
  • ספורט טכני:
  • Motorsports
  • Jetski
  • מזחלות קרח
  • סקי מים
  • Karting
  • Radiosports
  • חץ וקשת
  • ספורט ירי
  • ספורט לחימה:
  • אייקידו
  • אגרוף
  • ג'יו ג'יטסו
  • Pankration
  • אגרוף תאילנדי
  • קראטה
  • Kick-אגרוף
  • טאקוונדו
  • וושו
  • סייף
  • היאבקות:
  • היאבקות בסגנון יווני הרומי
  • היאבקות
  • סמבו
  • ג'ודו
  • סומו
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • גלישת רוח
  • וייקבורדינג
  • צניחה
  • קופץ למים
  • לקפוץ על קפיצות הסקי
  • גלישת גלים
  • שחייה צורנית
  • סקייטבורד
  • סנובורד
  • התעמלות אקרובטי
  • התעמלות
  • החלקה אמנותית על קרח
  • Freestyle
  • התעמלות אומנותית
  • סיבולת ספורט:
  • פיתוח גוף
  • הרמת כוח
  • הרמת משקולות


  • לנשום בחופשיות.

    Advertising:

     

    סגנון חיים ספורט - לנשום בחופשיות

    לדברי פיזיותרפיסטים, יש לי רב של הטכניקות הפופולריות ביותר נשימת שורשים סיניים או הודיים. היום, יש כ 100 מינים ידועים. מחברים מודרניים רק כדי לשנות ולהתאים את מערכת הנצח. האם אתה מודאג? קח נשימה עמוקה.

    בהתרגשות, מתח ולחץ נפשי עוזר דרך פשוטה: כמה נשימות עמוקות - לפצות על המחסור בחמצן, חזר את היכולת לחשוב באופן הגיוני. עם זאת, הסכנה היא לא רק מחסור בחמצן, אבל, למרבה הפלא, פחמן דו חמצני. זה היה נראה, יותר משלה קטן יותר טוב יותר ... אבל העובדה שזה ממריץ רב עוצמה של מרכזי הנשימה, ומקדם התרחבות. והחוסר זה הוא פשוט מסוכן כמו עודף.

    דרך האף, כמו יוגה.

    בתרגילי נשימה ביוגה הודיים בשם פראניאמה, מאחר שהם מאפשרים להשיג פראנה - אנרגיית חיים - ולנהל אותו. מפראנה לפי הפילוסופיה של היוגים תלויים במצב של נשימה, לב וכלי דם, מערכת העיכול והמערכה עצבים, כמו גם את מצב הרוח ובריאות.

    הנשימה מערכת של היוגה -, אין רעש העמוק ונדיר, בהחלט דרך האף. האוויר הנכנס לאף, בטעימה, חימם וניקה, שאינו מתרחש בעת נשימת פה. בנוסף, כאשר נשימת האף מגרה את קצות עצבים הקשורים לאיברים הפנימיים.

    צ'יגונג: רגוע, לא להיכנס לפאניקה!

    זה טכניקת ריפוי סינית עתיקה. התעמלות מלמדת הזכות להירגע, להירגע, שליטה בנשימה. כל זה יש השפעה חיובית על מערכת העצבים, המסדירה את כל התהליכים בגוף. אפקט טיפולי טוב מושגת בעצבנות, asthenia, אנמיה, אסטמה, יתר לחץ דם, מחלות של הקיבה ומעיים. הוא האמין כי טכניקה זו מסייעת בבעיות פוריות.

    Tszyanfey - לפיות מלאים.

    תורגם מסיני פירושה "לאבד שומן." חדר כושר זה מיועד למי שרוצה להיפטר מקילוגרמים מיותרים. חתיכת תרגיל אחד מבטלת את תחושת הרעב, האחר נועדה להקל על עייפות ורגולציה של חילוף חומרים. כמו כן, הוא האמין כי tszyanfey עוזר לחלק את העומס על המפרקים. ההליך הניב השפעה חיובית על הפרעות מטבוליות, כוללים סוכרת מסוג 2 והשמנת יתר.

    מה שאתה צריך ללמוד לנשום.

    יחסים נורמלים בין חמצן ופחמן דו חמצני שסופקו על ידי שני תהליכים בתוך הריאות - אוורור וזרימת דם. כאשר אוורור שולט בזרם הדם, הגוף מוסר יותר ממה שאתה צריך, פחמן דו חמצני - יש החוסר שלו והחמצן עודף. קרו לך הוא זה: לצאת לטיול ביער ונשם אוויר מחומצן ונקי, אתה פתאום מרגיש כאב ראש, חולשה, ישנוניות? זה מעודף של חמצן.

    אם האור לא מספיק מאוורר בדם מגביר את כמות הפחמן הדו חמצני, ואנחנו מרגישים רעים שוב. כרונית אותה סטייה מהנורמה בדרך זו או אחר למוביל בריאות לקויה, עייפות, אובדן זיכרון, ומקדמת את התפתחות מחלת כלי דם ריאתי. לכן, שיקום והחזרה למצב נורמלי כל תהליכים, אלה, זה אפשרי להיפטר ממחלות שונות. לשם כך, ותרגילי נשימה המשמשים. קחו למשל את אלה הפופולריים ביותר.

    תשומת לב, סכנה!

    עכשיו המדינה שלנו היא תופסת על תרגילי נשימה נקראים rebirthing (מהאנגלי. "Rebirth"). טכניקה טיפולית זו שמבטיחה לחשוף את התת מודע ואת התכונות של גוף ונפש - עד שנכנס לטראנס וריחוף. למעשה, מדובר בסוג של היפנוזה עצמית, שבו שאיפה ונשיפה בנויות כך שיש מגיעה אנוקסיה של רקמת המוח מסוכן. ו" הריחוף "הוא למעשה לא יותר מאשר הזיה להיפוקסיה.

    אין טכניקות נשימה "לכל המחלות." לכל מחלה ספציפית, בהתאם למצב, בגילך ומחלות רקע תרגילי נשימה שנבחרו באופן אישי. במיומנות לקבוע פגישה יכול רק פיזיותרפיסט.

    השיטה בוטייקו.

    כל התרגילים מבוססים על המסקנה כי בשל נשימה עמוקה בגוף יש עודף של חמצן וחוסר פחמן דו חמצני. כתוצאה מכך, יש התכווצות של כלי דם, הסמפונות, שמוביל למחלות שונות - אסטמה, תעוקת חזה ומחלות אחרות. בוטייקו המורכב מלמד נשימה רדודה, וכתוצאה מכך כמויות מוגברות של פחמן דו חמצני בגוף.

    בתחילה, הושם הדגש על אסטמה - מחלה שבה יש התקפה של קוצר נשימה. הודות לתרגילי נשימה המיוחדים מופחת נפח של גאות ושפל. הרמה דו תחמוצת הפחמן עולה לקדמותו, ומנעה פיגוע. עכשיו תרגילי נשימה זו משמשים לטיפול בלא רק אסטמה, אלרגיות, ברונכיטיס, אלא גם יתר לחץ דם, אנגינה פקטוריס, דיסטוניה כלי דם, דלקת קיבה, כיבים, כאבי ראש, כמה מחלות עור. מאפשר התכווצויות בנשים בהריון.

    הנשימה Strelnikova.

    בתחילה, שיטה זו נועדה לטיפול במחלות הקשורות לאובדן קול. ניסיון נוסף הראה כי תרגילים שזה עוזר במחלות רבות, כולל מחלות לב וכלי דם. השיטה מורכבת בפיתוח הנשימה הפרדוכסלית כביכול. האף נשימה קצרה רועש נעשה על התנועות שלדחוס את החזה. תרגילים כרוכים בכל חלקי הגוף, ויש גירוי פיסיולוגי כללי של הגוף.

    דעתו של המומחה.

    חוקר בכיר במחלקה למחלות בדרכי הנשימה המרכז מדעי רוסי למאחה רפואה ולנאולוגיה נינה Nikoda:

    - אני לא הייתי ממליץ לבצע את הטכניקות הללו לבד - רק על הבסיס של קטעים ממגזין או ספר. העובדה שטכניקות הנשימה הן די מורכבות ביישום. אתה יכול לא להבין כל תרגיל שאתה עושה את זה לא נכון, ולפגוע בבריאות ובכך ברצינות.

    כמו בכל שיטת טיפול שיש לו תרגילי נשימת התוויות נגדה. אנשים מבוגרים, ריאה, חולי לב - יש להם מילואים כל כך מותשים ותפקודיים של הגוף, תרגילי נשימה עכשיו כל כך אופנתיים יכולים להיות נטל בלתי נסבל על לבם ואת מערכות נשימה.

    חשוב!

    מה לעבור בדיקה לפני שתמשיך לתעסוקה:

    רל (אק"ג);
    עומס מדגם;
    קביעת הנפח של הריאות;
    ספירת דם מלאה (חשוב כדי לראות ריווי חמצן בדם - לראות כמה של כדוריות דם אדומים וההמוגלובין);
    אם אתה חושד שיש בעיה עם זרימת הדם במוח - לעשות מחקר REO-EEG וקרקעית עין;
    אסטמה - מחקר על הפרופיל; מחלת לב כלילית - לעשות בדיקת אקו; מחלות של מערכת העיכול - גסטרוסקופיה ואולטרסאונד של הבטן.

    במה שמחלות הם תרגילי נשימה שימושיים:

    המחלה bronchopulmonary, סינוסיטיס, נזלת;
    אסתמה;
    אי ספיקת כלי דם במוח, חוסר חמצן;
    כאבי ראש;
    נוירוזות, במיוחד עם חרדה ופחדים;
    דיכאון עצבני ואדיש;
    מין שונה והפרעות מיניות, כוללים להגדיל את הזמן והאיכות של קיום יחסי מין.

    כאשר הם צריכים להתייחס בזהירות רבה:

    פציעות של הראש ועמוד השדרה;
    radiculitis וosteochondrosis;
    דם גבוה, תוך גולגולתי ולחץ תוך עיני;
    אבנים בכבד, כליות.

    אי אפשר לעסוק באופן עצמאי בהתעמלות לאנשים עם מנטליות יציבה, מחלות קשות של הריאות ולב, לילדים עד 5 שנים.

     








  • מערכת הכשרת ספורט
  • מאפיינים של אימוני ספורט
  • תכונות קביעת ביצועים אתלטיים
  • גורמים המשפיעים על ההישגים הספורטיביים
  • הכנה פסיכולוגית של הספורטאי
  • שיטות של ספורטאי אימון פסיכולוגי
  • התמונה של חיים בריאים
  • הנצחון קל ביותר - נצחון על
  • דיאטת ספורט
  • לא צריך לאכול מייד לאחר אימון
  • איזה סוג של מים לבחור
  • תזונאי טיפים
  • כמה מילות על חלב, סידן ולחץ פיזי
  • איחוד של גוף ונפש
  • בחר הכושר שלך
  • כושר אחרי ארבעים
  • לרוץ עם המוח
  • לשחות עם המוח
  • לאמן בתבונה
  • לנשום בחופשיות
  • שרירים בבית
  • כושר מזיק לבריאות?
  • התחלה יפה לדמות יפה
  • נתיב של בריאות
  • רפואת תרבות גופנית
  • מה קורה כאשר פעילות גופנית פיזית
  • קצב לב
  • סיבולת נגד הכוח
  • סיווג של אומנויות לחימה
  • בחירה - זה מאוד חשוב
  • אמצעי זהירות לגבר הצעיר
  • אמצעי זהירות לאנשים בגיל העמידה
  • אמצעי זהירות לקשישים
  • תכנית יעילה
  • תרגיל למתחילים
  • חבל קפיצה
  • תרגילים אחרים
  • אתה לא יכול לרוץ - הליכה
  • לטפח הרגלים טובים

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    בעת שימוש בחומרים באתר ההפניה למקור!