ספורט סגנון חיים - התחלה יפה של דמות יפה.

  • מה ספורט
  • ההיסטוריה ספורט
  • ספורט מקצועי
  • חשיבותה של פעילות גופנית
  • פונקציות חינוכיות של ספורט
  • סיווג של ספורט
  • משחקים אולימפיים
  • תאריכים אולימפיאדה
  • פרט:
  • העפלה
  • בדמינטון
  • ביליארד
  • גשר
  • גולף
  • ערים
  • קרוקט
  • רכיבה על סוסים
  • טניס שולחן
  • טניס
  • שחמט
  • דמקה
  • צוות:
  • כדורגל
  • כדורסל
  • בייסבול
  • כדור מים
  • כדורעף
  • כדוריד
  • קרלינג
  • קריקט
  • מיני כדורגל
  • רוגבי
  • כדורגל
  • Footballtennis
  • הוקי קרח
  • מחזור:
  • ביאתלון
  • רכיבה על אופניים
  • חתירה
  • קרוס קאנטרי סקי
  • אתלטיקה
  • בריכה
  • טריאתלון
  • מסלול קצר
  • ספורט טכני:
  • Motorsports
  • Jetski
  • מזחלות קרח
  • סקי מים
  • Karting
  • Radiosports
  • חץ וקשת
  • ספורט ירי
  • ספורט לחימה:
  • אייקידו
  • אגרוף
  • ג'יו ג'יטסו
  • Pankration
  • אגרוף תאילנדי
  • קראטה
  • Kick-אגרוף
  • טאקוונדו
  • וושו
  • סייף
  • היאבקות:
  • היאבקות בסגנון יווני הרומי
  • היאבקות
  • סמבו
  • ג'ודו
  • סומו
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • גלישת רוח
  • וייקבורדינג
  • צניחה
  • קופץ למים
  • לקפוץ על קפיצות הסקי
  • גלישת גלים
  • שחייה צורנית
  • סקייטבורד
  • סנובורד
  • התעמלות אקרובטי
  • התעמלות
  • החלקה אמנותית על קרח
  • Freestyle
  • התעמלות אומנותית
  • סיבולת ספורט:
  • פיתוח גוף
  • הרמת כוח
  • הרמת משקולות


  • התחלה יפה לדמות יפה.

    Advertising:

     

    אנשים המעורבים בכושר, כי הם רוצים להיות יפים ובריאים. לא רק בתוצאה, אלא גם במהלך הפעילות הגופנית. האחרונים תורמים תלבושת נוחה מאוד. ספורט אב טיפוס היה התחתונים. ב70s של המאה שעברה בגרמניה היו אוהבים הראשונים ריצה בכיכרות עיר.

    המקובל ביותר (שניהם במונחים של נוחות ולמוסר ציבורי) בגדים סרוגים מכנסי צמר מכנסי חולצה. עם זאת, צבוע בצבעים כהים יותר. לאחר אימונית מלחמת העולם קנתה כמה קסם: סוודר צר עם צוואר צב ומכנסיים פלנל רחבים הפך לנדן אלמנטים דקורטיביים בצורה של התלושים וסמלים.

    אבל בגד ים, להיפך, פיתח ממורכב לפשוט. שמלת פלאפי, שנעשתה במיוחד לשחייה, בהדרגה (באיטיות) מתקצר, הקטינה את מספר ruches והסלסולים. בתחילת המאה העשרים, שערורייה פרצה שחיין אוסטרלי אנט קלרמן, שהופיע בציבור בבגד ים, פתיחה ... ירך.

    היום, אורח חיים בריאים יכולים לעשות יותר יפים ונוחים. היוצרים של ספורט, באופן טבעי, לא להתרחק ממגמות האופנה העיקריות. במיוחד ראויות לציון מגמות אופנה בבגדים לעיקר עיסוקים "נשיים" - כושר, שיפור אירובי. הספקטרום של בגדים כאלה (ואבזרים אליו) הוא רחב מאוד - זה בגדי ים, חולצות, מכנסי טייץ, סרטי ראש, wristbands, גרביים. עבור אלו המבקשים נכונה ברצינות צורה - חגורות ומכנסיים קצרים להרזיה, חליפות סאונה.

    ביגוד אירובי - מיוחד: הוא צריך לנשום, לעבור לחות. תפרים בה רק שטוח, פשתן, והוא בנוי כך ששום דבר לא נגע בעור בזמן התנועה. כריכת בדים אלסטיים: הם לא רק להדגיש את ההרמוניה של צורות, אלא גם מספקים תמיכה לשרירים, הפחתת הסיכון לנקעים.

    עכשיו באופנה בשילוב שני סגנונות פופולריים - תחתונים (כאשר תחתונים מחקה בגדים), וכן הלאה נ. זכר, אגרסיווי במידה מה. משפיע במידה רבה אופנת נוער עירונית: כושר לפני כמה שנים, היו מכנסיים רחבים רגליים עם מותניים וכיסים נמוכים. עם זאת, להיט להישאר קיצר מכנסיים, מכנסי טייץ או מכנסיים קצרים צרים. בהדרגה לסגת לתוך בגדי הגוף האחרונים - בגדי ים עם מותן גבוה. עדיין צמרות פופולריות, במיוחד עם חתך בגרון עיוור וכתף פתוחה.

    העונות האחרונות בגדים מתאפיינות במספר גדול של משבצות, ניקוב, חיתוך סימטרי, ברדסים. די הופיע באופן בלתי צפוי בשמלה אירובית הקלאסית, החצאית ולאחר מכן עם הריח. ניתן לראות דברים Ostromodnye באוספים של היצרנים הגדולים של בגדי ספורט - אדידס, נייקי. עורכי דין של חברות ההיי טק, תומכים של פונקציונליות ונוחות הם החברה האיטלקית בנטון Sportsystem, חברות אמריקאיות קולומביה, North Face, Eider וELLE הצרפתי, ואחרים. לאוספים של חברות אלו מתאפיינות בקווי סגפנות ופרטים סימטריים.

    תשומת לב כללית להשפעה על הסביבה וספורט - היום צלליות שלה קסם פשוט וקרוב לחומרים טבעיים. תחפושת "סביבתית" לאירובי צריכה להיות רכה ונוחה, קלה ככל האפשר, עם צבעים לא מתבלט. סטים מועדפים, ולא פריטים בודדים. המנהיג של מגמת נטורליסטי בספורט יכול להיקרא חברה פינית Rukka.

    בראש הפקת העולם של בגדי ים - זירת חברה שוויצרית וספידו אנגלית. ספידו ידוע בהתפתחויות המהפכניות בתחום של בדי טכנולוגיה וחייטות - עם דגמי עיצוב שמרניים (רצועות רחבות, לעתים קרובות מחשוף, zip). כל הדגמים בדיקת מחשב כי הם חייבים לא רק למקסם את דמות בכושר הדוקה, אלא גם שקופיות גדולות למים. זירה צריכה להיות מגמות האופנה האחרונות: תוך שימת דגש על הצללית, מודלים הסרת עצמות מסורתיים מגולענים גנדרנים וכוסות, מנוגדים לקצץ.

    אז, אתה צריך לעשות שתי אפשרויות: ראשית, בחר את הסוג של אירובי, ושנית, את הבגדים הנכונים עבורו. אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות ובתמיד להיות בכושר טוב, אתה יכול לעשות מחול אירובי מג'יין פונדה. אימון זה בקצב מהיר, עם הפעלה של הידיים וגוף, תנועות מורכבות של הרגליים. הבגדים המתאימים ביותר עבור מומחים אירובי זה להאמין בחינם או צר, מכנסיים ארוכים וחולצה או חולצה. כדי להתחמם, ואחרי בית הספר, אתה יכול לזרוק את מעיל נוח עם רוכסן.

    אוסף רב של דגמים קלאסיים הצעה אירובית שבו מופיעים בצורה יפה בכל מקום - ובמרחק, ומועדון לילה. לדוגמא, Carushka (ארה"ב), מציע חולצות מסוגננות ומכנסיים המחקים את העור של זוחלים, או מקורית, תוך שימת דגש צמרות נשיות ברוח הספרדית. ההרכב של הרקמות (Coolmax וניילון) הופך את הבגדים מתאימים לאימון האינטנסיבי ביותר. אם המטרה שלך - מניעה של דלקת מפרקים ואוסטאופורוזיס או שריפת שומן אינטנסיבית - יכול לעיין באירובית מהדרגה. זה הומצא לפני 10 שנים, מדריכת כושר מפורסמת ז'אן מילר.

    מחלקה זו ריקוד, אשר עושה שימוש בפלטפורמה מיוחדת עם גובה מתכוונן. עוצמת העומס יכולה להיות מוגברת על ידי השימוש במשקולות קלות או משקולות קרסול. עומס בכיתה אחת זהה לאחד שלוקח את האדם 80 פעמים הטיפוס (ריצה!) בקומת 16th. שלב אירובי משפר להפליא את הצורה של מקלות תיפוף, ירכיים וישבן. בגדים מושלמים לשיעורים שלה - מכנסיים קצרים, חותלות 04,03 או עליון באורך הברך (שד תמיכה טוב) או yunitard - סרבל אופנתי עם מכנסיים קצרים אלסטי צרים.

    אירובי במים - עבודה למלאה וביישן, אבל גם לאמהות ולאוהדים של מים בהריון. מים יוצרים התנגדות נוספת ואינו פוגעים במפרקים ושרירים (אגב, לאחר ששחקו במים, הם אף פעם לא יזיקו). התכנית כללה אימוני גמישות ומתיחות, ריצה והליכה, קפיצות, ספינים, צעדי ריקוד. לאקווה אירובי צריכים בגד ים נוח, כובע, וציוד מיוחד - סנפירים, לוחות, חישוקים, משקולות לפרקי הידות וקרסוליים. מבחינה פיזית לאנשים בכושר יכולים לנסות ערבה - הכח אירובי עם מיני בר במשקל 2-20 קילוגרם.

    כאן, במקום אלמנטי ריקוד - לחיצות שונות, כיפוף וכריעה. הבגדים הטובים ביותר - מכנסיים, חגורה עניבה ועליונה. אוסף אלה מסוגננים, אגרסיווי של כותנה הוא, למשל, החברה האמריקנית מריקה. אפשרות נוספת שימושית - דקות חותלות וחולצה קצרה או עליון קטן. צבעי ההסוואה דפוס המעניינים ביותר מCarushka. (בבגדים כאלה בהחלט מרגישים את האנרגיה של GI Jane.)

    מי שרוצה לחזק את מערכות לב וכלי דם ומערכת נשימה, שרירים (בעיקר ירכיים הפנימיות וחיצוניות) ומפרקים, מומלץ שקופיות. תרגיל זה על לוח הזזה עם שתי מסגרות דומות מחליק תנועה, גולש או מחליק. ביגוד צריך להיות אלסטי. חותלות המועדפות וחולצת טריקו, yunitard או חותלות קצרות ובגד ים. נעלי ספורט ללבוש גרביים מיוחדים (זה נהוג בקרב מטפסים) של חומר Kevlar עמיד עם הספגה מיקרוביאלית.

    אירובי יוגה, אולי הכי אופנתי כיום באורח החיים המערבי. הוא משלב תנוחות סטטיות ודינמיות, אסאנות, תרגילי נשימה. ביגוד הוא סוג של אירובי - נוח, נעים למגע, בצבעים ניטרליים: מכנסיים רופפים או מכנסיים קצרים ועליון. בדים מציג כותנה - עדינה, רכה, רכה (למשל, הלבשה). נהדר עבור מטיילים שרוצים לחזק את השרירים של זרועות, רגליים, הישבן והבטן, מסתובב (saykl ריבוק) - הסגנון החדש של פעילות גופנית אירובית.

    זה אימון דינמי על אופני כושר כיף,, בשילוב עם צפייה בסרט. הוצג על קו המסך (עלייה או ירידה מההר) קובע את עוצמת המתח. שמלה בסגנון: חותלות מתיחה קצרה, עליון, מעיל צמוד. יש לי אוספים מיוחדים ELLE, נייקי ואחרים. למי שרוצה לעסוק כל המשפחה, אתה יכול להציע להתנגד-Bol. אירובי זה כיף עם כדורי החוף צבעוני ענק עוזר לפתח קואורדינציה, יציבה נכונה, חיזוק לב וכלי דם.

    שיעור להתנגד-Bol יכול להיות הדוקים לגוף בגדים, מרים את לחות גם: מכנסיים צרים בכל אורך, חולצות וחולצות. אבל העיקר - והסוג של אימון וodezhka מירוץ צריך לפנות אליך ולעשות אותך מאושר. מה אתם מעדיפים? בחר. עזרה עבור קונים, מובילות מפרטי חומר אורח חיים בריאים הפעולה Supplex 100% סיבי ניילון, מרגיש כמו כותנה. מספק אוורור פעיל: סופג לחות מהעור ומביא אותו החוצה.

    חומר Coolmax של 4 ערוצי סיבי Dakron. שרירים טובים תמיכה, hygroscopic - יבשים לחלוטין במשך כחצי שעה. כותנה שילוב / לייקרה של כותנה אורגנית (88%) עם סיבי אלסטומרי מדופונט (12%). עוזר שרירי תמיכה בעת פעילות גופנית, מפחית את הסיכון לנקעים. חומר דו שכבתי DIWO: מיקרופייבר וכותנה עם לייקרה. מאפשר לך לשמור על העור יבש לכל פעילות גופנית. טמפרטורת הגוף נשארת קבועה, כך שאין סיכון של היפותרמיה.

    בד Tactel מייקר פוליאמיד: רך מאוד, עמיד, מסוגל למתוח הרבה. מונע התקיעה ולהירטב. החומר Tactel HT ביותר ללבוש עמיד, הקל של כל בדי פוליאמיד לא לתת מריל מיקרופייבר פוליאמיד מבוסס סיבים רטובים. מרגיש כמו משי.

    סופג לחות מהעור ומביא אותו החוצה. מתייבש (2 פעמים דקות יותר מבדי פוליאמיד קונבנציונליים) דקות מאוד רגישות מאוד במהירות חומר פוליאמיד, "עור שני". מאוד אלסטי. הוא עמיד בפני כלור, כך אין לו תחליף בבריכות. Amicor * תוספת בד אקרילי (100%), עם הספגה אנטיבקטריאלי מונע ריחות.

     








  • מערכת הכשרת ספורט
  • מאפיינים של אימוני ספורט
  • תכונות קביעת ביצועים אתלטיים
  • גורמים המשפיעים על ההישגים הספורטיביים
  • הכנה פסיכולוגית של הספורטאי
  • שיטות של ספורטאי אימון פסיכולוגי
  • התמונה של חיים בריאים
  • הנצחון קל ביותר - נצחון על
  • דיאטת ספורט
  • לא צריך לאכול מייד לאחר אימון
  • איזה סוג של מים לבחור
  • תזונאי טיפים
  • כמה מילות על חלב, סידן ולחץ פיזי
  • איחוד של גוף ונפש
  • בחר הכושר שלך
  • כושר אחרי ארבעים
  • לרוץ עם המוח
  • לשחות עם המוח
  • לאמן בתבונה
  • לנשום בחופשיות
  • שרירים בבית
  • כושר מזיק לבריאות?
  • התחלה יפה לדמות יפה
  • נתיב של בריאות
  • רפואת תרבות גופנית
  • מה קורה כאשר פעילות גופנית פיזית
  • קצב לב
  • סיבולת נגד הכוח
  • סיווג של אומנויות לחימה
  • בחירה - זה מאוד חשוב
  • אמצעי זהירות לגבר הצעיר
  • אמצעי זהירות לאנשים בגיל העמידה
  • אמצעי זהירות לקשישים
  • תכנית יעילה
  • תרגיל למתחילים
  • חבל קפיצה
  • תרגילים אחרים
  • אתה לא יכול לרוץ - הליכה
  • לטפח הרגלים טובים

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    בעת שימוש בחומרים באתר ההפניה למקור!