טיפים - מה קורה כאשר פעילות גופנית פיזית.

  • מה ספורט
  • ההיסטוריה ספורט
  • ספורט מקצועי
  • חשיבותה של פעילות גופנית
  • פונקציות חינוכיות של ספורט
  • סיווג של ספורט
  • משחקים אולימפיים
  • תאריכים אולימפיאדה
  • פרט:
  • העפלה
  • בדמינטון
  • ביליארד
  • גשר
  • גולף
  • ערים
  • קרוקט
  • רכיבה על סוסים
  • טניס שולחן
  • טניס
  • שחמט
  • דמקה
  • צוות:
  • כדורגל
  • כדורסל
  • בייסבול
  • כדור מים
  • כדורעף
  • כדוריד
  • קרלינג
  • קריקט
  • מיני כדורגל
  • רוגבי
  • כדורגל
  • Footballtennis
  • הוקי קרח
  • מחזור:
  • ביאתלון
  • רכיבה על אופניים
  • חתירה
  • קרוס קאנטרי סקי
  • אתלטיקה
  • בריכה
  • טריאתלון
  • מסלול קצר
  • ספורט טכני:
  • Motorsports
  • Jetski
  • מזחלות קרח
  • סקי מים
  • Karting
  • Radiosports
  • חץ וקשת
  • ספורט ירי
  • ספורט לחימה:
  • אייקידו
  • אגרוף
  • ג'יו ג'יטסו
  • Pankration
  • אגרוף תאילנדי
  • קראטה
  • Kick-אגרוף
  • טאקוונדו
  • וושו
  • סייף
  • היאבקות:
  • היאבקות בסגנון יווני הרומי
  • היאבקות
  • סמבו
  • ג'ודו
  • סומו
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • גלישת רוח
  • וייקבורדינג
  • צניחה
  • קופץ למים
  • לקפוץ על קפיצות הסקי
  • גלישת גלים
  • שחייה צורנית
  • סקייטבורד
  • סנובורד
  • התעמלות אקרובטי
  • התעמלות
  • החלקה אמנותית על קרח
  • Freestyle
  • התעמלות אומנותית
  • סיבולת ספורט:
  • פיתוח גוף
  • הרמת כוח
  • הרמת משקולות


  • מה קורה כאשר פעילות גופנית פיזית.

    Advertising:

     

    טיפים - מה קורה כאשר פעילות גופנית פיזית

    בשרירים. שרירים עובדים צורכים יותר גליקוגן (גלוקוז מאוחסן במיטוכונדריה של תאים), לקחת יותר הגלוקוז מהדם ולשרוף שומן, מהמקומות של הצטברותה שמקורן בדם. חילוף חומרים משופרים דורש יותר חמצן, והזרמה נוספת של דם לשרירים אחר מאוד העייפים במהירות. כל המתג יש צורך בגוף מייצר מוח.

    גליקוגן מגיע במקור ממקורות פנימיים של פחמימות, אך פעילות ממושכת המיוצרת סופו של דבר מהשומן שהצטבר. בתוך הריאות. העומק ותדירות הנשימה מוגברת באופן מיידי. אוורור רגיל למבוגר הוא 10-12 ליטרים של אוויר לדקה, בזמן פעילות גופנית מאומצת יכולה להגדיל על ידי 10 פעמים. ריאות של גברים ללא עישון בריאים לקחו בקלות מהאוויר היא מספיק עבור כל כמות סבירה של לחץ חמצן.

    תחושה של "חוסר האוויר" אין ביחס לקיבולת של הריאות שלך, רק הלב וכלי דם שלך לא מסוגלים לשאת מספיק חמצן לשרירים. אתה מבין את זה, לזכור כי פעילות אירובית מחזקת את מערכת הלב וכלי הדם, אבל לא קלה. בכלי דם. זמן קצר לאחר מכן, השרירים מתחילים לעבוד עם העומס, מוצרי הפירוק לפזר את הרקמה הסובבת, גורם להתרחבות הכוללת של כלי הדם, ובכך להגדיל את זרימת דם.

    מוצרי פירוק לגרות את המוח כדי להחזיר את צוות כדי לשפר את זרימת הדם לשרירי עובדים. במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית השרירים יכולים להשתמש בזרם הדם עד גבוה 20 פעמים מאשר בתנאים רגילים. בלב. קצב לב מוגבר על מנת לספק את זרימת הדם הנחוצה. בבני אדם, יותר מ -40 שנים, לא תרגיל, קצב הלב במנוחה הוא כ -70 פעימות לדקה. עם עומס ממוצע, זה יכול להכפיל, תוך הגברת העומס להגיע 180.

    בממוצע, גברים בלב במנוחת משאבות על 75 מ"ל של דם להתכווצות. פעילות גופנית יכולה להגדיל את הנפח זה על ידי יותר מ 50%. נפח דקות של דם נשאב במנוחה של כ -5 ליטרים של דם (70 פעימות, מוכפלות ב75 מ"ל) עשוי במהלך פעילות גופנית גדל פי ארבעה. לחץ דם. כאשר לחץ דם מדידה נשלטים על ידי שני שלבים: סיסטולי - הלחץ המקסימאלי שפותח במהלך ההתכווצות של הלב ודיאסטולי - הלחץ המינימאלי כאשר הלב רגוע בין צירים.

    רמה שווה למ"מ 120/80 כספית, בהתאמה. אמנות., שמקובל שיעור רגיל, אבל הלחץ לא יישאר קבוע כאדם אין קצב לב קבוע במקומה ונשימה. על בסיס זה, נחשבים לחצים מקובלים בין 100,140 סיסטולי ודיאסטולי 60-90. בעת הפעילות הגופנית מגבירה את לחץ דם הסיסטולי ל180-190, אבל דיאסטולי (הדופק), הלחץ לא אמור להשתנות. עלייתו תחת עומס היא סימן למחלת לב: זה אומר שהלב הוא לא מסוגל להגיב כראוי לזה.

    כאשר רופאים הסירו את רל (אק"ג) תחת עומס, הגדלת לחץ דם הדיאסטולי - ולא חריגות רל ביותר - עשוי להיות האות הראשונה של לב חלש. אם יש חריגות בפעילות הגופנית א.ק.ג. הם חיוניים כלחזק את הלב - השריר החשוב ביותר. אבל במקרה הזה יש צורך לסגור השגחה רפואית.

     








  • מערכת הכשרת ספורט
  • מאפיינים של אימוני ספורט
  • תכונות קביעת ביצועים אתלטיים
  • גורמים המשפיעים על ההישגים הספורטיביים
  • הכנה פסיכולוגית של הספורטאי
  • שיטות של ספורטאי אימון פסיכולוגי
  • התמונה של חיים בריאים
  • הנצחון קל ביותר - נצחון על
  • דיאטת ספורט
  • לא צריך לאכול מייד לאחר אימון
  • איזה סוג של מים לבחור
  • תזונאי טיפים
  • כמה מילות על חלב, סידן ולחץ פיזי
  • איחוד של גוף ונפש
  • בחר הכושר שלך
  • כושר אחרי ארבעים
  • לרוץ עם המוח
  • לשחות עם המוח
  • לאמן בתבונה
  • לנשום בחופשיות
  • שרירים בבית
  • כושר מזיק לבריאות?
  • התחלה יפה לדמות יפה
  • נתיב של בריאות
  • רפואת תרבות גופנית
  • מה קורה כאשר פעילות גופנית פיזית
  • קצב לב
  • סיבולת נגד הכוח
  • סיווג של אומנויות לחימה
  • בחירה - זה מאוד חשוב
  • אמצעי זהירות לגבר הצעיר
  • אמצעי זהירות לאנשים בגיל העמידה
  • אמצעי זהירות לקשישים
  • תכנית יעילה
  • תרגיל למתחילים
  • חבל קפיצה
  • תרגילים אחרים
  • אתה לא יכול לרוץ - הליכה
  • לטפח הרגלים טובים

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    בעת שימוש בחומרים באתר ההפניה למקור!