מועיל - קצב לב.

  • מה ספורט
  • ההיסטוריה ספורט
  • ספורט מקצועי
  • חשיבותה של פעילות גופנית
  • פונקציות חינוכיות של ספורט
  • סיווג של ספורט
  • משחקים אולימפיים
  • תאריכים אולימפיאדה
  • פרט:
  • העפלה
  • בדמינטון
  • ביליארד
  • גשר
  • גולף
  • ערים
  • קרוקט
  • רכיבה על סוסים
  • טניס שולחן
  • טניס
  • שחמט
  • דמקה
  • צוות:
  • כדורגל
  • כדורסל
  • בייסבול
  • כדור מים
  • כדורעף
  • כדוריד
  • קרלינג
  • קריקט
  • מיני כדורגל
  • רוגבי
  • כדורגל
  • Footballtennis
  • הוקי קרח
  • מחזור:
  • ביאתלון
  • רכיבה על אופניים
  • חתירה
  • קרוס קאנטרי סקי
  • אתלטיקה
  • בריכה
  • טריאתלון
  • מסלול קצר
  • ספורט טכני:
  • Motorsports
  • Jetski
  • מזחלות קרח
  • סקי מים
  • Karting
  • Radiosports
  • חץ וקשת
  • ספורט ירי
  • ספורט לחימה:
  • אייקידו
  • אגרוף
  • ג'יו ג'יטסו
  • Pankration
  • אגרוף תאילנדי
  • קראטה
  • Kick-אגרוף
  • טאקוונדו
  • וושו
  • סייף
  • היאבקות:
  • היאבקות בסגנון יווני הרומי
  • היאבקות
  • סמבו
  • ג'ודו
  • סומו
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • גלישת רוח
  • וייקבורדינג
  • צניחה
  • קופץ למים
  • לקפוץ על קפיצות הסקי
  • גלישת גלים
  • שחייה צורנית
  • סקייטבורד
  • סנובורד
  • התעמלות אקרובטי
  • התעמלות
  • החלקה אמנותית על קרח
  • Freestyle
  • התעמלות אומנותית
  • סיבולת ספורט:
  • פיתוח גוף
  • הרמת כוח
  • הרמת משקולות


  • קצב לב.

    Advertising:

     

    מועיל - קצב לב

    לא משנה מה הפעילות של ההתעמלות האירובית שלך, כל העניין הוא להגדיל את תדירות פעימות הלב שלך כל הזמן. טכניקת נשימה טובה היא גם חשובה משום שהוא מספק היצע עשיר של חמצן כדי לשמור על אנרגיה. כדי לחזק את יעילות מערכת הלב וכלי הדם יהיה לך לממש 4 פעמים בשבוע, מבלה לפחות 20 דקות לעשות, אבל לא יותר משעה. משך אימון למתחילים הוא 5-10 דקות, מביא אותו בהדרגה לשעה.

    באופן אידיאלי, צריכים להיעשות תרגילים אירוביים וanaerobicheskie כמעט בו זמנית. זה היה נראה, חיזוק מערכת הלב וכלי הדם, באפשרותך לבצע פעילות גופנית אינטנסיבית עם משקולות. אבל אל תנסה לעשות את זה - את הזמן והמאמץ דרוש להסתגלות הפיסית באירובי וanaerobike, הם שונים לגמרי. הפרדה בין שתי המטרות - הכוח וסיבולת - תוכל למנוע עומס ונזק לבריאות תקין.

    פרט לאלה ניסים שהופך אירובי עם מערכת הלב וכלי הדם ומערכת נשימה ריאתי, היא גם מתמודדת עם הגידול מקומי וכללי בטונוס שרירים ומקדמת שריפת שומן אינטנסיבית. בשילוב עם מגוון רחב של בחירה מכל הסוגים האפשריים של פעילות כדי לקבוע שהיא הטובה ביותר עבורכם. כל הפעילות הגופנית האירובית משפיעה על הלב וריאות, ולכן קריטריון זה אינו מכריע.

     








  • מערכת הכשרת ספורט
  • מאפיינים של אימוני ספורט
  • תכונות קביעת ביצועים אתלטיים
  • גורמים המשפיעים על ההישגים הספורטיביים
  • הכנה פסיכולוגית של הספורטאי
  • שיטות של ספורטאי אימון פסיכולוגי
  • התמונה של חיים בריאים
  • הנצחון קל ביותר - נצחון על
  • דיאטת ספורט
  • לא צריך לאכול מייד לאחר אימון
  • איזה סוג של מים לבחור
  • תזונאי טיפים
  • כמה מילות על חלב, סידן ולחץ פיזי
  • איחוד של גוף ונפש
  • בחר הכושר שלך
  • כושר אחרי ארבעים
  • לרוץ עם המוח
  • לשחות עם המוח
  • לאמן בתבונה
  • לנשום בחופשיות
  • שרירים בבית
  • כושר מזיק לבריאות?
  • התחלה יפה לדמות יפה
  • נתיב של בריאות
  • רפואת תרבות גופנית
  • מה קורה כאשר פעילות גופנית פיזית
  • קצב לב
  • סיבולת נגד הכוח
  • סיווג של אומנויות לחימה
  • בחירה - זה מאוד חשוב
  • אמצעי זהירות לגבר הצעיר
  • אמצעי זהירות לאנשים בגיל העמידה
  • אמצעי זהירות לקשישים
  • תכנית יעילה
  • תרגיל למתחילים
  • חבל קפיצה
  • תרגילים אחרים
  • אתה לא יכול לרוץ - הליכה
  • לטפח הרגלים טובים

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    בעת שימוש בחומרים באתר ההפניה למקור!