מועיל - סיבולת מול כוח.

  • מה ספורט
  • ההיסטוריה ספורט
  • ספורט מקצועי
  • חשיבותה של פעילות גופנית
  • פונקציות חינוכיות של ספורט
  • סיווג של ספורט
  • משחקים אולימפיים
  • תאריכים אולימפיאדה
  • פרט:
  • העפלה
  • בדמינטון
  • ביליארד
  • גשר
  • גולף
  • ערים
  • קרוקט
  • רכיבה על סוסים
  • טניס שולחן
  • טניס
  • שחמט
  • דמקה
  • צוות:
  • כדורגל
  • כדורסל
  • בייסבול
  • כדור מים
  • כדורעף
  • כדוריד
  • קרלינג
  • קריקט
  • מיני כדורגל
  • רוגבי
  • כדורגל
  • Footballtennis
  • הוקי קרח
  • מחזור:
  • ביאתלון
  • רכיבה על אופניים
  • חתירה
  • קרוס קאנטרי סקי
  • אתלטיקה
  • בריכה
  • טריאתלון
  • מסלול קצר
  • ספורט טכני:
  • Motorsports
  • Jetski
  • מזחלות קרח
  • סקי מים
  • Karting
  • Radiosports
  • חץ וקשת
  • ספורט ירי
  • ספורט לחימה:
  • אייקידו
  • אגרוף
  • ג'יו ג'יטסו
  • Pankration
  • אגרוף תאילנדי
  • קראטה
  • Kick-אגרוף
  • טאקוונדו
  • וושו
  • סייף
  • היאבקות:
  • היאבקות בסגנון יווני הרומי
  • היאבקות
  • סמבו
  • ג'ודו
  • סומו
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • גלישת רוח
  • וייקבורדינג
  • צניחה
  • קופץ למים
  • לקפוץ על קפיצות הסקי
  • גלישת גלים
  • שחייה צורנית
  • סקייטבורד
  • סנובורד
  • התעמלות אקרובטי
  • התעמלות
  • החלקה אמנותית על קרח
  • Freestyle
  • התעמלות אומנותית
  • סיבולת ספורט:
  • פיתוח גוף
  • הרמת כוח
  • הרמת משקולות


  • סיבולת נגד הכוח.

    Advertising:

     

    מועילה - סיבולת מול כוח

    עליות פיזיות פעילות גופנית וסיבולת, וכוח. תרגילים אירוביים (סיבולת פיתוח) לחזק את מערכת הלב וכלי הדם. לב חזק משאבות יותר דם להתכווצות ועייפה מאוחר יותר נחלש. כלי מבוצרים שסופקו לשרירים יותר דם בצורה יעילה יותר מציג אותם לתוצרי הדעיכה. רבים מחשיבים את הסיבולת של מערכת לב וכלי דם כבסיס לבריאות טובה.

    תרגילים אלה לשרוף הרבה קלוריות. תוכל לבלות אנרגיה, ביצוע תנועות קצביות ואנרגטיות, הכולל קבוצות גדולות של שרירים. מתחמים טובים פעילות אירובית כוללים הליכה, ריצה, קפיצה בחבל, רכיבה על אופניים, שחייה, קרוס קאנטרי סקי קרוס קאנטרי וספורט כגון אינטראקטיבי כגון מגרשי טניס, כדורסל וטניס.

    תרגילים נועדו לפתח כוח (anaerobicheskie, כרך. א "ללא אוויר"), לבנות שריר ולעצב את הגוף. במקום זאת, ההתכווצות והרפיה הקצבית של שרירים עובדות באינטנסיביות על מאמצי ההתנגדות. מתח גובר מפחית את זרימת דם ולא מגדיל אותו. העייפות מתרחשת במהירות, ולכן התרגילים האלה, אתה לא יהיה מסוגל לבצע במשך זמן רב. כאשר זרימת הדם יורדת, רפלקס במהירות הגביר את לחץ דם.

    זו הסיבה שהרופאים מזהירים מחלה יתר לחץ דם או לב וכלי דם מאף מרימי משקולות מתונות או עושים תרגילי איזומטרי. כוח מגביר את היכולת לבצע מגוון רחב של פעילויות, חלק מהם יאפשר לך לקבל יותר הנאה מהחיים.

    ספורטאים של הדור האחרון, העוסקים בעיקר בספורט אירובית (אתלטיקה) בשקידה להימנע אימון משקולות, בעקבות התאוריה שפיתוח השרירים מפחית את הפונקציונליות שלו. כיום אנו יודעים כי למעשה ההפך הוא נכון: תרגילים בתבונה נבחרו עם משקולות לשחק תפקיד חשוב באימון אתלטי, במיוחד בפיתוח של מסת שריר רזה.

     








  • מערכת הכשרת ספורט
  • מאפיינים של אימוני ספורט
  • תכונות קביעת ביצועים אתלטיים
  • גורמים המשפיעים על ההישגים הספורטיביים
  • הכנה פסיכולוגית של הספורטאי
  • שיטות של ספורטאי אימון פסיכולוגי
  • התמונה של חיים בריאים
  • הנצחון קל ביותר - נצחון על
  • דיאטת ספורט
  • לא צריך לאכול מייד לאחר אימון
  • איזה סוג של מים לבחור
  • תזונאי טיפים
  • כמה מילות על חלב, סידן ולחץ פיזי
  • איחוד של גוף ונפש
  • בחר הכושר שלך
  • כושר אחרי ארבעים
  • לרוץ עם המוח
  • לשחות עם המוח
  • לאמן בתבונה
  • לנשום בחופשיות
  • שרירים בבית
  • כושר מזיק לבריאות?
  • התחלה יפה לדמות יפה
  • נתיב של בריאות
  • רפואת תרבות גופנית
  • מה קורה כאשר פעילות גופנית פיזית
  • קצב לב
  • סיבולת נגד הכוח
  • סיווג של אומנויות לחימה
  • בחירה - זה מאוד חשוב
  • אמצעי זהירות לגבר הצעיר
  • אמצעי זהירות לאנשים בגיל העמידה
  • אמצעי זהירות לקשישים
  • תכנית יעילה
  • תרגיל למתחילים
  • חבל קפיצה
  • תרגילים אחרים
  • אתה לא יכול לרוץ - הליכה
  • לטפח הרגלים טובים

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    בעת שימוש בחומרים באתר ההפניה למקור!