מועילים - תרגילים אחרים.

  • מה ספורט
  • ההיסטוריה ספורט
  • ספורט מקצועי
  • חשיבותה של פעילות גופנית
  • פונקציות חינוכיות של ספורט
  • סיווג של ספורט
  • משחקים אולימפיים
  • תאריכים אולימפיאדה
  • פרט:
  • העפלה
  • בדמינטון
  • ביליארד
  • גשר
  • גולף
  • ערים
  • קרוקט
  • רכיבה על סוסים
  • טניס שולחן
  • טניס
  • שחמט
  • דמקה
  • צוות:
  • כדורגל
  • כדורסל
  • בייסבול
  • כדור מים
  • כדורעף
  • כדוריד
  • קרלינג
  • קריקט
  • מיני כדורגל
  • רוגבי
  • כדורגל
  • Footballtennis
  • הוקי קרח
  • מחזור:
  • ביאתלון
  • רכיבה על אופניים
  • חתירה
  • קרוס קאנטרי סקי
  • אתלטיקה
  • בריכה
  • טריאתלון
  • מסלול קצר
  • ספורט טכני:
  • Motorsports
  • Jetski
  • מזחלות קרח
  • סקי מים
  • Karting
  • Radiosports
  • חץ וקשת
  • ספורט ירי
  • ספורט לחימה:
  • אייקידו
  • אגרוף
  • ג'יו ג'יטסו
  • Pankration
  • אגרוף תאילנדי
  • קראטה
  • Kick-אגרוף
  • טאקוונדו
  • וושו
  • סייף
  • היאבקות:
  • היאבקות בסגנון יווני הרומי
  • היאבקות
  • סמבו
  • ג'ודו
  • סומו
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • גלישת רוח
  • וייקבורדינג
  • צניחה
  • קופץ למים
  • לקפוץ על קפיצות הסקי
  • גלישת גלים
  • שחייה צורנית
  • סקייטבורד
  • סנובורד
  • התעמלות אקרובטי
  • התעמלות
  • החלקה אמנותית על קרח
  • Freestyle
  • התעמלות אומנותית
  • סיבולת ספורט:
  • פיתוח גוף
  • הרמת כוח
  • הרמת משקולות


  • תרגילים אחרים.

    Advertising:

     

    ריקוד אירובי.

    לא, זה לא רק לנשים, אם כי בהתחלה אתה עלול להרגיש כמו אידיוט. אל תחשבו על זה. הבט היטב במעשיו של המורה - ולך לוודא כי התכנית אינה דחוסה כמו אינטנסיבי.

    הדרכה של מערכת הלב וכלי הדם.

    להגיע לעבודה בכל חלקי הגוף שלך. ניתן לעשות זאת על ידי בעל גישה לסימולטורים הפופולריים. לעסוק ב30-45 דקות 4 פעמים בשבוע לתכנית המשולבת, תוך שימוש בהליכון או מדרגות, האופניים ergometer, קיר טיפוס, מאמן סלאלום וergometer לפלג הגוף העליון, כגון ציוד תרגיל לחתירה. עצות אלה הן מוכנות טובים יותר לאנשים שרוצים למקסם את הטון של גופו לזמן מוגבל.

    הליכה על הסקי קרוס קאנטרי.

    במהלך חופשת החורף הוא - הזדמנות פנטסטית. אתה יכול לגלוש בסוף השבוע על מנת לגוון את התכנית האירובית סטנדרטית. ספורט זה נותן הנאה עצומה.

    רכיבה על אופניים.

    עוד אופציה נהדרת, אבל רק בתנאי שאתה רוכב על אופניים עם הילוך נמוך כדי להגדיל את התדירות של התכווצויות של הלב. בעיר זה קשה לעשות, שכן הוא הכרחי לכל הזמן להתאים את המהירות שלך לזרימת תנועה.

    בריכה.

    נוף נפלא בכל ימות שנה של פעילות אירובית, במיוחד אם יש לך את ההזדמנות להשתתף בריכת שחייה מחוממת. אתה חופשי לבוא עם תרגיל שחייה kakoenibud החדשני לסירוגין הטיית פלג הגוף העליון ורגליים. אם אתה אוהב לשחות, לעשות את זה הפעילות האירובית העיקרית שלך.

    התעמלות.

    כיתות ישנות וטובות בחדר הכושר בבית הספר בזמנים של תקציב צנע משולב היטב את התרגיל וanaerobicheskie האירוביים. נסה לקפוץ עם משקולות, להגיע למטה לכיוון הבהונות, לעשות תרגילים עם הרמת רגליים עומדות ו" משקר, סחט מהרצפה. זה גם דרך מצוינת להתחמם.

     








  • מערכת הכשרת ספורט
  • מאפיינים של אימוני ספורט
  • תכונות קביעת ביצועים אתלטיים
  • גורמים המשפיעים על ההישגים הספורטיביים
  • הכנה פסיכולוגית של הספורטאי
  • שיטות של ספורטאי אימון פסיכולוגי
  • התמונה של חיים בריאים
  • הנצחון קל ביותר - נצחון על
  • דיאטת ספורט
  • לא צריך לאכול מייד לאחר אימון
  • איזה סוג של מים לבחור
  • תזונאי טיפים
  • כמה מילות על חלב, סידן ולחץ פיזי
  • איחוד של גוף ונפש
  • בחר הכושר שלך
  • כושר אחרי ארבעים
  • לרוץ עם המוח
  • לשחות עם המוח
  • לאמן בתבונה
  • לנשום בחופשיות
  • שרירים בבית
  • כושר מזיק לבריאות?
  • התחלה יפה לדמות יפה
  • נתיב של בריאות
  • רפואת תרבות גופנית
  • מה קורה כאשר פעילות גופנית פיזית
  • קצב לב
  • סיבולת נגד הכוח
  • סיווג של אומנויות לחימה
  • בחירה - זה מאוד חשוב
  • אמצעי זהירות לגבר הצעיר
  • אמצעי זהירות לאנשים בגיל העמידה
  • אמצעי זהירות לקשישים
  • תכנית יעילה
  • תרגיל למתחילים
  • חבל קפיצה
  • תרגילים אחרים
  • אתה לא יכול לרוץ - הליכה
  • לטפח הרגלים טובים

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    בעת שימוש בחומרים באתר ההפניה למקור!