ספורט - טניס שולחן.

  • מה ספורט
  • ההיסטוריה ספורט
  • ספורט מקצועי
  • חשיבותה של פעילות גופנית
  • פונקציות חינוכיות של ספורט
  • סיווג של ספורט
  • משחקים אולימפיים
  • תאריכים אולימפיאדה
  • פרט:
  • העפלה
  • בדמינטון
  • ביליארד
  • גשר
  • גולף
  • ערים
  • קרוקט
  • רכיבה על סוסים
  • טניס שולחן
  • טניס
  • שחמט
  • דמקה
  • צוות:
  • כדורגל
  • כדורסל
  • בייסבול
  • כדור מים
  • כדורעף
  • כדוריד
  • קרלינג
  • קריקט
  • מיני כדורגל
  • רוגבי
  • כדורגל
  • Footballtennis
  • הוקי קרח
  • מחזור:
  • ביאתלון
  • רכיבה על אופניים
  • חתירה
  • קרוס קאנטרי סקי
  • אתלטיקה
  • בריכה
  • טריאתלון
  • מסלול קצר
  • ספורט טכני:
  • Motorsports
  • Jetski
  • מזחלות קרח
  • סקי מים
  • Karting
  • Radiosports
  • חץ וקשת
  • ספורט ירי
  • ספורט לחימה:
  • אייקידו
  • אגרוף
  • ג'יו ג'יטסו
  • Pankration
  • אגרוף תאילנדי
  • קראטה
  • Kick-אגרוף
  • טאקוונדו
  • וושו
  • סייף
  • היאבקות:
  • היאבקות בסגנון יווני הרומי
  • היאבקות
  • סמבו
  • ג'ודו
  • סומו
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • גלישת רוח
  • וייקבורדינג
  • צניחה
  • קופץ למים
  • לקפוץ על קפיצות הסקי
  • גלישת גלים
  • שחייה צורנית
  • סקייטבורד
  • סנובורד
  • התעמלות אקרובטי
  • התעמלות
  • החלקה אמנותית על קרח
  • Freestyle
  • התעמלות אומנותית
  • סיבולת ספורט:
  • פיתוח גוף
  • הרמת כוח
  • הרמת משקולות


  • טניס שולחן.

    Advertising:

     

    ספורט - טניס השולחן

    טניס שולחן, המכונה לעתים פינג פונג - אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר בעולם. המשחק מורכב של זורק את הכדור במחבט, כך שהוא פוגע בצורה מסוימת בשולחן הימורים.

    תיאור.

    המשחק משוחק בגודל שולחן של 2.74 מטר (9 מטר) ל1,525 מטר (5 מטר). גובה שולחן - 76 סנטימטר (30 סנטימטרים). שולחן עשוי בדרך כלל מסיבית או חומר דומה, והוא צבוע בכחול ירוק, כהה או שחור. באמצע השולחן הוא בגובה רשת של 15.2 סנטימטר (6 סנטימטרים). כאשר נעשה שימוש מחבטי משחק עשויים מעץ, מצופים בשכבות של גומי מיוחד אחד או שתיים מכל צד. כדור טניס שולחן עשוי מtsellyuloida. כדור גודל - 40 מ"מ קוטר, משקל - 2.7 גרם

    הכדור חייב להיות כתום או לבן. הוא שיחק את המשחק בין שני שחקנים או בין שתי קבוצות של שני שחקנים. כל העצרת מסתיימת עם הפרס של נקודה אחת לזו או אחר שחקן (צוות). על פי כללים בינלאומיים מודרניים הוקמו בשנת 2001, כל משחק הוא 11 נקודות, למרות שהמשחק ל21 נקודות הוא עדיין פופולרי ברמה חילונית. המשחק מורכב ממספר אי זוגי של משחקים (בדרך כלל חמש או שבע).

    מחבט.

    עטלפים אין הגבלות על הגודל וצורה, אך הכללים המחייבים את "עבודה שטח" נשארו חזק ושטוחים, עם ליבת עץ, שווה ל85% מהעובי שלהם, להבטיח כי הם קטנים בגודלם. מפרט למשטחי גומי מחבטים מאוד ספציפי.

    שחקנים רשאים להשתמש pupyrchatuyu או גומי שכבתי, אם כי יריעות גומי pupyrchatoy לא צריכה להיות עבה יותר מ -2 מ"מ, וכריך - לא עבה יותר 4 מ"מ. סוגים מסוימים של דבק, המאפשרים להגדיל את המהירות של הכדור, נאסרה על ידי התחרויות אולימפיות. במהלך המשחק, ובאותם מקרים שכאשר השחקנים לשנות מחבטים במהלך משחק, הם צריכים לאפשר את היריבים שלהם והשופט כדי לבדוק המחבטים שלהם.

    הפורמט של התחרות.

    ובתחרות יחידה וזוגות, הבחירה נעשה על ידי ניפוי לאבד אחד. שחקנים שנבחרו בתיקו (16 בתחרות סינגלים, שמונה בזוגות) לעבור ישירות לתחרות במוקדמות העיקרית, בעוד המתחרות הראשונות האחרות בקבוצות של שלוש, שאחד מהם עברו את הסלקציה. התוצאות של אירועי קבוצה אלה יש 16 שחקנים ישתתפו בתחרויות היחידה ושמונה צוותי זוגות.

    היסטוריה.

    עכשיו אף אחד לא יכול לומר מי, מתי והיכן היה הראשון לשחק טניס שולחן. רוב המומחים מאמינים כי טניס השולחן הופיע באנגליה, כסוג של רויאל טניס. במאה השישה עשר באנגליה ובצרפת, שם היה משחק מהנה ללא כללים מסוימים. השתמר ציורים, שבו אתה יכול לראות את המשחק לפני זמן רב בעת ששיחק מחבטים עם מחרוזות דומות לאלה כיום אימצו בטניס הרגיל, מה שנקרא, גדול.

    יתכן כי טניס שולחן מקורו בארצות הברית, הודו או דרום אפריקה (הנחה היא כי בשתי המדינות האחרונות, טניס השולחן התחיל לשחק קצינים בריטיים שם הושאלו).

    עד מהרה את המשחק עם אוויר פתוח עבר לחדר - שיחק על הרצפה. משחק פובילאס מאוחר יותר על השולחנות ממוקמים במרחק מה זה מזה. עבר עוד זמן, ושני החצאים של השולחן הוזזו ביניהם נמתחו רשת. כלים פשוטים, והכי חשוב גודלו הקטן של האתר מותר לשחק בכל מקום. טניס שולחן הפך לפופולרי.

    לא היו כללים ספציפיים. כדורים היו עשויים מחוטים; ספרים, הונחו על השולחן היו רשת; וחתיכות של קרטון היו מחבטים. די הרבה זמן את המשחק היה בשימוש לא כספורט, אלא רק כאמצעי לפנאי ונופש.

    בסוף שנות השמונים של המאה התשע העשרה, המשחק הפך פופולרי במידה רבה בגלל התחרות בין יצרנים של ציוד, אשר סייע לשפר את המחבטים וכדורים. המפיק הראשי שלהם היה המפעל האמריקאי האחים פרקר, מסצ'וסטס. מפעל זה מיוצר ומיוצא לאנגליה לכל המשחקים ב" הטניס לשיפור. " חברות עם זאת, בריטיות כגון איירס בע"מ (הם פרסמו את הספורט כ" משחק מיניאטורי של טניס דשא בחצר "), קיבלו פטנטים שלהם.

    במאות ה XIX זה הופיע ברוסיה. בשינה 1860, בסנט פטרבורג נפתח "קריקט וטניס דשא" מועדון, אבל עדיין היו משחקים האהובים: נוצה, הקפות, ותוף מרים. לשחק תוף מרים, או, כפי שהיא מכונית, "ז'ה דה פום" (צורה עגולה עם מחבטים ללא ידיות), במידה מסוימת יכול להיחשב מבשרו של טניס שולחן.

    הכדורים היו עשויים מגומי או פקק, לעתים קרובות תפורים לתוך הבד. עטלפים לא היו טופל (דרך אגב, הוא עדיין מחבט ייצור צורות, גדלים וחומרים שונים). אין ספק, שיפור גדול היה כדור חלול. הנה גרסה של המופע שלה:

    בשנת 1900, שחקן בשם ג'יימס גיב באמריקה נתקל הכדורים הצבעוניים חלולים הקטנים - צעצועים. בשובו לאנגליה, הוא ניסה כדור חלול דומה על השולחן, ומצא כי יש לו יתרון עצום על פני מוצק. מעניין היה הצורה של המשתתפים. ערב קפדן: נשים - שמלות ארוכות; גברים - בטוקסידו.

    בהדרגה החל לשנות את הצורה של המחבט. יש דיקט, המשקל פחת כמעט שולש. ידית מקוצרת גרמה מחודש להחזיק את המחבט (שנקבע לפני האחיזה החדשה, כפי שאנו אומרים היום). היה בשימוש וחומרים חדשים להדבקת משטח המשחק:. קלף, עור, זמש ועוד מחבר מחבטים של שינויים כאלה יכולים להיחשב כהאנגלי ה הוד.

    בשל תעשייה פורחת מהירה, ההופעה של חומרים חדשים, מציאת יישומה בספורט, ציוד ספורט השתנתה. וזה, בתורו, לא היה יכול, אבל יש להם השפעה ישירה על הטכניקה וטקטיקה של המשחק. ושינה את כללי המשחק. דחיפה בולטת במיוחד לטניס נתנה ההופעה של נקבובי, גומי ספוג (ספוג), שהחל לשמש כשכבת על המחבט. לפני המשחק היה קרוב מאוד לשולחן, משיכות שטוחות.

    עם כניסתו של ספוג (1930), המשחק הפך מגוון יותר. זה מובן בשל הצימוד ההדוק של המחבט עם הכדור הפך להיות אפשרי לתת לו סיבוב חזק. שיניתי את מסלולו של הכדור, פתח את ההזדמנות לשחק פעיל וכשהוא ירדה מתחת לרשת. ספורטאים ששיחקו בסגנון הגנתי, עכשיו יש לי רחוק כדי להתרחק מהשולחן ולחזור אליו במהירות. המשחק הפך לדינמי יותר.

    עשה הרבה ערך בטכניקה וטקטיקה של אלוף עולם חמש פעמי טניס (1930-1935 GG.) האנגלי ויקטור בארנה. בזכותו, המשחק היה מחזה כיף, מרגש. האינטרס של צופים לתחרות גדל באופן משמעותי. די אם אומרים כי ב1935 התחרות לאליפות העולם בלונדון נצפתה יומית 10 אלף אנשים. המשחק הפך לחיים עם תנועות מהירות, רול מהיר, התקפות בודדות וסדרתי חדות. כתוצאה מכך, בשנת 1936 הקונגרס ITTF החליט לשנות את שמו של המשחק. במקום טניס שולחן פונג שם פינג הישן הופיע.

    לכן, כדי להחליף את התקופה הראשונה מאופיינת בפשטות של אלמנטים טכניים, המבוסס על perekidke כדור לטווח ארוך, הגיע למקום שני - במהלך משחק התקפי, רב פנים באמצעות התקפה והגנה. אבל כחזק ביותר באותה תקופה עדיין נשארו שחקנים בסגנון מגן, על מנת לזכות בנקודה לפעמים נדרש הרבה זמן. עם זאת, השינוי המשמעותי בחוק המשחק יכול להיחשב הפחתה בגובה של הרשת (17-15.25 סנטימטרים), והקמת הגובה מוגדר היטב של משטח המשחק - 76 סנטימטרים מהרצפה. כמו כן, נאסר בעת החלת להדק את הכדור עם האצבעות שלך.

    כל השינויים הללו נותנים יתרונות משמעותיים התקפה. באופן טבעי, היו שחקנים של התכנית החדשה, כגון I. Andriadis, Shtipik, Vignanovsky (צ'כוסלובקיה), שאולי יש לי לתקוף מכה את הכוח הממוצע בצד השמאל והימין, לcounterplay עם הגנת ביניים באזור המרכז (אם כי ללא משיכות סופיות חזקות).

    באנגליה, פינג פונג כספורט מוכר בתחילת 1900, כאשר הוא נערך התחרות הרשמית הראשונה. משחק אנגליה הגיע לחלק של אירופה שהוא כעת הונגריה, ולאחר מכן בגרמניה, צ'כוסלובקיה. בברלין על ויקטוריה פלאץ נפתח בית קפה "פינג פונג". מעט מאוחר יותר, יש מקומות בוינה, פראג וערים אירופאיות אחרות. ואז בשינה 1901, הטורניר הרשמי שנערך בהודו. זה יכול להיחשב התחרות הבינלאומית הראשונה. זכה באחד מהשחקנים הטובים ביותר של הספורטאי ההודי היום Nando.

    השם "פינג פונג" היה רשום ב1901 (זה החליף שמות כמו Gossima, Flim-פלם וWhif-Whaf) ג'ון Dzhakvesom ונמכר על ידי האחים פרקר. זה בא משילוב של שני קולות: פינג - צליל של הכדור כאשר הוא פוגע במחבט, ופונג - כאשר הכדור קופץ מהשולחן.

    בשנת 1902, EK הוד מכוסה בגומי המחבט שלו, שמאפשר לו להדק את הכדור. מ1904-1921, הפופולריות של טניס שולחן באירופה ובאמריקה ירד, בעיקר בשל המונופול של האחים פרקר וג'ון Dzhakvesa על ציוד וכלל המשחק. בשנת 1921, טניס שולחן חוזר לאירופה תחת השם הנוכחי. ב -1926 הוא ייסד הבינלאומי טניס שולחן הפדרציה (ITTF).

    בשנת 1930, הודות להופעתו של גומי מוקצף, המשמשת כבטנה על המחבט, המשחק הפך מגוון יותר. עם זאת, ב30 של עדיין נשלט על ידי השחקנים ששיחקו בסגנון הגנתי, לפעמים מה שהוביל למצחיק. במשחק אליפות עולם ארליך (צרפת) ופנט (רומניה) למשך 2 שעות 10 דקות הצליחו להגיע לחשבון ... 1 0 במשחק הראשון. בשנת 1934, בגביע העולם בפאריס הופסקה פגישה בין Hagenauer (צרפת) וHoldenbergom (רומניה), שנמשך 8 שעות.

    כתוצאה מכך, בשינה 1936 זמן מוגבל ITTF של השעה אחת המפלגה. עם זאת, חדשנות זו, עד מהרה התבררה, לא הייתה מספיק - הספורטאים לא היו לי זמן להסתגל. השנה הבאה מאוד ההתאמות הסופיות של נשים לא לחשוף את הזוכה. הסיבה נפסלה המועמדים הסופיים Pritz (אוסטריה) וArons (ארה"ב) למשחק פסיבי. אתה צריך להילחם על ההפעלה ועוד. ובמהלך אחד מהפגישה הופחת ל 20 דקות.

    מאז 1952, עם אליפות העולם בבומביי, עידן חדש של טניס שולחן. הוא מחובר עם הגישה לזירה הבינלאומית של ספורטאים יפניים. היפנים הציג סוג חדש לא רק של ציפוי ואחיזת מחבט ייחודי. עצמו, אלא גם מערכת של מחזה היה יוצא דופן. בעיקרו של דבר, הם ביצעו ציוד אחד עיקרי eliment - תקין סליל, אבל הוא הובא על דיוק וירטואוז. וכך, כמעט ללא שימוש בכל התקפות אחרות, היפני משכנעת הוכיח את עליונותם.

    איך זה בא לידי ביטוי? הראשון - הפקודה מצוינת של הזנות. הזנות ישירות על השחקנים היפנים בכל משחק ניצח ב -4 10 נקודות. שני - כושר גופני גבוה, מהלך מהיר המאפשר לפגוע באופן מיידי. ומהביטחון העצמי הזה, את היכולת לבצע במדויק את התכנית ש. בבומביי, אלוף העולם בקרב גברים היה סאטו. התחרות והזוגות של גברים זכתה הייאשי פוג'י. בתחרות הזוגות של הנשים - Narahari וNishimura. בסך הכל, ספורטאים יפניים לקחו הביתה ארבעה פרסים הראשונים בשבע.

    בשינה 1953, שחקני טניס יפניים לא השתתף באליפות העולם, וב1954 בלונדון שוב מכובד: הקבוצה זכתה גם בפרסים - זכר ונקבה. בתחרות האישית זכה Ogimura. מ1954-1957, התנגדות חזקה לשחקני טניס יפניים נראית הנציגים היחידים של נבחרת נשים ברומניה. ורק בתחרויות בודדות בתקופה זו הוענקה לו התואר של אלופי עולם 30 פעמים. 12 פעמים הוא זכה שחקני טניס של יפן, 6 - רומניה 3 - הונגריה 3 - צ'כוסלובקיה, 2 - יוגוסלביה 2 - 2 אנגליה - ארה"ב.

    רבים מהמאמנים המובילים באירופה באותה תקופה האמינו בטעות שההצלחה של שחקני טניס יפניים - זו תופעה זמנית, ומסקנות חמורות הקשורות עשו. עם זאת, הסגנון של ספורטאים אירופיים החל להשתנות. עם זאת, רוב השחקנים עדיין תקוע אופן מגן, אבל בכל זאת המשחק נהיה יותר אנרגטי, כושר המצאה. מגדיל את מספר טכניקות התקפות נגד.

    אבל ספורטאים יפניים לא למסור את עמדותיהם. הם שוב ושוב בהדגשה מכריזים על עצמם. ב -1961, ארץ טניס אליפות העולם של השמש עולה משמשת מכה חדשה - העליון הספין שנקרא, שזכה לכינוי "שטן כדור מטוקיו" הערה: אחר כך היו אלמנטים של "הטייפון" בכדורעף, "Ultra-si" בחדר הכושר.

    בספורט, כל vzaimosvzano, ובשלב זה הפיתוח עבר הסיבוך של הטכניקה, לעתים קרובות וירטואוזית, קרובה לטריק. בכיוון זה, טניס שולחן מתפתח היום. מ1930-1951, בין הזוכים של התחרות הוא נשלט על ידי נציגים של הונגריה. מאז 1951, את התוצאות הטובות ביותר להראות לנציגים של מדינות אסיה (יפן, קוריאה, סין).

    ב -1961, בגביע העולם, ספורטאים יפניים להשתמש מכה חדשה - טופספין. בשנת 1988, טניס שולחן הפך לספורט אולימפי (סיאול, דרום קוריאה). היום, יותר מ40 מיליון שחקנים מדי שנה לקחת חלק בטורנירים רשמיים ברחבי העולם.

    בינלאומי טניס שולחן פדרציה.

    במאה עשרים המוקדמת, טניס השולחן החל להתפשט במהירות. הוא נודע ביפן, קוריאה, סין, הודו והדרום אפריקה. על ידי 1921, טניס שולחן הפך פופולרי במרכז אירופה. בשנתי העשרים של המאה העשרים במדינות אירופה החל להיווצר לאומי טניס שולחן איגוד.

    ההתפשטות המהירה של טניס שולחן הובילה לצורך בארגון בינלאומי ולהקים מגרש משחקים. הודות לפעילות נמרצת ד"ר גיאורג להמן (גרמניה) בברלין 15 ינואר 1926 נוסד על ידי הבינלאומית טניס שולחן הפדרציה (ITTF הבינלאומי טניס שולחן פדרציה). היו"ר שלה היה אייבור מונטגיו - סופר אנגלי בולט, איש הציבור מתקדם.

    על ידי דצמבר 1926 החוקה והכללים שאושרו על ידי ITTF. הקונגרס הראשון של ITTF ואליפות העולם הראשון נערך בלונדון בחודש דצמבר 1927. התחרות השתתפו ספורטאים מאנגליה, אוסטריה, צ'כוסלובקיה, גרמניה, הונגריה, דנמרק, שוודיה, ויילס, הודו. המאבק היה בארבע ספרות: אחד - גברים ונשים וגברים - גברים ומעורבים. ב1928 הוא נעשה מעורב בתחרויות זוגות נשים.

    מאז, אליפות העולם מתקיימת מדי שנה, פרט לתקופת 1,940-1946. מאז 1957, אליפות העולם החלה לבלות את הזמן בשתי שנים, אבל בשנה שלאחר מכן החלה לשחק באליפות אירופה. תיל פלדה ואליפויות kotinentalnye באסיה ובאפריקה. בITTF רשום על 130 מדינות. אליפות העולם בטניס שולחן שנערכה בכל שנה מאז 1926 (פרט לתקופה 1,940-1,946), והחל מהשינה 1957 נערכו אחת לשנתיים. אליפות אירופה שנערכה מאז 1958 בתכנית של טניס שולחן משחקים האולימפיים מאז 1988.

    משחק.

    המשחק מורכב של ציורים, כל אחד מהם מתחיל בהגשה. המשלוח ראשון נקבע בדרך כלל על ידי הרבה. החובטים הבא מסובבים כל שתי הזנה. במשחק 21 נקודות הישנה, ​​כל מנה שהוגשו 5 סיבובים. במקרה של תיקו, 10-10 אספקה ​​עוברת לשחקן השני (צוות) לאחר כל ציור, כל עוד הפער לא הופך את שתי נקודות. כאשר מכפיל את השחקן בזרימת המעבר, לקח את הכדור הופך להיות השרת, והשותף הוא השחקן שקבל את הכדור מוזן.

    הגשה.

    הגשה בטניס שולחן מתקיימת על פי הכללים הבאים: השרת חייב להיות ממוקם מחוץ לשולחן. הכדור חייב להיזרק ישר עם יד פתוחה לא פחות מ -15 סנטימטר. השרת חייב להכות את הכדור כך שהוא פגע פעם אחת במחציתם, ולפחות פעם אחת במחצית של היריב. אם הכדור נתפס האכלת הרשת, אבל כל הכללים קוימו, הכריז שרת "perepodacha" יחזור על המגרש. מספר perepodach ללא הגבלה. לאחר הגשה מוצלחת מכל מקרי השבץ האחרים צריך להיעשות כך שהכדור פוגע רק חצי היריב.

    ניקוד.

    נקודות מוענקות יריב כאשר השחקן עשה אחת מהטעויות הבאות: שגיאה בעת החלת (למשל כדור פגע ברשת). האכלה לא נכונה (לדוגמא לא רק להתיישב על סנטימטר כדור 15). הכדור פגע פעמיים בצד שלו. הכדור פגע בצד שלה לאחר שפגע המחבט. הכדור נפגע פעמיים. מאז זרוע ממפרק כף היד לכללים schiat מחבטי חלק, אם הכדור פגע באצבעות, ולאחר מכן זורעים, זה נחשב נפגע פעמיים.

    הכדור ניתז לשום דבר אחר מאשר המחבט אחרי ריבאונד מהשולחן (כגון רצפה או בנגן). הכדור לא פגע בצד של השחקן היריב בדקת ההשפעה. הכדור נכבש מחדש לפני שהוא פגע בשולחן. השולחן היה לזוז או יד חופשית נגעה בשולחן.

    זוגות.

    הכללים נוספים הבאים משמשים לזוגות: השולחן מחולק לאורך הפס הלבן באזור (שתיים בכל צד). כאשר המשרתים את הכדור חייב להכות את האזור הנכון של המחצית ובמחצית השמאלית של האזור של היריב, או במילים אחרות, הכדור חייב להיות מוגש באלכסון.

    שותפים צריכים לגעת בכדור על הקו. לדוגמא, לאחר מתן שירת את הכדור, ואת הבלילה זה הטה, בעיטת sdeduschy להתבצע הזנת שותף וsledushchy קבלת שותף, וכן הלאה. ד

     








  • מערכת הכשרת ספורט
  • מאפיינים של אימוני ספורט
  • תכונות קביעת ביצועים אתלטיים
  • גורמים המשפיעים על ההישגים הספורטיביים
  • הכנה פסיכולוגית של הספורטאי
  • שיטות של ספורטאי אימון פסיכולוגי
  • התמונה של חיים בריאים
  • הנצחון קל ביותר - נצחון על
  • דיאטת ספורט
  • לא צריך לאכול מייד לאחר אימון
  • איזה סוג של מים לבחור
  • תזונאי טיפים
  • כמה מילות על חלב, סידן ולחץ פיזי
  • איחוד של גוף ונפש
  • בחר הכושר שלך
  • כושר אחרי ארבעים
  • לרוץ עם המוח
  • לשחות עם המוח
  • לאמן בתבונה
  • לנשום בחופשיות
  • שרירים בבית
  • כושר מזיק לבריאות?
  • התחלה יפה לדמות יפה
  • נתיב של בריאות
  • רפואת תרבות גופנית
  • מה קורה כאשר פעילות גופנית פיזית
  • קצב לב
  • סיבולת נגד הכוח
  • סיווג של אומנויות לחימה
  • בחירה - זה מאוד חשוב
  • אמצעי זהירות לגבר הצעיר
  • אמצעי זהירות לאנשים בגיל העמידה
  • אמצעי זהירות לקשישים
  • תכנית יעילה
  • תרגיל למתחילים
  • חבל קפיצה
  • תרגילים אחרים
  • אתה לא יכול לרוץ - הליכה
  • לטפח הרגלים טובים

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    בעת שימוש בחומרים באתר ההפניה למקור!