ספורט - התעמלות.

  • מה ספורט
  • ההיסטוריה ספורט
  • ספורט מקצועי
  • חשיבותה של פעילות גופנית
  • פונקציות חינוכיות של ספורט
  • סיווג של ספורט
  • משחקים אולימפיים
  • תאריכים אולימפיאדה
  • פרט:
  • העפלה
  • בדמינטון
  • ביליארד
  • גשר
  • גולף
  • ערים
  • קרוקט
  • רכיבה על סוסים
  • טניס שולחן
  • טניס
  • שחמט
  • דמקה
  • צוות:
  • כדורגל
  • כדורסל
  • בייסבול
  • כדור מים
  • כדורעף
  • כדוריד
  • קרלינג
  • קריקט
  • מיני כדורגל
  • רוגבי
  • כדורגל
  • Footballtennis
  • הוקי קרח
  • מחזור:
  • ביאתלון
  • רכיבה על אופניים
  • חתירה
  • קרוס קאנטרי סקי
  • אתלטיקה
  • בריכה
  • טריאתלון
  • מסלול קצר
  • ספורט טכני:
  • Motorsports
  • Jetski
  • מזחלות קרח
  • סקי מים
  • Karting
  • Radiosports
  • חץ וקשת
  • ספורט ירי
  • ספורט לחימה:
  • אייקידו
  • אגרוף
  • ג'יו ג'יטסו
  • Pankration
  • אגרוף תאילנדי
  • קראטה
  • Kick-אגרוף
  • טאקוונדו
  • וושו
  • סייף
  • היאבקות:
  • היאבקות בסגנון יווני הרומי
  • היאבקות
  • סמבו
  • ג'ודו
  • סומו
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • גלישת רוח
  • וייקבורדינג
  • צניחה
  • קופץ למים
  • לקפוץ על קפיצות הסקי
  • גלישת גלים
  • שחייה צורנית
  • סקייטבורד
  • סנובורד
  • התעמלות אקרובטי
  • התעמלות
  • החלקה אמנותית על קרח
  • Freestyle
  • התעמלות אומנותית
  • סיבולת ספורט:
  • פיתוח גוף
  • הרמת כוח
  • הרמת משקולות


  • התעמלות.

    Advertising:

     

    ספורט - התעמלות

    התעמלות (היווני Gymnastike, מgymnazo -. להתאמן, מאמן), אחד מענפי הספורט העתיקים ביותר, הכולל תחרויות בציוד התעמלות שונים, כמו גם בתרגיל הקרקע וקפיצות. נכון לעכשיו, מתעמלים הטורנירים הבינלאומיים הם 14 סטים של פרסים: שתי בטבלה צוות (גברים ונשים), שתי בעליונות המוחלטת של הפרט (זכר ונקבה) ועשרה בסוגים מסוימים של אירועים בשילוב (4 - נשים, 6 - גברים). בתכנית של משחקים האולימפיים מאז 1896.

    התעמלות היא הבסיס הטכני לספורט רב הקשורים תרגילים כלולים בתכנית ההכשרה לנציגי ספורט דיסציפלינות שונות. התעמלות נותנת לא רק כישורים טכניים מסוימים, אלא גם מפתחת את כוח, גמישות, סיבולת, שיווי משקל, קואורדינציה של תנועות.

    חוקים. התכנית של תחרויות בהתעמלות. תרגילים על ברים לא אחידים. להבחין מקביל (הבעל) וברים לא אחיד (נקבה). הקליע מורכב משני מוטות עץ סגלגלות (בחתך) צורות על מסגרת המתכת מחוזקת: גברים - בגובה של 1.75 מ ', לנשים - 1.65 ו2.45 מ' (גובה של ציוד התעמלות נמדד מהמשטח הממוקם בסמוך. הם נופלים מחצלות מעצר).

    תרגילי נקבה על הסורגים כוללים בעיקר קיטור בשני הכיוונים באזורי הקטבים העליונים ותחתונים, כמו גם אלמנטים טכניים שונים שבוצע שוב ומתחת לסיבוב סביב אורך וציר רוחבי באמצעות אחיזה ושתי זרועות (וגם ללא הסיוע של ידיים ).

    ההתעמלות האמנותית של הגברים משלבת דינמי (סיבוב, מתנפנף, וכו '..) וגם (תומך אופקי, עמידות ידות) סטטי אלמנטים. המתעמל חייב להשתמש בכל אורכו של הקליע, "עבודה" מעל ומתחת לסורגים.

    תרגיל רצפה (נשים והבעל) מבוצע על 12m 12 × מחצלת התעמלות מיוחדת. עובר סביב השטיח "אבטחת גבול" 1 המטר רחב. שטיחים (צמר או סינטטי) יש משטח אלסטי - צפוף מספיק כדי לרוץ, אבל באותו הזמן מתן ספורטאי נחיתה רכה. תרגילי רצפה הם שילוב של אלמנטים בודדים (כפכפים, סלטות, מתפצל, עמידות ידות, וכו '..) מיתרים ו, ​​קצב שונה ו" מצב רוח ".

    במהלך ספורטאי ביצועים צריכים לעשות שימוש מרבי של כל שטח השטיח. להעריך את המורכבות של התכנית ורכיבים הבודדים שלה, כמו גם טוהר והגשמה עצמית. חשוב לא פחות הוא מקורי של ספורטאי ההרכב ואמנות הוגש - במיוחד עבור נשים, שהופעותיהם מתקיימים בליווי מוסיקלי, ולכלול כמה צעדי ריקוד מאשר בדרכים רבות מזכירות את תרגילי התעמלות האומנותית. זמן מדבר מוגבל על השטיח: 1 דקות 10 שניות בגברים ונשים כדקה וחצי.

    Vault (בעל. נשים.). הופיע עם תחילת ריצה, עם תמיכה נוספת (ומכאן שמו של התרגיל). אורך קליע - 1,6 מ ', רוחב -. 0.35 מ' האתלט רץ על מסלול מיוחד, 25 מ 'אורך ו1 מ' רוחב, דחף את רגליו מהגשר - מכשיר הריפוד 20 סנטימטר גבוה, נוטה לשורה של התחלה - ואז מייצר דחיפה נוספת ידיים (גברים מותר לדחוף ביד אחת) של הקליע.

    קפיצות הפעלה יכולות להיות ישרות, להעיף, להעיף וכן הלאה הזכרים ד הפגז להגדיר בגובה של 1.35 מ 'במקביל לריצת המסלול, נשים -. בגובה של 1.25 מ' בניצב למסלול. הבדל משמעותי נוסף הוא בשל הנוסחה של התחרות: גברים ניתנו רק הזדמנות אחת, נשים - שני, התוצאות המציגה את הציון הממוצע של הפעילות הגופנית. גובה משוער ומרחק של הקפיצה, מורכבותו (מספר המהפכות סביב ציר האורך ורוחבי, וכו '..), טוהר ובהירות של נחיתה ביצוע.

    תרגילים על הקורה (נשים) - מנגנון התעמלות, 5 מ 'ורוחבו 0.1 מ', מאובטח קבועים בגובה של 1.25 מ 'מעל הרצפה. הפעילות הגופנית היא הרכב יחיד של דינמי (קפיצות, פיתולים וסיבובים, "ריצה", סלטות, צעדי ריקוד, וכו '..) וסטטי (חוט, לבלוע, וכן הלאה. וכו' ..) אלמנטים שבוצעו בעת שעמדו, ישב ושוכב על הקליע. ספורטאים חייבים להשתמש בכל אורכו של היומן. שופטים יעריכו את מתעמלות גמישות, איזון ואלגנטיות. אורכו של מופע - לא יותר מ 1 דקה 30 שניות.

    תרגילים על סוס (הבעל.) - פגזים מיוחדים עם ידיות, המאפשרים לבצע רגליים מתנפנפים. (אותו הפגז, אבל בלי ידיות המשמשות בכספת.) רכיבה קבוע בגובה של 1.05 מ '. תרגילים הם שילוב של נדנוד ותנועות סיבוביות, כמו גם את המדפים בידיים, במסגרתו צריך לערב את כל הקליע.

    תרגילים על הטבעות (בעלה.) -. העברת קליע בצורה של שתי טבעות עץ המחוברת לכבלים מיוחדים בגובה של 2.55 מ 'תרגילים על הטבעות (מעליות, מסתובבת ולהסיר) להפגין לא גמישות רק, אלא גם ספורטאי כוח פיזי. אלמנטים סטטיים של תרגילים אלה הם לא פחות מסובכים לביצוע מדינמי. על פי הכללים, לרדת מעל הטבעות אחרי הביצועים צריכים להיות אלמנט אקרובטי. כמו בתרגילים בסרגל האופקי, כובשים את העמדה המקורית על הטבעות, הספורטאי יכול לקחת את עזרתו של מאמן או עוזר.

    תרגילים על הבר (בעלה.) - מוט פלדה מלוטש עם מ"מ 27-28 קוטר ואורך של 2.5 מ ', מחוזקים על ידי שני מדפים באמצעות סימני המתיחה בגובה של 2.55 מ' על פי הכללים, ביצוע הרוטציה (בכיוונים שונים) סביב למשקוף. יש הספורטאי אין זכות לגעת בגוף שלה. במהלך נאומו, הוא חייב להוכיח את הסוגים השונים של אוחז ואת היכולת לנקות ולנקות את המעבר ממין אחד למשנהו.

     








  • מערכת הכשרת ספורט
  • מאפיינים של אימוני ספורט
  • תכונות קביעת ביצועים אתלטיים
  • גורמים המשפיעים על ההישגים הספורטיביים
  • הכנה פסיכולוגית של הספורטאי
  • שיטות של ספורטאי אימון פסיכולוגי
  • התמונה של חיים בריאים
  • הנצחון קל ביותר - נצחון על
  • דיאטת ספורט
  • לא צריך לאכול מייד לאחר אימון
  • איזה סוג של מים לבחור
  • תזונאי טיפים
  • כמה מילות על חלב, סידן ולחץ פיזי
  • איחוד של גוף ונפש
  • בחר הכושר שלך
  • כושר אחרי ארבעים
  • לרוץ עם המוח
  • לשחות עם המוח
  • לאמן בתבונה
  • לנשום בחופשיות
  • שרירים בבית
  • כושר מזיק לבריאות?
  • התחלה יפה לדמות יפה
  • נתיב של בריאות
  • רפואת תרבות גופנית
  • מה קורה כאשר פעילות גופנית פיזית
  • קצב לב
  • סיבולת נגד הכוח
  • סיווג של אומנויות לחימה
  • בחירה - זה מאוד חשוב
  • אמצעי זהירות לגבר הצעיר
  • אמצעי זהירות לאנשים בגיל העמידה
  • אמצעי זהירות לקשישים
  • תכנית יעילה
  • תרגיל למתחילים
  • חבל קפיצה
  • תרגילים אחרים
  • אתה לא יכול לרוץ - הליכה
  • לטפח הרגלים טובים

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    בעת שימוש בחומרים באתר ההפניה למקור!