סגנון חיים ספורט - תמונת חיים בריאה.

  • מה ספורט
  • ההיסטוריה ספורט
  • ספורט מקצועי
  • חשיבותה של פעילות גופנית
  • פונקציות חינוכיות של ספורט
  • סיווג של ספורט
  • משחקים אולימפיים
  • תאריכים אולימפיאדה
  • פרט:
  • העפלה
  • בדמינטון
  • ביליארד
  • גשר
  • גולף
  • ערים
  • קרוקט
  • רכיבה על סוסים
  • טניס שולחן
  • טניס
  • שחמט
  • דמקה
  • צוות:
  • כדורגל
  • כדורסל
  • בייסבול
  • כדור מים
  • כדורעף
  • כדוריד
  • קרלינג
  • קריקט
  • מיני כדורגל
  • רוגבי
  • כדורגל
  • Footballtennis
  • הוקי קרח
  • מחזור:
  • ביאתלון
  • רכיבה על אופניים
  • חתירה
  • קרוס קאנטרי סקי
  • אתלטיקה
  • בריכה
  • טריאתלון
  • מסלול קצר
  • ספורט טכני:
  • Motorsports
  • Jetski
  • מזחלות קרח
  • סקי מים
  • Karting
  • Radiosports
  • חץ וקשת
  • ספורט ירי
  • ספורט לחימה:
  • אייקידו
  • אגרוף
  • ג'יו ג'יטסו
  • Pankration
  • אגרוף תאילנדי
  • קראטה
  • Kick-אגרוף
  • טאקוונדו
  • וושו
  • סייף
  • היאבקות:
  • היאבקות בסגנון יווני הרומי
  • היאבקות
  • סמבו
  • ג'ודו
  • סומו
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • גלישת רוח
  • וייקבורדינג
  • צניחה
  • קופץ למים
  • לקפוץ על קפיצות הסקי
  • גלישת גלים
  • שחייה צורנית
  • סקייטבורד
  • סנובורד
  • התעמלות אקרובטי
  • התעמלות
  • החלקה אמנותית על קרח
  • Freestyle
  • התעמלות אומנותית
  • סיבולת ספורט:
  • פיתוח גוף
  • הרמת כוח
  • הרמת משקולות


  • התמונה של חיים בריאים.

    Advertising:

     

    סגנון חיים ספורט - תמונת חיים בריאה

    מה שאתה צריך לעשות כדי לשרוד בנוחות עבודה יום ובערב זוחל למיטה עייפה ושבורה? כפי שמראה ניסיון בינלאומי, אתה צריך לתת לעצמך לפחות קצת זמן, והתוצאה לא תהיה אחרה לבוא. מתאים כחיות מחמד, הכשרה, וכל מיני אימון בחדר הכושר. העיקר - שהעומסים היו רגילים, 2-3 פעמים בשבוע, אבל בלי קנאות מוגזמות. אז שיעורי הכושר ייהנו. הגדל את מצב הרוח, ערנות מופיעה, השרירים הופכים לאלסטית ולשפר את המראה.

    Tae-Bo - כוכבים אירובי כוח.

    איך במטבח העולם נחשב למטבח פיוז'ן הציוץ האופנתי ביותר, ללא מורא ערבוב בצלחת אחת, למשל, מנגו, כבד עוף, feijoa וקינמון, וכושר אחד מהלהיטים האחרונים נחשב Tae-Bo: שילוב של אלמנטים של אירובי וטאקוונדו אמנויות לחימה הקוריאני. Tae-Bo בא עם שחקן האמריקאי בילי ריקים, עובדה ידועה שב80 השנים של המאה שעברה, פעלו בהצלחה בסרטים עם אומנויות לחימה.

    יום אחד הוא החליט להשלים המוזיקה טאקוונדו הכשרתו לפעילות אירובית. כך נולד סוג חדש של ספורט כושר. אחד Tae-Bo הראשון כדי לבדוק את עבדול פאולה, זה לא היסס לחקות את הדוגמא של פמלה אנדרסון, מדונה, ברוק שילדס, ג'ניפר אניסטון וכוכבים אחרים של תעשיית הקולנוע והמופע. בTae-Bo אין מגע פיזי ישיר.

    במהלך אימון בTae-Bo לך להבין את רצון חזק יותר וללמוד להתמקד. באותו הזמן ללא מאמץ חלק עם קלוריות נוספות, ולכן עם קילוגרמים. הדרכה לTae-Bo מתחילה עם תרגילים רגועים ואיטיים, ולאחר מכן את עליות הקצב, והווילון - שוב קצב מרגיע. כתוצאה מכך, החיוניות שלך ממריאה לגובה הגבוה ביותר מעל: הכוכב יודע איך להרים את מצב הרוח שלך!

    לרוץ?

    55 השנה veteranka ניו יורק ריצת המרתון יוני נורמן התחילה לרוץ לפני 25 שנה, כאשר חלק מהדור שלה לעסוק בבריאות שלהם לא התקבל. בום "ריצה" המסה התחיל מאוחר יותר. אבל ג'ון בז חוסר אמון ציבורי, לא לרוץ יותר זמן ועכשיו נראה לפחות 10 שנים צעירות יותר. ילדיהם ונכדיהם, הוא ממליצים להילחם באויב העיקרי - העצלנות - דרך פשוטה ויעילה מאוד: יום אחד פשוט לצאת בטרנינג ונעלי ספורט, ולהפעיל 15 דקות לפחות.

    "ואז אתה לא רוצה לפספס את תחושה נהדרת של כיף, שמכסה אותך בכל פעם שאתה מפעיל" - אומר יוני. פועל כולסטרול מוריד וסוכר בדם, משפר את הביצועים של כלי והלב, מנרמל את לחץ דם. מוח הבהיר, מגיע גם עם שלום שאין דומה של מוח.

    לאחר ריצה קלה של חצי שעה אפילו תחבורה למעוך בוקר מפסיקה להיתפס כאסון טבע. אגב, המדענים דניים מחושבים בקפידה, שלפחות מחצית מהתגליות המדעיות החשובות של המאה העשרים זה היה "במנוסה". באופן כללי, "כאשר אתה ידעת על כל גזע" מגביר בריאות, היית טיפס מייד בקומת ביניים של הנעל. אגב, מאמר זה גם המציא במנוסה.

    ספינינג קבוצה: אנחנו הולכים, הולכים, הולכים.

    ספינינג קבוצה - זה לא מוטות זריקה קולקטיביות לתוך הנהר. השאר חוויה מרגשת עבור גברים. יתר על כן, הם לא לשפר את הצורה. ספינינג - מהמילה «ספין", שפירושו "כדי לסובב, טוויסט." האם שמו של תרגיל מאוד פופולרי קבוצת נוף לים אירובי על אופניים נייחים בבית.

    איפה אני יכול ללכת בספינינג?

    עם מדריך מנוסה ובחברה טובה - די רחוק.

    מהם היתרונות של ספינינג קבוצה?

    השומן נשרף מהר יותר מאשר אירובי ותרגילים על הליכון (45 דקות "עפה" על 500 קלוריות). Velotrening שימושי לכל, ללא קשר לרמה של אימון אתלטי. אין צורך ללמוד את המהלכים המיוחדים, פשוט התיישב - והלך. יחד דיווש מהנה: שיעורים קבוצתיים שעה עם מוסיקה לטוס על ידי. ונסה, על המקום, לגלול אותה דוושת שעה לבד! העיקר - אל תגזים עם העומס. קצב יכול להיות (וצריך!) כדי לשנות - למעשה בטבע אתה צריך ללכת ובמעלה הר ובמורד.

    כל - לשחות!

    הפילוסוף היווני הקדום אפלטון האמין אנשים חסרי השכלה שאינו יודעים לשחות. כמובן, זה היה קל לדבר איתו, יושב במקום הראשון, מקום הולדתו של משחקים האולימפיים, ואפילו בים התיכון החם. אנשים רבים הם בעיקר קרקעות, הים הוא טוב אם נבחר אחת לשנה. ובכל זאת יש תמיד את דרך החוצה - הבריכה. למין היפה נשמר כעת.

    אין ספורט אחר הוא לא שימושי לנשים שחייה. שלא לדבר על מה שהנאה - כדי להדגים בגד ים חדש. בריכה משתמשת כמעט בכל קבוצות שרירים, מקלה על לחץ כללי עם גוף עייף. זה מחזק את עמוד השדרה, ברכיים וירכיים, מטפל במפרקים (לדוגמא, מסייע להתמודד עם דלקת פרקים). מאז את ההתנגדות של המים היא גבוהה יותר 10 פעמים מאשר ההתנגדות של אוויר, שרפו הקלוריות במים רבע יותר מאשר בעת פעילות ספורט הארץ.

    נשים regulyanoe בריכת שחיה מפחיתה את הסיכון לאוסטאופורוזיס על ידי ככל 50%! שחייה - נוף יפה של העומס וספורט לנשים בהריון. לבסוף, שחייה - מניעה מצוינת של thrombophlebitis ובעיות אחרות עם הוורידים, אופייני כל כך של המאה המחשב כרוך בישיבה שלנו. בעת ניווט קירות הווריד חזק, משפר את גוון עור ואלסטיות של כלי דם. אגב, אם לארבעת ילדים, שחקנית מריל סטריפ שוחה כל קילומטר ביום. וזה נראה - מושלם!

     








  • מערכת הכשרת ספורט
  • מאפיינים של אימוני ספורט
  • תכונות קביעת ביצועים אתלטיים
  • גורמים המשפיעים על ההישגים הספורטיביים
  • הכנה פסיכולוגית של הספורטאי
  • שיטות של ספורטאי אימון פסיכולוגי
  • התמונה של חיים בריאים
  • הנצחון קל ביותר - נצחון על
  • דיאטת ספורט
  • לא צריך לאכול מייד לאחר אימון
  • איזה סוג של מים לבחור
  • תזונאי טיפים
  • כמה מילות על חלב, סידן ולחץ פיזי
  • איחוד של גוף ונפש
  • בחר הכושר שלך
  • כושר אחרי ארבעים
  • לרוץ עם המוח
  • לשחות עם המוח
  • לאמן בתבונה
  • לנשום בחופשיות
  • שרירים בבית
  • כושר מזיק לבריאות?
  • התחלה יפה לדמות יפה
  • נתיב של בריאות
  • רפואת תרבות גופנית
  • מה קורה כאשר פעילות גופנית פיזית
  • קצב לב
  • סיבולת נגד הכוח
  • סיווג של אומנויות לחימה
  • בחירה - זה מאוד חשוב
  • אמצעי זהירות לגבר הצעיר
  • אמצעי זהירות לאנשים בגיל העמידה
  • אמצעי זהירות לקשישים
  • תכנית יעילה
  • תרגיל למתחילים
  • חבל קפיצה
  • תרגילים אחרים
  • אתה לא יכול לרוץ - הליכה
  • לטפח הרגלים טובים

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    בעת שימוש בחומרים באתר ההפניה למקור!