סגנון חיים ספורט - נצחון קל ביותר - נצחון עליו.

  • מה ספורט
  • ההיסטוריה ספורט
  • ספורט מקצועי
  • חשיבותה של פעילות גופנית
  • פונקציות חינוכיות של ספורט
  • סיווג של ספורט
  • משחקים אולימפיים
  • תאריכים אולימפיאדה
  • פרט:
  • העפלה
  • בדמינטון
  • ביליארד
  • גשר
  • גולף
  • ערים
  • קרוקט
  • רכיבה על סוסים
  • טניס שולחן
  • טניס
  • שחמט
  • דמקה
  • צוות:
  • כדורגל
  • כדורסל
  • בייסבול
  • כדור מים
  • כדורעף
  • כדוריד
  • קרלינג
  • קריקט
  • מיני כדורגל
  • רוגבי
  • כדורגל
  • Footballtennis
  • הוקי קרח
  • מחזור:
  • ביאתלון
  • רכיבה על אופניים
  • חתירה
  • קרוס קאנטרי סקי
  • אתלטיקה
  • בריכה
  • טריאתלון
  • מסלול קצר
  • ספורט טכני:
  • Motorsports
  • Jetski
  • מזחלות קרח
  • סקי מים
  • Karting
  • Radiosports
  • חץ וקשת
  • ספורט ירי
  • ספורט לחימה:
  • אייקידו
  • אגרוף
  • ג'יו ג'יטסו
  • Pankration
  • אגרוף תאילנדי
  • קראטה
  • Kick-אגרוף
  • טאקוונדו
  • וושו
  • סייף
  • היאבקות:
  • היאבקות בסגנון יווני הרומי
  • היאבקות
  • סמבו
  • ג'ודו
  • סומו
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • גלישת רוח
  • וייקבורדינג
  • צניחה
  • קופץ למים
  • לקפוץ על קפיצות הסקי
  • גלישת גלים
  • שחייה צורנית
  • סקייטבורד
  • סנובורד
  • התעמלות אקרובטי
  • התעמלות
  • החלקה אמנותית על קרח
  • Freestyle
  • התעמלות אומנותית
  • סיבולת ספורט:
  • פיתוח גוף
  • הרמת כוח
  • הרמת משקולות


  • נצחון קל ביותר - נצחון עליו.

    Advertising:

     

    באיזו תדירות ההורים הטו את הקריירה של ילדיהם - יהיה עשיר ומפורסם - ולא יכול להעריך את הפוטנציאל האמיתי של הילד שלהם. אבל לא כל הילדים יש טמפרמנט ספורט מיוחד ובריאות גופנית טובה. בנוסף, חייו של הספורטאי הוא לא כל כך קלים ונטולי עננים מופיעים על מסכי טלוויזיה.

    כמובן, במשך השנים פותחו קריטריונים לבחירה ספציפיות. מאמן מפנה את תשומת לב לסוג גופו של הילד, לבדוק את מידת הגמישות של התינוק, רמת התיאום, כוח שרירים, מהירות התגובה ומחליט אם הוא יהיה עסוק עם הילד הזה או לא. דרישות לאלופה העתידית בכל ספורט שלהם. טניס מאמן בודק אם לתינוק יש יכולת חזקה כדי לאלץ את הפעולה. מאמן החלקה אמנותי מפנה את תשומת הלב לדמותו של הילד: יותר הוא תינוק זעיר, כך שהוא קל יותר לביצוע תנועת slozhnokoordinirovannyh. אגב, קואורדינציה מוטורית עדינה, ודורש קפיצה לגובה או ארוכה, דוחף את הדיסק או גרעין.

    באזורים שונים של אתלטיקה, למשל, צריך להיות בעל אופי שונה לגמרי: אצנים (רצים למרחקים קצרים) צריך להיות אופי נפיץ, בהקדם האפשרי כדי לכסות את המרחק של 100-200 מטר, וstaery (רצים למרחקים) חייב להיות סיבולת. אף פעם לא אצן האלוף יהיה מסוגל להשיג הצלחה רבה בריצה למרחקים ארוכים קשורה לאנדוקרינולוגיה והביוכימיה של הגוף.

    בנוסף, ילד חשוב ורגשי. אם סיכת תינוק, עדיף לעסוק בספורט קבוצתי כמו כדורגל או כדורסל. אם שקוע בתוך עצמו, זה אתלטיקה החלקה האמנותית על קרח, סקי, שחיה, אתלטיקה קלה מתאימה יותר. כשזה מגיע לספורט, כמו חינוך גופני, שמירה על בריאות, יפה שעה האחת קודם. כבר תינוק בן 3-4 שנים ניתן לשים על או לקחת סקי לבריכה. לפחות ילד ללמוד להרגיש את הגוף שלך וללמוד כיצד לשמור על הגב ישר וראש. וזה כבר נעשה.

    מה שהופך את ילד בן ספורטאי של 4 שנים - אחריות עצומה. במרפאת ספורט מגיע לסקור את השחקנים שהיו מעורב ב7-8 שנים. הם מתאמנים 6 פעמים בשבוע במשך 1.5 שעות. לא כל ילד מסוגל לעמוד בעומסים כאלה. כתוצאה מכך, יש התשה טבעית של ילדים, כפי שאין לי רבים מספיק כוחות וללמוד, והכשרה מתמדת.

    לכן, כאשר ילד מתלונן על עייפות והורים סרבו ללכת לפעילות הבאה, זה לא עצלן - פשוט לא היה לו יותר כוח. הילד לא היה לי זמן לנוח ולהתאושש. פסיכו של הגוף שלו הוא לא מסוגל לעמוד בפני עומס יומי כבד שילד אחר סובל בשקט. אז הורים צריכים לפקח באופן הדוק למצב התינוק: העייף אם הוא נשפך אם, והכי חשוב - מה מצב רוח הולך לחדר הכושר.

    בנוסף, יש ילדים, ככל הנראה, בכושר ובריא, אבל הנשמה היא רגישה מאוד. הילדים האלה לא עומדים המתח הנפשי והעולם עם התחרות החזקה ביותר שלה הוא מאוד קשה. זה יהיה יותר טוב בגיל הזה לקחת ילד לסעיף פרטי של שחיה, התעמלות, החלקה אמנותית על קרח, סקי - אווירה רכה יותר חלקים מסחריים ולוח זמנים לא כל כך עסוקים בכיתות.

    חוץ מזה ספורט אלה לפתח כוח, קואורדינציה, תשומת לב לתת התפתחות גופנית מקיפה. לאחר שלושה או ארבעה חודשים, זה חשוב להורים לשאול את הילד אם הוא אוהב את הכיתה. אם האימון הוא באמת אהב, אבל עדיין שמח עם המאמן, אז אתה יכול לשלוח את הילד שלך לספורט מקצועי. ובלבד, עם זאת, כי הוא יהיה להשתתף בשיעורים בהנאה, אחר קשה כדי לקיים את הלחץ נפשי ופיזי הולך וגובר.

    אני הבאתי לי לאחרונה קראטה 9 בת. הורים חולמים להפוך אותו לאלוף, והילד הזה הוא בדרך מבית הספר לחדר הכושר ונסעתי במכונית ... ישן. בנוסף, הוא לעתים קרובות כאב ראש. ובכן, מה של ספורטאי זה? לא היה לו מספיק כוח בדרך כלל לומד בבית הספר. לאנשים עם ספורט מקצועי ראייה רעה מאוד סגור גם. אם קוצר הראיה היא יותר ממינוס חמש, לחץ פיזי חמור הם התווית, כמו גם עם מחלות אחרות רציניות מולדת, הפרעות לבביות.

    בריכה - הוא מרענן והרפית ספורט - זה יכול להיקרא בריא ויעיל ביותר. המיקום האופקי של עבודת הגוף של הלב קל יותר, מה שמאפשר לשמור על פעילות גופנית לטווח ארוך. יתר על כן, שחייה דורשת נשימה קצבית, תנועה ונשימה - שני מרכיב בריאותי חשוב. אגב לילדים עם אסתמה שחייה - תרופה אמיתית, תרופה. אז, הילד מוקדם יינתן לעסוק בשחייה, בריא יותר יהיה זה.

    כמובן, בכל ספורט יש פציעות אופייניות. אז, השחקנים לעתים קרובות פגומים מפרקי ירך והברך. בכדורסל הזרוע המושפעת ביותר והכתף עקב המאמץ שרירי החזק אולי אפילו נקרעו רצועות. מתאבקים מאופיינים אוזני הפסקות ופציעה בצוואר הרחם עמוד השדרה למחליקים - פציעה בגיד אכילס.

    באופן כללי, לפציעתם של ספורטאי - תגובת הגנה של הגוף לתשישות. אני לבד זוכר איך אחרי השיעור הבא כאבי גוף כולו, מוחץ את העייפות נוראה, ולמחרת אתה רוצה-nehochesh צריך ללכת לחדר הכושר, לא הייתה ברירה אחרת. הגוף מתרוקן, הגוף וספורטאי המוח דורשים מנוחה, ורופאים ומאמנים לא שמים לב. עם זאת, אם "מרדף", אתה יכול להיפצע ברצינות או חולה עם כאב גרון במשך שלושה ימים שקדמו לאירוע - היא תוצאה של עייפות כרונית.

    כאשר אדם עוסק בספורט, הוא חייב ללמוד להרגיש את הגוף שלך, להבין מתי להפסיק אימונים ומנוחה. על זה והורים צריכים לחשוב. למעשה, כנראה שאין אבא או אמא לא רוצה שהילד שלהם היה בבית החולים.

    יש עקרונות כלליים של תזונה של ספורטאים. מתאבקים, שחיינים, מתעמלים צריכים לצרוך הרבה מאכלי חלבון: בשר, דגים, ביצים, מאז ספורט אלה דורשים מאמצים חזקים בתקופה קצרה של זמן. שחיין שניות 46 מתגבר 100 מטר או 40 שניות, מתעמל עושה שילוב שדורש כוח, ריכוז ותיאום עדין.

    אבל הרצים וגולשים כמעט צמחונים כלעיכול בשר צריכים את עלויות אנרגיה עצומות, שרצים או גולשים מבלים הרבה יותר איטיים מאשר המתאבקים או שחיינים. בספורט אלה דורש סיבולת עצומה לתקופה ארוכה של זמן, ומטומטמים לא חזקים. עם זאת, רצי מזון חלבון וגולשים גם לאכול, רק אחוז המזון הצמחי יש להם הרבה יותר. דיאטת אתלט חייבת להיות עשירה, ומזונות עתירים קלוריות כמו אדם חווה מתח פיזי ונפשי חמור.

     








  • מערכת הכשרת ספורט
  • מאפיינים של אימוני ספורט
  • תכונות קביעת ביצועים אתלטיים
  • גורמים המשפיעים על ההישגים הספורטיביים
  • הכנה פסיכולוגית של הספורטאי
  • שיטות של ספורטאי אימון פסיכולוגי
  • התמונה של חיים בריאים
  • הנצחון קל ביותר - נצחון על
  • דיאטת ספורט
  • לא צריך לאכול מייד לאחר אימון
  • איזה סוג של מים לבחור
  • תזונאי טיפים
  • כמה מילות על חלב, סידן ולחץ פיזי
  • איחוד של גוף ונפש
  • בחר הכושר שלך
  • כושר אחרי ארבעים
  • לרוץ עם המוח
  • לשחות עם המוח
  • לאמן בתבונה
  • לנשום בחופשיות
  • שרירים בבית
  • כושר מזיק לבריאות?
  • התחלה יפה לדמות יפה
  • נתיב של בריאות
  • רפואת תרבות גופנית
  • מה קורה כאשר פעילות גופנית פיזית
  • קצב לב
  • סיבולת נגד הכוח
  • סיווג של אומנויות לחימה
  • בחירה - זה מאוד חשוב
  • אמצעי זהירות לגבר הצעיר
  • אמצעי זהירות לאנשים בגיל העמידה
  • אמצעי זהירות לקשישים
  • תכנית יעילה
  • תרגיל למתחילים
  • חבל קפיצה
  • תרגילים אחרים
  • אתה לא יכול לרוץ - הליכה
  • לטפח הרגלים טובים

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    בעת שימוש בחומרים באתר ההפניה למקור!