סגנון חיים ספורט - לא שווה את האכילה נכונה לאחר אימון.

  • מה ספורט
  • ההיסטוריה ספורט
  • ספורט מקצועי
  • חשיבותה של פעילות גופנית
  • פונקציות חינוכיות של ספורט
  • סיווג של ספורט
  • משחקים אולימפיים
  • תאריכים אולימפיאדה
  • פרט:
  • העפלה
  • בדמינטון
  • ביליארד
  • גשר
  • גולף
  • ערים
  • קרוקט
  • רכיבה על סוסים
  • טניס שולחן
  • טניס
  • שחמט
  • דמקה
  • צוות:
  • כדורגל
  • כדורסל
  • בייסבול
  • כדור מים
  • כדורעף
  • כדוריד
  • קרלינג
  • קריקט
  • מיני כדורגל
  • רוגבי
  • כדורגל
  • Footballtennis
  • הוקי קרח
  • מחזור:
  • ביאתלון
  • רכיבה על אופניים
  • חתירה
  • קרוס קאנטרי סקי
  • אתלטיקה
  • בריכה
  • טריאתלון
  • מסלול קצר
  • ספורט טכני:
  • Motorsports
  • Jetski
  • מזחלות קרח
  • סקי מים
  • Karting
  • Radiosports
  • חץ וקשת
  • ספורט ירי
  • ספורט לחימה:
  • אייקידו
  • אגרוף
  • ג'יו ג'יטסו
  • Pankration
  • אגרוף תאילנדי
  • קראטה
  • Kick-אגרוף
  • טאקוונדו
  • וושו
  • סייף
  • היאבקות:
  • היאבקות בסגנון יווני הרומי
  • היאבקות
  • סמבו
  • ג'ודו
  • סומו
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • גלישת רוח
  • וייקבורדינג
  • צניחה
  • קופץ למים
  • לקפוץ על קפיצות הסקי
  • גלישת גלים
  • שחייה צורנית
  • סקייטבורד
  • סנובורד
  • התעמלות אקרובטי
  • התעמלות
  • החלקה אמנותית על קרח
  • Freestyle
  • התעמלות אומנותית
  • סיבולת ספורט:
  • פיתוח גוף
  • הרמת כוח
  • הרמת משקולות


  • לא צריך לאכול מייד לאחר האימון שלך.

    Advertising:

     

    להחזיר את הכוח ומילואים אנרגיה יכולים להיות כעשרים דקות אחרי השיעור, אכילת מנה של גבינת קוטג' דלת שומן עם צימוקים או שזיפים מיובשים, חתיכת בשר או דג מבושלים. לספק דגני אנרגיה הדרושים של קורנפלקס עם יוגורט טבעי, צלחת של תפוחי אדמה, ירקות ופירות, דייסת כוסמת עם חלב.

    מי שעייפים מאוד אחרי בית הספר, באים לעזרתה של טורקיה, גבינה, חלב, בננות, שוקולד מריר. הם טובים ביותר להגדיל את הייצור של סרוטונין - ההורמון העיקרי של הנאה. אבוקדו מכיל רק שמן "טוב", אשר לא רק מפחית את רמת הכולסטרול בדם, אלא גם מעורר את שמחת חיים.

    למי שיוביל את אורח החיים ספורטיביים פעילים, כדאי לכלול שביקים תזונתיים בתפריט, המכיל את כל מה שאתה צריך כדי להחלים. הם לשחזר במהירות את העלות של מלחים, ויטמינים, אובדן נוזלים, קל לעיכול, יש לו טעם נעים, להרוות את הצמא, לחסל יובש בפה, לא נטל הבטן.

    עדיף להרוות את הצמא שלך ל1.5-2 שעות לפני פעילות גופנית, וממש לפני שאפשר לקחת משקה או שניים, אם הפה שלו היה יבש, אבל לניקוז בקבוק המים בלגימה אחת, כמובן, אין צורך. אחרת, הסיר יהיה מטח של זרימה בפרצוף ובשלושת הזרמים בגב, שלא תורמים לנוחות במהלך אימון, ומגביר את הסיכון להידבק בהצטננות בטיוטה הקל שבקלים.

    מדריכים מסוימים דורשים בהחלט לא לגימה במהלך מסע הרצאות במכון הכושר או האירובי, ואחרי האימון מותר לשתות הוא לא באופן מיידי. אבל רופאים רוב הספורט לא מסכימים איתם. כאשר באופן פעיל צריך להזיז, טמפרטורת הגוף עולה, התהליכים מטבוליים מואצים, ואיתם ביקוש גובר למים.

    בשרירי חומצת חלב פעיל נוצר, אם זה לא מצליח "לשטוף" את, את השרירים יספק אי נוחות רבות. העובדה שהגוף מיובש, אתה יכול לשפוט על פי התחושה שהגרון שלי היה יבש, ההיווצרות של רוק צמיג וריח רע מפה, המופיעה בקורס של הכשרה.

    מוצרי קצה אלו של חילוף חומרים שבדרך כלל מופרשים דרך הכליות חייבים לצבור עודף והוציאו מהגוף באופן חירום - דרך הריאות. אז כל 5-7 דקות מומלצת לעשות כמה לגימות מבקבוק מיוחד לפעילות ספורטיבית עם תקע מיוחד לשתייה ישירות מהבקבוק. ואחרי בית הספר, אתה יכול לשתות כוס של מים מינרליים, אבל לא יותר, כדי שלא לעורר הזעה.

     








  • מערכת הכשרת ספורט
  • מאפיינים של אימוני ספורט
  • תכונות קביעת ביצועים אתלטיים
  • גורמים המשפיעים על ההישגים הספורטיביים
  • הכנה פסיכולוגית של הספורטאי
  • שיטות של ספורטאי אימון פסיכולוגי
  • התמונה של חיים בריאים
  • הנצחון קל ביותר - נצחון על
  • דיאטת ספורט
  • לא צריך לאכול מייד לאחר אימון
  • איזה סוג של מים לבחור
  • תזונאי טיפים
  • כמה מילות על חלב, סידן ולחץ פיזי
  • איחוד של גוף ונפש
  • בחר הכושר שלך
  • כושר אחרי ארבעים
  • לרוץ עם המוח
  • לשחות עם המוח
  • לאמן בתבונה
  • לנשום בחופשיות
  • שרירים בבית
  • כושר מזיק לבריאות?
  • התחלה יפה לדמות יפה
  • נתיב של בריאות
  • רפואת תרבות גופנית
  • מה קורה כאשר פעילות גופנית פיזית
  • קצב לב
  • סיבולת נגד הכוח
  • סיווג של אומנויות לחימה
  • בחירה - זה מאוד חשוב
  • אמצעי זהירות לגבר הצעיר
  • אמצעי זהירות לאנשים בגיל העמידה
  • אמצעי זהירות לקשישים
  • תכנית יעילה
  • תרגיל למתחילים
  • חבל קפיצה
  • תרגילים אחרים
  • אתה לא יכול לרוץ - הליכה
  • לטפח הרגלים טובים

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    בעת שימוש בחומרים באתר ההפניה למקור!