Sport életmód - Lélegezzen szabadon.

  • Mi sport
  • Sport története
  • Professzionális sport
  • Különösen fontos a testmozgás
  • Nevelési funkciói sport
  • Osztályozása sport
  • Olimpiai Játékok
  • Időpontok Olimpia
  • Egyéni:
  • Hegymászás
  • Tollaslabda
  • Biliárd
  • Bridge
  • Golf
  • Városok
  • Krokett
  • Lovas
  • Table Tennis
  • Tennis
  • Sakk
  • Dáma
  • Csapat:
  • Soccer
  • Kosárlabda
  • Baseball
  • Vízilabda
  • Röplabda
  • Kézilabda
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rögbi
  • Futball
  • Röplabda
  • Ice Hockey
  • Ciklus:
  • Biatlon
  • Kerékpár
  • Evezés
  • Sífutás
  • Atlétika
  • Úszás
  • Triatlon
  • Short Track
  • Technikai sportok:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bob
  • Vízisí
  • Karting
  • Radiosports
  • Íjászat
  • Shooting Sport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Boksz
  • Jiu-Jitsu
  • Pankráció
  • Thai boksz
  • Karate
  • Kick-box
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Vívás
  • Birkózás:
  • Görög-római birkózás
  • Birkózás
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Szörf
  • Wakeboard
  • Ejtőernyőzés
  • Beugrott a vízbe
  • Ugrás a síugrás
  • Surfing
  • Szinkronúszás
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatikus torna
  • Torna
  • Műkorcsolya
  • Freestyle
  • Ritmikus gimnasztika
  • Endurance Sports:
  • Testépítés
  • Erőemelés
  • Súlyemelés


  • Lélegezz szabadon.

    Advertising:

     

    Sport életmód - Lélegezzen szabadon

    Szerint a gyógytornászok, sok a legnépszerűbb légzési technikák a kínai és indiai gyökereit. Ma már mintegy 100 ismert faj. Modern szerző csak módosítani és alkalmazkodni az örök rendszer. Aggódsz? Végy egy mély lélegzetet.

    Az izgalom, a stressz és az érzelmi stressz segít egy egyszerű módja: néhány mély lélegzetet - kompenzálják az oxigénhiányt, visszatért a képességét, hogy a logikus gondolkodásra. Azonban a veszély nem csak az oxigénhiány, de furcsa módon, a szén-dioxid. Úgy tűnik, mint a kisebb, annál jobb ..., de a tény, hogy ez egy erős stimulátor a légúti központok, és elősegíti a vazodilatáció. És a hiányzó ez éppen olyan veszélyes, mint a felesleges.

    Az orron keresztül, mint a jóga.

    Az indiai jóga légzőgyakorlatok úgynevezett pránajáma, mivel lehetővé teszik, hogy megszerezzék a prána - életenergia - és kezelni azt. A prána szerint a filozófia a jógik állapotától függ, a légzőszervi, szív-és érrendszeri, emésztőrendszeri és idegrendszeri, valamint a hangulat és az egészség.

    Légzési rendszer jóga - a mély és ritka, nincs zaj, minden bizonnyal az orron keresztül. Belépő levegő az orr, nedves, felmelegedett és tisztítani, ami nem fordul elő, amikor a légzés száját. Ezen túlmenően, amikor az orr légzés stimulálja az idegvégződéseket, amelyek kapcsolatban vannak a belső szerveket.

    Qigong: nyugodt, nem pánik!

    Ez egy ősi kínai gyógyító technika. Torna tanítja a jogot, hogy pihenni, megnyugodni, lélegzet-szabályozás. Mindez jótékony hatással van az idegrendszerre, amely szabályozza az összes folyamat a szervezetben. Jó terápiás hatást érjük el idegesség, gyengeség, vérszegénység, asztma, magas vérnyomás, a betegségek a gyomor és a belek. Úgy véljük, hogy ez a technika segít a meddőség.

    Tszyanfey - a teljes tündérek.

    Fordította kínai úton "testzsír." Ez a tornaterem azoknak készült, akik szeretnének megszabadulni a felesleg. Egy darab mozgás megszünteti az éhségérzetet, a másik célja, hogy enyhíti a fáradtság és anyagcsere szabályozásában. Azt is hitte, hogy tszyanfey segít terjeszteni a terhelés az ízületek. A művelet eredményeként egy pozitív hatást gyakorol metabolikus rendellenességek, beleértve a 2-es típusú diabetes mellitus és az elhízás.

    Mit kell tanulni lélegezni.

    Normál közötti kapcsolat oxigén és szén-dioxid által biztosított két folyamat a tüdőben - szellőztetés és a vér áramlását. Amennyiben a szellőzés uralja a véráramba, a test eltávolítása több mint amennyire szüksége van, a szén-dioxid - ott van a hiánya és a felesleges oxigént. Veled történt ez: egy sétát az erdőben, és lélegzett, oxigéndús, tiszta levegő, hirtelen úgy érzi, fejfájás, gyengeség, álmosság? Ez egy bővelkedés oxigén.

    Ha a fény nem elég szellőztetni a vérben növeli a szén-dioxid, és rosszul érzem magam újra. Krónikus azonos eltérés a norma az így vagy úgy vezet rossz egészségi állapot, fáradtság, memóriazavar, és elősegíti a tüdő érbetegség. Ezért, helyreállítása és hozza vissza a normális kerékvágásba, a folyamatok, akkor lehet, hogy megszabaduljon a különböző betegségek. Ehhez és használt légzőgyakorlatok. Tekintsük a legelterjedtebbek.

    Figyelem, veszély!

    Most hazánkban kifogása légzőgyakorlatok hívott újjászületés (az angol. "Újjászületés"). Ez a pszichoterápiás módszer, amely azt ígéri, hogy közölje a tudatalatti és jellemzőit a test és a lélek -, amíg belép a trance és a levitáció. Tény, hogy ez egy veszélyes egyfajta önhipnózis, ahol belégzés és kilégzés úgy kerülnek kialakításra, hogy ott jön anoxia az agyszövet. És a "lebegés" valójában nem más, mint egy hallucináció a hypoxia.

    No légzési technikák "minden betegségre." Minden adott betegség, attól függően, hogy Ön állapotától, korától és társbetegségek légzőgyakorlatok kiválasztott külön-külön. Hozzáértő, hogy egy találkozót csak gyógytornász.

    A Buteyko módszer.

    Minden gyakorlatot alapul a következtetést, hogy mivel egy mély lélegzetet, a szervezetben van egy bővelkedés oxigén és nem a szén-dioxid. Következésképpen, van egy görcs az erek, hörgők, ami különböző betegségek - asztma, angina és más betegségek. Komplex Buteyko tanít felületes légzés, így nagyobb mennyiségű szén-dioxid a szervezetben.

    Kezdetben, a hangsúlyt kapott az asztma - olyan betegség, amelyben van egy támadás a légszomj. Köszönhetően a speciális légzőgyakorlatok csökkent légzési térfogat. A szén-dioxid szintje emelkedik a normális, és megakadályozta a támadást. Most ez a légzőgyakorlatok kezelésére használják nem csak az asztma, allergiák, hörghurut, hanem a magas vérnyomás, angina pectoris, vaszkuláris dystonia, gastritis, fekélyek, fejfájás, néhány bőrbetegségek. Megkönnyíti összehúzódások terhes nők.

    Légzés Strelnikova.

    Kezdetben ez a módszer célja az volt, hogy a betegségek kezelésére társuló hang elvesztése. További tapasztalat azt mutatja, hogy él ezzel a segít számos betegség, többek között szív-és érrendszeri betegségeket. A módszer lényege a fejlesztés az úgynevezett paradox légzés. Zajos rövid lélegzet orr végzett a mozgalmak tömöríti a mellkas. Gyakorlatok bevonva az összes testrészét, és van egy általános élettani stimuláció a test.

    A szakértő véleményét.

    Vezető kutatója, a Department of légzőszervi megbetegedések orosz Tudományos Központ helyreállító orvostudomány és a Balneológiai Nina Nikoda:

    - Én nem ajánlom, hogy végre ezek a technikák egyedül - csak az alapján a levágott egy könyv vagy magazin. Az a tény, hogy a légzési technikák meglehetősen bonyolult a végrehajtás. Ön félreérti gyakorlását csinálod rosszul, és így súlyosan károsíthatja az egészségét.

    Mint minden terápiás módszer, légzőgyakorlatok megvannak a ellenjavallatok. Az idősebb emberek, tüdő, szívbetegek - ezek olyan kimerült és funkcionális tartalék a test, így divatos most légzőgyakorlatok is elviselhetetlen terhet ró a szív-és légzési rendszer.

    Fontos!

    Mit kell átesnie, mielőtt a foglalkoztatás:

    Elektrokardiogram (EKG);
    minta terhelés;
    meghatározása a hangerőt a tüdő;
    teljes vérkép (fontos, hogy a vér oxigén telítettség - látni, hogy mennyi a vörösvértestek és a hemoglobin);
    Ha úgy gondolja, hogy a probléma az agyi keringés - do REO-EEG vizsgálat és fundus;
    Asztma - Kutatás a profil; CHD - do echokardiográfia; betegségek, az emésztőrendszer - a gasztroszkópia és ultrahang a has.

    Milyen betegségek hasznos légzőgyakorlatok:

    bronchopulmonalis betegség, melléküreg-gyulladás, nátha;
    asztmás betegek;
    cerebrovascularis elégtelenség, hypoxia;
    fejfájás;
    neurózisok, különösen a szorongás és a félelem;
    ingerlékeny és fásult depresszió;
    a különböző nemű és szexuális zavarok, beleértve, hogy növelje az időt és a minőségi nemi közösülés.

    Mikor kell megközelíteni nagy körültekintéssel:

    sérülések a fej és a gerinc;
    radiculitis és osteochondrosis;
    magas vérnyomás, intracranialis és intraocularis nyomás;
    kövek a májban, a vesékben.

    Lehetetlen, hogy önállóan vegyenek részt a torna emberek instabil mentalitás, súlyos betegségek, a tüdő és a szív, a gyerekek 5 éves korig.

     








  • Sport képzési rendszer
  • Jellemzői sport képzés
  • Jellemzők meghatározó sportteljesítményt
  • Befolyásoló tényezők a sport eredmények
  • Pszichológiai előkészítése a sportoló
  • Módszerek pszichológiai képzés sportoló
  • A kép egy egészséges élet
  • A legtöbb könnyű győzelem - a győzelem, mint egy
  • Sport diéta
  • Nem szabad enni azonnal edzés után
  • Milyen vizet kell választani
  • Tippek táplálkozási
  • Néhány szó a tej, a kalcium és a fizikai stressz
  • Unió a test és a lélek
  • Válassza ki a fitness
  • Fitness után negyven
  • Futás az elme
  • Úszni az elme
  • Vonat bölcsen
  • Lélegezz szabadon
  • Izmok otthon
  • Edzőtermek káros az egészségre?
  • Szép kezdet egy gyönyörű szám
  • Path of Health
  • Fizikai kultúra orvostudomány
  • Mi történik, ha a testmozgás
  • Pulzusszám
  • Endurance ellen az erő
  • Osztályozása harcművészetek
  • Choice - ez nagyon fontos
  • Óvintézkedések a fiatal férfi
  • Óvintézkedések a középkorú emberek
  • Óvintézkedések az idősek
  • Egy hatékony program
  • Gyakorlat kezdőknek
  • Ugráló kötél
  • Egyéb gyakorlatok
  • Nem tudsz elfutni - séta
  • Ápolják a jó szokások

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Ha az oldal használata anyagok hivatkozás a forrás!