Sport életmód - izmos otthon.

  • Mi sport
  • Sport története
  • Professzionális sport
  • Különösen fontos a testmozgás
  • Nevelési funkciói sport
  • Osztályozása sport
  • Olimpiai Játékok
  • Időpontok Olimpia
  • Egyéni:
  • Hegymászás
  • Tollaslabda
  • Biliárd
  • Bridge
  • Golf
  • Városok
  • Krokett
  • Lovas
  • Table Tennis
  • Tennis
  • Sakk
  • Dáma
  • Csapat:
  • Soccer
  • Kosárlabda
  • Baseball
  • Vízilabda
  • Röplabda
  • Kézilabda
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rögbi
  • Futball
  • Röplabda
  • Ice Hockey
  • Ciklus:
  • Biatlon
  • Kerékpár
  • Evezés
  • Sífutás
  • Atlétika
  • Úszás
  • Triatlon
  • Short Track
  • Technikai sportok:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bob
  • Vízisí
  • Karting
  • Radiosports
  • Íjászat
  • Shooting Sport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Boksz
  • Jiu-Jitsu
  • Pankráció
  • Thai boksz
  • Karate
  • Kick-box
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Vívás
  • Birkózás:
  • Görög-római birkózás
  • Birkózás
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Szörf
  • Wakeboard
  • Ejtőernyőzés
  • Beugrott a vízbe
  • Ugrás a síugrás
  • Surfing
  • Szinkronúszás
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatikus torna
  • Torna
  • Műkorcsolya
  • Freestyle
  • Ritmikus gimnasztika
  • Endurance Sports:
  • Testépítés
  • Erőemelés
  • Súlyemelés


  • Izmok otthon.

    Advertising:

     

    Sport életmód - izmos otthon

    Ki akarja, hogy magát a jó fizikai állapotban ma, minden út nyitva. Fitness központ, edzőtermek, fitnesz klubokban - az összes ilyen helyen várja tárt karokkal a kezdő. Azonban nem mindenkinek van a képesség és a vágy, hogy részt vegyen edzőtermek. Ez ezeknek az embereknek, hogy hozzon létre egy otthoni súlyzós edzés, amely lehetővé teszi, hogy a saját tornaterem néhány négyzetméteres ház.

    Hiányos "Rod Olympic", "a súly-font" együtt gumi bővítők és nem elválasztható vas súlyzók - ez az egész csekély arzenál évtizedek óta használt apáink és nagyapáink javítja a fizikai feltételek a haza. Ma, hála erősítő berendezésekkel "építési" egy szép és erős test lett sokkal megfizethető, gyors és kellemes eljárás. Még egy személy jövedelme "átlag alatti" is épült ebben a sarkában a hálószoba mini-edzőterem.

    Heavy metal szabad repülés.

    Leginkább megfizethető szimulátor felhasználását igénylő edzés közben úgynevezett szabad súlyokkal. Ez a rejtélyes mondat ismerős minden hívás súlyzók és súlyzó. Ebből a képzés nő legjobb izmokat és növeli az erőt. Egy gyakorlat - például a fekvenyomás -, akkor egyszerre szivattyú több izomcsoportokat. Ugyanakkor ő maga hátrányai. Leggyakrabban sérült csak hívei "heavy metal". Ezen túlmenően, a használata a súlyzók és súlyzók jár nehéz fizikai munka.

    Az alapján, a szimulátor - egy padon, a változtatható szög és rúd állványok. Fő célja - a fekvenyomás. Ez az a feladat ma a leginkább népszerű a "kutyákkal" minden csíkokkal. A pad néha szerelhető tartó bicepsz edzés és design hajlítás-kiterjesztés lábak. Ha vásárol egy ilyen szimulátort kell figyelni, hogy a megengedett legnagyobb terhelést állványok és padok, a gyártó által meghatározott.

    Ha rendszerint a mell mázsa, és ne mérjük közel azonos, nem számítva a súlyt pad alatt akkor inog, ami megnehezíti, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat. De a döntő pillanatban még éppen szétesik. Másrészt, a testsúly 50 kg és szerény munka egyensúlya nagyon is lehetséges, hogy vesz egy könnyű pad. Az ára olcsóbb, és kevesebb helyet foglal. Ha él egy kis lakásban, meg kell hívni a figyelmet, hogy a hajtogatógép. Bár ez nem olyan stabil, mint vezetékes, hanem edzés után lehet hajtani, és eltette a szekrények, felszabadítva a család életterét.

    A boltban, mielőtt megvásárolja a gépet, akkor meg kell állapítani a padra, amely tetszik, ellenőrizze, hogy célszerű, hogy lőni a különböző álláspontok bár az állványok. Ha azt szeretné, hogy guggolni egy súlyzó állvány kell szüntetni elég magas. A felület a pad ne legyen túl puha, de nem túl szoros. Ellenkező esetben, akkor sem süllyed bele, mint a derékalj vagy obzavedetes krónikus vérömlenyek a pengék. Az árak az oktatók ebben az osztályban tól $ 100 gép az orosz termelés 900 y. e. energia rendszer a szakmai színvonal.

    Amellett, hogy a szimulátor maga is szüksége lesz a keselyűk a rúd (30-200 dollár) és súlyzók (10-100 dollár). Általában, a gyártók, hogy nyak mindkét kagyló az azonos átmérőjű, hogy így csalnak ugyanaz palacsintát. Standard "amatőr" átmérőjű keselyűk - 26 és 30 mm. Ne vegyél egy sor különböző kaliberű. Egy idő után meg kell növelni a súlyt a sáv, hogy megtalálja az azonos szokatlan palacsintát a boltokban, akkor valószínűleg nem.

    Ha vásárol palacsinta kell figyelni, hogy a lefedettség. A legolcsóbb ($ 1-2 kilogrammonként) egyszerűen latex festék. De gyorsan karcolódik, és megszerezte, amelyeken keresztül izzad a rozsda. Drágább palacsinta - króm (2-3 USD. Per kg) - ezt a hátrányt. Nos, gumírozott mirigyek (3-10 USD. Kilogrammonként) még egy nagyon fontos előnye - nem zörög, és a szokatlan helyzetekben nem annyira elrontani a bútorok és padló.

    Között a köteleket, és a blokkokat.

    Lecke stack szimulátorok sokkal szebb és biztonságosabb. Ezekben a terhelést át egy bizonyos irányba segítségével vezetékek és blokkok. Ezek ideális kezdők, nők és az egészségügyi problémák. Ha minden edzést szabad súlyokkal egy speciális technikával, amelyek megsértése tele van sérülésekkel, akkor verem a szimulátor, hogy a vonat sokkal könnyebb. Biztosítékok, mozgó sínek, nem bántani.

    Akkor is, ha teljes a gyakorlat nem volt elég ereje, ahhoz, hogy engedje el a fogantyút, és a súly jön vissza a helyére. Súly változás nagyon egyszerű - csak átrendezheti a zárat a kívánt terhelést. A dolgok, hogy verem terhelés szimulátorok szigorúan meghatározott ízületek és izomcsoportok. Ha közben a fekvenyomás vagy guggolás futsz szinte az egész testet, majd a blokkokat "rázza" csak a jobb izom, vagy annak egy része.

    Ezért a gerinc, akár többször csavart éveiben ül a számítógép billentyűzete, nem lesz akadálya, hogy az építkezés egy megkönnyebbülés mellkas, és a krónikus arthritis a boka nem fáj, hogy a szivattyú a comb. Óriás izmok egy ilyen szimulátor nem felszív, de fel magát a jó fizikai állapotban, és képes legyen elhajt a túlsúly.

    Kezdőlap stack szimulátor, szemben a hivatásos általában tervezték, hogy néhány gyakorlat a különböző izomcsoportokat. Erre ők nevezik multi-funkcionális vagy multistation. A legfejlettebb egységek száma fogantyúk, gerendák és támogatja halad egy tucat. Kínzás magukat, szinte minden elképzelhető és elképzelhetetlen módon. Csökkentése a lábak ülés közben, multiposition fekvenyomás, húzza a keresztléc mögött a fejét - csak néhány a gyakorlatok, hogy rendelkezésre állnak a tulajdonosok a háztartási szektor.

    Különösen az alacsony-end modellek megfosztották egzotikus lehetőségek, de hogyan kell betölteni a testület azt is kényszerből. Egyes egységek, amellett, hogy a kötelek és a blokkokat, berendezésekkel felszerelni, már ismerős számunkra, hogy dolgozzanak ki a szabad súlyokkal. Ezek alkalmasak akár haladó testépítők. Lökésszerű terhelés izmok súlyzó, akkor "befejezni" a leszakadó testrészeket humánusabb - elszigetelt - gyakorlat a blokk.

    A választható köteg szimulátor ne rohanjon. Árusító példamutató szerepet kell nézni, tanulmány jellemzőket, megpróbál mindent megtenni, gyakorlatokat. A legtöbb kellemetlen meglepetés, ami csapda - túl könnyű súly. Ha a maximális terhelés lehet emelni legalább két-három alkalommal, ez a gép nem az Ön számára. A másik cél a figyelem - blokkok. Kábeleket kellene lépni a csapágyakat. Ez a kialakítás a sima út, szinte semmilyen zajjal kapcsolatos problémák és tartja ép a kötelek.

    By the way, a rakomány, hegymászás törékeny drót, amely a játék egy kegyetlen vicc veled. Agyrázkódás - az egyik leggyakoribb "Kachkovskii" kár - az okozza, hogy a gyenge vagy kopott kábelek. A vége a felső blokk a fej jön ki az árut, és a keresztléc felszabadul a íj nyíl repül egyenesen a korona. Ezért, az ereje minden kábelt meg kell felelnie a súlya súlyok. Nos, a működésük során meg kell rendszeresen vizsgálni sérülés, és ha szükséges, azonnal cserélje ki.

    Árak verem szimulátorok elfogadható minőség kezdődik $ 400 egy egyszerű gép. A csúcsmodell, amely egyszerre foglalkozik a teljes család, megy keresztül a tetőn a $ 3,000.

    Rod magát.

    Egy másik csoport hazai erősítő berendezésekkel nem célja, hogy a munka a súlyokkal. Betölteni őket létre a gyakornok saját súlyát. A legnépszerűbb ezek közül a szimulátorok használ fekvenyomás (50-300 dollár). Modern modellek illeszkednek a költségvetés a legtöbb gazdag család, kis helyen elfér, és lehetővé teszi a rövid idő alatt, hogy kapcsolja malosimpatichnye zsíros hasa feszes has.

    A rendszer segítségével a multirezisztens (150-700 dollár), amely egy vízszintes sáv, kezeli Push-in függő helyzetét és intézkedéseket felemeli a lábát, akkor ki tudja nem csak a sajtó, hanem a hát, mellkas, a karok. Szóval jelentősen javítja a testtartást, enyhíti a stresszt munka után, és hogy, az állam a fokozott izomtónus. De észrevehető izom növekedés várható egy ilyen gyakorlat nem szükséges.

     








  • Sport képzési rendszer
  • Jellemzői sport képzés
  • Jellemzők meghatározó sportteljesítményt
  • Befolyásoló tényezők a sport eredmények
  • Pszichológiai előkészítése a sportoló
  • Módszerek pszichológiai képzés sportoló
  • A kép egy egészséges élet
  • A legtöbb könnyű győzelem - a győzelem, mint egy
  • Sport diéta
  • Nem szabad enni azonnal edzés után
  • Milyen vizet kell választani
  • Tippek táplálkozási
  • Néhány szó a tej, a kalcium és a fizikai stressz
  • Unió a test és a lélek
  • Válassza ki a fitness
  • Fitness után negyven
  • Futás az elme
  • Úszni az elme
  • Vonat bölcsen
  • Lélegezz szabadon
  • Izmok otthon
  • Edzőtermek káros az egészségre?
  • Szép kezdet egy gyönyörű szám
  • Path of Health
  • Fizikai kultúra orvostudomány
  • Mi történik, ha a testmozgás
  • Pulzusszám
  • Endurance ellen az erő
  • Osztályozása harcművészetek
  • Choice - ez nagyon fontos
  • Óvintézkedések a fiatal férfi
  • Óvintézkedések a középkorú emberek
  • Óvintézkedések az idősek
  • Egy hatékony program
  • Gyakorlat kezdőknek
  • Ugráló kötél
  • Egyéb gyakorlatok
  • Nem tudsz elfutni - séta
  • Ápolják a jó szokások

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Ha az oldal használata anyagok hivatkozás a forrás!