Tippek - Gyakorlatok kezdőknek.

  • Mi sport
  • Sport története
  • Professzionális sport
  • Különösen fontos a testmozgás
  • Nevelési funkciói sport
  • Osztályozása sport
  • Olimpiai Játékok
  • Időpontok Olimpia
  • Egyéni:
  • Hegymászás
  • Tollaslabda
  • Biliárd
  • Bridge
  • Golf
  • Városok
  • Krokett
  • Lovas
  • Table Tennis
  • Tennis
  • Sakk
  • Dáma
  • Csapat:
  • Soccer
  • Kosárlabda
  • Baseball
  • Vízilabda
  • Röplabda
  • Kézilabda
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rögbi
  • Futball
  • Röplabda
  • Ice Hockey
  • Ciklus:
  • Biatlon
  • Kerékpár
  • Evezés
  • Sífutás
  • Atlétika
  • Úszás
  • Triatlon
  • Short Track
  • Technikai sportok:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bob
  • Vízisí
  • Karting
  • Radiosports
  • Íjászat
  • Shooting Sport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Boksz
  • Jiu-Jitsu
  • Pankráció
  • Thai boksz
  • Karate
  • Kick-box
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Vívás
  • Birkózás:
  • Görög-római birkózás
  • Birkózás
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Szörf
  • Wakeboard
  • Ejtőernyőzés
  • Beugrott a vízbe
  • Ugrás a síugrás
  • Surfing
  • Szinkronúszás
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatikus torna
  • Torna
  • Műkorcsolya
  • Freestyle
  • Ritmikus gimnasztika
  • Endurance Sports:
  • Testépítés
  • Erőemelés
  • Súlyemelés


  • Gyakorlatok kezdőknek.

    Advertising:

     

    Programot indított a fejlesztési kitartás, próbálja jóga gyakorlatok (növekvő rezisztencia az erőfeszítések). A lendület az ilyen vizsgálatok számára, úgy tűnik, van némi hajlam, hogy megerősítse "I", bár ez a feltételezés vitathatatlanul nem minden. Mindenesetre, megérteni az alapokat, megtanulják, hogyan kell hallgatni a jó tanácsot, és minden rendben lesz.

    Mert ez a könyv nem egy tankönyv a testmozgás, ne felejtsük el, hogy elolvasása után azt meg kell tanulni, sokkal több. Tudást felhalmozni mértékének a siker. A legjobb, hogy megy egy ismerős tornaterem, ahol szakképzett személyzet felveszi egy edzésprogram, amely megfelel az Ön igényeinek és vágyainak. Ne feledje, hogy nincs két szervek vagy szervezetek hasonló egymáshoz.

    Milyen gyakran kell tennem? A legjobb dolog - kezdődik gyakorlatok az egész testet, üzemeltetésük 3 nap egy héten (például hétfő, szerda és péntek). Ne felejtsd el, az önálló fűtés: a helyes módszer a fűtés biztosítja 3-5 perc testmozgás szív és az érrendszer és 5-10 perc alatt - nyújtás. Magabiztos rugalmasság, nem csak segít, hogy ne sérüljenek, hanem hozzájárul a hatékonyabb stimuláció az izmok. Nyújtás lassan kell végezni, és óvatosan, ne sérüljön meg.

    Próbálja meg, hogy a tornaterem jól kipihent; intenzív mozgás egy nehéz nap után - a kétes öröm. Soha ne válasszon túl nehéz és fárasztó - csepp egy osztály rekordidő alatt. Kezdje a legkönnyebb, a rövid ideig tartó és alacsony intenzitású. Még egy húsz perces tanóra rendkívül hasznos lehet. Három gyakorlatot 10-szer minden - tökéletes a kezdő.

    Lassan addig növelje a súlyosságát, amíg úgy érzi, hogy könnyen végre a 10 ismétlést tudta felvenni egy kicsit. Gyakran emlékeztesd magad: "Soha túlmunka." Kövesse nyomon a tanulságokat, a felvétel időpontját, terhelés testrészek, a nevét és mennyiségét, a gyakorlatok, ismétlések, használt gravitáció (tömeg), és nem volt előrelépés. Ötvözi reális célok ésszerű motiváció és megfelelő gyakorlatokat, akkor el fogja érni észrevehető eredményeket.

    A kezdő meg kell kövesse a legfontosabb szabály: pihenés egy percre között mindegyik ismétlések. Haszontalan, sőt káros, hogy tartsa vissza a lélegzetét edzés közben; megpróbál lélegezni a lehető legtermészetesebb módon. De természetesen mozgáskoordináció légzés: Belégzés, miközben pihennek (csökkentése), és lélegezz feszültségen (emelés vagy nyomja a teher). Ha a húzás mozgások végzett kilégzéskor A karok a test, és a levegőt - és közben nyomja kezét. Kilégzés a derék előrehajlás és felegyenesedve, lélegezz.

     








  • Sport képzési rendszer
  • Jellemzői sport képzés
  • Jellemzők meghatározó sportteljesítményt
  • Befolyásoló tényezők a sport eredmények
  • Pszichológiai előkészítése a sportoló
  • Módszerek pszichológiai képzés sportoló
  • A kép egy egészséges élet
  • A legtöbb könnyű győzelem - a győzelem, mint egy
  • Sport diéta
  • Nem szabad enni azonnal edzés után
  • Milyen vizet kell választani
  • Tippek táplálkozási
  • Néhány szó a tej, a kalcium és a fizikai stressz
  • Unió a test és a lélek
  • Válassza ki a fitness
  • Fitness után negyven
  • Futás az elme
  • Úszni az elme
  • Vonat bölcsen
  • Lélegezz szabadon
  • Izmok otthon
  • Edzőtermek káros az egészségre?
  • Szép kezdet egy gyönyörű szám
  • Path of Health
  • Fizikai kultúra orvostudomány
  • Mi történik, ha a testmozgás
  • Pulzusszám
  • Endurance ellen az erő
  • Osztályozása harcművészetek
  • Choice - ez nagyon fontos
  • Óvintézkedések a fiatal férfi
  • Óvintézkedések a középkorú emberek
  • Óvintézkedések az idősek
  • Egy hatékony program
  • Gyakorlat kezdőknek
  • Ugráló kötél
  • Egyéb gyakorlatok
  • Nem tudsz elfutni - séta
  • Ápolják a jó szokások

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Ha az oldal használata anyagok hivatkozás a forrás!