Sport életmód - nem éri meg a helyes étkezés edzés után.

  • Mi sport
  • Sport története
  • Professzionális sport
  • Különösen fontos a testmozgás
  • Nevelési funkciói sport
  • Osztályozása sport
  • Olimpiai Játékok
  • Időpontok Olimpia
  • Egyéni:
  • Hegymászás
  • Tollaslabda
  • Biliárd
  • Bridge
  • Golf
  • Városok
  • Krokett
  • Lovas
  • Table Tennis
  • Tennis
  • Sakk
  • Dáma
  • Csapat:
  • Soccer
  • Kosárlabda
  • Baseball
  • Vízilabda
  • Röplabda
  • Kézilabda
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rögbi
  • Futball
  • Röplabda
  • Ice Hockey
  • Ciklus:
  • Biatlon
  • Kerékpár
  • Evezés
  • Sífutás
  • Atlétika
  • Úszás
  • Triatlon
  • Short Track
  • Technikai sportok:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bob
  • Vízisí
  • Karting
  • Radiosports
  • Íjászat
  • Shooting Sport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Boksz
  • Jiu-Jitsu
  • Pankráció
  • Thai boksz
  • Karate
  • Kick-box
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Vívás
  • Birkózás:
  • Görög-római birkózás
  • Birkózás
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Szörf
  • Wakeboard
  • Ejtőernyőzés
  • Beugrott a vízbe
  • Ugrás a síugrás
  • Surfing
  • Szinkronúszás
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatikus torna
  • Torna
  • Műkorcsolya
  • Freestyle
  • Ritmikus gimnasztika
  • Endurance Sports:
  • Testépítés
  • Erőemelés
  • Súlyemelés


  • Nem szabad enni azonnal edzés után.

    Advertising:

     

    Visszanyerje erejét és az energia tartalék körülbelül húsz perccel azután, osztály, eszik egy része zsírszegény túró, mazsola vagy aszalt szilvával, egy darab főtt húst vagy halat. Adja meg a szükséges energia gabona gabonapehely természetes joghurt, egy tál burgonya, zöldségek és gyümölcsök, hajdina kása tejjel.

    Azok, akik nagyon fáradt iskola után, jön a támogatás a pulyka, sajt, tej, banán, étcsokoládé. Ők a legjobban növeli a termelést a szerotonin - a fő hormon az öröm. Avokádó amely csak a "jó" az olaj, amely nem csak csökkenti a koleszterinszintet a vérben, hanem gerjeszti az öröm az élet.

    Azok számára, akik vezetnek az aktív sportos életmód, célszerű belefoglalni a menüben táplálkozási turmixokat, amely mindent meg kell, hogy kipihenhesse magát. Gyorsan költsége megtérüljön ásványi sók, vitaminok, folyadékvesztés, könnyen emészthető, kellemes ízű, oltja szomjúságot, megszünteti a száraz száj, nem terhelik a gyomrot.

    Sokkal jobb, hogy szomjukat 1,5-2 órával edzés előtt, és csak előtte lehetséges, hogy egy-két ital, ha a szája kiszáradt, de a csatorna egy üveg vizet, egy korty, persze, nem szükséges. Ellenkező esetben, a bank lesz a vízlépcső az áramlás az arc és a három patak a hátsó, ami nem kedvez a kényelem a képzés során, és növeli a fogása hideg a legkisebb tervezet.

    Egyes oktatók szigorúan megkövetelik sem kortyolt, miközben előadásokat az edzőteremben vagy aerobic, és edzés után is ihatnak, nem azonnal. De a legtöbb sport orvos nem ért egyet velük. Amikor aktívan kell mozgatni, a testhőmérséklet emelkedik, az anyagcsere-folyamatok felgyorsulnak, és velük együtt az egyre növekvő kereslet a víz.

    Az izmok aktív tejsav képződik, ha az nem "mossa" ki, az izmok szállít hosszú kellemetlenséget. Az a tény, hogy a test dehidratált, meg tudja ítélni az az érzésem, hogy a torkom kiszáradt, kialakulhatna egy viszkózus nyál és a rossz lehelet, amely megjelenik a képzést.

    Ezek az anyagcsere végtermékek, melyek általában kiválasztódik a veséken keresztül kell felhalmozódnak feleslegben és eltávolítják a szervezetből vészhelyzet módon - a tüdőn keresztül. Így minden 5-7 perc javasolt, hogy egy pár kortyot egy speciális üveg sporttevékenységre egy speciális csatlakozóval inni egyenesen a palackból. És az iskola után, akkor egy pohár ásványvíz, de nem jobban, mint nem provokálni izzadás.

     








  • Sport képzési rendszer
  • Jellemzői sport képzés
  • Jellemzők meghatározó sportteljesítményt
  • Befolyásoló tényezők a sport eredmények
  • Pszichológiai előkészítése a sportoló
  • Módszerek pszichológiai képzés sportoló
  • A kép egy egészséges élet
  • A legtöbb könnyű győzelem - a győzelem, mint egy
  • Sport diéta
  • Nem szabad enni azonnal edzés után
  • Milyen vizet kell választani
  • Tippek táplálkozási
  • Néhány szó a tej, a kalcium és a fizikai stressz
  • Unió a test és a lélek
  • Válassza ki a fitness
  • Fitness után negyven
  • Futás az elme
  • Úszni az elme
  • Vonat bölcsen
  • Lélegezz szabadon
  • Izmok otthon
  • Edzőtermek káros az egészségre?
  • Szép kezdet egy gyönyörű szám
  • Path of Health
  • Fizikai kultúra orvostudomány
  • Mi történik, ha a testmozgás
  • Pulzusszám
  • Endurance ellen az erő
  • Osztályozása harcművészetek
  • Choice - ez nagyon fontos
  • Óvintézkedések a fiatal férfi
  • Óvintézkedések a középkorú emberek
  • Óvintézkedések az idősek
  • Egy hatékony program
  • Gyakorlat kezdőknek
  • Ugráló kötél
  • Egyéb gyakorlatok
  • Nem tudsz elfutni - séta
  • Ápolják a jó szokások

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Ha az oldal használata anyagok hivatkozás a forrás!