Életmód - Néhány szó a tej, a kalcium és a fizikai aktivitás.

  • Mi sport
  • Sport története
  • Professzionális sport
  • Különösen fontos a testmozgás
  • Nevelési funkciói sport
  • Osztályozása sport
  • Olimpiai Játékok
  • Időpontok Olimpia
  • Egyéni:
  • Hegymászás
  • Tollaslabda
  • Biliárd
  • Bridge
  • Golf
  • Városok
  • Krokett
  • Lovas
  • Table Tennis
  • Tennis
  • Sakk
  • Dáma
  • Csapat:
  • Soccer
  • Kosárlabda
  • Baseball
  • Vízilabda
  • Röplabda
  • Kézilabda
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rögbi
  • Futball
  • Röplabda
  • Ice Hockey
  • Ciklus:
  • Biatlon
  • Kerékpár
  • Evezés
  • Sífutás
  • Atlétika
  • Úszás
  • Triatlon
  • Short Track
  • Technikai sportok:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bob
  • Vízisí
  • Karting
  • Radiosports
  • Íjászat
  • Shooting Sport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Boksz
  • Jiu-Jitsu
  • Pankráció
  • Thai boksz
  • Karate
  • Kick-box
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Vívás
  • Birkózás:
  • Görög-római birkózás
  • Birkózás
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Szörf
  • Wakeboard
  • Ejtőernyőzés
  • Beugrott a vízbe
  • Ugrás a síugrás
  • Surfing
  • Szinkronúszás
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatikus torna
  • Torna
  • Műkorcsolya
  • Freestyle
  • Ritmikus gimnasztika
  • Endurance Sports:
  • Testépítés
  • Erőemelés
  • Súlyemelés


  • Néhány szó a tej, a kalcium és a fizikai aktivitás.

    Advertising:

     

    Függetlenül attól, hogy te egy profi sport vagy öröm, és szem alakú, szüksége van a megfelelő mennyiségű kalcium. Ebben az esetben, akkor jön a támogatás a tej. Természetesen, akkor kap a kalcium más élelmiszerek, valamint vitamin és ásványi anyag komplexumok, de ebben a cikkben szeretnénk emlékeztetni, hogy a tej nem kell leírni.

    Tehát miért tej?

    - A kalcium, hogy a termék tartalmaz olyan elemeket elősegítő kalcium felszívódását: foszfor, magnézium és D-vitamin
    - Tej - egy jó forrása a riboflavin.
    - A tej tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrát - "izom üzemanyag" -, valamint a jelentős számú fehérjék, amelyek segítenek az izmok, hogy visszaszerezze hosszas gyakorlat.
    - Ezen kívül a tej - folyékony termék, így megoldja a problémát a helyreállítási edzés után a víz egyensúlyát a szervezetben.

    Most viszont, hogy a kalcium szerepe a sport. A kalcium az izmok. A kalcium szükséges izmok több okból is. Először is, fontos, hogy az ásványi anyag biztosítja az izmok összehúzódását. Szív - a legfontosabb izom a testünkben, amely nem termel a csökkenését a normális ritmust kalcium hiánya. Az ásványi is szükséges az izomnövekedéshez, hogy tartsa jó állapotban. A kalcium felelős az érzékenységét izom idegi impulzusokat. A hiányzó ásványi anyagok a szervezetben az edzés közben is izomgörcsök és görcsök.

    Kétélű kard.

    Gyakorlatok kalcium és a kalcium a gyakorlat! A kalcium is szükség van az emberek aktívan részt vesznek a sport, mint a sport jobb a kalcium felszívódását. Ennek oka az, hogy nem számít, hogy mennyit kalcium fogyaszt a nap folyamán, a csontszövet nem felszívja a felesleges kalcium hiányában gyakorlat. Csontszövet, mint az izom, hogy tekintsék a növekedést. Hogy a növekedés és a konszolidálás megköveteli a rendszeres testmozgás.

    Kiválasztási folyamatnak.

    A megerősítése és fejlesztése csont hasznos gyakorlatokat, amelynek során a test ellenáll a gravitáció a föld, valamint a gyakorlat, amikor szükség van, hogy tartsa a csontok testünk súlyát. Egyszerűbben fogalmazva, ebben a sorban a számunkra jobban fut, mint a séta, a röplabda és a tenisz, mint úszás vagy a kerékpározás. Ezen kívül a fent felsorolt ​​típusú gyakorlatokat kell kombinálni gyakorlatok, amelyek segítenek növelni a sovány izomtömeget, akkor kiderül, remek kombináció.

    Az évek során, hogy szükség van a sport több növekszik a kor egy természetes folyamat izom veszteség, ami az erőtlenség, a csontváz. El lehet képzelni, mi történik. A kor előrehaladtával, egy személy súlya nyereség miatt a zsírszövet, izomtömeg csökken, a csontok kevésbé stabil, és a terhelés növekszik rájuk. Az egyetlen út - a rendszeres testmozgás és egy jó forrása a kalcium, mint a tej.

    Ésszerű terhelés. Fizikai túlterhelés nem kívánatos. Ez természetesen vonatkozik elsősorban a nők hivatásos sportolók, mivel az állandó zsúfoltság, csökkenti a szintjét az ösztrogén hormon, ami gyengül a csont.

    Mennyi kalciumot fogyaszt, és milyen gyakran sportol? A legjobb kombináció tekinthető napi bevitel 1200 mg. kalcium és a testmozgás 30-60 percig három vagy több alkalommal egy héten. A pozitív eredményeket lehet majd érezni néhány hónap után a rendszeres testmozgás, és megkapja a szükséges mennyiségű kalciumot.

     








  • Sport képzési rendszer
  • Jellemzői sport képzés
  • Jellemzők meghatározó sportteljesítményt
  • Befolyásoló tényezők a sport eredmények
  • Pszichológiai előkészítése a sportoló
  • Módszerek pszichológiai képzés sportoló
  • A kép egy egészséges élet
  • A legtöbb könnyű győzelem - a győzelem, mint egy
  • Sport diéta
  • Nem szabad enni azonnal edzés után
  • Milyen vizet kell választani
  • Tippek táplálkozási
  • Néhány szó a tej, a kalcium és a fizikai stressz
  • Unió a test és a lélek
  • Válassza ki a fitness
  • Fitness után negyven
  • Futás az elme
  • Úszni az elme
  • Vonat bölcsen
  • Lélegezz szabadon
  • Izmok otthon
  • Edzőtermek káros az egészségre?
  • Szép kezdet egy gyönyörű szám
  • Path of Health
  • Fizikai kultúra orvostudomány
  • Mi történik, ha a testmozgás
  • Pulzusszám
  • Endurance ellen az erő
  • Osztályozása harcművészetek
  • Choice - ez nagyon fontos
  • Óvintézkedések a fiatal férfi
  • Óvintézkedések a középkorú emberek
  • Óvintézkedések az idősek
  • Egy hatékony program
  • Gyakorlat kezdőknek
  • Ugráló kötél
  • Egyéb gyakorlatok
  • Nem tudsz elfutni - séta
  • Ápolják a jó szokások

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Ha az oldal használata anyagok hivatkozás a forrás!