Életmód - Válassza ki a fitness.

  • Mi sport
  • Sport története
  • Professzionális sport
  • Különösen fontos a testmozgás
  • Nevelési funkciói sport
  • Osztályozása sport
  • Olimpiai Játékok
  • Időpontok Olimpia
  • Egyéni:
  • Hegymászás
  • Tollaslabda
  • Biliárd
  • Bridge
  • Golf
  • Városok
  • Krokett
  • Lovas
  • Table Tennis
  • Tennis
  • Sakk
  • Dáma
  • Csapat:
  • Soccer
  • Kosárlabda
  • Baseball
  • Vízilabda
  • Röplabda
  • Kézilabda
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rögbi
  • Futball
  • Röplabda
  • Ice Hockey
  • Ciklus:
  • Biatlon
  • Kerékpár
  • Evezés
  • Sífutás
  • Atlétika
  • Úszás
  • Triatlon
  • Short Track
  • Technikai sportok:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bob
  • Vízisí
  • Karting
  • Radiosports
  • Íjászat
  • Shooting Sport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Boksz
  • Jiu-Jitsu
  • Pankráció
  • Thai boksz
  • Karate
  • Kick-box
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Vívás
  • Birkózás:
  • Görög-római birkózás
  • Birkózás
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Szörf
  • Wakeboard
  • Ejtőernyőzés
  • Beugrott a vízbe
  • Ugrás a síugrás
  • Surfing
  • Szinkronúszás
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatikus torna
  • Torna
  • Műkorcsolya
  • Freestyle
  • Ritmikus gimnasztika
  • Endurance Sports:
  • Testépítés
  • Erőemelés
  • Súlyemelés


  • Válassza ki a fitness.

    Advertising:

     

    Életmód - Válassz fitness

    Egészséges életmód, persze, jó. De néha, lenyűgözte fitness, azt kockáztatja, ami súlyosbodása krónikus betegség. Vagy ahelyett, hogy fogyás szerezni izom tömeg. Ezért fontos, hogy válassza ki a megfelelő típusú képzés. Ki a modern irányba segíti sportorvosi hálózat Orange Konditerem Anna Shabelnik.

    Pilates.

    A gyakorlatsor létrehozott mintegy száz évvel ezelőtt egy német orvos és edző Joseph Pilates. Használt rehabilitáció a sebesültek a csatatéren, és a táncosok, majd vitték el a hollywoodi sztárok. A hangsúly a nyújtás és kidolgozása felületes és mély izmokat, támogatja a rugalmasságot az ízületek, ínszalagok rugalmasságát és kitartás.

    A Pilates egyesült keleti és nyugati elemeket. És a gondolat, gyakorlat, hogy a "Skive" nem fog sikerülni. Kétféle Pilates: gyakorlat a padlón és a munka szimulátorok. Milyen fajta az Ön számára, segít megoldani a kocsi állapotától függően az egészségre.

    Mit ad? Pilates fejleszti a rugalmasság és az erő az egyes izomcsoportokat. Hasznos a betegek, különösen azokban, amelyekben gerinc sérülés. Teszi a test rugalmasabbá és sovány. Figyelmeztet sebek és duzzanat. Serkenti a biokémiai folyamatokat, és ezáltal fiatalítja a testet.

    Jóga.

    Több típusa van. Fitness jóga vagy aerobik, jóga - az egyik legnépszerűbb és sokoldalú képzési formákat. Órák elsősorban a helyes test edzés, meditációs technikákat alkalmaznak, de nagyon ritkán. Fókuszban a rugalmasság, erősíti a hát izmait, és a helyes testtartás.

    Klasszikus jóga (Iyengar) - a legcsendesebb és nincs korhatár. Segít szert gyakorlati készségek relaxáció és meditáció, megtanulják az alapvető testtartások és tanítja töltse a szervezet energiával. Hatha jóga. Ez a gyakorlat együtt megfelelő légzés. Astanga Vinyasa Jóga épít erőt és kitartást.

    Cardio.

    "Síelés" (elliptikus, ellipszoid). Ezzel szemben, szobakerékpár, ahol dolgozik, csak az alsó része a test, a sí szorgos kezek és a törzs. A szimulátor jelzi a petyhüdt izmok, a karok, petyhüdt fenék, derék probléma. Fekvő Szobakerékpárok. Ajánlott azoknak, akik szenvednek nagyon túlsúlyos, és az emberek a hátsó sérülések. Lépcsők (léptető). Elsősorban erősíteni izomcsoportok a test alsó. Több kalóriát éget, mint a gyaloglás, kocogás és a kerékpár. De ebben az esetben is túlterheli a szívet és a tüdőt. Futópad. Fejleszti térd, boka és a derék. De ha az alsó hát fájdalom, a "futópad" jobb nem belekeveredni.

    Érdekes.

    A nők típusú alakja egy fordított háromszög (széles váll, kidolgozott izmok a karok és csípő) lehet félelem nélkül betöltése az alsó testrész (fit aerobic, jogging, tenisz, ...). Hölgyek egy tipikusan nőies formák (széles csípő, nagy fenék) kell előnyben úszás, alakítása, callanetics.

    Akik számára az ajtó becsukódott a fitness?

    - Vannak abszolút ellenjavallatok és idő, - mondja Anna Shabel'nikov. - És az edzőteremben soha nem szabott szigorú tilalmakat. Természetesen azonnal szívroham után vagy traumás agysérülés nem az edzőteremben ellenjavallt. De miután egy-két év, akkor visszatér a könnyű rakományt.

    Ideiglenesen tiltsa aerobic értékű egyének akut szakaszában szív-és érrendszeri betegségek, gyakori asztmás rohamot, súlyos gyulladás, és a mentális betegségek. És az emberek után újabb sérülések. Ha a jóga nem abszolút ellenjavallat, de akkor ne néhány gyakorlatokat emberek thrombophlebitis, szembetegség (szürkehályog, zöldhályog), fekélyek, a betegségek, a gyomor-bél traktus, a mulasztás a belső szervek.

    Megbetegedések, a belső szervek, a magas vérnyomás, thrombophlebitis, problémák a gerinc, ne erősítő edzés. Fuss tilos aritmia és traumás agyi sérülések. Ugrás - betegségek az ízületek. Epilepszia vízi aerobic és az úszás is lehetséges, csak egy kis mélységben, és csak az az oktató felügyelete. Továbbá, vizitorna ellenjavallt akut bőr és légzőszervi megbetegedések. De Pilates talán a legbiztonságosabb formája fitness. Ez jött egyáltalán utáni rehabilitációra betegségek.

     








  • Sport képzési rendszer
  • Jellemzői sport képzés
  • Jellemzők meghatározó sportteljesítményt
  • Befolyásoló tényezők a sport eredmények
  • Pszichológiai előkészítése a sportoló
  • Módszerek pszichológiai képzés sportoló
  • A kép egy egészséges élet
  • A legtöbb könnyű győzelem - a győzelem, mint egy
  • Sport diéta
  • Nem szabad enni azonnal edzés után
  • Milyen vizet kell választani
  • Tippek táplálkozási
  • Néhány szó a tej, a kalcium és a fizikai stressz
  • Unió a test és a lélek
  • Válassza ki a fitness
  • Fitness után negyven
  • Futás az elme
  • Úszni az elme
  • Vonat bölcsen
  • Lélegezz szabadon
  • Izmok otthon
  • Edzőtermek káros az egészségre?
  • Szép kezdet egy gyönyörű szám
  • Path of Health
  • Fizikai kultúra orvostudomány
  • Mi történik, ha a testmozgás
  • Pulzusszám
  • Endurance ellen az erő
  • Osztályozása harcművészetek
  • Choice - ez nagyon fontos
  • Óvintézkedések a fiatal férfi
  • Óvintézkedések a középkorú emberek
  • Óvintézkedések az idősek
  • Egy hatékony program
  • Gyakorlat kezdőknek
  • Ugráló kötél
  • Egyéb gyakorlatok
  • Nem tudsz elfutni - séta
  • Ápolják a jó szokások

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Ha az oldal használata anyagok hivatkozás a forrás!